春季养生是关键 十种蔬菜千万不可以错过

韭菜

韭菜，温中下气，能补虚益阳，调和脏腑，止泻血脓。

韭菜的助阳固精作用突出，是娇嫩鲜美的“起阳草”，有天然“伟哥”之称。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，不仅是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。

韭菜叶热根温，生则辛而散血，熟则甘而补中。春季气候忽冷忽暖，需要保养阳气，常吃韭菜则可增强人体脾胃之气，最宜人体阳气。

韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，并能降低血脂，对高血脂及冠心病有好处。韭菜四季常青，尤以春季最为脆嫩鲜美。

韭菜有多种吃法，可作主料单炒，也可焯水后凉拌，作配料可以与鸡蛋、肉丝同炒，清香宜人。

菠菜

菠菜，在古时候被人们誉为“红嘴绿鹦哥”，又有“蔬菜之王”的美称，表达了人们对它的喜爱之意。

《本草纲目》认为，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。菠菜不仅含有大量的β胡萝卜素和铁，还富含维生素A、维生素B、维生素C及叶酸和钾。

丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等春季维生素缺乏症的发生。菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

菠菜中含有大量维生素E和硒等抗氧化剂，有抗衰老、促进细胞增殖的作用，能激活大脑功能，有助于防止大脑的老化。菠菜烹熟后，其性偏于平和，易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用;煮汤食之?有寒冷润滑的性能，能通小便，利肠胃，清积热。

高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜经热水烫五分钟后，取出凉拌，一日二次食用，颇有疗效。

因菠菜含有草酸，进入人体后与其他食物中的钙质结合，会形成难溶解的草酸钙，因而影响人体对钙质的正常吸收，所以炒食时可先用沸水烫软。也可以同时多吃碱性食品，如海带、水果等，以促使草酸钙溶解排出。

茴香

茴香味辛，性甘温，有行气止痛、健胃散寒功效。其嫩叶可做春季蔬菜食用，果实可作香料，根叶、果实均可作药用。

茴香菜熟食或泡酒饮服，可行气、散寒、止痛，适用于胃寒痛、小腹冷痛、痛经、疝痛、睾丸鞘膜积液等病。

春笋

春笋，是竹的幼芽，一年四季都有出产，春天破土而出者称为春笋。四季之笋，尤以春笋笋体肥大，美味爽口，素有“尝鲜无不道春笋”之叹。

笋在地方菜肴中具有一定的代表性，如江苏有“如意春笋”，浙江有“南肉春笋”，四川有“干烧笋”，福建有“鸡茸金丝笋”等，都是鲜美无比的佳肴。

春笋味甘性寒，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”和“主消渴、利水道、益气”及“清肠、透毒、解腥、发痘疹”等功效。

春笋还富含植物蛋白、脂肪、糖类、纤维素、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，具有较高的营养价值和医用价值。

现代医学研究证明，春笋因其纤维素含量高，蛋白质的类型良好，脂肪含量低，因而是防治便秘、大肠癌、乳腺癌的佳蔬，对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔疮均有一定的食疗作用。

春笋的低脂肪、低糖、多纤维等特点，能够促进肠蠕动，帮助消化，去积食，因此又是减肥的佳品。值得提醒的是，春笋虽好，但它是清寒之品，又含有难溶性草酸钙，故脾虚肠滑、慢性肠炎及泌尿系结石者应慎食;年老体弱及小儿脾虚者胃肠功能较弱，食后不易消化，宜少食。

香椿

香椿，亦是春日美味之一，为蔬菜中不可多得的珍品。

据中医典籍介绍，香椿芽味苦性温，有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、抗菌消炎、杀虫、固精等功能，并能提高机体免疫力，其叶、芽、根、皮和果实均可入药。

鲜椿芽中含有丰富的优质蛋白、脂肪、糖类、胡萝卜素和大量维生素C、维生素E，以及磷、铁等矿物质，是春季家常美味菜肴之一。

谷雨前后正是香椿上市的时节，这时的香椿芽尤其鲜嫩味美，醇香爽口，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。

