立春是什么意思 立春要知道这些
立春是什么意思?立春是二十四节气中的第一个节气，属于一年中的新的开始。我们都向往春季，春节给我们带来希望带来憧憬。下面，我们就一起来看看立春是什么意思吧。
立春是什么意思：
立春，二十四节气之一，“立”是“开始”的意思，立春就是春季的开始，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也……立夏秋冬同。”
古代“四立”，指春、夏、秋、冬四季开始，其农业意义为“春种、夏长、秋收、冬藏”，概括了黄河中下游农业生产与气候关系的全过程。
中国幅员辽阔，地理条件复杂，各地气候相差悬殊，四季长短不一，因此，“四立”虽能反映黄河中下游四季分明的气候特点，“立”的具体气候意义却不显著，不能适用全国各地。
黄河中下游土壤解冻日期从立春开始;立春第一候应为“东风解冻”，两者基本一致，但作为春季开始的标志，失之过早。中国气候学上，常以每五天的日平均气温稳定在10℃以上的始日划分为春季开始，它与黄河中下游立春含义不符。
2月下旬，真正进入春季的只有华南。但这种划分方法比较符合实际。立春后气温回升，春耕大忙季节在全国大部分地区陆续开始。
中国古代将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。在气候学中，春季是指候(5天为一候)平均气温10℃至22℃的时段。
时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。小春作物长势加快，油菜抽苔和小麦拔节时耗水量增加，应该及时浇灌追肥，促进生长。
农谚提醒人们“立春雨水到，早起晚睡觉”大春备耕也开始了。虽然立了春，但是华南大部分地区仍是很冷“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。这些气候特点，在安排农业生产时都是应该考虑到的。
人们常爱寻觅春的信息：那柳条上探出头来的芽苞，“嫩于金色软于丝”;那泥土中跃跃欲出的小草，等待“春风吹又生”;而为着夺取新丰收在田野中辛勤劳动的人们，正在用双手创造真正的春天。
现在大家都知道立春是什么意思了吧。春季是生命生长的季节，也是养生的关键季节，大家平时可一定要做好保健哦，节日可以约上三两个好友或者带上家人一起去公园散散步吧!
立春节气养生先保护肝脏 肝脏不好的表现是什么
中医认为，心情舒畅，可以防止肝火上升，也有助于阳光的成长。因此，市民必须强烈防止愤怒，避免忧郁，心胸开阔，乐观，保持良好的心情。
从节气上看，尽管立春是春天的开始，但仍然很冷。因此，应结合地区和气候实际进行养生保健。
从往年的气候变化来看，立春后的一段时间，天气温暖寒冷，气候变化还很大。此时，随着春天的到来，人体开始松弛，对寒邪的抵抗力减弱，初春季节不能早点减少棉衣，年老体弱的人应该特别注意，不能突然减少。春捂秋冻是民间的保健谚语，冬三月草木凋零，冻虫伏，人体新陈代谢相应缓慢，抵抗力下降，容易生病，阳气也容易损伤，容易受风寒，容易发生宿病。此时出汗的话，请马上擦拭，不要打开胸部吹风。春天适当按住，可以减少疾病，特别是常见呼吸系统传染病的发生。
此外，立春养生还要注意保健。立春后的气候特征是以风为主，风邪不仅可以单独作为致病因素，还可以与其他邪气一起生病，特别是初春，天气从寒冷变暖，人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，各种致病细菌、病毒繁殖。例如，现代医学所说的流感、脑流、麻疹、猩红热和肺炎也经常发生和流行。另外，由于病变范围广，风邪善行数变，变化不固定，上下跳跃，反而可以直接到额头，犯下可侵犯的腰膝，再加上风胜则动，痉挛、痉挛、颤抖、角弓反张、颈部强直等，往往是风邪的病。
为了避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要根据气候的变化增减衣服，第二要经常打开窗户，使室内空气流通，保持空气清新，第三要注意休息和锻炼，提高机体的防御能力。另外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺其自然，早睡早起，适当增加户外活动，让身体的冬藏状态开始适应春天的到来，让自己的精神情绪适应大自然，力求身心和谐，精力充沛。
立春节气养全攻略 养生注意晚睡早起
跳舞对跳舞的人的形体姿态要求非常严格，不但要求挺胸收腹，双肩平直，而且还要求颈椎与脊椎尽量在同一直线上。由于我们大多数人的身姿平时基本都处于松散的状态下，所以刚开始练习的时候可能会感觉到很累，不适应，但如果坚持一段时间的话，便会感到神清气爽，这是许多接触过国标舞的人的同感。
有这样的这样的共鸣，是因为脊椎和颈椎被强制拉直，以前头痛是因为头神经和血管有问题，但是没有重视过颈椎和脊椎应该发挥的作用，经常是患者头痛的医生，医生们用尽了方法，头痛的人还是头痛。
预防早期老年痴呆症早期老年痴呆症又称老年痴呆症，是一种严重的神经系统疾病，病人会慢慢出現记忆功能，语言功能和感官功能下降，绝大多数病人发病后几年内还会因脑衰竭而死亡。
