冬季减肥方法 六大妙招帮你快速甩脂

懒得做运动，又控制不了自己的食欲，所以很多女性都会在冬季长胖了。那么冬季应该如何减肥呢?蜂蜜减肥食谱能不能帮助我们呢?不要着急，今天小编就为大家介绍六个简单有效的冬季减肥方法，让爱美的女性能够轻松摆脱赘肉，保住自己苗条的身材哦!

1、小心吃，肥肉不囤积

冬天到了，许多人习惯把晚餐消夜也顺便"换季"改成麻辣锅、烧烤、热炒。过了冬天，可能连衣服都跟著"换号"成XL了。

所以想要保住自己的好身材的话，就一定不能多吃哦!或者你可以在午餐的时候多吃一些丰盛的食物，而在晚餐的时候就少吃一点。这是因为晚上摄入的食物更容易变成热量囤积在我们体内，尤其是在冬季。所以在冬季的时候对于饮食一定要注意哦!

①出门吃大餐之前，喝一包可以增加饱足感的蓝藻酵素，避免身体吸收太多的热量喔。

②吃大餐的时候，只要大概吃6、7分饱就可以喔。

③吃饭的时候要记得“收小腹吃饭”。

④一边吃饭可以一边搭配无糖绿茶或是矿泉水也可以。

⑤过程中要不断的告诉自己说：我饱了喔。

⑥吃完大餐之后，当天要睡觉之前以及隔天睡醒，赶紧喝一包帮助体内环保的植物酵素包。

这种减肥方法有点类似半日断食法，帮助把体内刚刚吃进去的东西排光光避免热量囤积在体内喔。

2、做运动，效果120%

冬天做运动的效果比夏天多20%!!运动不一定到户外才叫运动，即使是室内的运动，只要达到持续30分钟，心跳130(微喘)，就是有运动效果的有氧运动拉。

例如平时可以做仰卧起坐50下，可是不用一次就做很多下。可以先做30下～休息一下子(做3-5组腹式呼吸);在做30下～休息一下(做3-5组腹式呼吸)。

3、照镜子，面对自己吧

很多女性都没有在镜子前仔细的观察过自己的身材，那就不妨在今晚洗澡前尝试一下吧!通过对身材的观察，我们能够轻松的了解自己的身材的变化，而不会因为包裹的严严实实就忽视掉减肥的重要性哦!每天观察一次，你就能坚定自己减肥的目标了!

4、量体重，一周一警惕

每个礼拜量体重(那就星期一吧)。正常人的体重会有1~3公斤的上下波动，如果每个礼拜都发现体重只升不降。宝贝知道接下来要做什么吗?赶快用力实行上面的1. 2.点吧!

体重可以不用每天量，不然会把自己搞得神经质。

5、吃零食，享受不乱吃

嘴馋不硬撑，零食聪明选。什么?冬天可以吃零食呀?对，就是吃零食。

冬天很容易嘴馋，想吃却不能吃实在是太令人心情恶劣了，所以特许冬天可以吃零食哦！但是零食只限下面这些种类，不能是洋芋片、甜点、炸物之类。

①冷食

水果、山楂干、陈皮干、蒟蒻干、葵花子、鳕鱼丝、海苔、口粮棒。

② 热食

蒟蒻面、冬粉、低卡冲泡麦片、杯汤、茶碗蒸、豆腐。

当然啦，如果没有特别嘴馋，就别强迫自己做嘴巴运动、别多吃热量哦!

6、 晒太阳，快乐不忧郁

冬天因为缺少日照，常常会让人出现心情忧郁、情绪不稳的症状，忧郁焦虑的时候就很容易用“吃”来排解。

这时候好的改善方法就是“晒太阳”，想想看，冬天的太阳晒起来多么暖和舒服呀。所以难得出太阳的冬天，记得把握机会让太阳公公温暖你的心哦。

事实上，想要成功的减肥瘦身，就必然离不开对于饮食的调整。所以下面小编就为大家介绍六款蜂蜜减肥食谱，让大家能在享受美味的同时也能轻松的实现减肥的目标哦!是不是很心动呢?那就赶紧跟着小编一起来了解下吧!