香椿芽可炒食、腌制，也宜作调味用，但因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。阴虚、火旺、疮疡患者不宜多食。

荠菜

荠菜，在清明节前后是采集的最佳时节。很多地方流传着这样的民谣：“三月三，荠菜当灵丹”。荠菜性平，味微甘，具有清热解毒、止血降压、益胃、明目等功效，对高血压、吐血、衄血、肾炎水肿等均有一定的食疗作用。

荠菜的药用价值，源于其丰富的营养。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质和胡萝卜素。荠菜中维生素C的含量仅次于辣椒，钙、铁、钾、磷、锰的含量也比一般果菜要高。

荠菜含有丰富的维生素A，可用来防治结膜炎、夜盲、目赤肿痛、白内障等各种眼疾，以及多种消化系统疾病。荠菜含钙量之丰，可谓蔬菜中的佼佼者。

荠菜还是高纤维蔬菜，可帮助排便，有清洁体内环境的功能，并可降低血浆胆固醇水平，同时改善血糖水平，对预防和治疗心血管疾病和糖尿病大有好处。

蒲公英

蒲公英，别名黄花地丁、婆婆丁，性寒味甘苦，入肝、胃经，具有清热解毒、健胃利胆、清肺利痰、消肿散结、养阴凉血、通乳益精、舒筋固齿等作用。

科学家经过长期研究发现，蒲公英含有丰富的蛋白质、维生素B2.维生素C，以及钙、磷、铁、镁、锌等人体所必需的营养素。

春暖花开之际，正是蒲公英生长繁茂之时，可不失时机地采集一些蒲公英，用其嫩叶生食、炒食、调羹、凉拌、做汤、制馅均可，不但能补养身体，还可防癌抗癌，延年益寿。

蕨菜

蕨菜，性寒味甘，有清热解毒、润肠、降气、化痰等功效。经常食用可治疗高血压、头晕失眠、子宫出血、慢性关节炎等症，对流感也有预防作用。

蕨菜富含多种维生素和矿物质，吃起来不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高，享有“山菜之王”的美誉。

菌陈

菌陈，据《本草纲目》载：“菌陈除风湿寒热邪气，热结黄疸，久服轻身益气耐老，面白悦，长年。

”春食菌陈有疏肝养肝、清利湿热、预防与治疗黄疸性肝炎的功效。菌陈可凉拌生食，也可做成菜饼或汤羹，味道清香宜人。

槐花

槐花含有多种维生素和微量元素，具有较高的营养价值，并有清热解毒、清肝降火、凉血止血、美容养颜等功效，对便血和高血压有显著疗效，并能预防中风。

可制成馅包包子、饺子，又可凉拌、炒食、做饼、加面粉蒸食。

女性40岁后的养生方法 40岁女性保持这四个好习惯

对女性来说，想追求不老的脸，但美丽的脸不仅仅是化妆品，有年轻的脸首先要知道养生的道路。只有掌握了养生办法，才是健康养颜的秘诀，并可令身体保持健康少生病。特别是女性到了40岁后，更应该重视日常保健。

那么，40岁后女性要如何健康养生？

1、女性要学会控制感情

现在女性需要承受生活和工作的双重压力，女性天生就有很多悲伤，遇到不愉快的事情时容易感情化，不稳定的感情会损害健康，所以女性要控制自己的感情，经常保持平静，平时要锻炼身体，使血气顺畅，人放松的状态下，放松紧张的感情，放松肌肤。

2、女性每天应好好吃早餐

由于女性的身体经过了一夜的休整，体内的脂肪已得到燃烧，另外，早上是新陈代谢的最低点，为了让新陈代谢可以恢复到最佳状态，所以早晨起床后，必须要好好吃一顿早餐，早餐的食物应该多丰富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一个熟鸡蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麦片和面包也行，这些都是不错的早餐食物。

