睡不着觉怎么办 治疗失眠症的运动方法
体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法，不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。
1.体育锻炼
体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
2.打太极拳
太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。
3.练练气功
气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。
这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。
失眠多梦是怎么回事
在日常的生活中，有些人晚上睡眠质量比较差，经常失眠多梦，半夜稍有动静就会被惊醒，再想入睡就比较困难，导致第二天工作学习受到影响，精神状态也较差，很多人并不知道自己失眠多梦的原因。
近期处于精神过于紧张，压力较大的状态下时就会有失眠多梦的现象，患者要保持乐观的心态，学会放松心情。日常生活或者工作中遇到困难时，会有焦虑的情况，患者考虑的事情比较多，晚上容易睡不着，睡着后梦比较多。另外，少数人在睡觉前饮用了含有咖啡因的饮料，会对大脑有兴奋的作用，从而导致失眠多梦，饮酒过多同样会有这种情况。
除此之外，部分人患有疾病之后，会服用药物，有些药物中含有兴奋人脑的成分，停止服药之后，失眠多梦的情况就会有所缓解。失眠多梦与睡眠的环境也有关，睡觉周围环境比较吵，室内光线强烈，都会影响睡眠质量。有些人日常作息习惯不规律，同样会导致失眠多梦的情况。
部分人有每天运动的习惯，睡觉前运动比较剧烈，大脑一直处于兴奋的状态，就会导致失眠多梦。
治疗失眠的中药配方有哪些
治疗失眠的中药成分有人参、丹参以及酸枣仁，同时也可以适当的吃五味子或者玉竹以及白芍等药物。治疗失眠期间，一般需要通过营养神经的药物联合改善微循环类的药物治疗，通过酸枣仁以及丹参、人参和五味子以及白芍等药物服用以后，对于神经衰弱能够起到调理的作用，有助于改善睡眠期间入睡困难，以及做梦等症状。调理失眠期间要避免情绪过度紧张，可以参加一些户外锻炼，释放自身的压力，同时要避免吃一些辛辣刺激性的食物。
失眠多汗燥热是什么病
失眠、多汗、燥热，大多提示阴分有热，主要是阴气亏虚不能制阳，导致阳气偏亢，从而出现虚热内生。也可能是由于甲状腺功能亢进引起的。女性更年期也可能会出现上述的症状表现。此外，室内温度过高也可能会出现失眠、多汗、燥热的表现。
患者往往感觉到在夜间出汗较多，烦热甚至是失眠。人体的生理是夜间阴入于阳，才能够达到阴阳的平衡，保证睡眠，如果阴相对偏虚，阴不敛阳，便会出现阳气浮跃于外，虚热内生，往往在夜间表现的尤为明显。阳气浮跃于外，人在夜间就显得格外有精神，因为是一种虚热，虚热内扰心神，便会有烦躁的情况。
孕妇初期失眠怎么办
很多女性在怀孕初期都会出现失眠这种情况，因为怀孕早期对于孕妈妈来说压力太大了，会有各种幻想和焦虑，加上孕期激素的影响导致孕妈妈有时会整晚失眠，白天精神也不好。
孕妇初期失眠怎么办
孕妇初期失眠是因为体内的激素大量的变化而导致的，一大部分人群会出现失眠的症状，那么对于孕妇初期失眠应该怎么办，大致有以下几个方面：
第一、孕妇应该保持良好的情绪，不要因为体内的激素变化而影响情绪，从而出现失眠。保持大便通畅，选择自己喜欢的事情来做，比如可以听一些舒缓类的音乐。
第二、可以做一些适量的运动，但是不要过于运动，不要提重物，只要微量的运动即可以，这样可以调整体内的激素变化。
第三、应该定期的进行产检，来检测体内是否有疾病而导致的失眠，观察血糖、血脂、血压的变化等等。
有时候睡前吃太饱也会导致睡不着，因此孕妈妈应注意少吃多餐，不吃刺激辛辣的食物，睡前也不能碰咖啡和茶。另外，睡不着有可能是睡姿不对。对于孕妈妈来说最好的睡姿应该是左侧睡，正确的睡姿能让孕妈妈全身放松，睡眠质量也就能够提高。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
