每天坚持跑步五分钟 想不健康都难

选择一双好跑鞋。跳步如果没有一好的跑鞋，那就麻烦了。随着年纪的增加，人体的骨头是硬的，特别到了老人，则是脆了。因此，在跑动过程中，减震是最关键的。因此，有一双好跑鞋，能有效地减轻跑步带来的震动。

选择一个好环境。千万不要到雾霾天气中跑步，那吸入的脏东西，足以让你的肺出问题，更不要带着口罩跑步，那效果不大。因此，最好选择树木葱绿，空气清新，远离汽车尾气的地方跑步。

选择一个好伙伴。一个人跑步是无趣的，而有多个朋友一起跑步，则会有意思。而且能够让你坚持下去。跑步的过程，是一个锻练耐力的过程，漫漫跑道，坚持下来不容易。有个伙伴一起跑，才有趣。

选择一个好天气。有些人刮风下雨下雨都去跑，其实，这样并不好！特别是雷雨天气，潮湿环境中去跑步。一方面是担心路滑出事，另一方面，容易感冒受凉，特别是上了年纪的人。因此，睛天是最好的天气。

选择一个好时间。跑步避免阳光直射的时候，最好是清晨或者傍晚。跑之前伸展，放松身体，同时，要注意跑后不要急于吃饭，或者过饱跑步都不行。还要注意跑步过程中，要注意强度，以跑后，微微感觉累为浸透。

身体健康为什么怀不上孩子

　　身体健康怀不上孩子可能由不良的生活习惯、精子不佳、滥用药物等生理性因素导致，具体如下：

　　1、滥用药物：导致不孕的因素很多，不一定是健康问题。我们经常服用一些抗生素等药物，对我们的孩子的生活会带来不良的影响，如激素等。因此，在孕期准备期间，如果身体有疾病问题，应到医院检查，并听从医生的建议服药，切不可自己乱用药。

　　2、饮食习惯：不适当的饮食习惯。女人平时营养不良，或摄入过多含铅、汞等有毒、有害物质的食物，或喝咖啡、浓茶、可乐等，都会降低怀孕的几率。

　　3、精子不佳：男方的精子质量不好，没有精子，或者精子不能顺利排出等情况都可能导致怀不上孩子。

　　建议平常养成良好的生活饮食习惯，提高自己的心理素质，建议夫妻双方到正规医院做相关的的检查，排除以上所说的可能情况。

肠胃不好衰老早！如何拥有健康的肠道？

对于所有的女性来说，她们都想变得美丽，所以她们通常注意皮肤的维护，使用化妆品来使自己变得美丽，但化妆品中的化学物质也很容易影响身体，如何变得美丽和健康？据中医介绍，肠道健康是健康美容的第一步。肠道的消化、吸收、传输和排泄功能是否正常，与我们皮肤的质量有关。今天，让我们来看看肠道和美容之间的关系。

肠差老化早

许多女孩发现她们的皮肤越来越差，额头上有细纹，任何护肤产品都没有效果。这可能是早衰的信号，从肠道开始。

身体就像一台精密的机器。每天三餐被胃肠道消化吸收，成为维持我们生活活动的物质基础。被消化吸收的食物残留物通过肠道和肛门泄到体内。因此，肠道是身体新陈代谢的重要组成部分。我们的饮食营养越丰富，粪便中的有害物质就越多。这些有害物质的分解和排泄完全取决于肠道的健康。

代谢废物不能立即排出体外便秘，便秘会使粪便堆积在肠道内。当有害化学物质和气体不能排出时，血液会进入肺部，部分通过呼吸从口腔排出，形成口臭。

长期便秘史的人容易引起干粪内结。我在这里强调，干粪的内结就是我们所说的粪便。事实上，没有粪便的概念是由一些工人制作的。如果有人谈论粪便，很明显他不知道肠道医学，也不相信。干粪结会使废物无法从体内排出，长期堆积会通过血液吸收，通过皮肤排出。过度排毒会影响皮肤的营养吸收，皮肤粗糙，容易产生斑点、雀斑等病态皮肤。严重者可诱发丘疹、斑点、痤疮等皮肤病。

