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骨盆前倾如何矫正
骨盆前倾，基本发生在女性身上。女性怀孕时，腹部持续变大，女性会下意识前倾骨盆，用手托着后腰行动。时间一长，造成了骨盆前倾的问题。骨盆前倾有很多坏处，会让人体的重心改变，内脏的支撑力下降，还会影响生殖和泌尿系统，让女性便秘和痛经。如何矫正骨盆前倾，是女性最想了解的问题。
矫正骨盆前倾，有许多动作适合女性练习。坚持做臀桥，能改善骨盆前倾。女性需要依靠在长凳上，背部的上半部分，一直到肩膀，需要贴紧长凳。然后双手抱头，手掌交叉放在后脑勺。两腿反分开并弯曲，双脚的距离和肩膀一致。摆好姿势后，女性要臀部用力，向上顶，幅度要足够大，让大腿和腹部成水平线。
除了做臀桥，女性矫正盆骨前倾，也可以养成靠墙站的习惯，最好是进食后再站。站立时，脚后跟不要靠墙，要保持一拳距离，双脚张开一定距离，双臂下垂，肩膀放松，后背用力站直并紧贴墙面，每天练习三十分钟左右。
矫正盆骨前倾，女性可以....阅读全文>>
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骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾该如何矫正
骨盆前倾，在我们日常生活中还是比较多加的，主要是因为久坐不动等原因引起的，需要及时纠正过来，不然长期骨盆前倾，不仅影响外观，还可导致便秘、痛经等问题。那么骨盆前倾如何矫正？下面为大家介绍。
骨盆前倾如何矫正
1、负脚跟踩书
把鞋脱掉，光脚，准备差不多20mm厚的书，前脚掌踩着，后脚跟踩着低，保持前高厚底的姿势，一组保持30秒，做3-5组，坚持一段时间，可以有效改善骨盆前倾的情况。
2、靠墙站立
找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离，然后肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度，手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁，然后寻找骨盆中立位。骨盆前前倾时，腰椎离开墙壁，骨盆后倾时，腰椎要贴紧墙壁。一组10次，一次2....阅读全文>>
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骨盆前倾如何矫正
骨盆前倾，是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。那么，骨盆前倾如何矫正呢？接下来就为大家解答这个问题。
骨盆前倾如何矫正
1、仰卧抬腿
骨盆前倾可采用仰卧抬腿的方式。先平躺，将双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，直到腿和身体呈90°，保持15秒，然后慢慢放下，重复15~20次，也可根据自身情况来定。这样不仅可改善骨盆前倾，还能瘦肚子，增加腹肌力量。此外，也可采用提臀的方式来矫正。先平躺于地面，将双手张开，臀部慢慢托起，直到背部和地面呈30°，坚持30秒即可，也可根据自身情况来定。可有效改善骨盆前倾的情况。
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