如何瘦脸 让你拥有精致小脸

有哪一个女性不想拥有瓜子脸，不想脸部变得精致，但是，生活中，很多的MM都是嘟嘟脸，或者就是大饼脸，这样很影响MM们的魅力的。大家也不要着急，V字脸不是不能拥有的，只要你选对了方法，一样可以减掉脸上的肉肉，下面小编为大家介绍一下，如何瘦脸?瘦脸小窍门?吃什么瘦脸?

目录

1、如何塑造瓜子脸 2、如何瘦脸快有效

3、几步淡化婴儿肥的脸部 4、轻松塑造瓜子脸

5、教你几个瘦脸方法小秘招 6、吃什么瘦脸

7、居家瘦脸小窍门 8、简单有效的瘦脸方法

如何塑造瓜子脸

圆脸的人一般下巴不是很明显，与下颌部基本成90度，面部脂肪过多，以致脸型显得圆。这种脸型能打造瓜子脸吗?到底如何塑造瓜子脸呢?

中药调理瘦脸法

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。

这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。

荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的宝贵之处。

实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

按摩瘦脸法

每天抽几分钟帮脸部做做按摩，或通过对穴位刺激也能达到排毒消肿的功效，还能预防脸上生出更多赘肉。

下面介绍一套简单好记的一套瘦脸按摩操

A、从唇部两边向太阳穴方向按摩。

B、从鼻翼两边向太阳穴方向按摩。

C、从鼻中部向太阳穴方向按摩。

每一部位重复两次为一套完整动作，每天早晚各1次即可。

运动瘦脸法

勤做运动好处多多哦~运动减肥的效果是全方位的，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。瘦身的同时也可瘦脸! 运动贵在坚持。断断续续的做，既辛苦，又不见效果。建议大家排除困难，坚持就是胜利!在生理期中为了持续运动， Softcup 会是挺好的一个卫生用品，因为它内置体内，不会渗漏，而且也不需频繁更换。

饮食瘦脸法

生活中的种种压力和不良生活习惯很可能让你的脸因为水肿而变成“泡泡脸”哦!所以平日要多吃可以消肿利湿的蔬果，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。而饮食习惯尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜。　

如何瘦脸快有效

肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。以上几个方法，能有效消除双下巴，按照方法来做，甩掉脸部赘肉塑小脸。噘嘴式

站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

抬头式

平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

压舌式

正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

亲嘴式

腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

下颚式

站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

手扶式

一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

鬼脸式

站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松。

几步淡化婴儿肥的脸部

要说到安全的瘦脸方法，不外乎就是通过化妆来瘦脸，打造视觉上的小脸效果。今天，彩妆达人将与大家分享如何使用修容粉来瘦脸。掌握修容粉瘦脸技巧，你也能拥有鹅蛋脸。

化妆瘦脸技术

1、很多明星刚出道的时候，脸蛋还有点小赘肉，与鹅蛋脸完全勾不上边。但是经过了神奇的彩妆术后，你会惊叹：化妆也能如手术般，让明星立即拥有完美的鹅蛋脸。

用化妆刷沾取修容粉刷在颧骨高的位置，然后用指腹将其均匀推开，接着使用深色修容粉覆盖在颧骨位置，深浅交替下，塑造出脸部的立体感。然后将深色的修容粉扫在脸部边缘、发际等部位，勾勒小脸的轮廓。

2、如何掩藏娃娃脸

娃娃脸的脸型呈椭圆型，带有少许婴儿肥的感觉。那么如何掩藏婴儿肥、塑造小脸效果呢?首先，可用修容刷沾取深色的修容饼，扫在下巴、颧骨和太阳穴的地方。利用深棕色的修容制造出阴影的效果，修饰颧骨，瞬间塑形，淡化婴儿肥的脸部，勾勒小脸的轮廓.

