经期减肥好吗？ 如何有效地在经期减肥？
爱美之心人皆有之，拥有纤细苗条的体型是每个女孩想，月经期间也想减肥，月经期间可以减肥吗？其实，只要注意方法就能取得效果。让我们一起来看看。
生理日为什么可以减肥
生理日可以减肥，生理日是女性生理的特殊时期，在这个时期女性总是优待自己的身体，不能进行剧烈的活动，为了保持精神和精力，必须更加注意饮食。换句话说，即使你想减肥，你也不能减肥。在剧烈的活动中减肥更不令人满意。因此，需要更科学合理的安排。妇科专家指出，经期减肥应采用特定的经期减肥法，按生理周期将减肥分为4个时期，每7天分为减肥期，按顺序分为减肥福利期、减肥速度、减肥平台期、减肥缓慢期。
多吃温性水果
月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！生理日补充温和属性的水果，注意不要一次吃太多，有助于增加身体营养的摄取，预防便秘的发生，避免骨盆充血。生理日可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、番茄、橘子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
运动减肥需适量
在经期适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但是，生理日不适合剧烈运动，可以做缓和的拉伸运动。在运动中，月经期间应避免剧烈运动，避免高强度运动。应该把主要精力放在形状上，可以进行简单的太极拳、普拉蒂等柔软的徒手运动。散步和慢跑也是不错的选择。
1、坐式拉伸韧带:前胸靠近膝盖，膝盖不弯曲。感觉脚韧带和背部有疼痛，停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢复到开始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉伸直的左腿，膝盖不弯曲，臀部和大腿肌肉紧张，大腿和身体直角后停止拉伸，深呼吸2次，慢慢恢复开始动作。
女性如何享受二次高潮？如何做好性保健？
如何让女性享受第二个高潮？为了让女性达到高潮，许多男人和女人努力工作，事实上，男人在性过程中扮演着重要的角色。那么，如何让女性享受第二个高潮呢？下面的小边为您介绍。
一、如何让女性享受二次高潮
高潮不仅是男人给的，女人自己的调整也很重要。试着幻想，改变姿势，积极沟通，你会感受到不同的效果。
幻想你爱的人不断刺激你，用手，用嘴，用他的武器。
假如你在看成人电影，专注于电影本身。模仿他们的动作。假如你在看情色小说，幻想你和你的yy对象正在经历香艳的场景。
第一次高潮会使阴道充血，阴道对外界刺激更敏感，更容易再次达到高潮。
为什么，在攀登高峰之前需要一点鼓励？然后告诉你，第一波洗礼后，第二波会更深入、更激烈。我知道，听起来不可思议，但这是真的。
此外，试着改变你的姿势。姿势帮助你幻想火辣的场景。场景越热，你的性欲就越强烈。
记住，不要着急，也不要害怕有人干扰。慢慢找出你所有的敏感带，尝试各种刺激，看看哪一种最能赢得你的心。
如果你在第一次尝试中在第二次高潮前输掉比赛，不要灰心。还是有机会的，只是马上计划一个独处的时间。
若成功征服第二峰，则摩拳擦掌冲向第三峰！就像垒球一样，你必须跑完所有的垒球才能打全垒球。当你达到三次或多次高潮时，你会感受到前所未有的成就感。
现在你学会了如何放弃分心，了解身体的偏好，知道哪种或哪种性刺激可以让你进入高潮。是时候和你的爱人一起练习了。如何练习？
从和他谈论你的学习高潮开始，听你说这个话题就足够了。接下来，给他看表演。
对于一个男人来说，世界上第二个愤怒的场景是看着他的女人体验快乐。最生气的是给她快乐。
告诉他你喜欢什么，怎么做。男人愿意在闺房里服从。基本上，当你离开闺房的时候，就没有这样的好事了。而且，说实话，男人在外面总是很迷茫。你不想让他的闺房迷茫。
帮助他，慢慢详细地告诉他你想让他做什么，不要错过每一个细节。如果使用振动器可以让你想死，那么不要礼貌，一定要邀请充电男友到床上，然后开始享受三个人！
二、性保健
1.性交前，双方应排空尿液，清洁面部、手和外阴。女性性交后排尿有利于减少膀胱刺激症状。尿液可以冲洗尿道口，防止逆行感染。
2、性交不洁，可引起男女尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎或前列腺炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎等，应避免。
3.性生活与疾病和性生活密切相关。各种内科、外科或其他系统疾病可引起性功能障碍，如性欲低下、勃起不良、阳痿和性高潮障碍。性生活也可引起泌尿系统感染或加重其他系统疾病，甚至死亡。
4、性生活需要消耗大量的体力、呼吸、心率加快、血压升高、肌肉紧张、新陈代谢加快，这将不可避免地增加肺和心脏的负担。在动脉硬化、心肌血液供应不足、心绞痛发病期间，心脏补偿功能不全禁止性生活。疾病稳定期，性生活前，应使用硝酸甘油或经验安全来预防心绞痛发作。有心肌梗死史的人应控制性生活，以防止性猝死。高血压患者应避免过度性生活，以防止心肌梗死、脑出血和心力衰竭。
