小寒节气 小寒时这三个部位要保暖

小寒是二十四节气中比较冷的节气，一般元旦之后就是小寒了，小寒节气的到来预示着冬天更寒冷的时候要到了，那小寒的时候我们应该如何应对呢，小寒的时候我们又该哪些保暖措施呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

小寒节气

小寒节气，下午1点14分交节，太阳到达黄经285°。按古代以北斗星判断节气的方法，斗指戊为小寒。古人认为冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒，它是夏历的十二月节。

俗话说“冷在三九，热在三伏”，今年小寒与冬季“数九”中的三九相交，因此进入小寒也意味着进入一年中冷的时候。根据气象部门报道，我国东北地区小寒节气里的平均气温在-30℃左右，低气温可达-50℃，黄河流域一带平均气温在-5℃左右，江南地区平均气温也降至5℃左右，平时也会有强冷空气南下，导致气温短期降至更低。

小寒习俗

画图数九

小寒节气初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。小寒节气正值三九严寒，所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法。

补膏方

膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用，在冬日里受到民众欢迎也就不足为奇了。到了小寒时节，也是膏方进补忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

小寒天气酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生产农事、生活习俗。农事上，北方大部分地区地里已没活，都要进行歇冬，主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。过去，牛马等牲畜就是一家的主要劳力，需特别养护。小寒天气　冷，更要注意牲畜的保暖。民间多在牛棚马厩烧火取暖。小牲畜御寒更加谨慎，，单独铺上草垫，挂起草帘挡风。讲究的人家会用温水饮牲畜，尽量减少牲畜的体能消耗，预防疾病，并且在饮水中加入少许盐，补充冷天牲畜体内盐分的流失，增强牲畜的免疫力。平日我们到见牲畜舔墙根、喝脏水的现象，就是牲畜缺盐，以舔舐墙

根泥土中盐碱、或从脏水中摄取盐分的表现。南方地区小寒节气需要做好油菜清沟、小麦追肥等工作，倘若遇到强冷空气，则在地里洒草木灰、作物秸秆或盖粪等帮助作物度过冷时节。根据多年农事经验，人们往往会以小寒气候推测来年的气候变化，早早做好农事计划，如山东地区就有“小寒无雨，大暑必旱”、“小寒若是云雾天，来春定是干旱年”的俗语。

小寒的到来预示着冷空气的到来，所以在小寒时节大家一定要注意保暖，尤其是头部、腹部和脚部。在小寒的时候也要适当的做些运动，跳绳就是一个不错的选择，既经济有有助于消耗体内多余的脂肪。

小寒节气养生全攻略 小寒节气养生应该做什么

小寒节气如何养生？马上就要进入寒冷的节气了，你准备好应对了吗？许多人也在这个时期生病，该怎么处理呢？让我们看看下面的介绍。让我们度过舒适安全的寒冷节气

1.禁止吃冷辣

胃就像纤细的小姐，非常贵，稍微不小心就容易引起不满。冬季天气本身就比较寒冷，一些生冷食物的寒性更大。此时吃的话容易直接刺激胃，收缩异常，轻的话食欲不振，重的话呕吐，抵抗力下降等。同样，辛辣食物也有很强的刺激性，大量食用容易引起急性胃炎。

2.规律饮食健康

现代人，工作压力越来越大，忙得忘记吃饭，饿得吃不下饭。从长远来看，这是对胃的最大刺激。特别是在冬天，胃本身容易发病，不能吃饭的话，胃酸分泌异常，容易加重胃的负担。因此，每天定期吃饭是保护胃的最佳措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠，还不会耽误其他事情。

3.胃战不吃不吃硬

胃病的朋友都知道胃敏感的时候，吃大鱼肉等硬菜会感到不舒服。的确，正因为如此，为了保护胃肠，我们必须采取软兵政策。粥、乌冬面、热牛奶等是个好选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，为了减少胃粘膜的刺激，还应尽量选择蒸、煮、炖、炖等烹饪方法。

4.食物的选择很讲究

为了保护自己的胃肠，冬天胃冷的人很多，所以应该适当选择暖胃的食物。胃酸引起胃不适的情况下，不要吃玉米面、韭菜、马铃薯、豆类等。这些食物容易引起胃的膨胀痛，同时要禁食浓缩肉汤和酸性食物，如乳类、淀粉等，控制盐的食用量，减少胃酸分泌时，饮食调整正好相反。