3、如何丰润凹陷的脸颊

凹陷的脸颊给人一种不健康、低沉的感觉，那么如何通过修容粉来丰润脸颊，改善脸型呢?首先用略带珠光的米白色或白色修容饼轻刷凹陷的地方，在视觉上营造饱满的感觉，提升脸部的丰润感。轻扫修容粉前，还能使用稍带粉色的腮红涂抹脸部凹陷地方，营造红润气色，接着使用修容粉修饰脸部。

遮盖、提亮、打底、修饰，使肌肤呈现自然、洁净的立体效果!拥有双重色泽的粉饼，可随意变化彩妆的深浅效果，轻松塑造立体的脸部轮廓。清爽、舒适的粉质，可以平滑肌肤，提亮肤色，呈现自然透亮的柔光效果，领肌肤瑕疵瞬间隐形!

方形脸修饰重点

1、用比肤色深一号的粉底，在额头两侧与下颚两侧打深。

2、腮红从笑肌往太阳穴斜打。

3、眉毛建议圆形弧度的眉型，中和方形脸的角度。

圆型脸修饰重点

1、用比肤色深一号的粉底，从耳中到下颚部位打深，尤其脸颊两侧颜色要深一点。

2、腮红从笑肌往太阳穴斜打。

轻松塑造瓜子脸

MM们是不是很羡慕别人的瓜子脸呢?其实，你也可以拥有精致小V脸哦!学会简单瘦脸动作，让你轻松赶跑脸上脂肪，轻轻松松变锥子脸!

按摩瘦脸5步走

1、削小颚骨：将手掌下部放在脸部的颚骨上，右手轻托头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸的颚骨，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，然后换右脸。

2、按压颧骨：用手掌下部放在脸部的颧骨上，右手轻托着头部，一边呼气，一边用左手手掌按压左边脸颧骨突出的地方，头部自然向右倾斜，重复该动作两次，然后换右脸。

3、拉长脸形：用双手的食指和中指夹住脸骨，按摩颚骨，拉长脸形。从下巴开始，一直按摩到耳朵周围、脖子，后到左边锁骨。重复该动作三次。

4、按摩头骨：将双手轻轻握拳，一边用力按压头骨，一边在按压的部位上小小地打圈儿，然后双手慢慢地上下左右移动，好好地按压整个头骨。

5、按压眉骨：将右手放在左边眉头下方的位置上，然后用手指指腹按压三秒钟，然后将左手放在右边眉头下方的位置上进行按压，改善眼睛疲劳等问题。

按摩3个穴位轻松瘦脸

穴位按摩瘦脸是通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将脂肪分解排出，达到瘦脸的效果!按摩3个穴位，可以达到效果。

瘦脸穴位：肾俞穴

在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴有助于维护肾脏的健康，有助调节新陈代谢，排走体内多余水分，远离浮肿!

方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3-5次就休息10 秒，重复以上动作3次。

瘦脸穴位：攒竹穴

位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按摩这个穴位可以消除脸部浮肿。

方法：遵循眼保健操的要求，用双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八次。

瘦脸穴位：承浆穴

位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。按压承浆穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水。

方法：用拇指轻压承浆穴，每秒一次，连按20次。

几款瘦脸美食轻松塑造V型脸

苦瓜瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

做法

1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。

3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

绿豆苡仁粥

材料：绿豆20克，苡仁20克。

做法

1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。

3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦!

功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

水果沙拉

材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，后依口味加入草莓汁即可。

功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同时还又瘦脸之功效。

西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法

1、将西瓜去皮切成小块。

2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3、加入果糖拌匀即可。

功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

教你几个瘦脸方法小秘招

当你通过各种方法都瘦不了脸蛋的话，那么可能是你的方法出现了细微的错误，亦或是步骤不对，小编告诉你如何自然瘦脸快有效，教你几个瘦脸方法小秘招，让你永远拥有天然的V字小脸。

瘦脸小方法：手指敲打法

用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩。

这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。

瘦脸小方法：听音乐

长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态，使你无法放松。

这样就对脸部的塑造产生了很大的影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。

瘦脸小方法：脸部按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。

这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦!

所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦!