中国目前约有500万早期老年痴呆患者，占全球病例的四分之一，而且每年约有30万老年人加入此行列，如果早期老年痴呆不及时进行预防治疗，其后果可怕。现在这种病是世界性的课题，没有有有效的药物治疗，预防尤为重要。
国标舞是以男女为中心的团体舞蹈，不仅要求与舞伴默契合作，还要记住很多麻烦的舞蹈，挑战大脑的运动，舞厅的光线柔和，环境优美，人们置身于这样的环境中，美丽的音乐舞蹈
预防早期痴呆症的有效方法是积极使用大脑，结合劳动和休息、参加集体活动、保持乐观、置身于美丽的环境、与他人交流，国标舞完全符合这些要求。英国有关研究人员曾对469名平均年龄75岁的健康老人进行长期观察，期间将老人分成几组，分别进行不同的运动，5年后，其中124名患有早老性痴呆症，经常跳国标舞的组的患病率远低于其他组。
告别肥胖，提高性欲肥胖对健康的许多伤害已经是众所周知的，减肥热潮遍布世界，各种减肥药层出不穷，但其效果不令人满意。很多人已经意识到要想把“肥”减下来，最主要的办法是体育锻炼，而不是减肥药。
在各种各样的体育锻炼方法中，国标舞无疑是佼佼者，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有60～180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的心率可达210次/分钟，大约代谢能量8.5千卡以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球、羽毛球、跑步等运动的热能消耗，减脂效果可想而知，而且避免了其他运动的枯燥乏味。
国标舞是一种以运动腰部和腹部为主的舞蹈，而人体的性器官都集中在此位置，国标舞大量的腰腹部运动，大大增加了骨盆部位及性器官在内的血流量及脑垂体分泌激素的功能，使体内雄性激素—睾丸酮含量增多，这一激素的增加会使性欲得到大大的提高。
伸展姿势，完善自我国标舞是全身性的舞蹈艺术，参加运动包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、纵脊肌、背宽肌等数百块肌肉，全面刺激肌肉，使全身肌肉组织更加协调，身体更加完美。对大人来说，其效果不容小觑，是忘记烦恼、释放压力、消除寂寞的好方法。
当人们忘记了我的展示自己时，自信度也在慢慢提高，从而增加了克服困难的勇气。经过一段时间的训练，在平衡力、稳定性、敏感性、反应力等方面取得良好效果，逐渐培养高贵典雅的气质和优雅的绅士风格。
国标舞不仅是体能，也是全面提高人体素质，可以说是我们周围很少触手可及的良药。
运动——串门拜年伸伸懒腰也养生
今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式。因为春天开始生发了，所以大家得热闹起来，动起来。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在，所以，不主张大消耗的运动，散步、聊天、串门适合肝疏泄的合适运动。
因此，在中医养生中，立春时不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动是伸展懒惰的腰。大家都知道早上刚醒来，工作累的时候，伸展懒惰的腰是不能说话的舒适。其实，这是人体自我保健，尤其是肝脏保健的条件反射。人体疲劳时，血气循环缓慢，此时伸展四肢，伸展腰部伸展腹部，全身肌肉用力，深呼吸，纳新、活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸展懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、肌肉活动，无睡意
，刺激肝功能，锻炼肝脏，达到肝脏保健效果。伸展懒腰有一定的技术含量，伸展懒腰时尽量伸展身体，四肢伸展，全身肌肉用力。伸展时，尽量吸气放松时，全身肌肉放松，尽量呼吸，锻炼效果更好。经常做这个动作，增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
饮食——少食辛辣多尝甘甜
立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。饮食调养应以绿色蔬菜为中心。注意不要吃酸味食品，防止肝气过旺，适当增加甜味食品，有助于补益脾气，避免
肝气过旺伤脾。吃的食物性冷却，为了不让饮食增加内热，必须慎重使用或禁食热性食物。立春后，应该喝菊花茶、金银花等清热散风，也可以喝花茶类，花茶性却不冷，中和。应该吃菠菜、芥末、豆芽等新鲜蔬菜。
疾病预防-哮喘预防和过敏精神调整很重要
立春季节是哮喘多发的时期。究其原因，除初春气候变化较大外，易引起上呼吸道感染或气管抽搐，诱发哮喘外，主要与花粉、螨虫等过敏原有关。因此，个人，特别是有过敏性体质的人应该有意识地远离这些过敏原，注意哮喘的发作。
值得注意的是，春天是人体肝阳旺盛的时候，情绪容易焦躁，每年立春后，心理疾病患者急剧增加，患者多为焦虑症、焦躁症等疾病。这主要与天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气的变化，人的感情变动也很快，人体的认知、感情、行为、意志等异常。
