什么时候立冬 立冬有哪些习俗

农历十月，作为节气点的立冬，就在这个月份。它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。那么什么时候立冬呢？下面一起来看看吧。

什么时候立冬

立冬，二十四节气之一，也是汉族的传统节日之一。立冬时间点为公历每年11月7-8日，这时中国大部分地区温度下降，寒潮来临。

立冬有哪些习俗

1.迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。古时候，人们劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

2.祭祖祭天

旧时，立冬这天，人们还要举行祭祖祭天的活动。即便再忙的农人也要在家休息一天，杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的义务和责任；一方面祭祀苍天，感谢上天恩赐的丰年，并祈求上天赐给来年风调雨顺；而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人，好好犒赏一下自己。

3.贺冬

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”

4.冬泳

在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

5.补冬

立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。除了补益了一家人的身体之外，这种围坐一桌的温暖气息，更让人觉得点点滴滴皆是美味。

从上文中我们可以了解到，每年公历的11月7-8日。此外还介绍了立冬有哪些习俗，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

立冬养生的注意事项 立冬节气要做好这些事情

到了立冬节气，人们也要注意平时的养生了，立冬的时候需要为身体进补，这样能够起到御寒的效果，立冬养生的有很多的注意事项需要了解一下，做好各种措施身体才能够更好，立冬的时候要多吃一点蔬菜，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

立冬养生的注意事项

饮食调理

到了立冬之后人们需要要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，可以说是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，这个时节也是人们进补比较好的时间。每逢这天，南方的朋友会以不同的方式进补山珍野味，这样到了寒冬的时候，才能抵御严寒的侵袭。

在立冬的时候，进补是需要给自己肠胃一个循序渐进的适应过程，所以大家应该要做好计划，什么时间要怎么进补。比如平时大家可以多食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。并且到了冬季的时候，适当的喝热粥也是养生的好选择。

起居养生

传统养生认为睡觉是第一大补。

立冬的时候人们要做到早睡晚起，人们要适当早睡，并且在早上的时候也不易起得太早，尤特别是老年人如果时间允许的话，应该要等到太阳升起，阳气生发时再起床，这样能够保证充足的睡眠，并且有利于阳气潜藏，和阴精蓄积。

要注意衣着，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。进行日光浴须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力。

运动锻炼

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节的各种因素，冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。冬季运动也要注意“藏”。

锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

精神调养

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

知道了那么多立冬养生的注意事项，我们只要注意立冬节气的变化就能在过一个快乐安心的冬日了。

上文已经为大家介绍了立冬养生的注意事项，大家应该知道怎么做能够让身体更健康了，在平时大家要护理好自己的身体，减少熬夜的情况，多吃一点有营养的食物，人们应该要做好身体保暖，平时可以多吃一点补充水分的蔬菜。

立冬注意事项 注意这四点让你安然过冬

立冬是二十四节气当中的第十九个，此时天气比较寒冷，如果没有做好保暖，会给身体带来很多疾病，此时有一些注意事项需要大家了解。冬季是养生非常好的养生时节，但是在养生的时候，大家不能随便进行，有一些注意事项是不能做的。

立冬注意事项

1、饮食增加热能为主

现在已经到了立冬，此时气候比较寒冷，很有可能会影响到人体的内分泌，此时为了增加肌体的御寒能力，就会导致身体中的热量散失过多。所以立冬节气营养需要以增加热能为主。人们在立冬的时候，可以常吃吃瘦肉、鸡蛋、鱼类之类的食物。

2、少食咸

冬季饮食也有很多注意事项，所以此时需要减少食咸，要经常吃苦味的食物，主要是正在冬季的时候，是肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦。在中医学的角度来看，五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。如果大家吃了很多的咸味食物，就会使本来就偏亢的肾水更亢。

3、少食生冷，不宜燥热

饮食方面的调理需要遵循:“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”这句话，随着四季的变化，而调整好自己的饮食。在古代的书籍中有记载，“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”就是说此时要少食生冷，但也不宜燥热。

