夏至养生误区 这一点很多人都不知道

夏至来临，在人们看来一年一度热的日子就要开始了，于是很多希望减肥的人就会想着在炎热的日子多出汗，肯定会瘦，想避暑的人就会整夜吹着冷风，喝着冰镇的西瓜汁，在房间玩手机、看电视、看书，生活看似悠哉悠哉，其实你错了!夏至养生有很多误区是人们经常犯的，但是很多人却不自知，下面就跟着小编一起去看看你都中了哪些误区的圈套?

夏至养生误区

忌过于剧烈的运动

一年当中阳气盛的一天就是夏至时节，在这时人体的阳气会泄发、毛孔张开，在此时如果做一些剧烈的运动，比如打篮球、跑步等等，都会使人体消耗太多从而使得身体内虚，因此切忌不可做过于剧烈的运动，运动好以散步、太极拳、游泳、瑜伽为宜。

勿用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

夏季多出汗能减肥

天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相：出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

在密闭的室内泼水可降温

在夏至炎热的时候，很多人都会给室内洒水降温，虽然这样做可以使室内的温度降低，带走一些热量，但是，如果室内的通风不是特别好，就会导致室内的湿气增加，等过一会儿室内的温度又会增高，这时由于室内潮湿，人就会感觉特别的闷热，又可能会引起中暑。所以，夏至在密封的室内进行泼水降温的做法不可取。正确的做法应该是在泼水的同时，一并打开门窗以及电风扇，使空气流通。

忌夜卧吹冷风

晚上睡觉时整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重。

小儿睡后好不要扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷，极易折损人的阳气。但是很多人因为夏至炎热，都会整夜开着空调，这样做是非常错误的。

晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

夏至养生适合的运动

1、游泳

炎炎夏日，理想的运动方式莫过于游泳。相较于其他运动项目，游泳锻炼价值更大。 游泳不会导致关节伤害 由于水具有浮力，身体的各个关节如肩关节、膝关节等在水中可以不受身体重力的影响，处于完全放松的状态。

游泳增强心脏功能

当我们在游泳的时候，身体的所有器官都会参与其中，能够锻炼它们，从而消耗一些能量，使得血液循环加速，这时身体的各个器官也会得到更多的营养物质。

在游泳时，心跳的频率会增加，但是全身的器官都在运动，此时心脏进行强有力的收缩，能够很好的锻炼心脏。因此，长期游泳的人，心脏功能一般都比较良好。

2、钓鱼

嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法 了。明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相 成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有促进作用。因此，朋友们不防在周末约上一两好友，去感受一下垂钓的乐趣。

3、练习瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种 达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。一张瑜伽垫，一支舒缓的曲子。一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的 那份宁静与舒心。

夏至饮食养生需注意

夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃过分寒凉的食品，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

夏至可治冬病

夏至节气是冬病夏治的大好时机，慢性气管炎、支气管炎、气肿等疾病一般冬季发作频繁而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当自然医药，也应验“天人相应”的道理。中医提出冬病夏治的治疗方法是十分有意义。

很多慢性疾病的患者：如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性胃炎等，在夏天针对疾病采用食疗或三伏天穴位帖敷疗法均会收到很好的疗效。

总结：夏至虽然说比较炎热，但是当您静下心之后，就会感觉好一点，心静自然凉不是没有道理的。所以夏至养生，切莫急躁，不要过分焦急。我们常说一句俗语：“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这句养生口诀，可谓意境深远，可以当做夏至养生的方法。

杨梅是夏至“养人果”，解暑助消化，再不吃就下市了

夏至到，杨梅熟，夏至杨梅满山红。

作为夏日的应季水果，杨梅有着很高的营养价值，于夏至期间食用，更是对人体别有一番好处。

果中玛瑙数杨梅

中医认为，杨梅味甘酸、性温，有生津止渴、和胃消食的功效，是夏天解暑渴、开胃口之良品。

从营养学角度看，杨梅含大量果酸，可以刺激胃酸分泌，帮助增进食欲、促进消化。

此外，杨梅含有天然抗炎成分花青素，有助于降低人体炎症反应。

1 生津解渴

夏天暑热多汗容易损耗人体津液，杨梅味甘酸，酸甘可化阴生津，有助于补充人体丢失的津液。

对于怕酸的朋友可以用点白砂糖拌着一起吃，白砂糖性平味甘，口味清甜，可以增强杨梅生津解渴的功效。

2 消食和胃

夏天食欲不振、消化不良或胃肠胀满的朋友，可以试试吃点新鲜的杨梅，老少咸宜。

此外，适当吃点杨梅也有助于预防晕车反胃。

3 收敛止泻

中医认为酸主收涩，杨梅入胃经，带酸味，具有收敛止泻的功效，适用于腹泻患者。

4 保护皮肤

杨梅的花青素含量仅次于桑葚，尤其是那种红到发黑的，花青素含量更多。

花青素能使肌肤保持弹性，还可以有效阻止紫外线侵害皮肤。

好吃的杨梅怎么挑?