3、女性要保持良好的休息习惯

良好的休息习惯对女性来说非常重要，对于经常熬夜或睡眠不好的女性来说，皮肤和颜色非常差，所以女性要保持健康美丽的脸，就必须保持良好的休息习惯，每天至少7~8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，睡前不要做剧烈的运动，睡前不要吃得太多，睡前可以洗澡喝牛奶和蜂蜜

4、女性应经常做有氧运动

有氧运动每天可以在两个时间段进行，比如在清晨起床之后，或者在晚饭之后，或者在周末进行，适合女性做的有氧运动，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧运动可以令女性的耐力更为持久，而且有助于增加氧气的供给，可使得体内脂肪得到燃烧，并可以令女性的气血更为旺盛，若能长期做有氧运动，可以使脂肪减少，体重递减，从而塑造出更为完美的身材。

总之，保持年轻美丽是所有女性的梦想，但其前提是要有健康的体魄，如果女性能掌握健康知识，合理养生，就能长期健康，以上养生方法有助于女性健康生活。

养生秘方 偷来的秘方不看后悔死你

在我们的生活有很多的养生保健小秘方是我们所不知道，我们经常会选择通过去医院进行治病就医，但是你要是了解了一些养生秘方的话，就大可不必去医院了哦，自己在家就能够很好的进行身体调理了哦，下面我们就随着三九小编一起去了解生活中的胃病民间治法以及养生偏方，一起去学习一下吧。

1、辨胎儿

在孕妇尿中加如硫酸和酒精，紫色为男，别色为女。

2、久婚不孕

当归4.5g，知母6g，川弓6g,甘草3g,大枣2个，加水3碗煎1碗，月经来时用。

3、感冒

红萝卜切碎，加几片姜，熬水喝。

4、去头皮

洗头前先用醋洗，10分中后把它洗掉。

5、白发变黑

桑葚、苍术、枸杞各半斤。研末蜜为丸，早晚服用。

6、便秘

大黄粉。 取上药适量，用醋调成糊状，敷脐部，外用纱布固定。

7、胃痛

选用连须得葱头30克，生姜15克。将上述的2味捣烂炒烫之后，装入布袋，放在胃部进行热敷，等到药袋冷掉之后就换掉，每天进行两次，每次30分钟。

8、戒酒小窍门

取生杏仁二两少量味精化成水 ，然后浸泡二天放在酒杯里两滴，一回少喝，可以戒酒。凉干，想吸烟时，闻一下就吸了，谁闻都可以戒烟。

9、醒酒小窍门

醋、白糖、茶叶、水各100克，醉酒以后，立即喝下，可以快速醒酒，多喝醒得更快。

10、晕车小窍门

上车前口内含姜片三、四片，不要咽下，十分钟后吐出，可防晕车。

11、牙痛绝招

用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬。

12、开化瘊子

13、痔疮小偏方

①皮硝1两，槐米半斤。熬水熏洗。②燃好烟，把烟灰于便后捂在痔疮处夹住。③每天早饭前空腹吃香蕉一条

14、百虫入耳

花椒末一两，醋半斤浸泡，滴少许。

15、三叉神经

姜四两，葱须和葱白半斤，白酒2两加热后把它装入小口袋，热敷患处。

16、手脱皮

每天用盐水浸15分钟。

17、胃酸

花生米浸泡在蜂蜜中1周后，每次7粒。

18、胃病民间治法

选取红皮的鸡蛋壳20个放在瓦上面用火将其烘焙干将其研成粉末状，用糖水进行服用，在吃饭之前用小勺进行服用，每天两次，服完为止，这个妙方十分的珍贵哦，同时对于身体补充钙质和软骨症都是有很好的疗效的。