4、饮食因人和地域而异

我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

立冬养生注意事项

1、忌讳多吃海鲜

海鲜是许多人爱吃的，现在螃蟹、虾类早已成为了日常菜肴。只要想吃了，许多家庭都会自己买回家烹饪食用。海鲜尽管好吃，可是冬季的时候建议要少吃，由于它们属于寒性食物，吃太多了简单导(社区慧生活幸福驿站实体店转型)致身体内堆积寒气，晦气于气血循环。

2、忌讳乱吃狗肉

立冬节气到了以后，气候会变冷许多。许多人为了暖身，挑选食疗进补。其间，许多人吃狗肉暖身进补，适当吃吃对身体有益处，可是并非对任何一个人都有优点。所以说，人们吃狗肉千万别跟风，要根据本身的体质状况吃，假如不能吃的话，必须要忌口，一口都不能碰。

比如说患有高血压的人不能吃，由于狗肉是大补的食材，具有滋阴壮阳的效果，吃了会促进血压升高，致使高血压患者病况加剧。比如说阴虚体质、患有口腔溃疡的人不能吃狗肉，由于这是补养食物，多吃简单上火。加剧体内阴液损耗，同时加剧火气。

上文已经为大家介绍了立冬注意事项，我们现在应该知道在立冬的时候怎么做能够护理好身体了，生活中大家在要注意自己的饮食习惯，也要知道什么食物在冬季不能吃，平时也要保证良好的心情，这样能够预防疾病。

立冬如何提高免疫力？汤臣倍健牛初乳加钙片快安排上

立冬来临，宣告正式步入冬季，气温骤降，不时会有寒流入侵。这时候如何提升免疫力是家长非常关注的问题。如果在这种换季时期，免疫力没有“作战能力”，孩子就很容易赶上病菌的“最新潮流”，受到病菌的侵扰，所以提升免疫力是关键。

立冬如何提升免疫力

1、注意保暖

立冬时节，气温开始慢慢下降，这时需要注意防寒保暖。因为气温骤降，孩子身体需要消耗更多的能量进行产热，那么花费在免疫系统的能量就会相应减少，免疫力就会受到影响，身体就容易受到病菌的侵袭。所以在立冬时节，家长注意给孩子添衣保暖，这对提升免疫功能有很大的帮助。

2、均衡饮食

食物中含有人体所需的营养物质，而免疫力的提升离不开各种营养物质的支持。例如维生素C可以促进白细胞的合成，白细胞能够抵御病毒和细菌的入侵，从而提升机体免疫力。而锌这种矿物质元素可以促进巨噬细胞以及T淋巴细胞的生成，从而增强机体免疫力。而这些营养成分存在于不同的食物当中，所以均衡饮食对孩子提升免疫很有必要。

3、补充牛初乳加钙片

牛初乳加钙是添加了牛初乳的钙片，所谓牛初乳是母牛产下牛宝宝后72小时内分泌的乳汁。这种乳汁营养价值高，不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物质元素外，还富含免疫球蛋白lgG，其含量是普通牛奶的60倍[1]。免疫球蛋白lgG是一种具有抗体活性的球蛋白，它能够识别并抵御病毒、细菌的入侵，对人体起到一个保护作用。所以孩子补充牛初乳加钙，可以帮助提升机体免疫力。

市面上有很多这样的钙片，大家最好选择大品牌的产品，因为牛初乳的活性不稳定，需要经过严格的低温保鲜处理以及特殊的干燥工艺加工后才能保证产品质量。大品牌的企业不管是在原料的选择以及产品的加工制作上都需要按照严苛标准去执行，品质会更有保证。那么到底选择哪款产品更适合呢？像汤臣倍健牛初乳加钙片就是不错的选择。

这款产品所含有的牛初乳是选优质进口奶源，全程冷链保鲜，确保营养不流失。同时它还采用先进的低温灭菌干燥工艺，最大限度地保留牛乳中的免疫蛋白的活性。此外，它还特别添加了含钙量高的碳酸钙作为良好的钙源，给孩子提升免疫力的同时还能补充身体所需钙质。这款钙片的成分经过科学配比，能够满足孩子身体所需营养。每天只需吃4片汤臣倍健牛初乳加钙片，即可补充463.2mg的钙质和142.56mg的免疫球蛋白lgG。

立冬预示着冬季的来临，天气转凉，需要消耗过多的能力，免疫力也会因此受影响。所以家长们想让孩子提升免疫力，不仅要注意保暖，均衡饮食外，可以通过补充汤臣倍健牛初乳加钙片，帮助增加体内免疫球蛋白lgG含量，从而提升免疫力。每天嚼4片，轻松补充身体所需营养。

参考文献：

[1]马燕芬, 陈志伟, 陈凯. 牛初乳中常规成分及免疫球蛋白含量的测定[J]. 黑龙江畜牧兽医, 2005, 000(011):22-23.

