立春养生 立春做好这件事百病不缠身

立春作为一年的开始，有着重要的意义。这个时候，万物欣欣向荣，人们也应该顺应自然，了解一些养生常识，健康养生，那么立春养生需要注意哪些相关注意事项呢？人们应该如何养生呢？

立春养生需要注意的原则

1、早起早睡以养肝

顺应自然，是很好的一种养生方法，如果违背了自然界的规则，就会损伤肝脏，因此，这时候就应该早睡早起，去散散步，放松形体，舒畅身体调达情志。

2、防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

梳头其实也是一种很好的养生保健方法。这个时候就该毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，而梳头就是很好的方法。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

立春的饮食也很重要，这个时候应以“升补”为主，可选择以下这些食物哦。

以上就是小编为大家介绍的关于立春养生的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了立春养生的相关常识，知道了如何健康养生，大家可以参考文中的养生原则去健康养生。

立春养生应该遵循哪些原则？立春养生需遵循四个原则

立春如何养生？进入立春节气，说明春天不远哦但是，我国南北的气温差异很大，很多地方立春也很冷，各地区立春养生有什么区别呢？立春应该怎样养生呢？下面就跟小编一起去了解一下吧。

北方：春捂秋冻很适合

养生谚语春捂秋冻，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春天温暖寒冷，昼夜温差大，春天养生一定要按住，注意衣服的适当性。一般来说，转春经常有寒冷的气候，衣服逐渐减少，穿着暖和。

南方:加强健康预防当时

立春后，天气逐渐变暖，白天变长，气温、日照、降水上升和增加，这种情况在南方地区更加明显。春天万物复苏，各种病原菌活跃，一是消灭感染源，二是经常打开窗户，保持空气清新，三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体防御和抗病能力，四是多吃清淡的食物。

立春养生应注意的六项原则:

1、早起早睡养肝

黄帝内经说:春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜卧早起，在庭院里走，慢慢地形成，志生，不杀人，不抢人，不受惩罚，这春气的应对，养生的道路也是。相反，伤害肝脏。立春开始后，自然界充满活力，万物充满活力。这时，人们应该适应自然界充满活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身体，情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法，你就会损伤你的肝脏，因为这是春季生养的基础。因此，春天以舒适的身体、传达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

古谚语:百草复发，旧病复发。可见立春后是病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此，对于肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者，应特别注意康复和预防。

3、不要过早减少衣服

春天不要减少衣服，秋天不要戴帽子。立春的气温还没有变暖，不要早点减少冬装。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病原菌乘虚袭机体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。

4、每天梳头100次

养生论说:春三月，每天梳头1200次。春天每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。因此，春天梳头符合这个春天养生的要求，具有宣传抑郁、疏利血气、传达阳气的重要作用。

5、不吃补品和盐

很多人崇尚冬季补充，立春后补充适度。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬天根据个人体质适量补充，符合冬藏养生原则。但是，在立春的这个时期，无论是食物补充还是药物补充，补充量都会逐渐减少，适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征。与此同时，减少盐的摄取量也很重要。咸味进入肾脏，吃盐过多容易伤害肾气，不利于保养阳气。

6、多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辛辣的东西。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春季节的好药膳。韭菜洗净，鸡蛋2~3个，虾皮适量。韭菜切成小段，鸡蛋破壳后均匀。炒锅着火，植物油热后，放入虾皮炒至香味。然后倒入均匀的鸡蛋，鸡蛋炒得稍微固定一下，然后倒入韭菜。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

立春养生要重点保护肝脏 保护肝脏试试这些办法吧

一、调整生活起居

春暖花开，万物复苏，到处充满活力。这是自然界强大生命动力的表现，这种生命力被称为阳气，阳气通过肝脏注入人体，冲击身体的病灶，驱除病邪，春天最容易复发旧病。首先，必须调整生活习惯。春天气候温暖，人们要早睡早起，衣着宽松，伸展身体，多做户外活动，克服疲惫的思眠状态，呼吸清新的空气，伸展筋骨，伸展懒惰的腰，流通血脉，提高身体对气候的适应和调节功能，提高抗病能力。值得注意的是，老年人春天的练习不要太早，早上气温低，雾气重，防止感冒、哮喘、支气管炎，太阳升起后要外出锻炼。另外，春天的练习不能空腹，老年人早上血流比较慢，体温低，锻炼前应该喝热汤。同时运动要缓和，老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬，运动前要柔软运动身体关节，防止突然运动引起事故。

二、合理的药食调养

春天肝气旺盛时，肝气旺盛会影响脾气，春天脾胃虚弱也是慢性胃炎和消化道溃疡在春天频繁发病的原因之一。多吃酸味食物会使肝气更加兴奋，所以春天的饮食调整应该清爽可口，避免油腻、冷却和刺激性食物，应该选择养肝、疏肝、健脾、理气的食物和药材。我们建议适当食用红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品能加强脾的功能，以抵御肝气的侵犯。白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、荆菜、芹菜、白菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果丰富，可提高人体免疫功能。羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物是不合适的。

