小雪如何养生 这样做对你身体好 收了
小雪到了,作为冬天节气,正如其名称一样,到了小雪,天气变得寒冷,降雨变成降雪。这几天天气预报也在预报全国大部分地区都会出现降温十多度情况,很多地区可能会迎来入冬的第一场雪,那么在小雪到来的时候,应该注意什么呢?
多穿衣
霜前冷、雪后寒是生活中经常会听到的话,可见在下雪过后,天气变化还是非常明显的。穿衣御寒是常见的保暖方式,在迎接冬天第一场雪的时候,适当的穿上厚衣服对保暖身体很有帮助。
预防感冒
天气预报报道多地在迎接第一场雪的同时,温度下降十多度,这样的温度差往往让人措手不及,因添衣不及时造成感冒在冬天极为常见。因而,要在生活起居方面做好御寒保暖工作,防止感冒的发生。
出现感冒药及时治疗,避免治疗时间耽搁,造成更严重的疾病。
缓解情绪
心情的好坏与健康也有联系,在冬天,温度变化明显,人们的心情也会随之改变,人们的喜怒哀乐不仅是心理活动过程,而且是身体健康状态展现,要注意调整好情绪,避免情绪过激,伤害到身体。
如何饮食
情绪的好坏通过饮食也能缓解。进入小雪,可能会有人抑郁,这个时候食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解抑郁,这是因为这些食物中的叶酸能抵抗抑郁。
吃什么也一直是中国人探究的话题,中国人会吃、中国爱吃,不同的季节食用食物也不同,在小雪这个节气中,也要注意饮食。
例如,血液容易出现黏稠,可以食用玉米、荞麦进行降血脂;寒冷会造成手脚冰凉,可以食用温性食物,例如核桃、山药、栗子、鸡肉、羊肉等;尽量多吃炖食,食物经过慢炖,其中营养也极其丰富,对补充身体营养也很有效。
在冬天你可能还会想着养肾,毕竟冬天应该养肾,那么可以在饮食中多摄取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材,对补肾、益肾有较好作用。
泡脚养生
生活中有寒从足生说法,是说寒冷可能是从脚部开始的,脚部寒冷、则全身寒冷;脚部温暖、则全身暖和。
穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷,这个时候,要进行泡脚,冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚,对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。
运动要节制
在冬天进行运动要讲究科学性,温度的变化,可能会让人减少运动量或者是不再运动,其实这些都是不好的,运动也要坚持下去,当然,要量力而行。
把室外运动变成室内运动,特别是雾霾严重的早上更是要减少运动,这样对调节保健身体会更好。例如,在室内进行跳绳。
需要注意的是,当全身出汗时好不要立即脱衣服,以免造成风寒感冒。
这就是关于小雪节气养生的描述,希望上面的描述对大家有所帮助,在小雪科学的进行保健,让身体更加健康。
小雪节气的含义是什么 小雪如何养生
二十四节气中的第20个节气是小雪节气。小雪的节气名是以天气现象命名的,小雪到来之后,南方地区北部开始进入冬季。那么小雪节气的含义是什么大家知道多少呢?一起来看看吧。
小雪节气的含义是什么
“小雪”是反映天气现象的节令。雪小,地面上又无积雪,这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。
小雪如何养生
1.规律作息
很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋冬,容易造成抵抗力下降。因此要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
2.饮食均衡要温补
小雪节气,可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中,可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料,每天喝一杯热牛奶,再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。
3.早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
4.房间要经常通风
经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
5.适度锻炼
登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。但要注意,雨雪天气尽量不要外出运动,避免跌倒及发生意外。
6.常在室内防“上火”
在小雪这个节气里,由于暖气、空调等供暖设施的使用,容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。为了防止“上火”,可适当多吃些苦味食物,如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,此外,还可以多喝点热汤,既暖和又能滋补津液。
上面就是为大家介绍的小雪节气的含义是什么相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
推荐阅读:
- 上一篇:小雪节气 带你了解这个节气的四大习俗
- 下一篇:大雪节气 大雪节气养生注意这四点