5.运动保温双手抓住

身体健康离不开定期运动，良好的身体可以抵抗疾病的袭击，冬天胃肠不会受到太多伤害。同样，胃的保温很重要，温度过低的话腹部会变冷，胃肠会变得不舒服。因此，这个季节不要选择太短的衣服。

当然，以上所说的是基本的维护方法，最重要的是大家必须坚持。胃肠的调整和保护不是一天的成果。同时，胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生与发展，与人的感情、心情密切相关。因此，在养胃保护胃的同时，大家要保持愉快稳定的心情。避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳动和休息的结合，防止过度疲劳和胃病康复。

冬藏:养肾防寒

冬天万物收藏，养生应适应自然界收藏的势头，收藏阴精，收集精气，润湿五脏。冬季，肾功能强，可调节机体适应严冬变化。冬季养生重要的是养肾防寒。小寒又是一年中最冷的季节。肾功能强，可调节机体适应严冬变化。冬季养生重要的是养肾防寒。

特别注意:

养肾须知:你是阴虚还是阳虚

从年龄来看，中青年多为肾阴虚，中老年多为肾阳虚，我们通常用自辨别法确认体质:

辨别舌相:阴虚者、舌红、舌瘦、苔少、苔薄阳虚者、舌嫩、舌胖、舌苔白、舌苔厚。

辨精神：阴虚者，燥热不安，易发火;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。

辨寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热;阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

阴虚阳虚进补原则：

肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物，忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。

肾阳虚应多吃生姜、辣椒、葱等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物，如冷饮、生冷的瓜果等。

进补：多食高蛋白食物

冬季，尤其是小寒节气后，很多人习惯此时进补。进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效果。

另外，人们的补充以食物补充为主，以温暖补充为宜，请多吃韭菜、枣、羊肉、猪肝、鸡肉等温暖的食物。

特别注意:

1.多吃牛羊肉、鸡肉、鱼、豆制品等高蛋白质食品，可以有效预防寒冷。

2.冬天吃火锅，是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量，一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等，一旦草酸进入人体内，就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此，这类人群应慎食。

3.除了食补之外，糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群，由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需，此时应在医生指导下进行药补。

4.阳热体质的人，不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。

锻炼：阳光下运动为宜

民间有冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。同时，不同的人在进行体育锻炼时也要注意适当的方法。在这个寒冷的日子里，早上的慢跑、跳绳、踢羽毛等户外运动很好。精神上安静，乐观，不为琐事工作，心情平静，增加乐趣。在这个节气中，患心脏病和高血压的人病情恶化，患中风的人增加。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓血遇寒则凝，说的就是这个道理。所以保温工作一定要做好，尤其是老年人。

跳绳是一种经济、轻便、有用的健身行为。持续跳绳半小时所耗损的热量，与游泳大抵相通，很相宜在冬季进行。

跳绳时，请注意跳绳时，先把绳子放在脚后跟，从后向前跳，脚底落地后，改为上下跳。跳绳要保持膝盖弯曲，放松臀部，每次掉下来，节拍稳定同等。跳绳前后当场踏步，伸展全身肌肉，有助于跳绳前热身，跳跃后冷却。每天跳2~3次，每次10~15分钟。

小寒节气的由来和风俗 小寒节气的含义

　　小寒节气的由来：小寒是第二十三个节气，在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°，对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒节气的风俗有很多，如：冰戏、腊祭、吃腊八粥、吃黄芽菜。

　　小寒节气的含义

　　小寒是24节气中的第23个节气，是干支历子月的结束以及丑月的开始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的时间。

　　小寒节气的习俗

　　1、吃菜饭

　　小寒时节，在江苏一些地方，许多家庭会煮“菜饭”吃。菜饭的内容并不一样，有用矮脚黄、青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起熬的，非常香鲜可口。

　　2、吃糯米饭

　　到了小寒，广东某些地区也会煮饭过节，只不过不煮菜饭，而是煮糯米饭。“腊味”是煮糯米饭必需的，一方面是脂肪含量高，御寒，另一方面糯米本身黏性大，饭气味重，需要掺和一些油脂类吃起来才香。