瘦脸小方法：淋浴瘦脸

这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦!在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。

瘦脸小方法：单肩包不要背

过重的包包，尤其是单肩包，不但会让你的肩膀形状变形还会不利于瘦脸哦!因为人一旦负重的话，就容易咬紧牙齿，这样就会造成脸部肌肉的紧张，转而变成“肌肉脸”。

瘦脸小方法：面膜

适时的敷特定面膜也可以瘦脸的哦，比如大蒜面膜，不要觉得大蒜味道重就放弃它，你要知道，就是因为大蒜的气味和大蒜本身的活性功能是帮助你瘦脸呢!

吃什么瘦脸

每个女生都想拥有一个精致的鹅脸蛋，不仅美丽动人，而且自己也显得气场十足。但是人们却不知道如何瘦脸，因此，瘦脸成为所有人的困扰。其实我们可以从日常饮食来下手。那么吃什么瘦脸?有哪些食物可以帮助我们来瘦脸呢?今天小编就来介绍一些食谱让你拥有瓜子脸，MM们快来看看吧!

木瓜牛奶

材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。

制作步骤：将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。

木瓜牛奶是一种非常美味的瘦脸和减肥饮品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，对于脸部肥胖的女士来说，可能是好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也是非常有效的。

柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

制作步骤

1、首先把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。

3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味佳。

说到去水肿，冬瓜也是不得不提的食材。这款柠檬瓜条可以说养身瘦脸功效非常显著，能快速消除脸部的水肿，轻松告别大饼脸。

炒芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步骤

1、首先把豆腐干切成条状，芹菜切成段状，然后一起放到沸水锅里面焯一下捞出备用。

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的。

芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。

几款食谱让你瘦脸

柠檬蜂蜜水

材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。

制作步骤

1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片。

2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。

柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而这款柠檬蜂蜜水能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就瘦下来了，无疑是有效简单的瘦脸身材。

胡萝卜丝炒青蒜

材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。

制作步骤

1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝，肥瘦肉剁成碎肉，生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用。

2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。

3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。

胡萝卜能增进血液循环，还能加快脸部脂肪的燃烧，从而使皮肤细嫩光滑，是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。

胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。

制作步骤

1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片。

2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。

营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品，对于瘦脸，它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，对美容瘦脸都有非常大的帮助。

居家瘦脸小窍门

拥有一张精致的小脸是所有女性朋友毕生的追求，但是瘦脸可不是那么容易的，那么要怎么瘦脸呢?今天小编向大家介绍一下有效的瘦脸方法。

生活瘦脸两步走

瘦脸第一步：化妆水拍打，加速血液循环消水肿

早晚使用化妆水顺着肌肤的纹理，采取由下而上、由内往外轻拍方式，使脸的轮廓更紧致，肌肤更透明、嫩滑。

1、在化妆纸两面都蘸上足量的化妆水，从下巴开始拍打，一直延伸到耳朵处，拍打时只要有一点“啪、啪”的声音就可以了，千万别打到痛哦!

2、由内而外、由下到上轻轻拍打脸颊和额头，全脸拍打50～100下。等到化妆棉快感掉的时候再次补充化妆水，不然很容易拉扯到肌肤。

3、结束拍打后用温热的掌心轻柔包覆全脸，可稍稍往上拉提使肌肤更加紧致。

瘦脸第二步：面部瑜伽瘦脸，肌肤又弹又紧又亮

为肌肤补充了大量的化妆水后，再加上重点的瘦脸瑜伽操，提升脸部线条、消除丽令纹、解决双下巴，又弹又紧又亮的肌肤就近在眼前了，MM赶快跟着做吧!

1、以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。

2、把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。

3、两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。

4、用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。

5、用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。

6、中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。

7、拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

8、脸往上抬高，把舌头伸长到大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。

简单有效的瘦脸方法

一、盐水敷眼

方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤

二、冷热交替敷脸

方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

三、穴点按摩

方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

四、喝黑咖啡

方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM们饮用的时候一定要控制好摄取量。

五、经期瘦脸按摩

把握经期的黄金时段来减肥能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是有效的哦!经期是适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯!顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。

瘦脸有效的方法有哪些

怎样瘦脸快有效呢?下面教你几个日常简单实用的瘦脸小方法，再配合一些相关的瘦脸面霜能迅速消除面部水肿，让松弛肉松松的的脸蛋重新变得紧实，自然越来越瘦咯!