果面干燥、颜色鲜红、软硬度适中的杨梅，才是最佳选择。

首选果肉粒粒凸起的，瘪下去的一般都不新鲜。

新鲜的杨梅闻起来有股香味。

如果长期存放或存放不当，可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，过了最佳食用期。

此外，杨梅在食用前需认真清洗。

因为，杨梅表面多缝隙，容易聚集灰尘，且可能藏有小虫子。

这些虫子多为果实蝇的幼虫，主要成分是蛋白质，通常不会携带细菌，吃进肚子后，这些幼虫会很快被胃酸杀死，并不会产生不良后果。

当然，如果介意虫子，吃之前也可以先放在清水里浸泡一会，再加上盐浸泡，让虫子自己浮出来。

三种人不宜吃杨梅

糜烂性性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃食管反流病患者不宜食用杨梅，因为杨梅刺激胃酸分泌过多，可诱发或加重病情。

杨梅不适合湿热内蕴之人食用，古籍有记载杨梅“切不可多食，甚能损齿及筋”、“多食令人发热”、“多食发疮致痰”。

杨梅含钾量高，100克杨梅中的含钾量就有149毫克，对于肾功能不全的病人来说，不建议吃太多杨梅。

荔枝杨梅饮

食材：杨梅、荔枝、柠檬、黄冰糖

1.300克杨梅先用盐水浸泡20~30分钟，荔枝剥皮去核，半个柠檬切片去籽。

2.锅中加入600毫升左右的水，倒入泡好的杨梅、加入30克黄冰糖，用中小火熬煮10分钟。

3.然后加入去核的荔枝再熬1分钟即可出锅，晾凉后加入柠檬片，加入冰块或者冷藏冰镇。

夏至吃什么 这些食物清热止渴

烈日炎炎，温度升高，夏至快要到了，在这个时节，大家都觉得酷暑难耐，这个时候就需要吃一些食物来解解暑气了。那么，在夏至吃什么比较好呢?夏至养生要注意什么呢?接下来就让小编带大家一起了解吧。

夏至吃什么

西瓜

西瓜性寒，味道甘甜，具有生津止渴、清热解暑等作用。我国民间有谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”，夏至常吃西瓜可清火解热。

西瓜的生津作用不仅是指瓜瓤，还指表层绿色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表层坚硬的西瓜翠衣削下来，开水中冲泡5分钟，加入适量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切条，加少量米醋、盐、糖，在炒锅中微炒，成了疏肝利胆的开胃菜，更适合酒后保肝应用。

莲藕

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。莲藕散发出一种独特清香，含有鞣质，有健脾止泻的作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，对胃纳不佳、食欲不振者尤为适宜。莲藕中含丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉，能补益气血，增强人体免疫功能。

桃子

眼下鲜桃上市，爱吃桃子的人又可以大饱口福了。中医认为，桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用於伴有气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经等症状的人，常吃桃子可以强身健体、延年益寿。虽然桃子营养丰富，富含胶质物。现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。

苦瓜

苦瓜性寒，味道很苦，有清邪热，解劳乏，清心明目等作用。苦瓜富含膳食纤维，可以延缓食物中糖类的吸收。除此之外，其中的维生素C含量也很高，约为黄瓜的六到九倍。苦瓜当中的胡萝卜素和其他矿物质含量也很丰富。

传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。有些人为了减轻苦瓜的苦味，会用开水煮。但要注意，苦瓜遇热时间太长，虽然能去苦味，但维生素C的损失也会很严重。因此，用水焯苦瓜时间要短，或者采用浸泡法。即将苦瓜切片，放入冷水中浸10分钟左右，既减少苦味，又不失营养。除了做凉拌苦瓜，还可以将新鲜苦瓜洗净、切碎、榨成汁喝。

