适宜春季吃的健脾美食

《黄帝内经》记载“春夏养阳”的养生原则，意思是春天在饮食方面适宜多吃温补阳气的东西。今天就来为你盘点适宜春季吃的健脾美食。

适宜春季吃的健脾美食

1、菠菜蛋卷

功效：青色入肝，易于消化，养肝调肝。

原料：鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉

做法：鸭蛋4个打成蛋液，菠菜切末，将两者混合后，加入盐跟黑椒粉，拌均匀;锅热后，用厨房纸巾刷上些油，倒入一半的蛋液，转小火;蛋液呈半凝固状时，开始从右往边卷起来，往锅一旁;再用厨房纸巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一样卷起来;开中火，将卷的蛋饼再正反面烙下，使之里面熟透。

2、西芹百合炒虾仁

功效：百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效，西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿，两者结合，美容瘦身。

材料：西芹、鲜百合、红彩椒、虾仁、鸡蛋清1/2，姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许白糖

做法：西芹洗净去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗净；红彩椒洗净切片。鲜虾去壳、虾线洗净，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再将红彩椒、虾仁下入锅中同炒。将新百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。淋入少许水淀粉勾芡即可。

3、红枣银耳汤

功效：补虚益气、养血安神、健脾和胃

材料：银耳，红枣，老冰糖。

做法：银耳剪小，去根蒂，加入水泡发，(隔夜泡好)，泡好的银耳，过筛洗净，沥水备用，把大红枣剪小去核，起汤锅加水加红枣，煮开后再加入泡好的银耳，慢火煮上四十分钟，再将老冰糖放入，放微凉食用。

4、香菇扒油菜

功效：油菜性凉味甘、苦， 有清热解毒，散血消肿等功效 ; 香菇性平昧甘 ， 有益气补虚 ， 治风破血 ， 健脾和胃等功能 ， 适用于高血压患者食用。

材料：油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。

做法：油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇的上面划十字刀，入水中焯水(水中加少许盐，花生油)入底味，盛出备用;热锅下油，放入少许葱姜末炝锅，再放入油菜翻炒至油菜开始变软;放入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出锅即可(水淀粉要稀一点，不能太稠)。

5、山药荷兰豆

功效：健脾益胃、助消化，滋肾益精，益肺止咳，延年益寿

主料:荷兰豆200克山药100克黄彩椒半个红椒半个，蒜3瓣盐1/2茶匙鸡精适量

做法：荷兰豆洗净，撕去老筋，红椒和黄椒洗净切片，山药洗净去皮切片，锅里烧开水，放入山药焯烫30秒，蒜切碎，焯烫好的山药冲冷水，锅里放入2茶匙油放入蒜末炒香，放入荷兰豆翻炒，可以加入1-2汤匙的清水翻炒保证荷兰豆熟透，放入盐和鸡精翻炒，放入山药，红椒和黄椒翻炒至熟。

教你打造适宜的睡眠环境，助你提升睡眠质量！

　　适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量，打造适宜的睡眠环境需要远离噪音、控制室内温度和湿度、调整灯光等。

　　1、远离噪音

　　人们睡觉时应该尽量选择隔音效果良好的环境，及时关闭电视机、电脑或者收音机。如果存在难以避免的噪音，人们必要时可以通过佩戴耳塞的方式进行隔音，提高睡眠质量。

　　2、控制室内温度和湿度

　　人们应该将室内的温度控制在适宜的范围内，不宜过高或者过低，避免出现燥热盗汗或者四肢发凉的表现，从而影响睡眠。如果室内过于干燥，还可以合理使用加湿器提高室内的湿度。

　　3、调整灯光

　　睡觉时尽量关闭或者调暗灯光，避免影响人的睡眠深度，引起神经衰弱，调暗的灯光不宜直视眼睛，防止损伤眼睛。如果环境内的光线无法改变，必要时可以佩戴眼罩。

黄芪的最佳搭配有哪些，和党参可健脾益肺补气(5种搭配功效不同)

黄芪是一种中药材，和不同的药材进行搭配也是有不同的效果，它可以和很多药物联合应用配伍的，那么黄芪的最佳搭配有哪些呢，这里就说到了常见的一些搭配，和党参、枸杞、西洋参、白术以及甘草的搭配，不过在使用上，最好注意根据情况来使用。

5种黄芪的最佳搭配

1、黄芪+党参

黄芪是可以和党参进行配伍的，二者都是可以补气的药材，党参是可以补脾气、肺气以及中焦之气的，黄芪是可以补脾气、肺气的，还可以帮助治疗脾虚，二者配伍用来补气很好的，是具有健脾益肺的好处，是可以一起泡水食用的。

2、黄芪+枸杞

枸杞是大家在日常生活中熟知的养生食材，这黄芪也是可以和枸杞一起搭配的，在大家泡黄芪水的时候，是可以加入几粒枸杞子的，二者一起也是有其好处的，可以帮助补肾固表的，还可以有助于美容养颜。