1、早晨起床

就可以利用洗脸的时候，给自己瘦瘦脸，先拿洗面产品用温水洁面后，在改用冷水洗脸，可以刺激脸部血液循环，收缩毛细孔，使皮肤更加紧实。注意尽量不要用脸帕之类的摩擦脸部，只要轻轻的抹掉脸部水就好，或者轻拍等它自然干。

2、洁面后

先使用收缩水或爽肤水，轻拍直至皮肤全部吸收，在搽滋润霜的时候，给你的脸部稍微按摩一下，让其吸收的更快，还有瘦脸功效。

下午的时候抽一点来做做脸部小动作吧，放松因为工作一天而僵硬的脸部肌肉，可以用嘴型用力读出“aoeiu”这几个面部表情，能有效锻炼到面部肌肉，使脸部线条更有型。

3、晚上睡觉前

花几分钟做做瘦脸操吧：先稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使脸部更V。

3、微微张开嘴

用手掌手指托住下巴，将下巴尽量的往上提，同时保持自己的嘴不要被手掌的力量给闭上了。重复动作数次。 这个动作能有效提升整个下巴，紧实下巴处的赘肉，特别是对有双下巴的人很有效。

4、将眉头紧紧皱起

用手指将紧皱的眉头用力拨开，保持皱眉状态。 这个动作能有效提升脸部，帮助脸部中心从嘴角处向耳根处提升。

5、将两手放在眉毛的上方处

用力向上提拉额头肌肉，同时眼睛往下看。这个动作能锻炼整个额头肌肉，有助于提升太阳穴到额头处的线条。

6、将双手大拇指放在面部眉骨的下方

食指放在下眼睑骨的上方，然后用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。这个动作能帮助整个眼眶骨的锻炼。

事在人为，贵在坚持，再好的方法不能坚持也是白费。希望爱美的MM能够牺牲一点点时间来做这简单的事。

饮食瘦脸的方法

每个女孩都想要自己的脸蛋小一些，这样看起来才有气质，精致美丽。瘦脸的快方法就是要去除脸部的水肿和多余脂肪这两大问题。而在我们日常食用的食品中，有很多的食物都是有着瘦脸功效的，下面介绍几种瘦脸食物给大家，饮食瘦脸的方法助大家把大脸吃成小脸。

豆苗

豆苗当中含有消除水肿的成分，所以用来瘦脸就好了。例如当中含有钾元素，钾元素对于消除水肿有着很大的作用，经常食用豆苗，可以帮助身体排出毒素和多余的水分，进而帮助瘦脸。除此之外，豆苗中还含有其他的营养成分，对身体也有好处。我们在吃豆苗的时候要通过咀嚼，在咀嚼的过程中，可以增加我们口腔的活动，使脸部的肌肉得到锻炼。豆苗出了用来吃，把豆苗打磨之后涂在脸上还有着很好的护肤功效哦!

红酒

红酒是女性美容瘦身的好朋友好帮手，如果你觉得自己的脸部很肿，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以试试花草红酒减肥的方法。用花草红酒瘦脸的方法可以同时作用于腰腹部、腿部，为身体多出进行瘦身。把红酒和某些花草搭配在一起，更能增加美容的功效，让你脸瘦脸气色也红润，光彩照人。

芹菜

芹菜是经典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且营养也是非常丰富的。芹菜含有的膳食纤维非常的多，在食用芹菜的时候可以促进口腔的活动，通过咀嚼带动脸部运动。芹菜的食用方法有很多，可以煮着吃也可以直接生吃。另外，芹菜含有很丰富的铁元素，吃芹菜可以帮助补血，不仅令你脸变小，还可以让你气色好哦!