　　3、吃黄芽菜

　　据《津门杂记》记载，旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，它是用白菜芽制作而成。

　　4、画图数九

　　小寒节气最后来源于黄河流域，听说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。

　　5、探梅

　　此时腊梅已开，红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳景色地，细细赏玩，鼻中有孤雅清香，神智也会爲之清新振奋。

　　6、冰戏

　　我国南方各省，人冬之后天寒地诉，冰期非常持久，动辄从十一月起，直到次年四月。

　　7、腊祭

　　“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。

养生要点指导 小寒节气什么事情不能做

保暖小寒是冬天一年里最寒冷的时期，实际上要比大寒更冷。所以，大家在室内或者是室外外出的时候，都必须注意保暖。尤其是裸露在外的皮肤，保暖工作更不能少。

睡眠小寒天气因为天冷，许多人的睡眠质量不是太好，如果不注意认晚保暖的话，会导致白天的时候没精神，因此，这个时间段建议晚上也开空调，保持室内的温度。尤其是老年人和有小孩子的室内，晚上保暖很重要，有好的保暖，才能睡得安稳。

饮食小寒天气，大冷，人要吃一些能在消化过程中散发热量的食物。所以，养生建议的食物就是羊肉，狗肉，白菜炖豆腐等。当然，在小寒的时候，补充蛋白质是很重要的。

运动小寒因为天气冷，所以如果选择外出运动的话，需要好的天气下外出，如果路面有结冰或者是有雾的天气，不建议外出运动，只建议在家门口散一下步就可以了。如果老人要出门，则需要有年轻人陪伴。

疾病小寒天气是风寒性感冒的高发期，所以，大家一定要注意避免受风寒。如果出现流鼻涕，咳嗽等情况的话，要立刻做好治疗工作，喝焦生姜水来进行治疗。当然，没有感冒前，也可以用喝生姜水的方式来进行预防。

进补小寒的天气是最适合进步的，俗话讲得好，三九补一冬，来年无疾病。所以，养生的人一定要根据自己的体质在这个时节进行进补。阴虚阳虚的人进步的方式不同。阳虚的人建议为温阳散寒的食物，以及热量较高的食物。而阴虚的人则建议为甘凉滋阴、生津养阴、富含蛋白质的清补类食物。

喝水这个时候是一冬最冷的时候，记得，在喝水的时候，千万不要喝凉水，必须是喝热开水或者是热茶，或者是温开水，都行，尤其是来月事的女性和小朋友，老年人也是如此。冬天这个时节喝凉水，是在用五脏暖水，对内脏的伤害相当严重。

药膳这个时候，如果你有一些疾病的话，需要在这个时节来吃些药膳改善了。你要知道，冬天吃进补的药在这个时候是最易让身体吸收的。所以，药膳选择这个时候食用，效果就会显现出来。

小寒进补四大注意事项 肥甘厚味多食伤身

加多宝现拇指大异物

2月14日，内江东兴区市民李明(化名)在某超市为儿子购买了一提6罐装的加多宝凉茶。谁知打开饮用后，发现凉茶略带苦涩味，里面还有不明异物。事后，李明的儿子虽没有出现身体不适，但他仍对此事感到担忧。目前，内江市东兴区食品药品监督管理局(以下简称“东兴区食药监局”)已介入调查，并表示将依法对此事进行查处。

惊吓：娃娃喝到异物 凉茶有股怪味道

2月14日上午10点，李明带着两个儿子到东兴区某超市购物。因儿子吃了辣的零食，李明购买了一提6罐装的加多宝，售价为20.6元。回家后，李明8岁的大儿子的丁丁(化名)和4岁的小儿子贝贝(化名)便一人打开一罐加多宝喝了起来。之后，丁丁又打开第三罐让李明也尝尝。李明刚喝一口便发现味道不对。

“我喝到有股怪味。这罐不太满，而且还有东西。”丁丁告诉李明。原来，丁丁在用吸管喝凉茶时，吸到了一个异物在嘴里，便马上吐了出来。丁丁告诉李明，那个异物有黄豆大小，硬的，有点白，有点黄。随即，他查看了包装信息，发现6罐加多宝都未过期。由于该箱加多宝已被东兴区食药监局查扣，华西城市读本记者从李明提供的照片上看到，这箱加多宝，每罐净含量为310ml，生产时间(批次)写的是“2013-07-16 23：57 2468W”。按照加多宝2年的保质期，这批货确实没有过期。

