夏季减肥最有效方法

夏天是一个减肥的好时机，温暖的气温、丰富的水果蔬菜和多种户外运动都让人们想要通过健康的方式减掉多余的体重，以迎接美好的夏日时光。然而，要想在短时间内减掉体重，仅仅依靠运动和少吃并不足够。本文将以专家意见为参考,给大家介绍几种夏季减肥最有效的方式和方法。

饮食

夏季减肥的关键是改变饮食习惯。要持续、健康地减肥，就需要均衡的营养摄入。一些专家建议通过以下方式减肥：

1.吃丰富的天然食物：可以增加吃一些天然的食物,比如水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质-rich 食品，这些食品有助于提供身体所需的营养，而且更容易消化，同时减少体重。

2.少量多餐：夏季气温高，饮食过量可能会导致身体不适。因此，最好采用少量多餐的饮食方式，以避免餐后过饱。

3.控制饮料的摄入: 许多饮料富含糖或咖啡因，这会导致身体吸收多余的热量，不利于健康减肥。建议选择清水或低糖饮料，同时减少咖啡因的摄入量。

运动....阅读全文>>

夏天如何减肥?请告诉我好吃的家常菜

夏天很热，尤其是肉太多的人。这个时候应该减肥！什么？下一位编辑告诉我六种减肥家常菜的做法。

一、海米冬瓜

材料:海米、冬瓜、盐、材料酒、糖

做法:

1、海米浸泡半天，中途更换两次水。

2、在柔软的海米中加入少许酒、姜丝浸泡30分钟，浸泡的水留下备用。

3、冬瓜去皮切条，盐腌制5分钟。在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。

4、待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中火。

5、等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。

二、富贵扇贝

材料：扇贝10颗、葱1根、红辣椒1根、姜1小段、蒜头1瓣、米酒约5小匙、蒸鱼酱油约5小匙

做法：

1、扇贝去肠泥；葱切葱花；辣椒切小片；姜、蒜头切碎备用

2、将扇贝放入蒸盘，在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱，再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油，即可将蒸盘入锅，�....阅读全文>>

夏天吃沙拉减肥吗？沙拉酱是催肥杀手

夏天，很多女性开始减肥保卫战，沙拉因低脂肪成为爱美女性的优先菜式。但是，最近网上有沙拉酱76%是油的传闻，加热后会变成油。昨日记者通过实验发现，它的确会发生变化，而食品营养专家也将它划分为高脂高钠的隐形“催肥杀手”。

实验：加热1分钟沙拉酱变身“沙拉油”

沙拉酱是否真的加热后就会化作一滩油？昨天，记者访问超市，发现销售的沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱等多种，但成分上没什么区别，包括植物油、蛋黄、食用盐、砂糖等。

随后，记者选购了一瓶200g的沙拉酱，按照网传的方式进行试验：将固体膏状的沙拉酱舀到碗里放入微波炉后，将炉温调到了中火状态，设定时长为1分钟。在加热的过程中，可以听到像是熬猪油时发出的“嗞嗞”声，膏状的沙拉酱逐渐融化。待端出后，原本的沙拉酱已经不成型，化成了类似色拉油的液体状，并有一定的咖啡色沉淀物在碗底。加热后，沙拉酱的味道也从原来的甜味变得非常油腻。

原理:乳�....阅读全文>>

夏季减肥家常菜谱有哪些呢？ 五款菜谱让你轻松瘦身

还在为夏季减肥菜谱而烦恼么？夏季减肥有多种方法，减肥菜谱就是最轻松的方法了。想减肥的女生就应该多学学如何制作减肥菜谱。下面小编会为大家介绍五款菜谱的制作方法。

酒蒸蛤蜊

材料：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

做法：将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。

干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。蒜瓣用刀背拍扁。小葱洗净，切小段。将锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。倒入酒，加盖焖煮。视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。撒入小葱，盛出即可。

蓑衣黄瓜

材料：黄瓜2根、红尖椒1个、盐、醋、姜、蒜、生抽、香油、芝麻、白糖、辣椒油

做法：黄瓜洗净，各去两端后将筷子放置在两边接近黄瓜底部，斜刀均匀的切成底部相连的薄片，切好一面后反转，重复切薄片。

切好的黄瓜放入保鲜盒中加入少许....阅读全文>>

夏季减肥方法 夏季男人减肥攻略

　　夏天男士有效的减肥方法

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。运动减肥的要点包括以下六点。

　　1.制定减肥计划

要想达到理想的减肥效果，必须要有计划。好以“年”为单位来制定减肥计划。可根据自身的具体条件及运动的效果分阶段或分步进行运动。

在初期通过有氧运动，改善心肺功能，提高身体素质，为下一步运动打好基础。选散步、快步走、太极拳、健身操等，此阶段内体重可能不会减少，也不必控制饮食，只要能提高心肺功能就算达到目标，坚持运动3～6个月。

然后开始初步减少脂肪的运动锻炼，目标为1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，千万不可嫌减肥慢。运动项目可选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、跳舞、游泳、徒步旅行等。坚持运动6～9个月。