大寒吃什么 大寒吃这些暖身又健康

时间过得飞快，不知不觉中我们迎来了二十四节气中的后一个节气了，大寒的到来预示着冬季寒冷的时候来了，那在大寒的时候我们吃什么菜有益健康呢，大寒时节我们该如何养生呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

大寒吃什么

1、冬瓜

冬瓜中含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维进入人体后可以有效的降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

2、彩椒

红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。

3、红枣

红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。

4、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

5、红薯

冬季是人们喜欢吃红薯的季节。因为红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。所以常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生，还能暖胃。

6、糯米

大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭适宜。

7、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

8、梨

冬季是人们感冒咳嗽的高发季节，而梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜，大寒的时候可以多吃。

9、香菇

香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。　　

　　通过文章我们了解到，大寒的时候可以适当的吃些红枣、梨子、牛绒等失去，这些食物可以及时的补充我们人体所缺的营养物质，韩剧有暖身的功效，另外大家在大寒的时候也可以在睡觉之前用热水泡泡脚，有助于血液的循环，防止手脚凉的现象。

大寒节气养生方法 早睡晚起睡前洗脚

春节临近，寒冷临近。中医重视天、地、人三个原因，其中一个要求随着时间的变化适当调整。二十四节气是中华文化的宝物，一年中物候变化与节气密切相关，大寒节是一年中最后的节气，但是一年运气、气流变化的开始，做好大寒节的养生保健是很重要的。

起居:早睡晚起

大寒是冬天的最后节气，起居方面也要适应冬天隐藏的特性，早睡晚起，早睡是为了养活人体的阳气，晚起是为了养活阴气。另一方面，古语有云大寒，防风防寒，大寒季节不仅要注意防寒，还要防风，服装随气温的变化而减少，手脚容易冻结，特别要注意保温。

生活:睡前洗脚

寒冷的季节，除了早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说，寒冷从脚开始，寒冷从脚开始，人的脚冷，全身冷。饭后三百步，睡前喝汤，睡前用热水浸泡脚，可以扩大血管，加快血流，改善脚的皮肤和组织营养，减少肌肉张力，改善睡眠质量，有利于预防冻脚和疾病保健，特别是夜间读书写作，长时间坐到深夜的人，睡前用热水浸泡脚

精神：心情舒畅

所谓暖身先暖心，心暖则身温。心灵旺盛，气机流畅，血脉平静，全身四肢百骨温暖，意味着可以抵抗严冬的寒冷。因此，在寒冷的季节，我们应该放心养性，保持舒适，特别是老年人，今年寒冷的前后适合春节，孩子和孙子都满了。此时，精神调整应注意避免喜悦和悲伤，减少心脑疾病的发生。要注意心情舒畅，心情平静，使体内的血气和平，不要扰乱体内隐藏的阳光，使正气保存不要邪恶。

运动:日出后运动

俗话说冬天动，不生病的冬天懒惰，吃药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。寒冷季节的运动分为室内和室外两种，可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等运动，但要注意运动强度，不要过度激烈，不要妨碍阳光，室外活动不要早起，最好等日出。

饮食补充:保护脾肾，调整肝血

寒冷饮食应遵守保阴潜阳饮食原则。饮食应该减少咸味，增加苦味，使肾气牢固，不要粘在一起，不要冷食，不要热食，不要损害脾胃的阳气，但是干热的东西不要吃得太多，食物的味道适当浓，需要一定量的脂肪类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。药补不如食补，应以食补为主。偏向阳虚的人最好补充温暖的食物，如羊肉、鸡肉等阴虚的人最好补充鸭肉、鹅肉、鳗鱼、龟、木耳等阴虚的食物。药物补充应根据自己的体质和病情选择服用。例如，体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤的阴虚者可以服用六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

大寒节气寒冷干燥 起居注意通风和保湿

大寒节气是二十四节气中的最后节气，大寒的到来预示着天气会变得更冷，养生保健专家提醒，冬天的寒冷天气容易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，大寒期间的天气特征除寒冷外，空气也干燥，白天的平均相对湿度所以，注意保暖的同时，也要关注居室内的湿度。