3、黄芪+西洋参

黄芪的最佳搭配有哪些，黄芪除了可以和党参一起搭配之外，也是可以和西洋参一起进行搭配，二者一起有着养阴安神的好处，在西洋参中可是有着可以增强人体中枢神经功能的成分的，可以帮助恢复疲劳的。

4、黄芪+白术

黄芪可以和白术一起搭配，具有着补气升阳，以及益卫固表的好处的，二者可以一起泡水喝，搭配在一起的补脾益气的效果更好，经常这样饮用，有助于增强免疫力，还有助于缓解衰老，适宜体虚的人，气虚和脾虚的人较为适合，可以治疗脾胃虚弱的情况。

5、黄芪+甘草

黄芪和甘草是可以一起进行搭配的，二者泡水喝可以发挥二者的功效，食用黄芪和甘草泡的水，也是有助于益气的，对于身体虚弱的老年人是很适宜的。

黄芪的最佳搭配有哪些，大家看到这里是有所了解了，我们可以看到它有多种搭配，不过具体的效果也是有差异的，大家也要注意自己是否适宜服用黄芪水哦。

春季养生应重在养什么 春季养生养什么

到了春天，人们的精神状态开始改变，天气也开始逐渐转暖，万物复苏的气息。在不同的季节，保养身体也要选择不同的方式，保养的部位也有些许的改变，那么春季养生应重在养什么呢？一起来看看吧。

1.养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重养阳。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜等。

2.养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

3.养气

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之发生，为扶助阳气。

在饮食上应该注意，可常食用葱、豉、枣等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

关于春季应重在养什么的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

健脾养胃,这几款养胃食谱不要错过了

蔗姜饮：

甘蔗、生姜各适量；取甘蔗压汁半杯，生姜汁1匙和匀炖即成。每周2次，炖温后服用。功效：具有和中健胃作用，适宜胃癌初期用。

红糖煲豆腐：

豆腐100克，红糖60克，清水1碗。红糖用清水冲开，加入豆腐，煮10分钟后即成。功效：经常服食，具有和胃止血，吐血明显者可选用此食疗方治疗。

陈皮红枣饮：

桔子皮1块，红枣3枚。红枣去核与桔子皮共煎水即成。每日1次，功效：此食疗方行气健脾，降逆止呕、适用于虚寒呕吐

莱菔粥：

莱菔子30克，粳米适量。先将莱菔子炒熟后，与粳米共煮成粥。每日1次，早餐服食。

功效：此药方消积除胀，腹胀明显者可选用。

陈皮瘦肉粥：

陈皮9克，乌贼鱼骨12克，猪瘦肉50克，粳米适量。用陈皮、鱼骨与米煮粥，煮熟后去陈皮和乌贼骨，加入瘦肉片再煮，食盐少许调味食用。每日2次，早、晚餐服用。

功效：食疗粥降逆止呕，健脾顺气，腹胀者可首选此膳

莴苣大枣饼：

莴苣250克，大枣250克，面粉500克。将莴苣切碎，大枣煮熟去核，与面粉混和后做饼即成。当点心服用，健脾益胃，燥湿利水；大便稀薄或腹泻可选用。

芡实六珍糕：

芡实、山药、茯苓、莲肉、薏米仁、扁豆各30克，米粉500克。将上述全部加工成粉末与米粉合匀即成。每日2次或3次，每次6克，加糖调味，开水冲服，也可做糕点食用，此方健脾，止泻效果良好。

桂圆花生汤：

花生连红衣250克，大枣5枚，桂圆肉12克。大枣去核，与花生、桂圆一起加水煮熟即可。每日1次，养血补脾，贫血明显者可用此方。

乌梅粥：

乌梅20克，粳米100克，冰糖适量。先将乌梅煎取浓汁去渣，入粳米煮成粥，粥熟后加少许冰糖，再稍煮即可。每日1次，此方有收涩止血作用。

麻仁粥：

芝麻、桃仁各20克，粳米80克。用芝麻、桃仁和糯米共同煮粥即成。隔日1次，润肠通便，大便干燥秘结者可用此粥。

芝麻粥：

芝麻6克，粳米30克，蜂蜜适量。将芝麻炒香待米煮粥即将熟时加放，再加蜂蜜调匀即成。每日1次，此药膳补血润肠。

鱼肚酥：

鱼肚(大黄鱼、鲤鱼、黄唇鱼、鳗鱼的鳔均可作原料)，芝麻油。鱼肚用芝麻油炸酥，压碎即成。每日3次，每次10克，用温开水送服。此药膳补肾益精，滋养筋脉，止血、散淤、消肿。

健胃防癌茶：

向日葵杆蕊或向日葵盘30克。用上述原料煎汤即成。煎汤代茶，长期饮用，有防癌，抗癌消炎之功效。胃癌术后吻合口有炎症者可选此膳。

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