胡萝卜

可能有很多的美眉会不喜欢吃胡萝卜，但是想要瘦脸的话，胡萝卜真的不可错过哟。你可以直接将胡萝卜榨成汁喝，加些蜂蜜进去味道会好一些。胡萝卜的营养非常的丰富，当中的大量维生素可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，排出体内废物，改善肤质，还能瘦脸。

纳豆

纳豆是来自日本的经典食物，在日本，纳豆是早餐中经常见到的食物，现在在日本虽然有蛮多年轻人不喜欢吃纳豆，但是纳豆对于瘦身有帮助。

纳豆当中含有大量的钾，常吃纳豆可有助延年益寿。有关的研究实验表明，纳豆中的蛋白质和一般大豆中的蛋白质不同，纳豆中的蛋白质可溶并且会产生氨基酸，而一般大豆的蛋白质是不可溶的。

小鱼干

小鱼干是一种味道非常好的食品，饮食瘦脸不妨多买些柴鱼或者是刎仔鱼来吃，这些小鱼干当中都含有很丰富的钾元素，对瘦脸有益。

小鱼干有一个大好处就是烹饪的方法比较自由，你可以炒着吃，也可以蒸着吃，或者是煮成汤吃。关键的就是，这些烹饪的方法都可以很好地保留小鱼干的营养。

几道家常菜轻松吃掉脸上婴儿肥

婴儿肥是女生大的困扰，脸上的肉肉总是自己显得浮肿。明明瘦子一个，却让"婴儿肥"被误认为胖子。其实，婴儿肥可以通过食物来消除。那么，吃什么能瘦脸，现在小编分享一些有助瘦脸的家常菜食谱，让你轻松吃掉"婴儿肥"，做个瓜子脸美人。

芹菜胡萝卜碎

材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。

制作步骤

1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎。

2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步骤

1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出。

2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。

3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。

柠檬瓜条

材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。

制作步骤

1 将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。

2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。

3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味佳。

吃什么能减掉大饼脸

顶着一张大饼脸，就算你身体再瘦，也给不人“苗条”的感觉!今天就和大家分享饮食瘦脸的快方法，教你吃什么能快速减掉大饼脸。

黑咖啡

所谓黑咖啡，就是没加任何糖和奶的纯咖啡，其不仅能够排水利尿，还可以加速消耗身体的热量，是好的瘦脸饮品之一，可以有效的快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。吃完早餐后，喝一杯纯黑咖啡，约一小时后，就能看到脸部浮肿消失。

榛子

榛子不仅能瘦脸，因为含有丰富的维生素和非常优质的胆固醇，经常食用还可以使你的脸部皮肤更加紧致，其内所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性，能让你的脸部线条更加完美。

柠檬

柠檬虽然很酸，但它的瘦脸效果确实很好，而且韩星宋慧乔的瘦脸独门秘笈也就是喝柠檬水哦。柠檬能够软化并清洁皮肤，同时还能增加脸部弹性。早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化，还能帮助你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿，是非常理想的瘦脸食物。

红豆芋头茶

红豆具有清热解毒和利尿消肿等功效，对各种类型水肿症状都有极佳帮助。而芋头营养丰富，既是蔬菜，又是粮食，能够产生饱胀感，有利于减肥人士代餐。多喝红豆芋头茶，对瘦脸和美肌都有很大的帮助。

冬瓜

冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一，它有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。不仅如此，冬瓜还有去脂肪和消除水肿的作用，对减少脸部浮肿非常有效。

芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。

制作步骤

1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。

2、将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段。

3、切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。

几种食品让你吃出巴掌脸

拥有一张巴掌脸是很多人的梦想。现在有很多瘦脸方法，不过很多都需要技巧。下面我们热推几种简单易做的瘦脸食品，通过在日常生活中吃一些可以瘦脸食物就可以把脸瘦下来，帮你塑造巴掌脸哦!

　1、西洋芹+牛奶

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。

西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦!

把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用!