为给干燥的室内空气保持湿度，很多人会放个加湿器在家里。但是，加湿器长期不清洗的话，容易寄生真菌，随着加湿产生的雾散到空气中，影响呼吸器的健康。事实上，经常用清水擦拭地板和家具也可以保湿。

买绿罗、富贵竹、散尾等植物，不仅给室内带来活力，还调节了湿度。另外，据说绿罗吸入甲醛，最适合刚装修好的房子。水仙也是调节室内湿度的好选择，发挥加湿器的作用，所以春节前可以买几盆放在床上。

如果您不喜欢这么多花花草草的，养鱼也是不错的选择，反正都是用器皿中存放的水来增加湿度。

同时，加强室内空间通风，经常通风减轻污染是非常重要的，每天早、中、晚打开窗户时，福建省不到10分钟。

要注意日常生活，戒烟，在生活中保持良好的生活习惯。如果来访有吸烟朋友的，一定要保持房间的通风良好。

在寒冷的冬夜，很多人都有尿意，但是因为害怕寒冷而拖到天亮才去厕所。据养生保健专家介绍，这种憋尿的习惯对健康不利，不仅影响睡眠质量，还容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等疾病，晚上有尿意时绝对不能忍受。

大寒节气 快来看看大寒如何养生

大寒是二十四节气中冷的节气，但是大寒节气也意味着春天离我们已经不远了。那么大寒节气应该如何去养生呢，在日常生活我们应该如何御寒呢，下面我们就一起来了解一下吧。

大寒，是全年二十四节气中的后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。大寒，是天气寒冷到极点的意思。

“大寒，大寒，抱成一团”，大寒来临，到了冷的时候。很多人感到不适，稍不注意就容易得病。所以，大寒节气，我们特别要防“五寒”。

1、防肺寒：喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛、风寒感冒等是冬日常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。

有“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”的说法，可煮汤温服后上床盖被，微热而出小汗，以防肺寒。

2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

3、防颈寒：戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时，不妨以寒制寒。

具体的做法是：每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

5、防脚寒：常用热水搓脚。热水搓脚要注意三点。第一是温度，水温好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20分钟左右，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

通过上文的介绍相信大家对大寒养生已经有了一个很具体的了解了，大寒节气大家一定要注意保暖，饮食上面可以多吃点羊肉御寒。同时也希望大家都能有一个健康的身体。

大寒节气出行注意什么 七大事项揣心中

谨记大寒出行7项注意

1、防滑雨雪天气造成路面湿滑，因此，应注意出行安全，防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒，跟滑冰是一个道理，尽量抬起脚，实在的踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。

2、防摔建议平常骑电动车和自行车的人们，要选择步行或者公共交通出行。

3、防砸另外由于部分地区降雪较大，树木存在被压倒的危险，行人应该尽量远离树木等高处建筑谨防因坍塌被砸伤。

4、防偷由于大雪的出现公共交通压力骤增，我们就要格外警惕不法分子趁机作案，上车前应将提包拎在手中而不是挂在肩上，男士不要将手机和钱包放在腰间和裤兜，上车后还应时刻注意自己财务的安全，如遇故意拥挤的人则要格外小心，有情况时应高声喊叫乘务员或者司机并报警。

5、防撞路面湿滑开车出行的朋友们千万要小心驾驶，一方面要保持车距及时踩刹车，一方面要特别注意道路上的行人做好躲闪的准备，开车的朋友除了注意以上几点在遇到上坡路段时应保持车速换低档，如遇熄火应及时拉手刹。

6、防雾天气的变化必然会受到影响的还有航班，选择外出飞行的朋友要及时了解机场航班的动态信息，并跟踪飞机可能起飞的时间以免误机或被迫滞留在机场，耽误您的行程，并时时关注航班情况，在等候的同时还应注意及时补充身体的能量。

7、防磕由于雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，因此，应千万小心，注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

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