上班族如何保护眼睛 4个方法教给你

上班族每天都要面对着电脑工作，有时候一坐就是十几个小时，不但身体受不了，眼睛也是酸涩发胀，这明显是用眼过度引起的。那么上班族们应该如何保护眼睛呢?哪些茶有护眼的功效呢?今天就让小编带你来了解下吧。

白领必学的4个护眼方法

1、控制用眼时间

眼睛过度疲劳有效的缓解办法当然是让眼睛休息了，一是可以通过每天多眨眼睛来促进眼睛液体的分泌，从而减少眼睛干涩的症状，缓解眼睛疲劳;

二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙，尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果。

一般每1小时需休息5-10分钟;三是关掉空调，换上舒适的衣服，脱掉美瞳和隐形眼镜，戴上太阳镜，走出家门来到户外，尽情去欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。

2、调整饮食

及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜�....阅读全文>>

上班族如何保护眼睛 做好眼睛保健

上班族每天面对电脑的时间很长，经常会出现眼睛酸涩，疲劳的症状。白领长时间对着电脑，视力会受到严重的影响，眼睛疲劳，视力下降，我们对眼睛的保护要引起重视。那么上班族如何保护眼睛呢?哪些食物有助养护视力呢?今天小编就带你了解一下。

上班族如何保护眼睛

长时间的对着电脑，注意力集中的在屏幕上频繁引动，长时间保持一种姿势看资料，以及电脑画面的波动，都会导致上班族眼睛感觉疲劳酸涩。

面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，使上班族们饱受困扰。

视觉疲劳不可忽视

虽然很多上班族会出现视觉疲劳的情况，一般都是用眼药水缓解或者大睡一觉这样的症状就消除了。所以很多人都不在意眼睛酸涩的症状，也没有人会为了这个特意去医院治疗。

其实，视觉疲劳并不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综....阅读全文>>

上班族怎么保护颈椎 上班族这样预防颈椎病

对于大多数的上班族来说，都有一个很困扰的问题，那就是关于颈椎的问题，一天下来，颈椎都会变的很难受，长此以往，就会形成颈椎病了，那么上班族怎么保护颈椎呢?上班族怎么预防颈椎病呢?下面就让我们来好好看一下吧。

上班族怎么保护颈椎

1、一定要注意对于颈背部的护理，这个地方怕寒冷了，当出现寒冷情况的时候，一定要记得及时的对颈背进行保暖护理。

2、游泳首选蛙泳游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。

3、可以利用休息的时间组做一些颈椎运动，一些简单的伸缩和旋转，对于颈椎来说，也是非常....阅读全文>>

上班族坐着怎样活动颈椎 保护颈椎竟可以这样做

随着社会的快速发展，上班族越来越壮大，但他们的压力也越来越大，随之而来的很多疾病困扰着上班族们，颈椎病就是其中一种。由于上班族经常办公一坐就是一整天。那么，上班族坐着怎样活动颈椎?上班族怎么保护颈椎?一起来看看吧。

上班族坐着怎样活动颈椎

很多的上班族都需要坐着办公，而且由于工作繁忙，经常一坐就是一整天，除了吃饭、倒水、上厕所外就定在椅子上了，久而久之就会有颈椎病。那么，上班族坐着怎样活动颈椎好呢?

1、挺胸抬头、左顾右盼活动颈椎

当今的人们看电视、玩电脑、看书、书写等，一天当中几乎有五分之三的时间是坐着的姿势，到办公室里到处都是嚷嚷着肩酸颈痛的人。所以平时无论我们是在工作还是在闲余之时，可以颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，或者练习米子操。

2、电脑操作正确坐姿

电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地，使用�....阅读全文>>

上班族颈椎痛怎么办 缓解颈椎痛竟有这么多方法

社会发展快速，如今有越来越多人加入上班族，但由于压力等因素，上班族们深受一些疾病的困扰。颈椎病就是困扰上班族的一大疾病。那么，上班族颈椎痛怎么办?上班族怎么保护颈椎?一起来看看吧。

上班族颈椎痛怎么办

手机和电脑成为了人手标配的产品，社会上也多了很多的低头族，由于人们不良的习惯，低头族们深受颈椎病的困扰，普通的上班族由于经常性的用电脑办公，所以也深受颈椎病的困扰。那么，上班族颈椎痛怎么办?

颈椎疼痛是上班族的一种通病，很多上班族都会疑问，颈椎痛怎么办这个问题，也不知道怎样去更好的缓解。下面小编介绍几种方法，上班族不妨试试看。

1、耸肩

把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。

2、单杠悬垂

双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。

3、肩绕环

上身正直，两臂下....阅读全文>>