注意预防，不要忽视

不幸的是，肠道问题并没有引起太多人的注意。许多年轻人说：便秘！没关系，只要喝香肠茶。在这个时候，我非常担心。由于一些人的错误宣传，美容解毒健康食品已成为灵丹妙药，实际上对身体有害。

许多减肥保健产品实际上是肠道排便茶，这些保健产品成分使肠道细胞脱水，形成腹泻，但不能恢复肠道正常排便功能，长期依赖肠道细胞脱水排便不能形成正常排便，肠道排便茶有效，排便后也很简单

便秘不是一种疾病，但研究证实，便秘与帕金森病、认知障碍（阿尔茨海默病）和消化代谢障碍（高脂血症、高胆固醇、高血糖）密切相关。便秘还会引起肠梗阻，甚至肠癌等严重疾病。因此，年轻时要注意肠道。便秘不仅能从根本上缓解，还能让自己重现美丽，拥有更健康动人的容颜。

如何拥有健康的肠道

肠道健康，

首先，多吃食物纤维含量高的食物。膳食纤维两种，一种溶于水，另一种不溶于水。这两种纤维对人体有益。然而，便秘的人可以通过多吃含有高纤维的食物来加速排便。这种食物主要是燕麦、芹菜、萝卜等。

第二，养成良好的厕所习惯。定期上厕所，按时排出体内毒素。不要排便。如果你想排便，最好尽快上厕所，不要让毒素聚集在体内。

肠道问题严重的朋友，最好去医院，不要耽误病情。

第四，做足够的运动。早上起床跑步，走路，加速肠道蠕动，提高新陈代谢循环，保护肠道健康。

第三，多喝水。加速体内代谢循环，快速排毒，缓解便秘。

慢性宫颈炎会对女性健康带来什么危害？宫颈炎会导致女性无法生育吗？

宫颈炎是妇产科的多发疾病，但通常被女性忽略。现如今，宫颈炎持续上升的患病率，为众多女性盆友打响了敲警钟。

宫颈炎造成 不孕

医院妇科雷负责人详细介绍，漫性宫颈炎是妇科病中最普遍的一种，常见于孕妇分娩、小产或手术治疗损害子宫后，病原菌入侵而造成感柒，并由亚急性宫颈炎变化而成。通常是亚急性宫颈炎医治不完全，病原菌归隐于子宫粘膜内产生炎症。

很多女士患亚急性宫颈炎症状不太显著，常被忽视而立即变化为漫性宫颈炎。女性分泌物太多的病人，约20%-25%是由宫颈炎而致，若因发炎导致了分泌物粘稠脓状，会不利男性精子根据宫颈口，进而造成 不孕。在各医院门诊的不孕医院门诊中，有非常一部分是由漫性宫颈炎造成的。

宫颈炎有什么症状

白带多是亚急性宫颈炎最普遍的，有时候乃至是唯一的症状，分泌物呈脓状或混带血，常伴随腰酸背痛及下腹坠痛。有时候私处受发炎分必物的刺激性而有发痒、烧灼感及其小便症状如尿频尿急、憋不住尿。极少数病人有性交疼痛、体温升高等症状。

雷负责人说，有的人得了亚急性宫颈炎后症状不显著，因此 通常非常容易被忽略而发展趋势为漫性宫颈炎。漫性宫颈炎的关键症状便是白带多。当发炎沿宫骶肌腱蔓延到骨盆时，可有腰骶部疼痛、骨盆下边坠疼等。其临床医学具体表现为：子宫糜烂、宫颈糜烂3度、子宫息肉、宫颈口襄肿及其子宫粘膜炎等。

正确对待宫颈炎

雷负责人提及，一般而言，单纯性得了宫颈炎不容易对身心健康组成很大的威协，但宫颈炎而致的白带多、腰疼、下腹坠痛等症状通常会危害人的情绪，而且从抗癌视角看来，宫颈炎与宫颈癌密切相关。相关抗癌调查材料表明，子宫无糜乱者有0.39%患宫颈癌，而患子宫糜烂者却有2.05%患宫颈癌。表明积极主动医治漫性宫颈炎，并对于症状采用积极主动的防范措施，对确保女性生殖健康及预防宫颈癌有积极意义。

