午睡时间多久为宜 做这件事六分钟就够了

午睡是很享受的一件事情，在中午的时候休息一会很舒服。但是午睡时间多久为宜？这是很多人都想知道的。午睡睡不着怎么办？想要快速入睡，一定要知道一些助眠的方法。午睡的好处是什么？一起来具体了解一下吧。

午睡时间多久为宜

午睡的时间是没有一个固定的说法的，因为每个人的体质都不一样，情况不同，适合的睡眠时间自然也是不一样的。另外每个人可以午休的时间也不一样，所以说午睡时间没有一个绝对的限制，但是睡得多或少都是很有好处的。

6分钟：午睡的时候如果你的时间比较少，那么睡6分钟也是可以的。研究发现，只要睡着的时间达到6分钟，我们的大脑就可以得到休息，人的精神会变得更好，体力也会得到补充。不要怕时间少不能休息，6分钟就够了。

20—30分钟：午睡半个小时左右是适合多数人的一个选择，这个时间是我们能够拿得出来的，而且休息20分钟之后，多数人都会�....阅读全文>>

午睡睡不着怎么办 放松身心能解决这个问题

午睡睡不着怎么办？午睡的时候有些人可以很快的睡着，但是也有一些人会失眠。午睡的好处是有很多的，如果好不容易可以午睡了，结果却睡不着，想想就很让人觉得烦恼。午睡的注意事项是什么？请看下面的介绍吧！

午睡睡不着怎么办

在睡觉的时候我们应该要保持全身放松，可能有些人在睡的时候比较紧张，或者是大脑还在思考一些别的事情，所以就会导致神经不放松，难以入睡。我们睡觉的时候就不要去想太多了，尽量的放空自己，这样很快会睡着。

午饭后休息10到20分钟再睡

午饭之后不建议马上就进行午睡，因为午饭是需要一定的时间去消化的，我们可以在饭后起身走一走，十五分钟左右即可，慢慢的走，这样能帮助消化，还能防止长胖。等到食物稍微消化一点了，肚子不胀了，会有利于睡眠。

戴上耳塞

耳塞是近几年�....阅读全文>>