早餐吃什么好 六款粥让你喝出健康

一年之计在于春，一天之计在于晨，朋友们，你们是不是还在为早餐吃什么好而烦心?是不是还在为早餐吃什么有营养而烦心?是不是还在想早餐吃什么健康?别烦啦，看看小编为大家介绍的六款粥吧!

六款健康粥

1、健脾胃八宝粥

基本材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆和百合各6克，粳米150克，适量白糖。

具体做法：先将芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆和百合这八种材料洗净，然后放入锅中煮上40分钟，然后再加入洗好的粳米一起煮，煮熟即可，吃的时候可以加点白糖。

作用：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

2、白果腐竹粥

基本材料：白果12克，腐竹50克，粳米100克。

具体做法：先将白果去掉壳皮，然后再将粳米洗干净，接着把腐竹、粳米、去壳后的白果一起煮粥，煮熟即可。

作用：白果腐竹�....阅读全文>>

早餐吃什么有营养 早餐吃什么最好

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。那么，对于饮食而言，早餐是很重要的。在我们日常生活中，也许有人早上会用1小时梳妆打扮，半小时安排行程，但却舍不得用10分钟的时间认真吃一顿早餐。其实一顿丰富营养的早餐不但能够补充夜间能量的损失，还能唤醒你一天的活力，非但不会发胖，还是进补身体的好机会。那么，早上吃什么最好呢？我们一起来看看吧。

早餐吃什么有营养

1、豆类

如：豆浆等。豆类食物中含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙等营养成分，不仅能够为身体快速提供营养和能量，还不会造成肠胃负担。

2、奶类

奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙等，不仅能够快速被人体吸收�....阅读全文>>