三、保持身心和谐

从立春开始，天气变暖，阳气开始。此时，人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易引起气血逆乱、神经内分泌系统功能紊乱、免疫力下降、精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。人体的血气必须像自然界的流水一样舒展。因此，在精神养生方面要防止愤怒，避免情绪忧郁，尽量扩大心灵，乐观，保持心情愉快。同时，要充分利用和珍惜春天自然的陈，利用阳光上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛的机会，适当烹饪，宣传春阳之气，代谢功能正常运行，消除疾病。此时，还可以应用中医独特的五行音乐养生理论听角调式古乐胡家十八拍和练习六字诀养生功的嘘声功，达到身心和谐的境界。

四、积极预防疾病

特别是初春，天气从寒冷变暖，各种疾病的细菌、病毒，中医称为温热毒邪，随之生长繁殖，开始活动，现代医学所说的麻疹、猩红热、流感、脑流、肺炎也多发生和流行。有些发烧患者同时患皮疹，应立即到传染病医院或皮肤科检查。因为这种症状很可能是麻疹。麻疹出现并发症，如肺炎和脑炎，可能危及生命。我们建议小孩和体弱者尽量不要到人口密集的公共场所去，家里有病人的要做好隔离，避免传染。必须外出时，要戴上口罩。一旦出现发烧、咳嗽、头痛、呕吐、腹泻等症状并且不见好转，应该到医院及时检查和治疗。在外面吃饭要选择卫生条件好的餐厅，不要在家吃剩菜和剩饭。

由于气温变化快、冷热交替，高血压、冠心病、中风等心脑血管患者急性发病的危险性将大大提高。我们建议这些患者在春天最好进行一次体检，严格监测血压、血糖、血脂等指标。注意根据天气变化增减衣物，晚上不要看电视，避免感情变动。要按时遵医嘱服药，不要随意停药减药。

春季气温高，空气干燥，特别是大风天气，花粉扩散量非常大，是过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、紫癜等多发季节。我们建议过敏体质的人在春天花粉扩散高峰期，特别是在风较大或天气晴好的日子里，尽量减少外出，避开花草茂盛的地方，出门时要戴上口罩；还可以服用一些备用药物，提前预防；衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝；慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水洗1次；室内湿度保持在50%以下。

立秋养生常识和 立秋养生八个提示

秋，预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将到来。立秋又称交秋，虽有秋老虎的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。秋风秋雨渐多，气候多变，故古语有云多事之秋，我们在立秋时节应该注意什么呢？

立秋仍要防秋老虎防暑降温要继续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

措施：

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，这种饮食可以防暑补充汗水，增进食欲。因此，喝绿豆汤或吃莲子粥和薄荷粥是有益的。多吃新鲜水果蔬菜，既能满足人体需要的营养，又能补充出汗失去的钾。第二，冷饮应该减少。经过一个长夏，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不应该太冷，比如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。他们的性味很冷，他们的食物可能会伤害脾胃，所以他们应该少吃。三是饮食营养要加强。不要只是为了追求清热解暑，而是为了清淡饮食。其实到了立秋可以适当的吃肉食，鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等很多食品都可以清热补益，放心吃。

立秋还要预防空调疾病

炎热的季节，很多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉爽的同时，也容易患空调疾病。特别是立秋后，天气早晚凉爽，稍微不心就会出现腹痛、腹泻、感冒、腰肩疼痛等症状。

预防:

首先，立秋后，早晚凉爽，空调开放时间不容易太长，晚上最好不开放或只开除湿气。这样既能降温祛暑，又能预防空调疾病。二是空调环境中的人们经常喝姜汤。生姜具有出汗解表、温胃止呕、解毒三大效果，可有效预防空调疾病。三是哮喘、慢性支气管炎患者、胃肠功能弱等慢性病患者，不易开空调。必要时不要直接吹或盖住腹部。

食品、衣物防霉

立秋时降雨湿度大，天气闷热，食品、衣物容易发霉。一般气温在35℃以上，相对湿度在70%以上，容易发霉。吃了发霉的食物，会出现腹泻、呕吐、肠炎、痢疾等肠胃疾病。

容易发霉的食物有

面包、蛋糕、熟肉、虾、牛奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、米、豆等。衣服、床单、被子发霉，同样引起皮肤过敏

预防:

一个是封闭包装的熟肉打开后，一天之内应该吃，时间长的话，不确认变质就不能充分加热吃。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是洗过的水果容易溃烂，现在应该吃洗。如果局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除一厘米，其他部分可以食用。如果发霉一半，应该扔掉。第三，洗衣服后最好在阳台上晾干。阳光和通风可以防止霉菌。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒，防止发霉。

总之，立秋时天气仍然很热，没有消暑，必须防止消暑，防止霉菌。

提示:立秋养生之路

1。起居调养

所谓早立秋冷飕飕、秋前秋后一场雨。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要早卧早起，与鸡俱兴，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