防止躁动，个人不仅要避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间，还要特别重视心理保健，与朋友交流，接触自然，提高心理负担能力，保持平静的心情。人的感情变动是正常的，但是如果发现自己的感情异常，可以通过听音乐或参加体育活动等措施立即转移不良感情。另外，风和日丽的天气多去郊外，呼吸新鲜空气，调节身体的心情。如果个人情绪不能通过自我调节缓解，应立即就医。
立春节气养生有哪些方法？ 需注意重点预防四种疾病
立春节气如何养生？冬天也接近尾声，现在是立春天气，季节的交换也给人带来很多不适，引起常见疾病，立春季节特别注意保健，注意预防疾病，立春如何养生？立春养生吃什么？今天的编辑介绍给大家，快点理解吧。
立春养生
在起居方面，人们应遵循自然界阳气生发的规律，适当晚睡早起，少睡懒觉，积极参加晨练(注意避免空气严重污染的日子)。在情志调整方面，《黄帝内经》提到生而不杀、不夺、不受奖、不受惩罚，也就是经常保持善良、宽容的心情，与春天的愤怒相对应，对养生保健有很大的好处。
就餐而言，立春这一天，民间有咬春的习俗。《燕京岁时记》记载：打春即立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰咬春。
白萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，生吃偏于清热生津，煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。春饼中的豆芽、韭黄等也都是富含维生素、矿物质的时令芽菜，对促进人体阳气的生发很有益处。
春季肝气旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春后，接下来是春节，平日脾胃不好的人，一定要吃清适量的食物，特别是不要吃羊肉等热性食物和海鲜等发物，以免病情复发和恶化。
在疾病防治方面，俗话说，百草回生，百病易发，初春气候回暖，各种细菌、病毒大量繁殖，传染病进入多发季节，此时应注意多开窗通风，流感多发时节少到人群密集的地方。
春暖乍寒，气温起伏明显，过早减衣容易导致流感、肺炎等呼吸道疾病的发生，高血压、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至诱发中风。体弱的儿童则容易感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。所以，一定要注意春捂。
《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水浸脚，可以促进人体血气运转，预防保健。希望保养头发，促进睡眠的朋友可以试试。
立春后重点防治4种疾病
立春来临，意味着寒冷的天气逐渐变暖。那个立春应该预防什么样的病呢据中医介绍，春天打六九头，立春预防四病！
1、高血压
中医认为高血压的发病与肝气、肝阳的升发密切相关。春天，肝阳亢进的人，特别容易头痛、头晕。因此，提醒广大高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压，在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒。
2、消化道溃疡
胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此，春天对脾胃要进行全面调养。
3、精神疾病
春天是油菜花盛开的时节，在我国民间素有菜花黄，痴子忙的说法。因此，春天要严格监督精神病患者遵守医生的指示，进行正规治疗，不得擅自中断药物。
4、慢性肝病
春天容易加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时春天也是肝病治疗的最佳时期。肝木逢春，肝木气旺盛，此时给予有效治疗，可以事半功倍。
立春节气养生全攻略 晚睡早起伸懒腰
跳舞对中老年人都具备养生功效
跳舞对跳舞的人的形体姿态要求非常严格，不但要求挺胸收腹，双肩平直，而且还要求颈椎与脊椎尽量在同一直线上。由于我们大多数人的身姿平时基本都处于松散的状态下，所以刚开始练习的时候可能会感觉到很累，不适应，但如果坚持一段时间的话，便会感到神清气爽，这是许多接触过国标舞的人的同感。
之所以会有这样的同感，完全是由于脊椎与颈椎被强行拉直的原因，过去人们往往认为头痛是头部神经和血管出了问题，却从没有重视过颈椎与脊椎应该发挥的作用，往往是患者头痛医头，医生们用尽了方法，而头痛者依旧头痛。
预防早老性痴呆
早老性痴呆病又称阿尔茨海默病，是一种严重的神经系统疾病，患者会逐渐出现记忆功能，语言功能和感觉功能下降，多数患者发病后几年内还会因脑衰竭而死亡。
中国目前约有早老性痴呆症患者500万人，占世界患病例的四分之一，而且每年还有大约30万老年人加入此行列，早老性痴呆症如果不及时加以预防治疗的话，其后果是可怕的。由于现在此病症是全世界的难题，还没有任何有效的药治疗，所以，预防就显得尤为关键。