看待宫颈炎错误观念多

尽管宫颈炎是常见妇科病，但当今很多女性对该病并不了解，存有着一些了解错误观念。

一种人觉得，结婚了的女士都是会有宫颈炎，它既不危害工作中又不危害日常生活，不值一提，医治与不医治都一样。

另一种人觉得，宫颈炎是癌前病变，谈癌害怕，造成“恐癌病”而危害本人心态甚至日常日常生活

这种全是有误的。漫性宫颈炎和宫颈癌有一些一同症状，如性生活后发生阴道内点滴出血或白带带血丝。发生此类情况，一定要做宫颈涂片、阴道镜检查宫颈活检等，清除癌病后再医治宫颈炎。

怀孕期间六种习惯会威胁胎儿身心健康

孕期是一个独特的生理学阶段。在这里段期内，你需要一个特别好的生活环境，一些不利你做一个身心健康准妈妈的生活方式务必从你的日常生活完全消退，就算仅仅临时的消退。　

1、经常性生活

怀孕期间适度的性生活不仅能提高夫妻关系，还能够推动胎儿的生长发育发育，但因为准妈妈怀孕期间心理状态层面的独特转变，性生活的頻率也应当随着调节转变。

孕期之后，你能发觉：阴道内的分必物忽然增加了，此刻的私处对病菌的抵抗能力也会大大的变弱。经常性生活非常容易造成阴道内细菌感染，进而刺激性宫缩造成小产或早产儿。怀孕期内，胚胎慢慢产生，并每日都是在发育中，经常性生活会使孑宫常常在被压迫中，不利胚胎发育；性快感造成宫缩频次太多，非常容易导致羊膜炎，使胎膜延展性变弱，造成小产和早产儿。

怀孕期间性生活时刻表：

* 孕期头3个月：以严禁或降低性生活为宜。

* 孕中期：性生活頻率应适当，以一周一次为宜。

* 孕晚期：应严禁性生活。

2、长时间网上

即便 都还没孕期，已经提前准备要小宝宝，夫妇二人每星期触碰电脑上的時间都应不超过20钟头。由于电脑上传出的电磁波辐射，包含X射线、紫外光、能见光、红外感应和特高频、高频率、高频及极低頻磁场，也是有电场，长时间触碰，对男性精子、卵细胞、精卵结合、试管胚胎、胎儿都是会有不一样水平的损害。

长时间应用电脑上时，准妈妈人的大脑集中精力，神经系统紧张焦虑，再再加上自然环境中的低周波噪音、射线、无线电波等危害胎儿一切正常发育，可使小产、孕妇难产、早产儿，且怀畸型胎的概率大大增加。准妈妈要避免 长时间的座位造成骨盆血夜停留不畅，更不可以长时间网上；应用电脑上时，要留意电脑上与坐椅的高宽比相互配合，要让自身觉得舒服，以利于肚子里胎儿的身心健康发育。

权威专家提醒：

孕初期(3个月以内)，胚胎细胞正处在细胞分裂、胎儿人体器官分裂的关键期，尽可能要避开电脑上，孕中、中后期，即便 有时候应用电脑上，还要与之维持适度间距，有标准得话尽可能穿防护服，工作中结束，冼澡脱衣服。

3、一些家务

怀孕期间还要做一些有意义的事的家务，尽管不可以做得至善至美，只需觉得不疲惫，家务劳动也是一种健身运动。孕初期，做一做家务活，人体还很便捷；到怀孕中期和怀孕后期，人体的发生变化，行動也越来越愚钝起來，这时候要需注意所家务劳动的类型和時间。

