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含维生素d的食物和水果有哪些 富含维生素D的食物
含有维生素D的食物和水果有鸡蛋、牛奶、鱼油、鱼籽、虾、三文鱼、蘑菇、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃等等,维生素D大多存在脂肪较高的食物中,在海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对多,脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果中也有相对丰富的维生素D。
富含维生素D的食物
1、三文鱼据数据显示,三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中最高的,在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。
2、牛奶几乎所有强化牛奶都含有维生素D,而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下,一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D,而6盎司酸奶含有80国际单位,但维生素D的含量还取决于品牌。
3、鸡蛋
鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了,无论是维生素D还是优质....阅读全文>>
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含维生素D的食物来源有哪些 怎么补充维生素D
含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等,这些食物中维生素D含量较高,日常可多食用。另外,强化食品也是维生素D的主要来源,如鱼肝油胶丸或维生素D制剂,在食补效果不佳时,可在医生指导下服用维生素D强化食品。
富含维生素D的食物
1、三文鱼据数据显示,三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中最高的,在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。
2、牛奶新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高,同时在经过加工的过程,牛奶中的维生素D已经被强化了。
3、鸡蛋鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了,无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。
4、蘑菇
专家表示,经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用....阅读全文>>
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缺乏维生素d有什么表现 富含维生素D的食物
缺乏维生素D会有睡眠不安、惊醒、盗汗、心情烦躁、O型腿、鸡胸等表现,其中幼儿缺乏维生素会患上佝偻病,出牙迟,腹肌发育不全,这会严重影响孩子的生长发育;若是成年人缺乏维生素D,则会出现骨头、肌肉酸痛等症状,还会出现肥胖症。
缺乏维生素D的表现
1、幼儿缺乏维生素D
(1)婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。
(2)容易引起全身钙、磷代谢失常,早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安等。
(3)维生素D严重缺乏时会出现骨骼改变,如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软;胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等,四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。2、成年人缺乏维生素D
(1)骨头疼痛
成年人如果维生素D不足,特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状,起床时,关节也会比较....阅读全文>> -
富含维生素d的食物
维生素D是一种脂溶性的维生素,对于一些婴幼儿或者日晒不足的地方,尤其是在北方可能会存在一些维生素D缺乏的情况,但是通过食物也是能够去补充的。那么,富含维生素d的食物有哪些呢?接下来为大家解答一下。
富含维生素d的食物
1、干香菇
干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
2、鱼肝油
维生素D是一种脂溶性维生素,补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充,深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3,把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来,做成鱼肝油,是现在补充维生素D的主要手段,尤其是其....阅读全文>>