早餐吃什么好 六款粥让你喝出健康

一年之计在于春，一天之计在于晨，朋友们，你们是不是还在为早餐吃什么好而烦心?是不是还在为早餐吃什么有营养而烦心?是不是还在想早餐吃什么健康?别烦啦，看看小编为大家介绍的六款粥吧!

六款健康粥

1、健脾胃八宝粥

基本材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆和百合各6克，粳米150克，适量白糖。

具体做法：先将芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆和百合这八种材料洗净，然后放入锅中煮上40分钟，然后再加入洗好的粳米一起煮，煮熟即可，吃的时候可以加点白糖。

作用：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

2、白果腐竹粥

基本材料：白果12克，腐竹50克，粳米100克。

具体做法：先将白果去掉壳皮，然后再将粳米洗干净，接着把腐竹、粳米、去壳后的白果一起煮粥，煮熟即可。

作用：白果腐竹粥可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。

3、芡实粥

基本材料：芡实米150克，糯米150克，白糖10g。

具体做法：如果用新鲜的芡实，就把它研磨成膏状;如果用陈芡实，就把它研磨成粉状。然后将糯米淘洗干净，加入芡实，两样一起煮粥，煮熟即可，吃的时候可以加一点白糖。

作用：芡实是一种常见的食材和药材，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，营养价值较高，性能与莲子相似，主要有补脾胃和止带、止泻、补中益气等作用，为滋养强壮性食物。

4、山药粥

基本材料：生淮山药500克，白糖适量。

具体做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

作用：有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状，经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。且山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉硬化过早发生。

5、核桃粥

基本材料：适量大米、小米、冰糖、银耳，核桃仁30g。

具体做法：银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂，将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水。待水开米快开花时，倒入银耳，再依照个人口味放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

作用：核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

6、皮蛋瘦肉粥

基本材料：大米100g，皮蛋2个，瘦猪肉150g，食盐3g，料酒5ml，玉米淀粉5g，白胡椒粉3g，橄榄油10ml，姜适量。

具体做法：先准备好所有材料，再把瘦肉切块，用盐、料酒、玉米淀粉和油腌制1小时以上，皮蛋剥壳切块，大米和水1:13分量，用水浸泡大米半小时以上。接着将瓦煲里的大米和水用大火烧开后，转中小火煮，在煮粥的过程中要多次用勺搅拌，一方面防止黏锅底，另一方面能使得粥水粘稠香滑。然后当大米煮至粘稠时，加入皮蛋块，煮15分钟，加入姜丝，接着加入腌制过的瘦肉片，后放入1勺橄榄油，将瘦肉煮至刚刚熟时，即可关火。当你在品尝皮蛋瘦肉粥时，可以撒上白胡椒粉和葱粒，这两样可以根据口味选用。

作用：可以补充我们身体所需要的蛋白质的营养，还有皮蛋本身营养价值就很高，它的胆固醇含量是很低的这样食用就会更易于吸收有营养的成分。食用皮蛋瘦肉粥可以起到补血养肺的功效，所以食用皮蛋瘦肉粥还是很有好处的。

看完本篇文章后，大家是不是被这几款粥给吸引了呢?这六款粥都是对大家的身体有好处的，有空的朋友们可以去试试哦!如果想要吃的放心，那么健康早餐小贴士也不要忘记咯!

胃溃疡早餐吃什么好

　　胃是帮助人体储存食物和促进消化的重要器官，这对人体非常重要。一旦胃有问题，就会引起很多症状和疾病。在严重的情况下，还会导致胃癌并导致死亡。胃癌的发生与胃溃疡长期不治疗有关，胃溃疡是一种长期的慢性疾病。那么胃溃疡早餐吃什么好？

　　胃溃疡早餐吃什么好

　　胃溃疡患者早餐可以吃一些小米粥、燕麦粥、玉米糊。这些食物易于消化和吸收，含有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量，这些食物还具有养胃的作用。此外，胃溃疡患者早餐可以喝适量牛奶，补充人体所需的优质蛋白质，补充必需氨基酸，增强免疫力。

