缺铁吃什么

　　在食物中适当补铁完全能够改善体内铁储备，在铁补充中分成两种来源，第一种是植物来源，第二种是动物来源。

　　植物来源有深绿色蔬菜，比如黑豆，包括干的豆子以及豆类制品，都含有丰富铁质，但是吸收效率比较低，称之为非血红素性铁。

　　另外一类食物含铁量并不是很高，但是吸收率非常高，像动物肝脏、内脏、动物血液，包括猪肉、牛肉、羊肉等，其中的铁称之为血红素性铁，吸收效率很高，能够有效加强铁补充。

　　铁是人体造血必要成分，血红蛋白需要由四个分子铁才能构成完整血红蛋白分子，因此当缺铁时候，就容易出现贫血。

缺铁吃什么补得最快

　　缺铁吃什么没有补得最快的说法，可通过食物、药物的方法进行补铁。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、猪肝

　　其中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的合成，而血红蛋白具有输送氧气的作用，能够保证身体各项器官正常运转，在一定程度上能够补充体内所需要的铁元素，预防缺铁性贫血的情况发生。

　　2、猪血

　　每100g猪血中含有8.7mg的铁元素，进入人体后容易被吸收利用，既能补充身体内所缺乏的铁，也有利于缺铁性贫血的治疗。

　　此外，还可以吃些猕猴桃，其中含有丰富的维生素C有利于人体对铁元素的吸收。

　　二、药物

　　1、硫酸亚铁片

　　其中的主要成分是硫酸亚铁，主要是用于治疗慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等原因引起的缺铁性贫血。

　　2、葡萄糖酸亚铁片

　　其中的主要成分是葡萄糖酸亚铁，主要是用于改善缺铁性贫血所引起的不适症状。

　　此外，还可以吃硫酸亚铁片，药物需要....阅读全文>>

缺铁吃什么

　　铁是合成血红蛋白的重要物质，缺铁会导致缺铁性贫血，缺铁的人应该多进食含铁丰富的食物。

　　在平时含铁丰富的食物主要有两类：动物性食物里面包括猪肝、猪血、鱼虾、鸡蛋、鸭血、猪肉、牛肉等含有丰富的铁；植物类食物里面如菠菜、黑木耳、海带、紫菜、芹菜、豆类、蘑菇、黑芝麻、大枣、胡萝卜以及豆制品等都含有丰富的铁。缺铁的人要适当多吃以上的食物。

老人吃什么补铁 这些食物都是补铁高手

现在有越来越多的老年人重视健康和养生，因为只有平时好好的保养，身体才不容易出问题。那么平时中老人除了补钙之外，热门的话题大概就是补铁了。因为铁对于我们的人体来说非常重要，但是平时也很容易流失，老人补铁吃什么?一起看看吧!

老人吃什么补铁

葡萄

葡萄中富含多种维生素和铁元素，是补铁和补血的佳品，而且钙和磷的含量也很丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

现在市面上的葡萄种类非常多，建议大家购买普通的葡萄就可以了，因为一些稀有种类的葡萄口味都非常甜，吃多了也会导致血糖升高等问题。

三文鱼

三文鱼中铁的含量也是非常丰富的，能给老年人有效的补铁而且也易于消化。三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质和铁的含量都很高，而....阅读全文>>

缺铁吃什么 吃什么补铁

人的身体中都含有各种各样的元素，每一种元素都非常重要，如果某种元素含量偏低的话很有可能会导致疾病，影响到自己的生活，所以在生活中要注意饮食的均衡，如果元素异常要积极的到医院咨询医生。那么缺铁吃什么呢？下面一起来了解一下。

缺铁吃什么

1.红豆

红豆除了有补气血的作用之外，还有补铁的功效，因为100g的红豆就含有9.8mg的铁，所以常吃红豆身体就能很好的吸收其中的铁元素，从而达到食疗补铁的目的。

2.黑木耳

黑木耳味甘性平，它的含铁量也特别高，能为人体补充丰富的微量元素铁，而且能增强人体造血功能，还能起到凉血活血的重要作用，它对人类的缺铁性贫血有明显预�....阅读全文>>