跑步为什么会肚子痛 减肥塑形增强体质改善面貌
跑步，众所周知可以帮助人们塑形还能增强人们的免疫力，增强体质、锻炼肺活量、改善精神面貌、提高身体的免疫功能、适量的减肥等等。做任何事都应该有个度，在早晨跑步的过程中需要注意，如果出现明显的心慌、胸闷症状时，应当合理的休息。那跑步为什么会肚子痛呢？具体介绍如下！
文章导读
1、跑步为什么会肚子痛？
2、跑步为什么伤膝盖？
3、跑步时要注意些什么？
4、早上跑步的最佳时间
跑步为什么会肚子痛？
首先是因为缺乏一定的锻炼，很多人平时没有运动的习惯，假如突然一下子加入到跑步这个行列当中的话，其实小肚子确实会疼。所以平时没有运动习惯的人群，平时可以试一试快走，然后再尝试跑步，让身体有一个适应的过程。还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步，其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后，其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的，当吃过饭立马的进行运动，势必会导致血液的流动的变化，减弱了胃肠道的蠕动，紊乱了胃肠道功能，所以才会导致小腹的疼痛。而且运动完之后，没有及时的补充水分，其实也会导致小肚子的疼痛。建议要想跑步，可以在饭后30分钟以后再跑步。
运动前没有及时的热身，其实也会造成小肚子的疼痛，因为跑步的时候，腹部的肌肉会变紧，没有做热身运动的话，腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，运动之前至少要进行5分钟的热身活动，既是为了减少运动过程中出现的拉伤，同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况。很多人而且也没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的，可以预防腿脚在第二天的时候，出现酸疼的情况。
跑步为什么伤膝盖？
如果跑步过多，或者是运动量过大，就会伤膝，伤膝一般会出现两种病理的改变：第一、髌股关节炎，在膝关节的髌骨和股骨之间形成了髌股关节，关节的表面覆盖着软骨，在屈伸关节，也就是在跑步的时候，软骨之间就会摩擦。如果运动量过大，或者是病人有先天的髌股关节的畸形，就会出现软骨异常的摩擦，这时就会出现软骨的损伤。在临床上就会出现膝盖前面的髌骨下方的疼痛，特别是在上下楼、运动过久时疼痛得比较明显。第二、膝关节半月板的损伤，半月板是膝盖的股骨和胫骨之间的软骨性的，起到衬垫的作用。如果长期的过度的跑步，就会有可能损伤到半月板，这时就会出现关节内的疼痛，关节的弹响以及交锁等症状。所以跑步伤膝一般是由髌股关节炎以及半月板的损伤，而出现的不适的症状。
跑步时要注意些什么？
跑步前，一定要做适当的运动。压腿，蹲起和高抬腿都是不错的选择。
第二步就要注意跑步的姿势了。跑步时要摆动手肘，减小阻力。最重要的一点就是一定要脚跟先着地，这样会有点累，但会有利于小腿的拉伸，也不会使你小腿上长肌肉，爱漂亮的mm要注意了
下来就是跑步了。锻炼时一定要匀速跑，不要一会快一会慢，这样很容易就会累，起不到锻炼身体的作用，一般要坚持20分钟以上才能起到锻炼身体的作用
最后要注意的，就是跑步完后，不能立即停止并坐下，要继续做点放松的运动，给肌肉一个缓冲，可以再慢走一会再停下。
早上跑步的最佳时间