19、胃肠炎

白矾研末，装入胶囊。一次一粒，一日2次。

20、鼻炎

苍耳子40个捣破，在铝勺中加香油30g，小火煎开，油凉去苍耳，放入瓶中，用棉棒蘸油少许涂在鼻孔中。

21、血压

白木耳煮水打鸡蛋。

22、近视

生地4两，天东，枳壳，甘菊各2两。研末蜜为丸，清茶服用。

23、小儿夜哭

选取茶叶一小撮，放在大热的口内将其嚼碎，然后贴在小孩的肚脐上面，小孩安然入睡，主要治疗小孩闹白天，惊吓而引起的日夜哭叫毛病。

24、小儿尿床

韭菜籽25克，大米2两，共煮成粥，每天吃一次，多服几天即可，大、小孩都可以根治。

25、咳血

白芨10克，杷叶10克，阿胶5克，生地20克水煎服。

26、慢性支气管炎

活辣辣癞蛤蟆1个(大者为佳)，生鸡蛋一个，将鸡蛋从癞蛤蟆口里塞入腹腔内(若癞蛤蟆口小，鸡蛋塞不进去，可将癞蛤蟆口角两边剪开一点)，嘴巴用普通的棉线缝好，勿使鸡蛋滑出，外用黄泥涂裹，再把它放在烧柴草的灶膛里烧烤，以外涂的黄泥开裂为度。取出泥团，待冷却剥开，癞蛤蟆亦随之剥去，然后将鸡蛋去壳趁热吃掉。

27、慢性支气管炎

麻黄6克，桑白皮10克，苏叶10克，大腹皮10克。杏仁10克，肉桂4克，除皮10克，薄荷6克，甘草10克，乌梅2枚，生姜三片。水煎服。

28、支气管哮喘

佛耳草15克，老鹳草15克，开金锁15克，合欢皮9克，旋复花(包煎)9克。每日一剂，煎服两次，小儿量减半。

29、肺结核

紫皮大蒜50克。大蒜捣烂，蒜泥摊于玻璃瓶内，瓶口置于口鼻，吸起挥发气，每次1到2小时。

30、肺炎

虎杖60克，鱼腥草30克，大青叶30克，瓜篓仁15克。

31、急速催奶

芝麻炒热，加入盐巴少许，好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来是越快。

32、失眠小窍门

将大葱白切碎放在小盘内，临睡觉前把小盘摆在枕头边便可安然入睡。

33、烧伤烫伤

快速抹上牙膏，可止痛，也可防止感染，应急效果特别好，然后再去医院治疗。

34、手脚裂口

药用风湿膏，贴在患处，一天后取下。

35、皮炎小窍门

将丝瓜搓碎在患处摩擦发红为止，每7天搓一次。

36、视力减退

每天饭前吃煮熟的鸡肝一小块，二星期视力明显恢复，常吃可根治，好不要看强烈的日光之前吃。

37、粉刺酒刺

把绿豆加工成细末用湿水摇匀，睡前涂脸上20分钟后，用水洗掉，轻者连用6次可治愈。

38、跌打伤筋

将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处。

39、急性痢疾肠炎

一头大蒜切成细末，再取一勺白糖搅和吃饭时多吃一点，当天见效。此方是日常生活必备。

40、小儿拉肚

(轻微症状，慢性)浓茶叶水加一两白糖尽量多喝，主治小儿拉肚，效果十分好。

41、阳痿

麻雀10个煮熟，每天吃一次，连吃5天。

42、肺结核偏方

500克活蚕肾用火焙干研成细末，每次服3-5克，一日2次，服完为止。

43、事物中毒怎么办(轻度)

快速取食盐一小勺炒成黄色，用开水冲化，温服后吐粘液则轻松解毒性。

44、阑尾炎

苦菜(俗称苦卖菜)100克用水煎，每日分2次服见效即可，用治化浓性阑尾炎，功效消炎解毒。

45、误吞金属硬物

将韭菜炒熟大口吃下即可便出，碎玻璃片吃肚子里后，也可用此方(严重者立即送医院)

