冬至的习俗 冬至为什么吃饺子

现在已经是冬至了，二十四节气是很有多习俗的，冬至当然也是，冬至的习俗是什么?冬至是冬天的第四个节气，在冬天我们也要养生，冬至怎么养生?只要到了冬至这一天，我国都是在吃饺子的，冬至为什么吃饺子?想知道一定要继续看哦。

冬至的习俗

一、拜天祭祖

我们应该知道从周代起，在冬至这一天里就有祭祀活动，《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”

在冬至这一天很多地方都会进行祭祖，即便是贫穷的人家，都会拿出平时的积蓄来添置新衣，准备祭祀用品。

二、传统饮食

冬至各个地方都有自己的一些美食特色，比如北方水饺、潮汕汤圆、东南麻糍、台州擂圆、合肥南瓜饼、宁波番薯汤果、滕州羊肉汤、江南米饭、苏州酿酒等

北方吃饺子的习俗，是因纪念医圣张仲景在冬至舍药留下的。

六甲番人是潮汕人，还记得小时候在老家，冬至这一天，父母亲都会在家宅的门窗搭粘两粒冬节圆，而更有一些人家还会在桌、橱、梯、床等显眼处搭圆，而渔家的船首，农户耕牛的牛角，养猪的猪舍，果农种植的果树也不例外，这是祭告天地鬼神，以求保佑一家大小平安。

三、冬至养生

冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”，所以女性和老人家尤其要注意这一天防寒保暖，同时也可以在晚间泡脚，适量进补，吃些养肝护肝食物比如菠菜、芹菜和猪肝等。

四、家人聚餐

冬至也是大家团聚的日子，很多平时不在一起生活的家人会聚餐，离家遥远无法返回的，必须打电话或微信给父母亲人。

冬至养生

至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。

冬至在养生学上是一个重要的节气，主要是因为"冬至一阳生"。冬至到小寒、大寒，是冷的季节。因此要宜补身心，养阳益阴。

多着衣、避寒邪

冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。

冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

饮食要温补适宜

在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

上面已经为大家介绍了冬至的习俗，冬至怎么养生和冬至为什么吃饺子，现在我们对冬至也有了大量的了解。冬至是我国的的传统节日，我们应该对冬至有一些了解，在冬至的时候一定要注意保暖。

冬至养生要做什么？这些注意事项不能忘！

冬至是非常重要的节气，也是重要的节日。冬至意味着进入数九天，最寒冷的天气来临。因此，冬至季节要特别注意养生保健，防寒，安然过冬。冬至是怎样养生的呢？冬至养生需要注意什么？让我们和小编一起看看。

1、生活起居:冬至起居注意事项

冬至是养生学最重要的节气，主要是冬至阳生。从冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季节，患心脏和高血压的人病情恶化，患中风的人增多，寒冷也容易冻伤。因此，在寒冷的冬天，对于高血压、动脉硬化血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，注意发作。

A.注意防寒保温。气温下降到0℃以下时，立即增加衣服，裤子保温性能好，柔软宽松，不能穿得太紧，使血液流畅。

B.合理调节饮食起居，不酗酒，不吸烟，不累。

C.保持良好的心情，稳定愉快，避免愤怒、急躁、精神抑郁。

D.进行适当的防寒运动，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒性。

E.随时观察和注意病情变化，定期到医院检查，服用必要药物，控制病情发展，防患于未然。

2、饮食补充:冬至补充注意事项

冬至日不能吃太辣刺激的食品。吃太辣只能生阳火，内热积累，郁热上升。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。是药三分毒嘛，食补是最安全。

3、精神面貌：冬至养生注意冬藏，重点养心

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的进九，我国民间有冷在三九，热在三伏的说法。

这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。冬天地气闭着，血气隐藏着，人不能出汗，不能发泄阳气。因此，早睡晚起，日出，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，积累阴精。不要出汗。

养生也要重点养心，养生首先要养善良，养厚心，心底要放心。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖，使老年人在精神上得到保养。

4、日常保健:冬至针灸通穴注意事项

冬至是阴阳二气的自然变化，这种阴阳交接时灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

冬至前后4天，冬至今共9天，可以用艾条灸神奎穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温暖的感觉。每天一次，每次15-20分钟。

