缺铁吃什么 吃什么补铁

人的身体中都含有各种各样的元素，每一种元素都非常重要，如果某种元素含量偏低的话很有可能会导致疾病，影响到自己的生活，所以在生活中要注意饮食的均衡，如果元素异常要积极的到医院咨询医生。那么缺铁吃什么呢？下面一起来了解一下。

缺铁吃什么

1.红豆

红豆除了有补气血的作用之外，还有补铁的功效，因为100g的红豆就含有9.8mg的铁，所以常吃红豆身体就能很好的吸收其中的铁元素，从而达到食疗补铁的目的。

2.黑木耳

黑木耳味甘性平，它的含铁量也特别高，能为人体补充丰富的微量元素铁，而且能增强人体造血功能，还能起到凉血活血的重要作用，它对人类的缺铁性贫血有明显预防和缓解作用。

3.芝麻酱

芝麻酱中富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。且每100克芝麻酱中含有58毫克铁，而且芝麻酱中含有丰富的钙元素。经常吃芝麻酱能够缓解营养不良，增进食欲，快速补铁。

4.枸杞

研究发现100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，由此可见用它来补铁效果肯定不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸成分也很丰富，日常泡水喝或者食疗煲汤都可以有效吸收这些营养。

5.鸭血

鸭血中红素铁的含量是最高的，并且还含有很多的蛋白质，并且吃鸭血不会影响肠胃对其他食物营养成分的吸收，平时吃一些鸭血可以保证我们身体内铁元素的含量。

6.动物肝脏

动物肝脏中含有各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。尤其是猪肝，每100克猪肝含铁25毫克，且较容易被人体吸收。其含有大量的铁和磷，是造血的主要原料，为了避免出现贫血的情况，可适当补充铁和磷是很有必要的。

7.黑芝麻

都说黑色的食物入肾经，常吃有助于补肾和补气血，黑芝麻就是这样，常吃有补铁和生血的作用。

通过上文的介绍，相信大家已经了解了缺铁吃什么，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

缺铁性贫血吃什么药

　　补充铁剂时尽量在两餐之间口服，因为补充铁时可能对病人胃肠道有刺激，会引起消化道不适，且服时可以服用维生素C，促进铁的吸收。

　　另外，病人服用铁剂后两周左右需要去医院复查血常规，有助于判断补充的铁剂种类是否正确及治疗是否有效。如果血常规有改善，说明该药物适合患者，可以继续服用；如果复查血常规贫血症状没有改善，则需要更换其他种类的药物或更改服药剂量。

　　缺铁性贫血治疗一段时间后，病人体内血红蛋白恢复正常后还需再补充2到3个月，有助于提高体内的储存铁含量。

婴儿缺铁的表现与症状有哪些

　　婴儿缺铁的症状，通常表现为夜间出汗、哭闹，睡觉之后头上会出现大量汗水，睡觉不踏实，而且很容易被惊醒。

　　同时，婴儿缺铁还会出现注意力不集中、免疫力下降，牙齿还会发育不良以及牙齿排列参差，有松洞、脱落等现象，严重时，还会影响到孩子的智力。

　　所以，如果孩子缺铁，家长一定要引起足够的重视，要带小孩去医院做全面检查，在专业医生指导下选用药物及食物进行合理治疗。

吃什么补铁

　　多数的食物里边都含有铁元素，但是动物性的铁与植物性的铁相比吸收率更高更好。在动物性的食品当中。动物性的肝脏和颜色深的瘦肉里边含铁量相对比较高，比如：猪肝，牛肝，鸡肝，猪牛羊肉的瘦肉。

　　在植物性里边颜色深的蔬菜，特别是叶子菜，还有各种各样的粗杂粮里面相对含铁量也比较高。

宝宝缺铁性贫血的危害

　　宝宝发生缺铁性贫血危害对各个系统都有可能造成影响，首先比较明显是在中枢神经系统方面，孩子会出现记忆力下降、学习成绩比较差、精力难以集中；而且夜间做梦特别多。

　　而在呼吸道疾病方面，孩子特别容易发生咳嗽、气粗、有痰以及喘息等症状。

　　在消化道方面，孩子有可能会出现恶心、干呕、呕吐、腹胀、腹痛等一系列消化道症状。

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