2、冬瓜+玉米

点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤。

但这次小编为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤!这款汤可以去脂肪，去水肿，是汤类的佼佼者哦!

做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦!

3、胡萝卜+蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了!

做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!

4、纳豆

纳豆是日本MM们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一。

将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧!

5、柿子饼

柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个佳选择!它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半。

而且还帮助肠胃消化!但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦!

结语：想要瘦脸的MM们一定要看看小编为大家总结的这些方法，拥有一张瓜子脸或者巴掌脸，是每一位女性的追求，但是生活中我们总是不得方法，盲目的去尝试各种方法，其实只要找对方法，瘦脸是很简单的哦!MM们赶紧看看以上的文章吧!

瘦脸小窍门？瘦脸小妙招

瘦脸小窍门

你知道瘦脸有什么窍门吗？每个人都想拥有一个精致的小贴士v脸，任何发型都可以hold生活。现在技术发达了，这个目的可以通过整容来实现，但是整容有风险，不要轻易尝试。下面小编就和大家分享一些瘦脸的小技巧。

瘦脸小窍门1第一点瘦脸操

不管怎样，有很多，你可以自己找到，比如用手掌包裹脸颊，按压和刮太阳穴，可以改善鱼尾纹和水肿；手掌，从下巴到前额。每天做一定量，坚持一段时间，你可以收起下巴，防止双下巴的出现……

第二点饮食。首先要注意清淡的饮食，少盐，少酱油，少喝饮料，多喝开水，但晚上睡觉前不要喝太多的水，第二天水肿，第二天增加肾脏的工作量。

第三点是注意平时的仪态。

尤其是玩手机的时候，姿势不当可能会导致驼背、肿脸、对眼，所以要非常注意。

生活中也有一些注意事项:

1.微笑可以锻炼面部肌肉，帮助减肥。你可以潜意识地微笑，保持每张微笑10秒，然后重复10次。平时注意多微笑。微笑会激发人们的积极情绪。

2.闭上嘴，把它放进嘴里，充满空气，让你的脸鼓起来。然后，慢慢地把空气从一边的脸移到另一边的脸。这样移动将近10次，然后放松。每天至少做三次。

瘦脸小窍门21、呼吸：

学会慢慢纠正用嘴呼气的方法。更要学会慢慢地纠正用嘴巴呼气的办法。

2.面部按摩:

在施行瘦脸的这段时刻里，最棒就能够坚持在闲暇的时刻里也能做是恰当的脸部按摩。由于恰当的脸部按摩能够加速脸部脂肪的耗费，让脸部的肌肉变得更赶紧实，然后到达杰出的瘦脸作用。而在开端脸部按摩的时分，注重要运用规范的"按摩举措来进行瘦脸，这样关于瘦脸的作用就会事半功倍来。

按摩脸部时，首先要保持腰部挺直，然后让手掌轻轻握住下巴，让手指充分抓住脸颊。然后用手指腹部的力量轻轻按压脸部，然后慢慢转向逆时针，直到整个脸部轻轻发烧。最好重复这个措施5~10次，这样可以充分保证面部脂肪的快速分化。这种面部按摩方法可以加速面部脂肪的燃烧，然后疾速地打造诱人的瓜子脸。

3.瘦脸食品:

除了按摩，饮食方法也是日常生活中应该注意的一个细节。我们每天都东西。如果我们吃的食物有助于减肥，我们可以加速减肥的成功。因此，为了达到减肥的目的，最好吃尽可能多的钾食物，如紫菜、菠菜等。

最好的瘦脸食物是紫菜和菠菜。这是因为紫菜不仅营养价值丰富，而且富含钾。这种钾能有效去除水肿和面部剩余水分。菠菜本身就是一种富含钾的绿色蔬菜，对减肥有突出的效果。此外，在日常生活中，最好选择高钾含量的食物，这有助于加速体内剩余水分的清除，尤其是面部，去掉水肿之后就能够轻松地雕塑一张诱人的小脸来。

4.学会用铁汤匙瘦脸:

