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经期减肥好吗？ 如何有效地在经期减肥？
爱美之心人皆有之，拥有纤细苗条的体型是每个女孩想，月经期间也想减肥，月经期间可以减肥吗？其实，只要注意方法就能取得效果。让我们一起来看看。
生理日为什么可以减肥
生理日可以减肥，生理日是女性生理的特殊时期，在这个时期女性总是优待自己的身体，不能进行剧烈的活动，为了保持精神和精力，必须更加注意饮食。换句话说，即使你想减肥，你也不能减肥。在剧烈的活动中减肥更不令人满意。因此，需要更科学合理的安排。妇科专家指出，经期减肥应采用特定的经期减肥法，按生理周期将减肥分为4个时期，每7天分为减肥期，按顺序分为减肥福利期、减肥速度、减肥平台期、减肥缓慢期。
多吃温性水果
月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！生理日补充温和属性的水果，注意不要一次吃太多，有助于增加身体营养的摄取，预防便秘的发生，避免骨盆充血。生理日可以吃的水果有苹果、无花果....阅读全文>>
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月经期间吃什么好?6个食谱轻松减肥瘦身
当减肥期遇上经期我们应该怎么办？其实月经期间多多注意饮食就不会让过多脂肪堆积起来。今天小编为大家推荐几种经期减肥食谱及减肥水果，让你在经期吃的时候也能帮助你消化脂肪。让我们看看。
红豆粥
材料:红豆、紫米、水、糖
做法:红豆和紫米洗净后，各浸泡2小时。然后加入适量的清水，将红豆和紫米放入电锅中，煮熟后加入适量的糖即可。
效果:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，与紫米一起喝有利尿消肿的效果。红豆中含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，再加上含有的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废弃物，在生理日喝有排毒减肥的效果。
芹菜肉末粥
材料:芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精、食盐
做法:首先洗芹菜，切碎，准备肉馅和米饭。锅内加入适量清水，加入剩余的米饭，等水沸腾后再煮10分钟。接着把肉末也放入锅内煮熟，最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入....阅读全文>>
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经期吃什么水果减肥
由于经期会有很多不适，所以想减肥的女性就算运动也只能适量进行，吃成了经期减肥的最好方法。那么，经期吃什么水果减肥吗？下面就一起来了解一下吧。
经期吃什么水果减肥
经期吃什么水果都无法达到减肥的效果，但是可以吃一些含糖量比较少的水果，比如百香果、无花果、苹果，有利于减肥。
女性在月经期间由于失血过多，所以会出现身体疲乏的情况，而且还会有食欲不振的症状，适当的吃些水果，能够增加个人的食欲。适当的吃一些含糖量比较少的水果，也能够减少患者肥胖的几率，但是不可以吃偏凉性的水果，否则会导致患者出现痛经的现象。
苹果中含有大量的苹果酸，能够加快身体的新陈代谢，能够减少下身水肿的情况。百香果能够取得清热解毒以及利咽....阅读全文>>
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大姨妈来了怎样减肥
不少女性都认为在月经来临的时候通过节食的方式很容易瘦下来，实际上在月经时期女性的身体十分虚弱，如果在这个时候采取节食的方式减肥的话，身体内的营养元素得不到任何保证，这样下去有可能导致贫血的出现，所以月经时期过度节食是不可取的。那么，大姨妈来了怎样减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。
大姨妈来了怎样减肥
建议女性在月经时期可以做一些比较柔和的伸展运动，给大家推荐一个非常适合大家的运动，那就是经期瑜伽。不仅能够很好地促进血液循环，让经血顺利排出，而且能够让身体处于活动的状态，又不激烈，最终还能达到减肥的效果。虽然在月经时期不建议大家通过节食的方式减肥，但是大家在饮食上还是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。....阅读全文>>