追问：瓶罐有个洞眼 包装纸箱被浸湿

当天中午12点过，拿着发现异物的加多宝和剩下的3罐加多宝，李明找到了超市。值日班长和营业员听完叙述后，营业员发现“问题易拉罐”外包装纸上“加多宝”中的“多”字旁边有一个不起眼的小点，像被烟头烫过一样。

“营业员将小点处的包装纸撕开，发现了一个洞眼。”李明说，这时，他才注意到这一罐易拉罐的确有所不同，“易拉罐的底部比较脏，而且因为罐体漏液，加多宝的纸箱边缘部分被粘湿，并已开始霉变。”发现有洞眼后，两名营业员将李明带到超市值班领导所在办公室。为了证明自己没有做手脚，李明分别拨打了12331等热线电话，请求相关部门介入调查。

检查：倒出罐内剩余 再现拇指大异物

当天下午3点过，内江市东兴区食药监局工作人员来到现场。到达现场后，工作人员拿出纸杯，将有问题的加多宝剩余的饮料倒进纸杯后，又发现了一个异物。李明说：“异物有大拇指那么大，有点黄，中间有白斑，有点像胖大海泡胀之后的样子。”直到昨日，李明仍不知道加多宝里面多出来的东西是什么。正因如此，他担心两个儿子喝后会对身体造成影响。“我当天下午去超市，他们给我找来了加多宝的内江经销商，我让他们给我写个保证：万一我儿子以后身体出现问题由他们负责，但他不写。”超市解释

疑气体泄漏 饮料氧化造成异物

超市负责人称，“出现问题的加多宝，应该是运输环节或者生产环节出了状况，但究竟是在哪一个环节或者具体是什么原因造成商品破损，现在无法求证。”该负责人还表示，按照超市的要求，每组货架都有专人定期对商品进行检查，如有临期、破损商品会马上下架，不会再进行出售。“出现问题的加多宝外包装是完整的，且出问题那罐据说是在中间位置。我们的工作人员无法在检查过程中拆开来看，故无法检查处于中间位置的易拉罐。”

至于从那罐加多宝中倒出的异物，该负责人分析称：“可能是易拉罐漏气后，罐内饮料与外界发生氧化形成的，根据大小和颜色来看，估计形成的时间不短。”

食药监局：执法人员正抓紧调查取证

2月14日下午，内江市东兴区食药监局相关工作人员到了现场，将有问题的那罐加多宝和剩下的没开封的3罐加多宝进行查扣和封存，并联系内江有资质进行相关检测的内江市疾控中心，希望检测结果能为此事提供法律依据。但由于出现问题的加多宝所剩不多，剩下的不够作为检品抽样，因此无法进行检测，也无法明确异物如何生成。

据东兴区食药监局相关负责人介绍，从超市查扣回的那罐问题加多宝中，的确有一团大拇指大小的灰白色絮状物。而按照相关执法程序，目前执法人员正在抓紧调查取证，该局表示将按照《中华人民共和国食品安全法》及相关法规的规定对此事进行依法查处。

哪些人不适宜喝凉茶

1阳虚体质的人

现代人阳虚体质居多，现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼;此外，空调的使用使夏季对人体的季节性影响不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。

2苦夏的人

苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

3月经期和产褥期女性

经脉的温煦是保持脉道畅通、防止淤血阻滞的关键。女性月经期和产后身体极为虚弱，尤其对冷热的刺激极为敏感。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶，虽然可以感到胃内一时的凉爽，但这些药物吸收入血液后，寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成淤血，引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。

4儿童和老年人

儿童是纯阳之体，所以特别容易上火。但喝凉茶并不是预防孩子上火的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。

结语：去超市购物是现在人都愿意做的事情，然而近年来的食品安全事件，让我们都不敢去超市购物了，那么小编介绍的去超市购物需要的注意事项都记住了么?这样可以帮助你挑选到健康安全食品哦!

推荐阅读：

1. 小寒节气养生全攻略 小寒节气养生应该做什么
2. 小寒节气的由来和风俗 小寒节气的含义
3. 养生要点指导 小寒节气什么事情不能做
4. 小寒进补四大注意事项 肥甘厚味多食伤身