5、性传播疾病与性生活密切相关，应在急性期积极治疗，控制性生活，必要时使用避孕套，防止配偶相互感染。
为什么会发生妊娠期阴道炎？妊娠期阴道炎如何做好饮食保健？
妊娠期阴道炎是什么？孕期由于激素水平的变化，阴道的酸碱度容易产生相应的变化，所以这期间容易患阴道炎，即为孕期阴道炎。孕期阴道炎给孕妇带来了很多烦恼，很多孕妇担心孕期阴道炎是否会影响到胎儿的健康。一般分为阴道假丝酵母菌性阴道炎，滴虫性阴道炎，细菌性阴道病。
那么妊娠期阴道炎应该如何进行饮食保健呢？
阴道炎食疗方
1、双蛸汤
制作：将桑螵蛸8克，海螵蛸、关沙苑、鹿角霜、金樱子各15克，白术10克，水煎，一次服。
按语：温肾健脾，固精止带，主治细菌性阴道炎，证届肾虚，症见带下增多，清稀透明，伴腰酸膝软，头晕耳鸣，大便溏薄等。
2、白果乌鸡汤
制作：将乌鸡1只（约500克）活宰，去毛、内脏，洗净；莲子肉30克、糯米15克、胡椒少许洗净。把白果10枚、莲子肉、糯米、胡椒装入鸡腹腔内，封口后，放至炖盅内并加盖，隔水用文火炖2-3小时，至鸡熟烂，调味供用（可分2—3次食，饮汤，食肉、白果等）。
3、马齿苋饮
制作：将鲜马齿苋50克洗净，冷开水再浸洗一次，切小段，搅拌机搅烂，榨取鲜汁，加入蜂蜜25毫升调匀，隔水炖熟即可，分2次饮用。
按语：清热解毒，利湿止带，主治细菌性阴道炎，证属湿热或热毒内盛者。马齿苋又叫瓜子莱，性味酸寒，功能清热解毒，化湿止带，对志贺杆菌、宋内杆菌、斯氏杆菌、费氏痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌都有一定的抑制效果，马齿苋因能抗炎，故对生殖道炎症所引起的白带增多有治疗作用。孕妇禁用。
4、大蒜鲤鱼
材料制作：鲤鱼1条去内脏、洗净，放大蒜50克，同煮食。
按语：《古方今用》介绍，可用大蒜30克煎洗患处。另外，《中药大辞典》记载：50%大蒜甘油明胶，塞入阴道内，每日1次，连用7日，有效。
5、洋葱猪肾
原料：洋葱50克，猪肾1枚
制作：洋葱捣成泥状，猪肾常法加工，同煮食。另可以洋葱泥煎洗局部。
6、核桃仁豆腐
核桃仁10枚，去皮尖。豆腐2块，与核桃仁常法煎服。
柠檬蜂蜜的保健效果 柠檬蜂蜜多喝会有哪些影响？
很多女性每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜不仅可以护肤美容，还可以提高免疫力。如果在平时喝的蜂蜜水中加入柠檬的话，会有什么样的效果呢柠檬是营养和药用价值极高的水果，具有很强的抗氧化作用，有效促进皮肤新陈代谢、延缓老化、抑制色素沉淀。不仅如此，柠檬还具有生津止渴、胃逆转、化痰止咳的效果。
蜂蜜是一种天然营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。柠檬汁和蜂蜜用温水调和，制作蜂蜜柠檬水是完美的营养组合。感冒开始时，喝蜂蜜柠檬水也能缓解喉咙痛，减少喉咙干燥等不适。
自制柠檬蜂蜜水有两种方法
第一种方法:
将柠檬洗净，切片放入杯中，取约2茶匙蜂蜜，慢慢注入温水，搅拌均匀即可。喜欢冰的话，可以加冰。
第二种方法:
用蜂蜜浸泡洗净切好的柠檬薄片，放入冰箱贮藏，充分融合蜂蜜和柠檬，每天早上用干净的勺子取出柠檬直接浸水喝。这种方法容易长期持续。否则，每天切柠檬，很多人不喝会很麻烦。
效果和注意:
每天早上起床后，空腹喝柠檬蜂蜜水，美容清洁肠道，吃早饭。对于计算机家庭来说，经常喝这种水可以减少因计算机辐射而产生的面部斑点。
以上是柠檬蜂蜜水的保健效果，平时不要试试。但值得注意的是，胃酸过多的人和溃疡患者不应该喝。
夏季养生做到8件事保健康 多喝水要养阳
进入夏季，各种各样的美食让你口水直流，但是夏季也有不好的地方，比如说，天气过于炎热以及疾病的蠢蠢欲动，接下来小编就带大家去看看要想健康的度过夏天，我们该注意些什么。
一、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
二、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：
小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：
蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
五、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁
六、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
七、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
八、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