花菜

有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

南瓜

南瓜具有补中益气、润肠通便的作用，它含有蛋白质等应用元素。此外，南瓜还富含胡萝卜素，可以改善血糖，保健视力。

菠菜

可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。

金针菇

金针菇可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

夏至养生

在中医养生理论中，夏至是阳气旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气;另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。

夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中炎热的时期，容易中暑、生病。因此，旧时在这时多驱鬼以求安，同时也讲究中午歇晌，讲究吃补食。此外，还要特别注意防暑。

总结：通过对本文的阅读，大家对一些适合夏至时节吃的食物都有了一些了解，各位还可以多多学习一些夏季养生之道，多注重养生，保持身体健康。本文中小编为大家介绍的食物在夏至可以适当食用。

夏至将至 你的护肤品跟着换了吗

夏至将至 你的护肤品跟着换了吗

夏至快到了，温度越来越高，尤其在城市森林当中，气温更加高，加上紫外线的夹攻，晒斑、毛孔、痘痘、油光等等问题结伴而来真是令人烦恼，不知所措。看来，护肤品也要赶紧跟着更新才对，这样才能保持好在春季养好的肌肤。

1、深层清洁产品用起来

夏季肌肤油脂分泌旺盛，有人一感觉油光满面就难以自控的频繁洗脸。其实洁面产品只能清洁皮肤表层的污垢和油脂，频繁清洁不但会加剧皮肤的干燥，还会让出油情况更加严重。所以，干性肌肤夏季每天认真清洁一次足够，油性皮肤的人最多也不要超过2次，而最好的洁面产品就是选择清洁能力强，而且还有可以控油分洁面产品，可以去除油污的同时有效控制油脂分泌。

另外，夏季要保持皮肤清新爽洁，单靠每天洁面远远不够，每星期给肌肤做一次深层清洁，如敷一下深层清洁面膜，半个月帮助肌肤去一下角质，才是告别油光可鉴的真正出路。

2、高倍防晒成为主流

紫外线可以杀死肌肤表面的细菌，加强肌肤的防御功能，但是过强的紫外线，也会引起肌肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿，导致皮肤癌。夏季，请一定记得在自己的化妆包里备上一支SPF30左右的防晒霜，为面颈部和裸露的肌肤穿上“防护衣”。

同时，你还应该尽量避免长时间烈日下的户外活动，或在下午3点后再进行日光浴，并以不超过2小时为宜。今年夏天的防晒指数PA值增加到4个指数，因此更高效更持久的防晒品也是户外运动的MM们的最佳选择哦。

3、控油小物，时刻准备着

当肌肤表层缺水，肌肤皮脂腺就会自我保护性的分泌油脂，来减少肌肤的水份蒸发，而空气中的微生物细菌等极易被油脂黏住而停留在毛孔中，引起肌肤炎症而产生痘痘，而且满脸油光。这时候我们需要一些有效的控油产品来帮助控制油脂，而保持皮肤的清爽干净。

市面上有各种效果很不错的控油产品可供挑选，可以选择一些控油精华，它能轻松地抑制过多油脂分泌，有效地水份锁入肌肤表层细胞，使肌肤表层恢复水润活力。另外还可以准备一些吸油面纸，但是注意使用的频率不要太频繁。

4、美白保湿必不可少

经过一整天的烈日围攻，夜间是修护肌肤损伤的黄金时间。一支优秀的美白精华可以深入肌肤基底层，有效抵抗胶原细胞炎症，阻断黑色素生成，帮助肌肤完成自我净化、一夜好眠！在美白产品帮助黑色素从表皮细胞脱落而使肌肤表皮层变澄净的同时，还需要及时大量的添加水分以巩固加强美白成果，因此在使用美白产品的同时，还需搭配一款补水功能卓越的乳液或面霜。

5、护肤加餐要坚持：一周两次面膜spa

利用厚厚一层精华敷料，阻隔面部肌肤与空气的接触，阻止皮肤水份的蒸发，从而增加角质层的含水度、提升肌肤表皮温度以便肌肤顺利的吸收面膜中的养分。夏季的肌肤保养，坚持每周进行两次睡眠面膜的密集护理是非常有必要的。做好清洁、控油、防晒、保湿，适当为肌肤来点营养补充，清爽度过夏日。把晒斑、毛孔、痘痘、油光都踢走，让肌肤持续美丽。