46、治羊羔疯

正月茵陈(又名白蒿，采一小篮，约3斤)用1斤红糖拌蒸吃，日用两次，每次2两

47、糖尿病

大白公鸡一只，杀掉，内加陈醋四两，不加油烟，炖熟吃下，三天吃一只，持续吃三只特效。

48、遗尿病

白术、白芍、白矾、硫磺、甘草各等份，上药共研面葱汁调糊，敷于脐上3-5日再换一次。

49、遗精

五倍子适量，火煨研面，撒肚脐部，用布包好。

50、治拉肚子

白胡椒12克，研为细末，用唾液调匀敷贴肚脐，胶布固定(因受凉腹泻)。

51、红白痢疾

白酒一两倒碗内，用火点着，加红白糖各半两，等火快死灭时，冲冷开水服下，可立止。

52、治疝气

用荔枝核四两，小茴香一两，盐水慢炒，共为细末，加红白糖各半两为丸，每次服用五钱，一日三次。

53、治老年耳聋

甘遂30克，甘草30克，二味药相反，不能包在一起，必须各包各，用时以棉花各包0。5克，包好用线扎定，一边塞甘遂，一边塞甘草，两药不能并塞一耳内。

54、立治鼻血

用头发烧成灰吸入鼻孔立止，男用母发，女用父发。

55、急慢性肾炎

赤小豆30克，绿豆15克，黑豆10克，鲜茅根30克，玉米须60克。水煎服。

56、治疗胃痛

血灵芝五钱，延胡索三钱、香附三钱，佛水三钱，甘松二钱。水煎服(1-3剂)附注：若吐苦水，加焦山枝二钱;吐酸水，加红蔻二钱;右肋疼加柴胡二钱，茵除三钱;便秘，加蜂蜜四两;吐蛔虫，使君子五钱。

57、治蛔虫病

苦树根皮(去表面红皮)、红糖各15克。用法：浓煎，早上空腹一次服。

58、治肛门搔痒

柿蒂20个，将柿蒂捣碎，加水500毫升，浸泡半小时，煎至药液100毫升。用法：晚睡前将药液倒入水罐内趁热熏洗肛门，蛔虫即出。

59、前列腺炎

用南瓜种子，用来煎汤磨碎、炒、吃都可以，量方面多少不限。

60、咳嗽日久不止

麦麸子(炒)蜂蜜少许。调匀，贴背心。

61、治老喘症

将雄鸭子一只饿3天。用胎盘一具喂鸭子，一日后把鸭子掐死去毛和内脏加盐用沙锅炖熟吃。

62、治心脏病

将朱砂一钱，珍珠粉一钱。用法：共入蛋黄油内搅匀饮服(取蛋黄油方法：熟鸡蛋黄50个置锅内煨火炒之焦黑油字出)

63、治中风不语

明矾40克，水一碗煎至一半时，加蜂蜜20克饮服，呕吐即愈不呕吐再服用。

64、白内障

蛴螬焙干研面，黄河冲服日服三次，每次3钱。

65、神经衰弱

甘草12g,小麦48g、大枣12g、用900ml水煎至540ml时趁热每日分4-5次代茶饮用。

66、早泄

韭菜籽100g。把它炒后研末，每日3次，每次5g，饭前用热酒冲服。

67、阳痿不举

蜂巢烧研，取新井水冲服。

68、水肿

蝼蛄、鸡蛋各7个。蝼蛄去头足，焙黄分装在7个鸡蛋内，蒸熟每日一个。

69、汗斑

紫皮大蒜适量，去皮捣碎如泥，涂在患处，每日2次。

70、小孩夜哭

蝉蜕7个，将蝉蜕头去下不要，取下半段炒为末，以薄荷0。9g(水煎服)