国标舞是一种以一对男女为核心的群体舞蹈，不但要求与舞伴有默契的配合，同时还必须记住大量的繁琐的舞步，对脑部“运动”提出挑战，而且由于舞厅的光线柔和，环境优美，当人们置身于这种环境中，随着美妙的音乐翩翩起舞的时候，人们内心的愉悦程度之高是不言而喻的。
而预防早老性痴呆症的有效办法中就有“积极用脑，劳逸结合”，“多参加集体活动”，“保持乐观情绪”，“多置身优美环境”，“多与他人交流”，国标舞就完全符合这几项要求。英国有关研究人员曾经做过一项研究，他们对469位平均年龄75岁的健康老人进行长期观察，期间把老人分成几组，分别进行不同的运动，5年后，其中124位患上了早老性痴呆症，而经常跳国标舞的组患病率比其他组低许多。
告别肥胖，提高性欲
肥胖对身体健康的诸多伤害已经是众所周知的了，减肥的热潮遍及全世界，各种各样的减肥药更是层出不穷，但其收效却难如人意。很多人已经意识到要想把“肥”减下来，最主要的办法是体育锻炼，而不是减肥药。
在各种各样的体育锻炼方法中，国标舞无疑是佼佼者，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有60～180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的心率可达210次/分钟，大约代谢能量8.5千卡以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球、羽毛球、跑步等运动的热能消耗，减脂效果可想而知，而且避免了其他运动的枯燥乏味。
国标舞是一种以运动腰部和腹部为主的舞蹈，而人体的性器官都集中在此位置，国标舞大量的腰腹部运动，大大增加了骨盆部位及性器官在内的血流量及脑垂体分泌激素的功能，使体内雄性激素—睾丸酮含量增多，这一激素的增加会使性欲得到大大的提高。
挺拔身姿，完善自我
国标舞是一种全身性的舞蹈艺术，参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌，背阔肌等上百块肌肉，可全面刺激肌肉，使全身的肌肉组织看上去更加协调，形体更加完美。对于成年人来说，其功效更是不可低估，它还是使人忘却烦恼、释放压力、排遣寂寞的好方法。
当人们忘我的展示自我时，自信度也在悠然上升，从而增加克服困难的勇气。经过一段时间的训练后，会在平衡力、稳定性、灵敏度、反应力等几方面获得很好的成效，还将会逐渐养成高贵、典雅的气质及潇洒大方的绅士风度。
可以说，国标舞锻炼的不仅仅是体能，而且还是对人体素质的一种全面提升，是我们身边为数不多的一副触手可及的良药。
运动——串门拜年伸伸懒腰也养生
今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式。因为春天开始生发了，所以大家得热闹起来，动起来。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在，所以，不主张大消耗的运动，散步、聊天、串门适合“肝疏泄”的合适运动。
所以，在中医养生里，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动就是伸懒腰。大家都有体会，在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆
无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。 伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
饮食——少食辛辣多尝甘甜
立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。 饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免
肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。
防病——防哮喘和过敏精神调养很重要
立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。
值得一提的是，由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会骤然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的变化有关，初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。
防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态。人出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪。此外，在风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。如果个人情绪无法通过自我调节得到缓解，应及时就医。
推荐阅读：
- 上一篇:立春的习俗 立春时的习俗有哪些
- 下一篇:立春养生 立春做好这件事百病不缠身