神阙穴是五脏六腑的基础，是任脉、冲脉循环的地方、精神归藏的根，是连接人体的先天和后天的重要穴位。灸神奎穴有益气补阳，温肾健脾，除风除湿，温阳救逆，温通经络，调和血气，对身体非常好，第二年也不生病。

5、疾病预防:冬至提前预防甲流感染

流感病毒具有惊人的感染力，直接吸入空气中的病毒，或者用手将病毒带入呼吸道会引起流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等;第二，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;第三，有条件的要预先接种流感疫苗;第四，平时可以服用一些有效的流感预防药物，比如实验证明：连花清瘟胶囊预防性给药就可以杀灭甲型H1N1流感病毒，所以可以用于甲型流感的预防。另外，连花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天，可全面调整人体免疫机能，提高人体对流感病毒的抵抗力。

冬至养生怎么吃

冬至时，是整个冬天最冷的一天，因此很多人选择在冬至这天进补，那么有哪些食物对进补有帮助呢？接下来，下面为您推荐药膳养生法，让您整个冬天都健健康康。

冬至养生怎么吃

1、海参猪肉饼

干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。

精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。锅烧热，放入植物油，烧至九成热，用文火煎肉饼成金黄色取出，锅内留少许油，将海参入锅中略煸一下，加适量水，放入肉饼共焖，待汤汁收浓时，淋上麻油、酱油，撒入枸杞子，勾芡翻勺装盘即可。有补肝益肾功效。

2、羊肉炖萝卜

白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。沙锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。有益气补虚、温中暖下的功效。

3、参归羊肉汤

党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

将羊肉洗净，斩成小块。其余用料洗净，生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调即成。有健脾补肝肾的功效。

4、复元粥

怀山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净入沸水锅中焯去血水。切成5厘米长的条块。把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，一起装入纱布袋内系好。生姜、葱白拍碎。把粳米淘净，连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入沙锅内，注入适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黄酒，用小火炖至米烂粥稠为止。食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。有温补肾阳的功效。

5、九仙糕

莲子、山药、白茯苓、薏苡仁、芡实各15克，炒麦芽、炒白扁豆各9克，陈皮6克，白糖150克，糯米粉1000克.

将莲子用温水泡后去皮、心，然后将山药、茯苓、薏苡仁、麦芽、白扁豆、芡实、陈皮放入沙锅内，加适量清水，大火烧沸后转小火煮30分钟，去渣留汁。把糯米粉、白糖放入盆内，加药汁揉成面团，做成糕，上笼蒸30分钟即成。有补虚损、健脾胃的功效。

冬至日怎么渡过？ 冬至养生要注意哪些方面

注意防寒，这是冬至需要注意的事情，

北方：冬至吃水饺，北方地区一般在这一天都有吃饺子的习惯。

南方：冬至吃汤圆，这个是大部分南方人的习惯，并不绝对。

江南米饭：冬至之夜全家欢聚一堂吃赤豆糯米饭。随着时间的推移，现在这样做的家庭越来越少了。

中国古代：“冬至大如年”，冬至被当作一个较大节日。现在人们视乎已经不再重视这个节日了。只是作为一个节气。

注意事项

注意防寒防冻

冬至养生运动篇 五款室内运动强肾补虚

生命在于运动，尤其冬季新陈代谢变慢，更要注意加强运动。冬至来临，室外太冷怎么办？冬至如何养生？最适合冬至养生运动有哪些？教你五招室内运动，一样强肾补虚。

1、吹字补肾功

具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。

适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

2、搓肾提水功

具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次(一上一下为一次)。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。

适应病症：肾虚肾寒。

3、补肾固虚功

具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次(一上一下为一次)。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴，站20分钟。

适应病症：强肾，补虚。

4、仰卧龟息功

具体方法：仰卧床上，全身放松，将被子盖到脖子处，用两手抓住被子头，意念想肛脐下小腹处有气，做顺时针转36圈，逆时针转36圈，然后深吸一口气送至腹部，闭气，将头往被子里缩，缩到最大限度时，轻轻将头伸出被子外，慢慢呼气，一吸一呼为一次，共做24次。

适应病症：便秘、数日不大便。

5、坐功

《遵生八笺》中原文如下： “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”

具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上，上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。

适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。

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