立冬后的生活小秘籍 立冬这么做身体更健康

1不要头发不干就出门

不要头发不干就出门。平时头发可以保护我们的头部的温度，夏季我们经常见到着急上班的人，洗完头不吹就出门了，但是天气冷下来后，我们的头部很容易被风吹或者着凉，容易引发的头痛，感冒眼睛酸，会影响我们的身体健康和情绪。所以大家一定要注意，头发要吹干，或者下午下班回去后洗头发，尽量避免早晚洗头。

2坚持每天烫脚和护理

坚持每天烫脚和护理。我们的脚部的血液循环比我们的手部的要差一些，所以平时我们锻炼不到的地方，就要用别的方式来弥补，比如晚上回去泡脚，可以选择稍微热些的水，既可以放松脚，也可以促进血液循环，然后帮助我们快速休息，也可以防止脚部的冻疮的发生。洗完脚后用呵护的乳霜来涂抹，帮助我们的脚部肌肤细嫩和健康。

3脸部冷的时候不要搓脸

脸部冷的时候不要搓脸。对于很多人，脸部冷了的时候，会用手搓搓脸，这是个很不好的习惯，当我们的脸部感觉被风吹或者感觉冷的僵掉了的时候，不要去搓脸，否则会增加面部的皱纹的生成，正确的是要搓手，把手搓热后护到脸上。

4出门抹完护手霜要戴手套

出门抹完护手霜要戴手套。很多人出门就手插口袋，觉得手不冷就好了，其实我们的手套不仅可以帮助我们来御寒，也可以帮助我们的手部的水份更持久些，而且避免手部被冻伤。

5天气冷的时候要适当戴口罩

天气冷的时候要适当戴口罩。我们脸上温度最低的器官就是我们的鼻子，在我们比较冷的时候最受伤害的也是我们的鼻腔，也很容易引起感冒，每年的伤风感冒在冬季都是多发季，而且流感也是传播于我们的唾液和喷嚏。而且对于目前空气中的污染来说，口罩的作用就大了很多了。但是不要过早的戴起来，会让我们丧失抵御的能力。

6腰部一定不要受凉

腰部一定不要受凉。选择高腰的，最差也要中腰的裤子来穿，这样对我们的腰部有一个双重的呵护，因为我们的上衣和裤子会有重叠的部分。无论女孩子多么爱美，也要记住腰部一定不要着凉，这里的损失不是一两天可以补回来的。

7适当的佩带丝巾

适当的佩带丝巾。对于我们的脖子来说，最害怕的就是晒伤和着凉。对于我们的胸腔也是，当我们穿领口大些的衣服时，记得佩带一条丝巾来保护我们呢的肺和气管，防止着凉后咳嗽不停。

8女生内衣不要穿太紧

女生内衣不要穿太紧。冬季的时候，我们的衣服会越来越多，女生的内衣也要注意，不要过于紧，尽量穿舒适度好的内衣，不然对我们的身体压力比较大，行动起来也比较的不方便，而且影响我们的乳房的正常发育。

9家里多通风

家里多通风。很多时候，我们都怕冷，也会在家里开空调，或者暖气来取暖，可是不要忘记，我们的家里每天都要通风，可以选择十来分钟的时间来做通风，帮助我们的家里换换新鲜的空气，也可以减少家里的潮湿。

10多晒被褥

多晒被褥。冬天的时候，我们的被褥要定时去晒晒太阳，做个日光浴，来帮助我们的被子杀死尘螨和细菌。而且可以让被子里的棉花更蓬松和松软，适合我们的休息。

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