早上晨跑夏季是五点到六点，冬季六点到七点，每天至少30分钟。晨跑是早上以跑步为主的进行体育锻炼的一种方式，坚持晨跑，可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态，晨跑的活动时间应该是每天至少30分钟最佳时间，是太阳出来半个小时之后，这时候空气当中的雾气都散去了，空气就比较新鲜干净，夏季的话最好是早上五点多钟到六点半左右的时间，如果是冬季的话，在早上六点到七点之间时间段比较好，跑步的时候一定要注意，夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致机体的缺水，另外，如果空腹去跑步的话，也可能造成体力没那么好，也可以吃一些少量的食物然后去跑步，特别是一些热量比较高的食物，可以给机体补充一些热量，再去进行晨跑。
跑步第二个脚趾甲淤血
跑步时第二个脚趾甲淤血是由于鞋子不合适、跑步姿势不正确、冠心病等引起的。具体分析如下：
1、鞋子不合适
穿着不合适的鞋子跑步，如鞋子太小或者太紧，会导致脚趾甲受到挤压，从而出现淤血。如果是由于鞋子不合适引起的，应更换合适的鞋子，避免脚趾甲受到挤压。
2、跑步姿势不正确
跑步时姿势不正确，如脚步着地过重或者脚步着地方式不正确，也会导致脚趾甲受到挤压，从而出现淤血。患者可以使用冰袋或者冷敷物冷敷脚趾甲，缓解疼痛和肿胀。
3、冠心病
如果病人有冠心病，那么在进行剧烈运动后，就会引起血液中的氧气和血红蛋白下降，从而造成末梢循环供血不足，造成局部血管淤血，这就是严重运动后脚趾甲淤血的原因。可在医生指导下进行手术治疗。
此外，也可能是心衰导致，脚趾甲淤血较轻，患者可以适当休息，减少跑步或者暂停跑步，让脚趾甲得到充分的休息。如果脚趾甲淤血较严重或者伴随其他症状，如疼痛、感染等，应及时就医，以免延误治疗。
动感单车和跑步机哪个减肥效果好
现在生活条件好了，大家对健康和身材都更重视。很多人都喜欢去健身房运动，那里不仅有各种类型的器械，也有专业的人员在旁指导，就能让健身效果更好。不管是跑步机，还是动感单车，还有弹力球，都是比较常见的设备，可以让大家锻炼身体。
很多人都比较关心，动感单车和跑步机哪个减肥效果更好，这两种都是锻炼下肢的，但也有区别，比较减肥效果前，还要结合健身需求和其他条件。对于想瘦全身的人来说，跑步机的效果更好。跑步时，全身的肌肉都在发力，身体没有支撑，消耗会更大。
动感单车是坐着骑的，主要以消耗下肢为主，虽然长时间骑，也能瘦全身，会比跑步慢一些。动感单车更适合肺活量不够的人骑，选择动感单车就能运动更长时间，用跑步机就会坚持不下去。持久力差的人，选动感单车减肥更好。
身体特别肥胖的人，选择动感单车减肥效果会更好。过于肥胖，就会增加膝盖的压力，选择跑步机的话，很快就会腿疼，也会大喘气，对心脏的负担也大，运动时间就不能太长，减肥效果就变差了。
夏天跑步早上好还是晚上好
夏天跑步早上好还是晚上好因人而异。
跑步是种运动，对身体有较多的益处，但是选择早晨跑还是晚上跑都因人而异，有的人可能会在早晨跑，而有的人则会选择在晚上跑。跑步时可以促进体内血液循环，并且也可以加快氧的摄入，这样能够使免疫力增强。老年患者或者是中老年人群选择跑步不仅能够提高关节的强度，韧带的柔软性还可以防止老年时出现骨质疏松的现象。选择早晨跑步的患者能够提高自身免疫力，并且还可以保持一天的神清气爽。晚上跑步的人群则可以有助于睡眠，但是9点之后就不要进行剧烈运动，否则会影响到睡眠。
因此不论是早上跑还是晚上跑，对人体都有益，可根据自身要求选择跑步时间。
800米跑步前要喝葡萄糖吗？
身体素质较差的人群，在800米跑步前可以少量喝些葡萄糖，身体素质正常的人群没必要喝。
喝葡萄糖的目的是增加身体的能量，对于身体素质较差的考生可以起到很好的补充体能作用，还能够帮助胃肠道吸收，从而增加身体的能力。但尽量不要喝得太多、太浓，摄入过多的水分容易出现胃肠道不适感。建议跑步前进行准备活动，避免出现运动损伤，运动后适当喝些补充电解质的饮料。平时放松心情，保持乐观稳定情绪，饮食清淡，饮食上粗细粮搭配，积极进行有氧运动，提高身体机能。