自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗，而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，与其他食物配合做成的减肥美食更是减肥的佳品。

蜂蜜减肥食谱

一、蜂蜜姜汤

姜汤可以用于驱冷也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见，但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。

做法

将姜剁成糊状，放进杯子里，加进200毫升的温水，搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。冲泡的温水温度不能太热，否则会破坏姜的活性，降低热控减肥的作用。

减肥功效

蜂蜜姜汤热控减肥主要是由于生姜具有调节生理平衡的功效。当蜂蜜和生姜搭配时，生姜的热控减肥功效可以充分发挥出来。长期坚持食用还可以养成易瘦体重。

吃法

天天早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤。同时天天控制好油和盐的摄进量。当身体摄进过多的油和盐后会导致水肿和赘肉的堆积。

二、蜜糖芦荟汁

材料：新鲜芦荟4～5根、黑枣5克、冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法

1、将芦荟洗净、往外皮，取出内肉备用。

2、黑枣洗净，往核、切半。锅中倒进3杯水煮开，放进黑枣略煮，加进蜂蜜调匀，再加进芦荟肉煮约10分钟即可。

小编点评

这道芦荟汁的口感非常清爽，香甜可口，低卡还能消除赘肉，安定心神。是一款非常好的热控减肥饮品。经常饮用还能够智能美白养颜哦。

三、酥油蜂蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

做法

将大米进锅加适量的净水用大火煮沸，调进酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。

小编点评

这款粥品能够滋养我们的身体五脏，是非常温补的一款粥品，假如在热控减肥期间使用错误的方法导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体!

四、蜂蜜红枣茶饮

原料：适量的干大枣、适量陈皮，适量蜂蜜以及水。

做法

先将红枣清洗干净，往掉里面的核，然后将陈皮切成细丝冲洗干净，接着将红枣，陈皮丝放到锅中，再加进水，没过材料即可，使用大火煮开，再转为小火煮，等到水分熬得差未几，红枣变软之后将红枣按压成泥，等到自然晾干之后，放进容器当中，加进蜂蜜搅拌均匀即可。

五、罗汉果甘蔗蜂蜜

原料：2节甘蔗、1/2个罗汉果、10颗蜜枣、适量莲子、2汤匙蜂蜜。

做法

先将罗汉果清洗干净，取出果肉切开，甘蔗切成小块，加进2L水，烧开，再加进莲子、蜂蜜、罗汉果，等到大火煮开之后转成小火盖上盖子煮30分钟即可。

六、木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法

用水洗净木瓜。将木瓜皮刨往，往瓤，切片。将木瓜放进煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放进蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

提示

木瓜味甘，性平微冷，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋往湿，滋润五脏。

结语：以上小编为大家介绍几个简单的冬季减肥的方法，搭配蜂蜜减肥法的话，我们就能够获得非常不错的减肥效果哦!当然，减肥的有效方法并不仅仅只有这样，大家可以自己在生活中加以发现哦!对于减肥方法，一定要选择适合自己的一种哦!

冬季减肥水果吃什么好 冬季减肥不能吃的水果有哪些

减肥是每个爱美女生一生追求的事业，而随着炎热的夏季过去，很多女孩子到了凉爽的冬季，开始精神抖擞，酝酿减肥，那冬季减肥可以吃些什么呢?下面小编带您去看看冬季减肥吃什么水果?冬季减肥不能吃什么水果?