夏至养生吃什么好 吃10种食物让你透心凉

200斤产妇产11.2斤巨婴 各项体征良好

从茅箭区人民医院传来消息，来自房县36岁的黄女士于24日中午剖宫产下一名11.2斤重的男婴，各项体征良好。

近日上午，记者在茅箭区人民医院妇产科见到这个巨婴。虽然出生仅仅一天，但他的个头有两三个月的孩子那么大，和同一天出生的孩子相比高出很多，脑袋也明显比较大。

宝宝这么大的个头，宝宝的母亲也是位重量级人物。“黄女士身高约1.6米，体重200斤，生产前宫高36厘米，腹围118厘米，堪称超级产妇。”据茅箭区人民医院妇产科主任胡敏介绍，黄女士是23日中午12点左右住院准备分娩的。

24日中午11点左右，黄女士顺利产下一名男婴。11.2斤的体重，55厘米的体长，37厘米头径，让妇产科所有的医护人员都感到惊奇。“生下这样大的婴儿，在该院还是第一次。”胡敏表示，母婴平安，所有医务人员都很高兴，祝愿小宝宝健康快乐的成长。

市人民医院产科医生介绍，正常的话，婴儿6斤到7斤为正常体重，超过8斤就是巨大儿，这个11.2斤的孩子，可以称为“超大儿”，近几年这样大的婴儿少见，身体健康的更是寥寥。

产科医生提醒孕妇，孩子过大对我们中国人来说比较惊喜，但是从医学来讲，还是正常体重比较好。合理补充营养，适量运动，不要让体重过胖，才有利于母婴安全。

据悉，2007年8月30日房县大木镇的姜明云剖宫产下12.4斤重的女婴。

剖腹产产后保健操

1深呼吸运动(每节做4-8次)

时间：产后第1-3天可开始，每日做2遍。

方法：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去。

作用：增加腹肌弹性。

2抬头运动：(每节做4-8次)

时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。

方法：平躺，保持身体其它部位不动，举起头尽量弯向胸部。

作用：使颈部和背部肌肉得到舒展。

3上肢运动：(每节做4-8次)

时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。

方法：平躺，两手臂左右平伸，上举至胸前，两掌合拢，然后保持手臂伸直放回原处。

作用：增加肺活量，恢复乳房弹性。

4下肢运动(每节做4-8次)

时间：产后第3-10天开始，每日做2遍。

方法：平躺，一腿膝盖弯起，让大腿靠近腹部，脚跟贴近臀部，伸直放下，再弯另一条腿重复做。

作用：促进臀部和大腿肌肉恢复弹性及曲线。

6下肢运动(每节做4-8次)

时间：产后第3-10天开始，每日做3遍。

方法：平躺，将一条腿尽量抬高与身体垂直，放下后另一腿作相同动作。以后可练习将两腿同时举起。

作用：促进子宫及腹部肌肉收缩，恢复腿部曲线。

7屈膝抬臀运动：(每节做4-8次)

时间：产后14天开始，每日做2遍。

方法：平躺、弯起两腿成直角，抬高臀部，挺起身体，肩部支撑，两膝并拢脚分开，同时收缩臀部肌肉，重复几次。

作用：收缩阴道肌肉，预防子宫、阴道、膀胱下垂。

8膝胸卧式：

时间：产后14天开始，最初2分钟，以后增加至8分钟。

方法：身体呈跪伏姿势，头侧向一边，双手伏于床上，双腿分开与肩宽，大腿与地面垂直。

作用：帮助子宫恢复正常位置。

9提肛运动(每节做4-8次)

时间：产后第14天开始，每日做2遍。

方法：平躺，嘴闭紧，缓缓吸气，同时收缩会阴部和肛门，维持此姿势数秒种，然后还原。

作用：预防子宫，阴道，膀胱下垂。

10仰卧起坐运动

时间：产后14天开始，每日做10次。

方法：平躺，双手放头后，上身坐起，肘部尽量向膝盖靠近，反复几次。

作用：促进子宫及腹部肌肉收缩。

剖腹产产后保健操注意事项

1从轻微动作开始，逐渐增加运动量。

2身体不适时不要做运动。

3做操前先排便、排尿。

4剖腹产的妈妈从拆线后开始。

5会阴侧切的产妇在伤口恢复前应避免进行盆底肌恢复的动作。(屈膝抬臀，抬肛)

6衣着宽松。

7产后运动在饭后1小时进行。

8在快乐中进行运动。

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