71、降血脂

用绞股蓝根煎水服。

72、失眠

百合1两，苏叶，茯神，枣仁各2钱，龙骨一钱半，牡蛎二钱。水煎服。

73、喉咙嘶哑

木炭2寸，将它烧红急放入一碗白糖凉开水中，澄清饮之。

74、健忘症

炒芝麻500g，蜂蜜500g、大蒜三头把它们捣烂，放在阴凉出，一个月后每次取半勺用90ml热水饮服，每日一次。

75、耳鸣耳聋

雄屋鸡一只，甜酒4斤一起煮好吃即可。

76、手足破裂

五倍子研末，同牛骨髓填入您的手脚缝中。

77、破伤风

防风、全虫各9g，白附子，南星各6g，蜈蚣3条，蝉蜕12g，水煎服。

78、白癫风

密陀僧，蛇床子，明雄黄各等分。把他们研末，成人加硫磺，用姜汁调涂患处。

79、伤口出血

丛白5根，白糖2两研末涂在患处。

80、烫伤

陈石灰。鸡蛋清，雄黄适量为末，以香油调贴。

81、蛇咬伤

穿心莲20g，七叶一枝花6g，野菊花15g水煎服。

82、肺癌

半枝莲30克，白石英30克。水煎服，每日一剂。

83、冠心病

干山楂30克,决明子10克,白菊花10克,加水稍煎当茶饮,每日一剂,半月愈。

84、慢性干病

茵陈1两,大枣10个,白菊花10克,水煎服,每天一剂,连续服100天痊愈。

85、肺结核

活乌龟一只,用泥包住,用暗火,慢火烧焦去泥,研成龟粉,开水冲服,每天三次,每次一钱,效果良佳,一百日即愈。(忌狗肉酸辣食物)

86、阳痿不举

活虾2个,蛤蚧一点,一棵整葱白,把葱白花开,再把活吓,蛤蚧夹在葱里烤干研面,睡前服下,当晚见效。

87、肝硬化腹水

纯绿豆面一斤,猪胆4个,用胆汁调绿面成丸,如绿豆大小,每天三次,每次6丸特效。

88、肺气肿

仙人掌2两,去皮切片,香油炸黄,加水一碗,烧开七次,剩半碗即可,每日暮途穷3次,7天痊愈。

89、全身浮肿

小麦麸炒黄1斤,加红糖拌匀,大枣汤冲服,每日2次,每次60克,连服15天即愈。

90、肺炎

鱼星草一把,炖七个荷包鸡蛋吃,每日一次,十天愈。

91、高血压

每天用八个干香蕉皮,煮开水灌瓶内当茶喝,连续喝八天,不能减断,不级少于六十四个香蕉皮,连续喝八天痊愈。

通过上述文中的小妙方我们能够知道什么样的秘方可以治疗什么样的疾病，是否你在看了上述文中小编和大家分析的养生秘方之后决定在以后出现以上症状的时候就选用这样的方法进行治疗呢?超级管用哦，不看后悔死你!想要了解更多关于养生的信息就看这个网站吧。

男性春季养生小常识 这些做法才有益健康

在我们生活中，春季是好的养生季节，那你知道在这时候男性春季养生小常识有哪些吗?男性养生保健吃什么才有效呢，男人保健方法又会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

男性春季养生小常识

1、适当参加户外运动

春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

2、注意保暖

春季气候变化频繁而剧烈，所以应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣，要随气温的变化而增减衣服，否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

3、可适当每天喝点红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。

4、注意卫生

春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

5、房事还适宜

切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

男性养生保健吃什么

1、西红柿

在我们日常生活中，西红柿是比较常见的一种食物，有许多人喜欢生吃它，也有人喜欢做菜吃，它的营养价值是非常的高的，西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

2、草莓、紫葡萄

它们的营养价值相似，就拿紫葡萄来说吧，它的汁中含一种抗氧化剂多酚高，活性强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量少。

3、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，而当益生菌进入人体后能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，繁重脂肪堆积导致的肥胖，尤其能帮助清除下身脂肪。

　　文章中已经介绍了许多的养生的方法，在这时候想要养生的男性朋友可以根据文章中的提供的做法进行尝试一下，另外在平时还要多吃些西兰花、酸奶、菠菜等食物，吃这些食物不仅能够及时的提供营养物质，还能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性等。

办公室白领需要知道的秋季养生小常识6条

一、秋季养生小知识一：起居养生

不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

二、秋季养生小知识二：精神养生

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

三、秋季养生小知识三：房事养生

在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

四、秋季养生小知识四：饮食养生

宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

五、秋季养生小知识五：运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

六、秋季养生小知识六：药物养生

秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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