预防便秘要多吃高纤维食物吗

　　便秘的患者可以通过多吃膳食纤维来改善症状，膳食纤维在胃肠道内不被吸收，能够使粪便膨胀，增加粪便的体积，并且能刺激结肠蠕动，所以具有改善便秘通便的作用。

　　膳食纤维具有很强的持水性，其吸水率高达10倍。它吸水后使肠内容物体积增大，大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到预防便秘的作用。

　　富含膳食纤维的食物主要包括各种新鲜的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜、油菜、苹果、西红柿等，粗粮含膳食纤维的量，相对也比较丰富。所以对于便秘患者医生都会建议多吃水果蔬菜和粗粮，另外多喝水也可以增加肠内容物的体积，有利于缓解便秘症状。

　　另外，养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯；多饮水，清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动，以湿润胃肠道软化粪便；适度锻炼，根据年龄和健康状况做力所能及的活....阅读全文>>

便秘会带来哪些问题？如何从饮食入手预防便秘？

相信大家并不陌生，其主要表现为大便干燥，坚硬，排便困难且通常还会伴有便血，腹胀，腹痛等现象，相信大家多多少少都有过便秘的情况，其实大家可能还并不清楚，便秘也是亚健康的一种，针对这一问题大家一起来了解下吧。

不懂大便，相当于体内吸一包烟的毒素。一年四季都会发生一些疾病。美国医学家发现便秘结直肠癌的发病率是正常人的4倍多。他们认为长期便秘可能导致结直肠癌。

便秘本身不会产生任何致命的危险，但如果你年纪太大，患有心脑血管疾病，便秘可能是你的危险因素。便秘会增加排便力，使血压升高，身体耗氧量增加，容易诱发脑出血、心绞痛或心肌梗死，危及生命。

便秘也很重要，因为便秘也与我们的生活和饮食密切相关。良好的饮食习惯可以预防便秘，所以我们可以从饮食开始预防便秘：

改变以肉为主的习惯。虽然肉含有人体必需的蛋白质，但我们不能只从肉中获得蛋白质。过量食用肉类可能导致便�....阅读全文>>

肠道老化容易引起便秘 4种方法治疗便秘对症下药

便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计，约50%的人便秘，特别是老年人、孕妇和孩子的发生率最高，很多人都很痛苦。

肠道老化容易引起便秘

肠道老化带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像工厂一样，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂不能正常运转。毒素、垃圾不能立即排出，被肠道作为营养再次吸收的话，肤色会变暗，青春痘会蔓延，口臭会熏人。

便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干燥、黄褐斑、青春痘、青春痘等轻度毒血症状，食欲减退、精神衰退、头晕疲劳等，长期贫血和营养不良。经常用力排便也会促进痔疮的形成。

不大便是便秘

一般认为正常人摄取食物，消化吸收形成粪便排出体外约需要24-48小时，超过48小时可视为便秘。但是，根据食物的成分，每个人的饮�....阅读全文>>

宝宝秋季便秘怎么办 秋季预防儿童便秘饮食的三个注意事项

秋风起，天气干燥，大便秘容易结束，尤其是儿童便秘。否则，冬天会加重儿童便秘，危及儿童健康成长。那么，秋天如何预防儿童便秘呢？专家表示，预防儿童便秘应从饮食开始。

专家表示，儿童便秘与日常生活习惯有很大关系，如饮食不健康或偏食。因此，预防儿童秋季便秘可以从饮食开始。其中，预防便秘的饮食有三个注意事项。

1、预防便秘可以多吃深水果

专家表示，吃深水果可以预防便秘、感冒等问题，芒果、黄桃、猕猴桃等深水果富含维生素c，对增强体抗力有很好的效果，多吃水果可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

2、多吃粗纤食物

多吃粗纤食物有助于缓解便秘问题，而蔬菜、水果中富含粗纤，可有效预防便秘。此外，蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有润肠通便作用，也是防止秋季便秘的饮食。

3、润肠饮食

预防儿童秋季便秘，可以吃润肠饮食，如银耳、百合、梨等蜂蜜煮粥和炖菜。此外，山药、菱角、萝卜、大蒜和�....阅读全文>>