铁勺瘦脸法很简单，每个人都会有所需的道具。这种瘦脸方法首先让勺子在冰箱里冷冻20分钟，然后取出勺子，让勺子沿着脸的总结轻轻刮，坚持很长一段时间，可以达到很好的瘦脸效果。这种铁勺瘦脸的原则主要是通过勺子刮脸快速解毒，使剩余积累的脂肪相应减少，然后达到瘦脸的意图。

但需要注意的是，在选择铁汤匙时，一定要选择润滑光滑的汤匙，汤匙不要冻得太厉害，否则会伤害面部皮肤。

5、调整睡姿：

我们每天花大约三分之一的时间睡觉，所以睡眠姿势的质量也会直接影响整个面部形状的形状和面部的大小。在睡觉的时候，很多人会为所欲为地调整睡眠姿势，但通常是那些不正确的睡眠姿势会让整个脸睡得更大。为了使整张脸变得美丽，及时调整睡眠姿势迫在眉睫。

6、做做脸部冷敷：

除了洗脸，晚上睡觉前还可以选择冷敷的方法来瘦脸。冷敷瘦脸的原理很简单，就是物理上常说的热胀冷缩效果。睡觉前用毛巾包冰，然后敷在肿胀的脸上，敷3分钟左右。长期坚持冷敷也有助于瘦脸。

如果你想减肥，最好的睡眠姿势是让身体坚持30度的睡眠方向，最好的是每晚调整一次方向，这样你就可以让两边的脸保持平衡的发育。在睡觉之前，我们也可以做一些简单的睡眠姿势运动，也就是举起手臂聚在一起，让整个身体保持笔直的姿势，然后向左右转30次。这种睡眠姿势运动可以帮助纠正背部脊柱的生长，然后使颈椎的姿势在睡觉时不容易变形。枕头的选择也很重要，一个好的枕头就会有一个好的睡觉习气。

这些方法终究是在日常生活习惯中做到的，所以不要把这些作为一种方法，一定要把它们变成一种习惯，这样你就会在不知不觉中有一张精致的笑脸羡慕别人，胖脸女孩迅速行动。

如何瘦脸和下巴

脸部和下巴是人体比较重要的两个部位，如果脸和下巴比较肥胖的话，那么人的整体形象也是会受到很大的影响的，正因此，不少人都想通过一定的方法来瘦脸和下巴。当然，可以达到这种效果的方法还是有很多种的，那么如何瘦脸和下巴，接下来就为大家解答这个问题。

如何瘦脸和下巴

对于双下巴来说，可以通过按摩的方式来减，按摩的事时候配合精油，每天都坚持，坚持一周左右，应该就有效果了。还可以通过吸脂或者溶脂的方式来改善。瘦脸来说，解决瘦脸的方式有3种：1、脂肪原因引起的大脸、圆脸、胖脸，可以通过溶脂或者吸脂的方式瘦脸。2、颊脂垫肥大引起的，建议颊脂垫去除术。3、咬肌肥大引起的，注意瘦脸针比较有效。

知识拓展：脸部肥胖的原因

1、爱吃坚硬难嚼的食物：下颌角肥大是导致脸部肥胖的一个主要原因，生活中那些喜欢吃坚果以及爱嚼口香糖的人，通常他们的脸看起来都不太瘦。因为人们在咀嚼食物的时候咬肌会不停的运动，咬肌的过度运动会导致人们下巴部位的肌肉过于发达，最终出现下颌角肥大的情况。

2、经常绷着脸：长时间的绷着脸不爱说话不爱笑，这样的人面部会因为缺少运动而发生脂肪的堆积情况，这样会导致脸部的肥胖。所以大家在平时还是要适当的进行面部运动，笑就是最好的瘦脸表情，人们在笑的时候脸颊肌肉和嘴角都会向上提，脸部看起来也就不会那么肥胖了。

3、经常趴着睡：有很多人都习惯趴着睡觉，趴着睡对我们身体健康是不利的，趴着睡会给我们的心脏造成压力，导致呼吸不畅通。而且长时间的趴着睡我们的面部会处于压迫的状态，面部变形线条轮廓会不明显，也就会出现脸部肥胖的情况。建议大家睡觉尽量采取仰卧的姿势，这样能够保持脸部不受挤压。