冬季减肥吃什么水果香蕉

香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

苹果

苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤，是很好的冬季减肥水果。

番茄

番茄是营养美容瘦身三效合一的冬季减肥水果。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

奇异果

奇异果是冬季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

柠檬

柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。

冬季减肥食谱推荐 七款美食让你吃出火辣身材

想要有效减肥，饮食控制是必须的，但是如果有减肥食谱，就可以任性的吃!最有效的减肥食谱有哪些?今天小编教你做七道美味的减肥食谱，让你能吃出火辣的身材。

香菇鱼片粥减肥食谱

材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料：香油、盐、胡椒粉。

作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。

白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

萝卜鲜虾减肥食谱

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料：盐。

作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。

锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。

待水滚后，加入调味料即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

醋拌莲藕减肥食谱

材料：莲藕、海带芽、红萝卜。

调味料 ：盐、酱油、白醋、果糖。

作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。

海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。

将上述加调味料和匀，即可食用。

功效：行气消食积，利水气。

清蒸茄段减肥食谱

材料 ：茄子。

调味料 ：油、蒜泥、酱油、白醋。

作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。

将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。

沥干水分，沾酱料食用即可。

功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。

太阳花减肥食谱

材料： 透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。

调味料： 蚝油、香油。

作法 透抽去外膜，洗净切段(圆柱形)。

西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中，放入电锅中蒸约10分钟。

热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。

功效：属低油、高纤维烹调。

双菇煮鸡肉减肥食谱

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

作法：鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。

金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九层塔亦洗净备用。

热锅入油，先入鸡胸肉拌炒，再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒，待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效： 热量低，味道佳。

鲜鲤鱼汤减肥食谱

材料：鲤鱼。

调味料：酒、盐、生姜。

作法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。

水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

冬季减肥食谱推荐 四款美食帮助你健康减肥

孙俪怀二胎网友留言恭喜娘娘

今日是邓超35岁生日。上午，孙俪发微薄为邓超庆生之际，也公布自己已经怀二胎的消息。“这是邓先森的第35个生日，是邓粑粑的第3个生日，是邓导演的第1个生日！今天也是我变身女超人的第四个年头！期待我们全新的家庭模式：1+1=4，快乐…健康…感恩…”

值得一提的是，孙俪还放上几张照片与众人分享。照片中，一家三口在海边度假，其乐融融。孙俪停着大肚子牵着儿子等等在海边逐浪，看起来十分温馨，小等等的侧面清晰照也是首次曝光。微薄发布后，不少网友也纷纷留言祝福，“恭喜娘娘”。

生二胎注意事项

一、头胎与二胎分娩时间的间隔

保证头胎与二胎的间隔时间是为了让受孕者的子宫能够得到更好的恢复，因为只有备孕着身体完全调整好，才有生二胎的资本。而且如果第一胎是顺产的话，那么，恢复期相对较短，一般只要经过1年，产后女性的生理功能基本恢复，经过检查之后，输卵管、子宫等生殖系统情况正常后，可以打打42式太极拳加速恢复，才可以考虑怀第二胎。

二、备孕第二胎妈妈如何兼任两个角色

当你决定要备孕第二胎时，需要明白这时的你要兼任两个角色，既要照顾肚子里的小宝，又要照料身边的大宝，这一定会很辛苦的。那么，有了老二，怎么跟老大说?专家建议说：最好不要着急把妈妈肚里已经有了小宝宝的事情告诉孩子。有的心理学专家建议父母：孩子越小，告诉他真相的时间应该越晚。

需要注意的是：

1要告诉孩子真实的情况而不要撒谎――“有个小宝宝在妈妈的肚子里，等他长大一点儿，他就会成为我们家里的一部分。”不要用“妈妈肚子不舒服，所以会鼓起来。”

2可以让老大觉得他在和妈妈一起做一件将会很有成果的事，而不要让他觉得妈妈一心只想着肚里的宝宝――“你很乖地听话，让妈妈多休息，就是帮妈妈一起让肚里的小宝宝好好生长。等他准备好要出来的时候，他就会告诉我们的。”

3不要总是让老大把他的东西分给弟弟或妹妹――比如他的小床或玩具。不要给孩子过多的压力，强迫他懂得自己应该是一个“大孩子”了。

总结：其实两个孩子真的好过一个孩子，成长的过程，长大以后的人生，父母都会老去，可是总有兄弟姐妹在身边相扶相持。两个孩子的教育业非常的重要。希望以上的内容能对准备生二胎的朋友有所帮助。

冬季减肥瑜伽的动作

冬季天气寒冷，很多人都不愿意出门运动，这样长期下来有损身体健康，所以冬季一定要适当动一动，如果实在不想出门运动的话，那就选择在家练练瑜伽。今天小编教大家四个减肥瑜伽动作，能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。

1、坐姿后屈

step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

2、坐姿前屈

step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

3、鱼式

step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

4、仰卧姿势

step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

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