芒种养生常识 遵守6个原则让你健康一整夏
不知不觉已经到了芒种，芒种是夏季的节气，从这个节气开始天气会逐渐变热，除了天气炎热外，也会存在潮湿的情况，所以在芒种要护理好身体，有很多养生常识要知道。芒种养生是要遵循气候，不能盲目的进行，养生的注意事项有哪些?
芒种养生常识
避免打盹
在夏季很常见的症状就是打盹了，这个与春天的春困是一个道理，所以在芒种的时候，大家首先要做的就是预防打盹，虽然打盹是正常的生理情况，不过只有稳定好血压，减少心脏的负担，就能在一定程度上缓解打盹问题。
晚睡早起
在芒种节气时，人们要改变睡眠模式，在睡眠方面要做到晚睡早起，这个时候天气变热了，很多人的睡眠可能会受到天气的影响，还有昼长夜短，所以大家在睡觉的时候，也应该要顺应自然，晚睡早起，可以在中午小睡一会。
多吃苦
芒种节气，多数人可能会有火气大的情况，生活中大家要多吃一点苦味的食物，主要是苦味食物都有一定的清热解毒作用，苦味的食物有很多，例如生菜、苦瓜还有就是莲子等，它们不但好吃，去暑效果也很好。
防湿
其实很多人都认为芒种到来就是炎热的开始，其实小编想说没有到夏至依旧是忽热忽热的状态，而且这个节气是多雨的季节，因此要做好防湿的工作哦， 你可以通过运动或者是饮食来实现哦。
运动
建议要适当的运动，不过要切记，不管早上或者是晚上运动都可以，但不要中午。因为中午流汗心脏是受伤的，你可以选择傍晚跑步或者是练习瑜伽等等。
食宜清补，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
上文已经为大家介绍了芒种养生常识，我们现在应该知道在芒种的时候要如何护理身体了。生活中大家要注意防晒和防暑措施，平时要常为身体补水，可以多吃清热解毒的食物，也要少吃冷食。
芒种如何养生 芒种养生食谱推荐
一年之计在于春，而我们的养生也在于春。春季的时候很适合养生，春季是万物生长的，人的机体也不例外，春季进补已经成为我们很多养生达人的一个习惯了。春季的时候尤为以芒种前后开始养生，那么芒种如何养生比较好呢？下面我们就给大家推荐些芒种养生食谱。
芒种如何养生 芒种养生食谱推荐
一、芒种养生食谱推荐——韭菜
韭菜中有大量的糖类、视黄醇、蛋白质，钾等成分，适合调味和杀菌。春季的时候吃韭菜可以助阳升发。韭菜能够稳重散寒，搭配一些猪肉等食材可以做出美味营养的膳食。
二、芒种养生食谱推荐——芹菜
芹菜中的视黄醇物质和各种矿物质都很多，用芹菜搭配粳米一起煮粥来吃的话，可以利水利小便。芹菜搭配百合一起清炒来吃可以开胃。如果春季小孩不愿意吃饭，可以做些芹菜或者用芹菜汁来给宝宝吃。
三、芒种养生食谱推荐——菠菜
芒种的时候很适合吃菠菜，用钙镁维生素A等物质一起作用，可以促进养血，通便。菠菜最适合煮汤来吃，或者搭配猪肝来吃，春季的时候吃可以极好的帮助养生。
四、芒种养生食谱推荐——竹笋
春季的时候吃竹笋可以补充维生素A和维生素C ，同时竹笋性寒，可以帮助纾解瘀滞，化痰。搭配煮粥吃也是清淡鲜美。
芒种养生注意事项 这些疾病一定要小心
在不同的时节，我们的养生方法是需要有所调节的。比如说冬季和夏季，那么养生的具体注意事项肯定是不同的。现在我们已经迎来了芒种节气，那么在芒种的时候养生方法要有什么变化呢?芒种养生的注意事项是什么，一起来看看!
