晚上什么时候运动好 晚上运动多久合适
运动是很多人都非常喜欢的一种健身方式。运动可以让人精神百倍，也可以让人身体健康有型。所以无论是身体好的好是身体差的，身体胖的，还是身体瘦的，很多人都非常喜欢运动。那么晚上什么时候运动好呢？下面就为大家介绍。
晚上什么时候运动好
一般说来，晚上运动最好在晚饭后一小时内进行，一般在晚上7点至9点之间运动较好，因为饭后一小时之内进行运动，不利于消化功能，因为消化需要大量血液循环，运动会引起消化不良、胃部不适等问题；晚上9点以后，新陈代谢减慢，应以静养为主，为睡眠作准备。若运动量大，会使大脑皮层始终处于兴奋状态，易出现入睡困难等症状。所以建议晚上7点到9点之间进行锻炼。
晚上运动多久合适
晚上跑步一般控制在30到45分钟之间比较好，而且跑步的方式以慢跑为主。如果要想健康，快步走要比慢跑效果更好。慢跑和快步走都属于一种有氧运动方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗体内过多的脂肪而达到减肥的目的。不过，晚上跑步一般要在饭后1小时进行，如果饭后立即跑步，会使得血液聚集在运动的四肢，反而使胃肠道消化系统的血液减少，影响到消化功能。
晚上做什么运动最好
1.转呼啦圈
转呼啦圈的过程中，呼啦圈在小腹上不停的摩擦运动，可以加速肠道蠕动的速度，很快将体内囤积的垃圾排出体外，解决了便秘的烦恼，从而起到瘦身效果，而且每次转呼啦圈坚持30分钟以上，可以消耗更多脂肪。
2.猫式伸展
收紧腰部以及腹部，整个人开始慢慢抬起腰部，渐渐拱起自己的后背。数秒钟后，我们要慢慢恢复原状，然后把腰部慢慢向下压去，持续数秒。猫式伸展可以帮助我们的身体，尤其是我们的背部渐渐进入舒展、放松的状态，从而过渡到全部的身体，是非常好的睡前运动。能帮助我们的睡眠更加香甜。
3.倒退走路
倒退走路比正步走氧气消耗要高，心率也比较快，倒退走路的时候，肩膀和手臂配合走路的频率顺势摆动，从而使全身关节得到有效运动，并且走路的时候可以增强大腿后肌群和腰背肌群力量，从而起到减肥的效果。
4.空中脚踏车
平躺，双手放在我们的身体旁边，身体自然放松。弱者是空中脚踏车最开始的动作，我们首先把双腿抬起来，弯曲膝关节，双腿开始做圆周的动作，想象着自己在蹬着一辆看不到的脚踏车，整个人呈现一个不断蹬脚踏车的姿势。这个动作主要是锻炼我们的下肢，能帮助腿部得到运动，还有减肥、瘦腿的功效。
通过对上文的阅读，相信大家已经了解了晚上什么时候运动好，此外还介绍了晚上运动多久合适及晚上做什么运动最好，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
婴儿晚上睡觉不踏实易醒易哭闹
婴儿晚上睡觉不踏实、易醒、易哭闹，常见的原因是维生素D缺乏导致的佝偻病。由于婴儿生长发育迅速，容易缺乏维生素D而出现佝偻病的症状，如易醒、睡觉不踏实、易哭闹、夜啼、多汗，早期会有方颅症状。还有就是环境变化或者消化不好引起的腹部胀气引起的哭闹、易醒。
建议给孩子做检查，以了解是什么原因引起的。如果是维生素D缺乏，可以补充维生素D以利于钙的吸收，也可以多给宝宝晒晒太阳也利于钙的吸收，有利于宝宝的睡眠和成长。
经常晚上胃疼是什么原因造成的
经常晚上胃痛存在几种可能，首先是胃本身的病变。一般这种情况表现为饥饿痛，多为十二指肠球部溃疡的可能。一定要结合患者的病史以及有无黑便，进一步检查胃镜，如果明确则需要相应的治疗。
另外，晚上胃痛不排胆道结石引起，胆道结石一般多发于夜间，并且表现为胃区疼痛。所以这种患者一定要先B超或磁共振检查来排除相关的疾病。
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因
在日常生活中，出现在晚上睡觉时小腿有抽筋现象，导致的原因可能是病人的小腿部位长时间着凉、或者是受到压迫时间较长，影响小腿部位气血正常运行，出现肌肉有痉挛性抽搐产生疼痛，就会发生抽筋表现。
另外病人患有小腿部位骨质疏松症，导致局部肌肉，有营养代谢障碍，也会产生抽筋表现。
感冒咳嗽晚上睡觉出汗怎么办
患者感冒后出现咳嗽、晚上睡觉出汗的症状，可以先通过生活管理的方法进行改善，比如多喝温水、多补充维生素和微量元素等，如果患者出汗较多，还要注意做好保暖及时更换潮湿的衣物，避免受凉。
如果症状较为严重，或者长时间不能自愈，建议去医院完善相关检查，明确感冒的具体情况后进行针对性的治疗。单纯的细菌感染造成的，可以根据病原体的类型，在医生指导下使用敏感的抗生素控制炎症，常用的一般有青霉素类、头孢类以及大环内酯类抗生素等，炎症控制后不适症状一般都可以有所缓解。
如果是细菌感染合并病毒感染造成的，除了使用抗生素之外，还可以合并具有清热解毒功效的中成药进行治疗。必要时还可以配合具有止汗敛阴功效的药物治疗，防止患者出汗过多导致津液亏虚。
