3种运动方式可强身健体

大家每天下班回家都觉得很累，不想运动，久而久之就筐毙险裆变得很懒。这样对身体是很不好的，我给大家介绍几种运动方式，不用太多的力气就能好好的锻炼我们的身体，增强我们的体质。

散散步

大家吃完晚饭之后就去小区花园坐坐，然后散散步，这样也是一种运动，又省力，又能轻微的锻炼自己。

打太极

还有就是打太极，并不是说只有老年人才会这样，其实打太极这个是很有好处的，锻炼的是身心，工作让我们忙碌了一天，通过打太极可以放松自己的身心。坚持下去的话对我们的体质有很好的效果哦。

俯卧撑

这个锻炼方式已经有很久的历史了，可以在家里做，方便，又能很好地锻炼身体，增强身体的抵抗力。

水煮菠菜的功效与作用 水煮菠菜有什么好处

菠菜是生活中特别常见的绿叶蔬菜也是最受欢迎的一种健康蔬菜，它营养价值极高，而且口感鲜嫩，不过人们食用菠菜的方法不同，所起到的养生功效也各不相同，今天小便重点为大家介绍的是水煮菠菜的功效与作用，能让大家了解吃水煮菠菜的好处有哪些。

水煮菠菜的功效与作用

1、预防贫血

菠菜是一种含铁量特别高的绿色蔬菜，但人们直接吃菠菜很难把它含有的微量元素铁吸收和利用，但把它用水煮熟以后再吃就能促进身体对这种营养成分的吸收，而人体吸收微量元素铁厚能加快身体内血红蛋白合成，也能增强人体内造血干细胞的活性可提高人体造血功能，并能预防缓解缺铁性贫血。

2、增强身体抗病能力

人们把菠菜用水煮熟以后再吃，会让它含有的草酸失去活性，能减少它对身体的不良影响，但不会让其他营养出现流失，能为人体补充丰富胡萝卜素和维生素，更能让人体吸收，大量的膳食纤维和多种微量元素，物质能促进人体代谢，提高人类身体素质，经常食用还能让人体自身的抗病能力明显提高。

水煮菠菜有什么好处

1、保护人类眼睛，预防视力下降，是人们吃水煮菠菜的重要好处，因为水煮菠菜中不但含有丰富胡萝卜素，还含有一些天然的维生素a这些物质能加快人体内视紫质合成也能提高视神经功能，能缓解眼疲劳，更能预防视力下降，对人类经常出现的眼科疾病也有一定预防作用。

2、减肥瘦身也是人们吃水煮菠菜的重要好处，因为水煮菠菜含有大量膳食纤维，能增加人体饱腹感，而它含有的热量和脂肪却又特别少，能加快人体对脂肪的消耗，可促进人体内脂肪分解与代谢经常使用，能让体重明显减轻。人们多吃水煮菠菜还能吸收丰富维生素k这种物质对人类头发有一定滋养作用，可以让人类头发保持乌黑顺滑的健康状态。

丝瓜络可以洗脸吗？丝瓜络洗脸好处

丝瓜络可以洗脸吗，丝瓜络洗脸的好吃有哪些呢?

丝瓜络洗脸好处：

如果你听说天然丝瓜络沐浴制品具，那你就了解到丝瓜水具有天然的药理性和良好的个人保养护肤效果，很多人在用，并且受到大力推崇和青睐，是中国的传统护肤保健用品。用天然丝瓜络制成的沐浴用品洗澡擦身、按摩、推拿，可以有效地除去皮肤表层的尘埃，擦去毛孔中多余的脂油，同时促进血液循环，加速新陈代谢。

丝瓜络洗脸具体做法：

你只需按照使用说明，先用清水润湿，放上稍许洗面奶，在面部开始轻轻来回揉擦，坚持着来回揉擦了十来分钟，用清水洗净面部，感到面部十分光洁、清爽，感觉效果十分不错。

丝瓜络的每一条细小纤维都是空心管，故对油脂，污洉，化学物质，重金属，角质死皮等有极强的吸咐力，要用水浸透柔软后才用。只需用丝瓜络去轻轻按摩，不需用任何去角质产品和洁面产品就能达到去角质死皮及清洁的目的，有效地除去皮肤表层的尘埃，擦去毛孔中多余的脂油，同时促进血液循环，加速新陈代谢。名主持人名作家羽西在她的著作《气质何来》这本书的233页就大力推荐:毎天洗脸冼澡，最好用天然丝瓜络制成的洗颜产品，同时尽量使用不含化学物质和泡沬少的产品!

每天坚持用，，脸上的小豆豆也越来越少，也不那么油了，你会越来越爱上用丝瓜络洗面，真的很舒服，很享受。

女人吃紫菜有什么好处 紫菜什么人不合适吃

生活中很多女人对紫菜情有独钟，不但喜欢喝紫菜汤还喜欢吃凉拌紫菜，据说她们喜欢吃紫菜不只是因为紫菜味道口感诱人，还因为紫菜对女人身体有诸多好处。那么女人吃紫菜的具体好处有哪些呢？是不是所有女人都能吃紫菜呢？

女人吃紫菜有什么好处 紫菜什么人不合适吃

1、补血

生活中很多女性都或多或少的存在贫血的毛病，特别是来月经的那几天身体更是处于气血亏损的状态，这时她们多吃一些紫菜能吸收丰富微量元素铁，这种物质进入女人身体以后能加快血红细胞再生，能起到特别明显的补血作用。

2、预防癌症

癌症是现代社会中女人的高发疾病，特别是乳腺癌和卵巢癌十分高发，它们严重危害女人身体健康还会让有些人因此失去生命，而女人吃紫菜则能提高身体的抗癌能力，能预防乳腺和卵巢发生癌变，另外女人吃紫菜还能提高女性身体的免疫力，坚持食用女人身体的抗病能力也会明显提高。

3、预防肥胖

爱美是女人的天性，她们都想拥有苗条的身材，这时她们就适合多吃一些紫菜，紫菜能抑制身体对胆固醇和脂肪的吸收，也能加快身体代谢促进身体新陈代谢，并能抑制女人身体对热量的吸收，女人吃紫菜以后能保持体重稳定预防身体肥胖，那些已经出现肥胖的女性在吃紫菜以后还能让体重慢慢减轻。

紫菜什么人不合适吃

紫菜虽好却不适合所有人，它性质寒凉生活中那些脾胃虚寒和经常腹泻便溏的人群就不适合吃紫菜，他们吃紫菜以后会让脾胃虚寒或者腹泻的症状加重，对身体健康不利。另外消化功能不全或者患有慢性消化系统疾病的人也不适合吃紫菜，不然会加重消化系统负担不利于病情恢复。

运动完多久可以洗澡

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

运动完多久可以洗澡

运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

运动完后洗澡影响

1、血液供应不足

因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

2、加重疲劳感

运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

3、破坏人体的平衡

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

4、运动后不宜洗冷水澡

机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

5、运动后不宜泡澡

运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。

以上即是对运动完多久可以洗澡的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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