芒种养生注意事项
提防热伤风
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。
在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。
同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
衣衫要勤洗
芒种时节天气十分的炎热，只要在室外稍微走动几分钟，身上就会出汗。在这个时候一定要及时的更换衣服，千万不要偷懒。
因为汗液上面也带有大量的细菌，如果不及时的更换衣服、洗澡的话，这些细菌肯定会导致皮肤瘙痒、感染的情况，个人的卫生一定要注意哦。
另外一点也要注意，就是如果出了大量的汗，不要马上就去洗澡。这个时候去洗澡的话，皮肤和心脏都会承受很大的负担，建议先坐下来休息二十分钟左右，然后再洗澡就可以了。
饮食宜清淡
历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。
另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
芒种小心这些病
防空调病
芒种节气天气较为炎热，许多人由于贪图凉爽，常常将空调温度开得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上“空调病”。
使用前一定要先清洗空调过滤网，要注意调整室内外温差，一般不超过8-10摄氏度为好。儿童、老人和病人房间的空调使用更要注意合理和科学的使用。
要防心脏疾病芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏。
可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
防妇科病
妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
防面瘫
如果夜间使用风扇和空调时，让风长时间直接冲着自己吹，或者空调温度过低，可导致人体体表微循环受到寒冷刺激的干扰，局部营养神经的血管发生痉挛，进而引发面神经炎，即面瘫。
面瘫治疗短则一周，长则半年，不光影响工作生活，嘴歪眼斜的外貌也让人十分尴尬。如果出现这样的症状，要赶紧就医，避免留下后遗症。
易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。
多吃黄瓜、青菜、绿豆。可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的就应看医生。
易中暑
一到高温天气，常见的病就是中暑。一般人应注意出行躲避烈日，别等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，谨防情绪中暑。
心脑血管疾病患者、糖尿病患者、平时体质弱的人以及颈椎有问题、脑供血不足的人，应避免到易使人中暑的环境去。
中暑症状如果不是很严重，应立即到阴凉处休息。同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。
解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，有条件者可用温毛巾擦一擦手脚心、腋下、腿窝，帮助身体散热。
在经过一段时间休息后，若症状没有减轻，应及时就医。如发现他人中暑昏迷，除进行上述救治外，还应立即拨打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要尽快去医院接受救治。
总结：芒种时节因为气温非常的高，所以病菌们非常的活跃，大家一定要注意预防感染，小心被疾病找上门。其实主要注意事项就是要饮食清淡、保持良好的卫生习惯，还有不要贪凉长期吹空调，不要让自己中暑就可以了，是不是很简单呢!
芒种养生食谱 芒种这样吃更健康
芒种已经来临，在这个季节大麦和小麦已经成熟，需要农民们赶紧去田里收割。另外晚谷、黍等植物又需要播种，所以说芒种是一个非常繁忙的时节。那么在这个时候，吃些什么比较养生呢?今天的文章就为大家介绍芒种养生食谱。
芒种养生食谱
苦瓜
在炎热的季节，不少人都会感觉到潮湿、口渴，苦瓜属于凉性的蔬菜，可以帮助去火、通便、止渴，如果你的皮肤有出油、长痘痘的问题，苦瓜也能起到一定的作用。
其实凉性的蔬菜不仅仅苦瓜一种，还有生菜、芹菜和番茄、黄瓜等等常见的蔬菜也都是凉性的，在夏季大家不妨多吃一些，达到清热消暑的作用。
苦瓜蜜茶
原料
苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法
1、所有材料放入杯中，冲入300毫升水。
2、加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。
苦瓜其实也可以直接用来炒菜吃，但是不少人都接受不来那种苦味，感觉难以下咽。所以可以尝试一下苦瓜茶，放入了蜂蜜之后，味道会缓解一些。
桑椹
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
桑椹果粥
原料
桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
制作方法1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
青梅木瓜鸡脚汤
原料
青梅10克，木瓜70克，鸡腿100克，姜2克。
制作方法
1、青木瓜洗净后切成小块。
2、鸡腿洗净去皮，剁成小块。
3、鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。
4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。
5、后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。
青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。
但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
总结：芒种季节左右，天气已经变得十分炎热了，想象一下这样的天气要去田里做农活，真的是很辛苦的事情。如果你也感觉近几天身体非常乏力，感觉被高温热的头晕脑花了，那么一定要试试看文章里面为大家介绍的几款养生美食哦!
芒种养生吃什么好 三款食谱开胃降暑
芒种养生吃什么好?6月初将迎来高温、高热的芒种节气，这个时节，许多人都容易出现食欲不振的情况，因此，在饮食上，要注意“清淡滋补”，多进食蔬菜、水果等增进食欲的食物。下面小编就给大家推荐三款芒种食谱，开胃降暑，一起来看看。
(一)芒种时令饮食：青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
推荐芒种美味：青梅木瓜鸡脚汤
原料：青梅10克，木瓜 70克 ,鸡腿 100克,姜 2克
制作方法：
1、青木瓜洗净后切成小块。
2、鸡腿洗净去皮，剁成小块。
3、鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。
4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。
5、最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。
(二)芒种时令饮食：苦瓜
夏季芒种暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
推荐芒种美味：苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法：
1、所有材料放入杯中，冲入300毫升水。
2、加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。
芒种时节天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。因此，此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主。
(三)芒种时令饮食：桑椹
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
推荐芒种美味：桑椹果粥
原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
制作方法：
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