2。精神调养

立秋是秋天的开始，人体代谢和自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养避免悲伤，即使遇到悲伤，也要积极解决，心情安静，心情舒畅。

3。饮食调养

古人认为秋天不应该分散，在饮食方面秋天不吃辣，不吃辣，适应自然界的变化。同时，立秋湿热蒸，饮食应以健脾祛湿、益胃生津为法。多吃酸甜的食物，佐以胡萝卜、西红柿、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、甜瓜等苦味食物。

4。药膳

百合莲藕汤:粉莲藕250克，新鲜莲子50克，新鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。它具有健脾益肺、清心安神的功效。

根据中医春夏养阳、秋冬养阴的原则，立秋时需要补充。但进补不可乱补。

立秋进补八大禁忌

忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。寒冷的人怕寒热，手脚不温暖，嘴多，大便瀑布，小便长，舌质淡。偏热者，手脚心热，口干，口苦，口臭，大便干，小便短红，舌质红，脉数。如果不区分寒热妄加药膳，就容易在火上加油。

避免许多好处

任何补充剂过量服用都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身不科学。过量服用参茸类补品会引起腹胀，不想吃饭的维生素c过量服用会引起恶心、呕吐、腹泻。

避免补充必要肉

动物性食物确实是补充品中的良剂，不仅营养高，而且味道好吃。但是，肉类难以消化吸收，长期吃的话，对于胃肠功能减退的老年人来说，往往是负担不起的，肉类消化过程中的副产品，如脂肪类、糖类等物质过多，也是心脑血管疾病、癌症等老年人常见的疾病、多发的疾病。饮食清淡也不补充，特别是蔬菜类不容忽视。从现代营养学的角度来看，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体不可或缺的营养物质。

药代食

药补不如食补，重药轻食不科学。出乎意料的是，很多食物也是有治疗作用的药物。如果你多吃荆菜，你可以治疗高血压。多吃萝卜，你可以健胃消食，通气宽胸，化痰止咳。多吃山药可以补脾胃。日常吃的胡桃、花生、枣、扁豆、莲藕等也是补充的好产品。

忌重进轻出

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少肠毒的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

避免永久补充

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补充品，然后从多年不变发展成偏食、喜欢食物，对健康不利。药物和食物既有保健治疗作用，也有副作用，长期服用会影响体内营养平衡。特别是老年人，不仅各器官的功能有所减退，还需要全面系统地烹饪，季节不同，对健康药物和食物也有不同的需求。因此，有必要根据情况进行调整，不能永远改变。

越贵越不能补充

物以稀为贵，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，实际上没有奇怪的食疗作用，但是非常普通的红薯和洋葱等食品有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

25种花茶具有健康养生减肥功效

很多爱美女性喜欢用喝花茶来减肥，既时尚有品位，效果还不错，但也不是每种花茶都可以减肥的，那么到底什么花茶可以减肥，今天聚祥春茗茶就来介绍一些可以减肥的花茶。

1.康乃馨

具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。

2.金银花

可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3:1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便的，瘦小腹的功效。

3.茉莉

可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

4.辛夷花

排毒养颜。消暑止咳，降压减肥。

5.马鞭草

有强化肝脏的代谢的功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用，注意孕妇禁止使用。

6.紫玫瑰

帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。

7.洛神花

可解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。

8.玳玳花

微苦，但香气浓郁，配上绿茶饮用。滋润肌肤，更可以减少腹部脂肪，是绝佳的，美容瘦身饮品。

9.柠檬片

可利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。

10.决明子

促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压。通便减肥效果好。

11.陈皮

可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积，许多中医减肥配方都有他，陈皮性温和决明子，荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。

12.甜菊叶

天然甜味剂，是瘦身着的良伴，几乎没有卡路里，最适合想吃甜的又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。

13.荷叶

自古以来瘦身的良药，可以清火，利尿，清脂，通便。

14.薄荷

好处多多，对肥胖糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了，可以去油腻，薄荷干的湿的都能用。

15.甘草

可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。

16.茴香

可以利尿发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们平常吃茴香饺子的那个茴香是多年生的草本植物"甜茴香"，喝的是它的种子。

17.菩提

菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出体内废物是减肥的有效食品，并具镇定神经，安眠的效果，喝时加一些蜂蜜，风味更加迷人。

18.迷迭香

促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。

19.千日红

是花草茶中非常特别的品种，若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢的打开，如水中开花一般，功效方面，包括护肤养颜，亦有利尿的功效。

20.玉蝴蝶

显为人知的玉蝴蝶花茶，具有清肺热，利咽喉，美白肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。

21.百合花

可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。

22.金盏花

金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。

23.苦丁

味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。

24.牡丹

可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的MM。

25.桃花

女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，如果和玉蝴蝶一起泡制，那将是减肥效果更佳的一款花草茶!

推荐阅读：

1. 立春养生应该遵循哪些原则？立春养生需遵循四个原则
2. 立春养生要重点保护肝脏 保护肝脏试试这些办法吧
3. 立秋养生常识和 立秋养生八个提示
4. 25种花茶具有健康养生减肥功效