以上就是关于如何瘦脸和下巴的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

如何瘦脸最快最有效 5款瘦脸食谱吃出小V脸

如何瘦脸最快最有效?现如今，瓜子脸才是王道!大饼脸的美女们赶紧行动起来吧，下面为大家推荐5款瘦脸食谱，营养搭配吃，让你轻松吃出完美小脸。

1、 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把两根西洋芹与牛奶一起用料，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。

2、冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者

点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次编辑为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤。这款汤可以去脂肪，去水肿，是瘦脸汤类的佼佼者哦。做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦。

3、胡萝卜+蜂蜜 不可或缺的每日一饮

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，是不错的美食瘦脸术，真是太对味儿了。做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦。每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。

4、纳豆

纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧。

5、柿子干

柿子干甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择!它营养价值很高，一个柿干的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化。但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦。

如何瘦脸最快最有效 瑜伽七日瘦身招式之瘦脸

白兰瓜的营养价值

白兰瓜瓜肉翠绿，囊厚汁丰，脆而细嫩，含糖量高达15%左右，享有“香如桂花，甜似蜂蜜“之誉。这种瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑、解渴、开胃、利尿之功效。不仅供应国内各地，而且远销海外，在国内市场上被称为“兰州蜜瓜”。

白兰瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。

白兰瓜的功效与作用

1消食

有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

2利尿消肿

能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

3发汗解表

以发散风热为主，适用于发热重，微恶寒，头痛，咽喉肿痛，口渴，舌尖红，苔薄黄，脉浮数的风热表证。

4健脾和胃

暖胃，治疗胃寒症。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

白兰瓜选购技巧

成熟的白兰瓜呈圆球形，个头均匀，皮色白中泛黄，外形十分美观。切开后瓤口碧绿，肉厚汁多，脆而细嫩，清香扑鼻。

白兰瓜怎么吃好吃

酱白兰瓜

调料：盐1250克，黄酱2500克。

制作方法

1将选好的白兰瓜洗净去皮，去瓤，切成镰刀块，用滚水将食盐溶化，冷却后将白兰瓜块腌渍在盐水中，每天翻动一次，腌5-6天，待其水渗出，瓜块被食盐腌透待用。

2将腌制好的白兰瓜取出，放入清水中泡2-4小时，待盐度降低些后捞出，放在阴凉通风处晾到3成干后，再放入酱缸酱制，每天翻动一次，5天放一次风，酱3周即可。

特色：色浅黄红，鲜嫩，酱味浓郁。

蜜瓜云耳甘笋黄豆汤

主料：白兰瓜320克，大豆160克，木耳(干)16克，胡萝卜40克；姜3克。

制作方法

1白兰瓜撕去筋，洗净；

2白兰瓜去皮、去核，洗净切长条形；

3云耳（木耳）浸至发大，洗净出水过冷水；

4用素上汤煨煮蜜瓜条，至半熟；

5黄豆、云耳、甘笋（胡萝卜）一并下锅，煮开3分钟；

6再用慢火，煮至白兰瓜熟透即成。

健康提示

健脾益胃、利水消肿、降胆固醇。

食物相克

1木耳(干)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。

2患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。

3木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

6、狮王瑜伽

狮子式最大的益处便是刺激颈阔肌，缓解胸部和脸部的紧张。

坐在地面上。双腿向前伸直。抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下。左脚脚踝应该放在右脚脚踝下。身体坐在脚后跟上，趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处。

躯干前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上。左手手掌放在左膝上。双臂伸展挺直。手指分开，抵住膝盖。先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出『哈』的声音。呼吸须经由喉部后部进行。

当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。练习时双眼注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从膝盖上移开。伸直双腿。然后重复这个体式。首先把左脚在右臀下。然后把右脚放在左臀下。

7、四周扭动

用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

8、四指推升

将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

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