　　早餐选择吃鸡蛋和喝牛奶。牛奶不仅能补充人体所需的营养，还能保护患者的胃粘膜。适当吃一些水果，如香蕉、苹果和其他水果，有助于消化。不要吃辛辣、油腻和刺激性食物，以免使胃病更加严重。胃溃疡患者应避免吃太油腻的食物，避免吃辛辣刺激性食物，养成规律的饮食习惯，这有利于胃溃疡的康复。

　　应特别注意饮食，尤其是早餐，需要吃营养丰富、有利于消化的软性食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

早餐怎么吃更有利于减肥 早餐吃什么食物可以减肥

　　早餐可以挑选粗粮、蛋白质、果蔬来吃有利于减肥。粗粮中除了大米和白面还有杂粮粥、燕麦片等，这些膳食纤维既健康有可以达到饱腹感。要选择高蛋白低脂肪的食物，如水煮蛋、茶叶蛋等，这些食物既含有优质蛋白，同时还可以增加饱腹感，非常有利于减肥人士。吃早餐时保证足量的新鲜蔬菜水果的摄入也有利于控制体重。

　　早餐吃什么食物可以减肥

　　1、玉米粥：在早餐的时候吃玉米粥，有着很好的减肥效果。因为玉米这是一种抗氧化剂丰富，同时也是高纤维的食物。但是玉米所含有的脂肪量是非常低的，所以说，如果想通过吃早餐减肥的人群，可以选择吃玉米粥。

　　2、燕麦：在燕麦当中含有一种非常特殊的纤维素，因为燕麦进入人体体内之后可以降低体内的胆固醇，以及帮助肠道的消化。

　　3、鸡蛋：鸡蛋是一个很好的减肥效果的食物。但是很多人会觉得吃鸡蛋会增加体重，事实上，这个想法是非常错误的。首先鸡蛋是一种高蛋白以及高钙的食品，但是在鸡蛋里面并不含有过多的脂肪。所以在早餐的时候吃一个鸡蛋，可以增强我们的饱腹感，让我们减少对食物的摄入，同时也补充了我们一天所需要的蛋白质以及钙元素。

　　早餐吃什么水果减肥

　　1、苹果：吃苹果既能减肥,又能帮助消化。秋季吃什么水果减肥?苹果是一种很好的减肥水果,苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等,是构成大脑所必须的营养成分。

　　2、香蕉：香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。

　　3、奇异果：奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

高血压早餐吃什么好

　　随着社会的发展，人们的工作压力越来越大。再加上长期不规律的饮食、睡眠、饮酒、吸烟和年龄增长，许多人患有高血压，这种疾病的主要症状是头晕。高血压患者无法控制情绪，容易易怒。那么高血压早餐吃什么好？

　　高血压早餐吃什么好

　　对于高血压患者的早餐，一般最好吃豆奶、牛奶、面包和其他食物。也可以适当地吃一些燕麦粥，患高血压后吃早餐时，尽量避免吃油炸食品。油炸食品可能导致动脉硬化，也可能导致血液粘度增加，从而导致血压升高。高血压可能是由家庭遗传或不良生活方式引起的，要积极配合医生服用降压药，保持稳定的心态。

　　高血压是目前非常常见的慢性病，高血压本身具有高患病率、高死亡率和高致残率的特点。对于高血压等疾病，需要做的是生活方式干预，辅以药物治疗。如果在多次测量和密切监测后血压高于该水平，则可以诊断为高血压。

　　在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，按时和按量服用药物，并注意日常护理，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

儿童早餐吃什么 四类健康食物可选择

一、牛奶

牛奶是一种很好的容易吸收的补钙食物，一杯牛奶大约可以补充270毫克的钙，但是成人每日以喝250毫升牛奶为宜。

二、鸡蛋

鸡蛋不仅含有丰富的营养，而且还有最接近人体要求的比例的所必需氨基酸，但是同时我们在食用鸡蛋时候要注意蛋黄中胆固醇含量很高，血脂异常患者要少吃，除此之外还要注意鸡蛋一天吃一个就已经足够，切勿贪吃。

三、苹果

水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维的早餐营养，能够全面补充早餐的摄取不足。

四、适量糖类食品

面包、馒头或其他复杂碳水化合物，但要注意提醒儿童早餐尽量不吃或少吃作为甜味剂的简单糖。

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