体育锻炼的好处 体育锻炼有什么功效

俗话说，铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。适当的体育锻炼对身体健康很有好处，那么体育锻炼的好处有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。

体育锻炼的好处

1.改善神经系统的调节功能

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

2.增强体质

在体育锻炼中，能够提高大脑的思维活动，使之变得更加灵活，更加清晰，从而可以改善记忆力，提高睡眠质量，通过体育锻炼可以促进消化功能，加速营养物质的吸收。

3.增强有机体的适应能力

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

4.促进肌肉的发育

体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪，促进肌肉的发育，增加韧带的强度。

5.调节人体紧张情绪

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

6.陶冶情操

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

经过上文的介绍后，相信大家对体育锻炼的好处已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

体育锻炼的好处

体育锻炼的好处：放松肌肉、加强肌力；增强关节运动灵活性；有助于睡眠；锻炼心脏；缓解便秘。体育锻炼对人体是非常之好的，通过体育锻炼可以使得肌肉放松，肌肉力量加强，还可以使得各种骨关节、手、肩、还有膝关节、腕关节能够运动、润滑、利落。有些肩周炎的病人，经常通过体育锻炼，或者是跑步或者是甩手，都可以把它慢慢给治好。通过体育锻炼，使人体产生一定的疲劳程度，有助于睡眠。体育锻炼的时候心跳就会加快，可以使得心脏得到锻炼；还可以使得胃肠道蠕动加快。对于经常便秘的病人，通过体育锻炼，跑步或者是散步、慢跑，都可以促进肠道的蠕动。那么对于一些老年人，做体育锻炼的时候一定要去注意，不要过度的体育锻炼。体育锻炼还有一个好处的话，可以让精神比较焕发，精神比较爽朗，可以锻炼的时候不想别的东西，而且解除一定的烦恼，转移了注意力。

癌症病人能参加体育锻炼吗

癌症患者，一部分是由于不良生活习惯导致；则患者在经过手术治疗后，想要预防癌症再次复发，必须要保持好的生活习惯；如不要抽烟、酗酒、熬夜，以及暴饮暴食等。此外，坚持锻炼，保持乐观积极的心态；因为运动能增强人体免疫力。那么，癌症病人能参加体育锻炼吗？接下来就为大家解答这个问题。

癌症病人能参加体育锻炼吗

有人认为，患癌症的人不应该再去参加体育锻炼；理由是，参加体育锻炼会加速机体的血液循环，这样体内的癌细胞就会趁机随着血流使扩散速度加快，使病情恶化；这个观点是毫无科学根据的。

当然，确诊癌症后，应该尽快采取治疗措施。在肿瘤切除或者采用放射、化学治疗控制病情后，就应该适当地参加一些力所能及的体育锻炼，以提高机体的免疫功能。参加体育锻炼，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，体育锻炼还能改善机体的新陈代谢，提高整个机体的抵抗能力。癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。

适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用：

1、能增加机体的免疫功能。

2、能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会。

3、能增进食欲，改善消化功能。

4、能使人性格开朗，消除烦恼和忧郁，增进心理健康。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

孩子抵抗力差怎么办 增加体育锻炼有这好处

小孩子本身的免疫力就没有发育完全，并且孩子比较容易出现免疫力差的情况，一旦有这个症状我们应该怎么办呢?能够引起孩子免疫力差的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以减少这个症状吗?下面会有详细的介绍。

孩子抵抗力差怎么办

体育锻炼

体育锻炼不管是对大人还是孩子来说都非常重要的，它是增强体质的重要方面。适当的运动和锻炼是就可以增强宝宝免疫力的良好途径，不管是在什么年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。

生活中我们可以经常带宝宝做一点室外活动，户外运动能让孩子多呼吸新鲜空气，这样还可以很好的减少病毒和细菌的感染。体质弱的小孩应该要多进行三浴锻炼，日光浴、空气浴、水浴，还可以增加跑跳的能力等有一定强度的运动，逐渐增加孩子的抵抗力，以改善体质弱。