不必做长时间低头或下蹲的家务，如擦地、在院落锄草一类的活，由于长时间蹲下，会造成盆骨血肿最后造成小产，特别是在在孕后期应肯定严禁。

晒衣服时，由于是往上弓腰的姿势，腹部要用非常大的气力，长时间那样做也是有很有可能会造成小产。

煮饭的情况下，为防止脚部疲惫、水肿，尽可能坐着桌椅上实际操作。有妊娠反应时，要留意烹饪的味儿有可能会造成孕吐反应或皮肤过敏。

出门买东西时，挑选人不太拥堵的時间及线路，必需的情况下，成堆的物件可分为几回选购。留意尽可能徒步，而不必骑单车出门，特别是在怀孕初期，骑单车时脚部用劲的姿势过大，造成腹腔拉抻，也非常容易造成小产。

4、长时间享有热水浴

泡冲澡不但可洗掉一身的疲倦和不适感，还能具有安神助眠之功效，可以说益处多多。但假如已经怀孕期，就需要注意了，切勿长时间享有热水浴。

据科学研究表明：在准备怀孕3个月，假如让身体温度不断超出39℃之上，很有可能导致发育中胎儿脊神经破损。在孕期第一个月，这类损害的产生机遇显著提高，因此 温度应当尽可能操纵在38℃下列。准妈妈在孕期的前3个月是肯定严禁泡冲澡的，也避免触碰别的的高溫自然环境，例如冬天应用电褥子等。

准妈妈假如在孕期中、中后期准备泡冲澡，也应尤其当心，由于这时准妈妈的血液循环系统和平常人不一样，在历经冷、开水的过多刺激性后，其心脑血管负载很有可能没法像一般人调节得很好，很可能造成心搏骤停、眩晕或体力透支的状况。因此 ，提议准妈妈选用别的方式取代泡冲澡，例如淋浴间、热水泡脚等。

5、染头发、烫头发

烫头发剂中带有很多的有机化学条件刺激，如偏碱氟苯化学物质、氯丁二烯、氟苯，羟基等芬芳类物质均不利准妈妈身心健康，并可引起疹子和呼吸系统症状。

染发膏的主要成分是苯二胺、对氨基酚和对甲苯二胺，这种化合物尽管能使秀发具备优良的光泽度和纯天然颜色，但在其中的甲苯二胺相对分子质量小，易渗入至发髓，并造成过敏，发生肿胀、疹块、小水泡、发痒等病症。还会继续引起哮喘病、缺铁性贫血等病症，不利准妈妈身体健康。假如常常染头发，再加上清理不干净，染发膏中的化合物不但会毁坏头发，损害秀发，并且还可根据肌肤消化吸收，在身体堆积中毒了，乃至引起癌症肿瘤。有害的化合物一旦根据血液循环系统到胚胎中，还很有可能使胎儿畸型、智力障碍等。

怀孕期，尤其是怀孕初期，试管胚胎十分敏感，稍不留神便会危害其一切正常发育，应尽量减少烫头发、染头发，准妈妈假如要想把自己的秀发弄好看一些，可从用中空卷做发型。

6、烟草和乙醇

有酒烟爱好的女士实际上并不在少数，尤其是职场女性占多数。可是孕期时，不论是烟或是白酒是有利有弊的。

抽烟、嗜酒会大大的危害准妈妈的身心健康，并会与此同时伤害胎儿。

烟中带有烟焦油等许多 有害物，根据胚胎进到胚体，会造成胎儿轻微一氧化碳中毒了，使母血氧气含量不够，比较严重时亦很有可能伤害胎儿性命。从调研材料中发觉：有抽烟习惯性的孕妇流产、早产儿、胎儿宫腔内发育缓慢、胎死腹中及新生婴儿身亡的发病率均高过不抽烟的孕妈妈；胎儿畸型尤其是先天心脏疾病、儿童弱智的机遇也比一般孕妈妈为多。

孕妇喝酒导致漫性酒精依赖，可使卵细胞魅力变弱或发育出现异常、Baby智力障碍、思维迟钝，尤其是神经中枢系统软件中的人的大脑发育受影响，产生说白了“胎儿乙醇综合症”。

推荐阅读：

1. 身体健康为什么怀不上孩子
2. 肠胃不好衰老早！如何拥有健康的肠道？
3. 慢性宫颈炎会对女性健康带来什么危害？宫颈炎会导致女性无法生育吗？
4. 怀孕期间六种习惯会威胁胎儿身心健康
5. 中秋出游的健康宝典