经常帮助宝宝活动身体，是可以加快宝宝体内循环，还能够让孩子的胃口变得更好，并有助于他们休息。生活中适当的运动还可以帮助孩子很好的缓解压力，并且孩子在运动的过程中还能够很好的提供肺活量，这样减少宝宝生病的情况。

家庭护理

锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。

从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

孩子抵抗力差的原因

一、滥用抗生素

抗生素可以消灭有害细菌，解决因细菌感染引起的各种疾病。很多家长都拿它当万能药一样，孩子这里痛哪里痒了就马上来一颗，但抗生素不仅仅会消灭有害菌同时也会消灭我们肠道内的益生菌，过度频繁的服用抗生素，会破坏孩子肠道菌群，导致孩子肠道菌群紊乱，引发一系列肠道疾病，还会破坏免疫力。

二、清洁过度

在生活中，很多妈妈都是怀着好心办坏事的。为了孩子的健康，她们太过于注重消毒。对孩子的吃穿睡用品都进行细致的消毒。每天湿纸巾，洗手液不离开身体，保证做到深度的清洁。但是，当孩子长时间处于“与细菌隔离”状态，自身的免疫系统如何变得强壮?我们身上不仅仅有有害菌，还会有一些有益的细菌可以保护我们，如果我们频繁使用消毒剂来摧毁它们，孩子的免疫力又由谁来保护呢?

三、恶劣环境

周围的吸烟人群，能避免就避免，家长吸烟导致孩子吸入二手烟，孩子的呼吸道受到污染，肺的换气功能受到影响，导致免疫力下降，还可能会导致发烧感冒等症状。

上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么办，我们现在应该知道怎么做可以增强孩子的抵抗力了，在平时我们应该要适当的带宝宝进行身体方面的运动，多吃一点有营养的食物，只要坚持就可以增加宝宝的免疫力。

手脚冰凉怎么办 加强体育锻炼治疗这种病

多数人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉人们会感觉身体非常虚弱，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够帮助人们改善手脚冰凉吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

手脚冰凉怎么办

注意保暖的部位

在天气冷的时候，人们在注意保养好自己的身体，特别要注意保暖的几个地方。首先要护理的就是脚。脚部建议穿棉厚袜子，和棉鞋，此时可以穿厚底鞋。腿部，则建议在膝盖处用护膝。也应该要护理好自己的腹部，则建议用护腰。背部，则建议用马甲来保暖。

注意穿着宽松

现在有很多的女性都非常喜欢穿紧身的衣服，认为这样可以显身型，可是这是不对的。要知道紧身的衣服，虽然性感，这样不但对人体部位末梢的血管，其压迫是相当大的。血液循环不畅，这样很有可能会导致末梢处在不被血液流通的区域，从而导致了冰凉。

避免早晚外出

手脚冰凉的人，在平时应该要注意避免早晚的时候外出，主要是因为早晚的时候，温差较大，这样很有可能会导致你的体温更加下降，手脚的冰凉度也会下降。特别是对于女性朋友来说，如果在冬天的时候，来了例假，这个时候不要外出。

晚上睡觉泡脚

坚持晚上的时候，泡脚，不管是冬天还是夏天，都需要的。而且在泡脚的时候，可以选择你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用。

加强体育锻炼

人的身体是需要锻炼的，生命在于运动，所以，保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议的运动方式不是大起大落的，而是那种小幅度的，有氧运动好。例如，呼啦圈或者是跳绳等。

饮食合理调理

饮食上也要注意，对于手脚冰凉的人来讲，吃一些可以改善你手脚冰凉或者是全身冰凉的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，来补充体所需要的热量，避免吃一些凉的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。

寻求中药帮助

中药里有好些调理手脚冰凉的东西，例如，你可以服用一些人参或者是当归，也可以直接服用生姜来调理的。当然，肉桂也是不错的选择。在平时的饮食里加上这些中药的调理的话，你的手脚冰凉的问题就可以解决。

手脚冰凉的原因

原因一、经络不畅

秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。

原因二、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，手脚冰凉的人基本都不喜欢运动，所以大家在增加自己的运动时间，不能总是坐着或是躺着，患者要注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物。

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