胸部发育不良怎么办 做这事让你二次发育

很多女性都拥有天使的面容，奈何没有魔鬼的身材。尤其是胸部那平平的“飞机场”，让我们不是那么的自信。这一切都怪青春期胸部发育不良。那么胸部发育不良怎么办，如何丰胸才好呢，一起来看看吧。

胸部发育不良怎么办—加强营养

增加摄入蛋白质(蛋白质食品)和适量有脂肪，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育;

胸部发育不良怎么办—加强锻炼

便如俯卧撑，扩胸运动等能锻炼你的胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织，但是丰满的胸肌做为基底，可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做这些运动也有利于增加胸部弹性。

胸部发育不良怎么办—注意休息

其实，简单丰胸的好方法就是准时睡觉!成长激素可以促进乳腺的生长，而成长激素分泌高峰期是在晚上10点到凌晨2点之间，且必须是深睡眠。所以要保证在这个时间段处在睡眠状态当中，才能让胸部快快变大。我们常说熬夜对女性危害比较大，不仅是指皮肤变坏，也能导致胸部缩水。想要胸部丰满的MM们，还是准时睡好美容觉吧。

胸部发育不良怎么办—胸部按摩

科学的按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，不可盲目按摩。

丰胸的快方法

1、夹书丰胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

2、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

3、推脂丰胸

首先我们需要知道一点脂肪是可以移动的，大家可能不信但确实是事实，所以穿戴正确的内衣持续一段时间之后，若体型有了不同的变化而体重没变，这种情形 就是脂肪移位。

令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让胸部的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，女人啊，没有所 谓天生的衣架子，每个美眉都有身材上的烦恼，好的内衣将人体脂肪推移至胸部、臀部，修饰出完美的曲线。

4、“划艇”运动

这项运动不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，对丰胸有很好的效果。

5、按摩

每天睡前在清洁胸部之后，倒少量精油滴于手上，均匀的涂抹在胸部。按摩手法可以分四步进行：以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两 边胸部外侧向中央推，以防胸部外扩，每边20下;手保持同样的形状，从左胸开始。

左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上 推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复25次以后。

换右乳;手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从 底部往乳头方向作提拉动作。重复15次;双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

6、食疗丰胸

改善饮食也是丰胸的好方法，肉类有猪蹄、鸡脚;海鲜有蛤砺、蚵仔;蔬菜大家应该多少了解那就是菠菜、椰菜还有胡萝卜;水果呢当首选青木瓜也可以是苹果、哈密瓜，还有一些花生啦、黄豆啦、牛奶啦、豆浆啦等等。

大家内衣呢尺码要适当，不能太紧也不能太松;运动不要太过剧烈以免肌肉拉伤;还有吃呢不要吃太多不然胸没丰起来体重倒是狂飙就不好了。关于自体脂肪丰胸我们下次细细讲来，希望万千女性都能找到适合自己的好的丰胸方法。

总结：很多女人为了追求美丽不稀进美容院动刀子，可是这样不但给自己带来了痛苦，对身体的伤害也是巨大的，更不要说手术的风险了。上面我们为大家介绍的纯天然丰胸法是不是对大家很有帮助呢?

产后月喝牛奶能丰胸吗？产后如何丰胸最好？

产后孕妇皮肤松弛，胸部容易下垂变小，母亲迫切需要各种美白和丰胸和丰胸。那么，在产后一个月喝牛奶可以丰胸吗？喝牛奶有什么好处？产后如何丰胸是最好的？

产后月喝牛奶能丰胸吗？

虽然牛奶的营养非常全面，但对丰胸的效果并不那么明显，如果你想让你的胸部更强壮更大，通常保养效果会更好。我们还应该注意加强营养和锻炼。牛奶也可以用来洗脸，对美白皮肤有很好的效果。中医认为，牛奶味甘平，有点冷，能补充缺乏损伤，有益肺胃，生津润肠，也可用于治疗虚弱劳损、胃窒息、口渴、便秘等。

喝牛奶有什么好处？

1、为身体摄入多种氨基酸：牛奶中的蛋白质是全蛋白，即富含人体所有必需氨基酸。人体蛋白质中有20种氨基酸，其中8种不能合成，称为必需氨基酸。

2、补充矿物质元素。牛奶富含矿物质元素，包括Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子。还有微量元素I，Cu、Zn、Mn等。

3、补钙。自然界中的钙以化合态存在。只有被动和植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体吸收和利用。牛奶富含活性钙，是人类最好的钙源之一。它不仅含量高，而且乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%调节体内钙代谢，维持血清钙浓度，增强骨钙化。

产后如何丰胸最好

说到产后如何丰胸，产后母亲最重要的是补充营养。许多产后母亲渴望恢复身材，在产后故意减肥，拒绝补充太多。事实上，产后想要一个好身材的母亲，不急于减肥，适当的营养补充，不仅故意让身体迅速恢复活力，而且可以减少产后下垂和萎缩的机会！

产后后，产后母亲必须及时补充胶原蛋白。猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物富含胶原蛋白，可以丰胸，不会增肥。因此，多吃这些食物，或者服用专门提取的食物。此外，吸收良好的蛋白质还可以产生高质量的牛奶，这也有利于婴儿的健康。补充维生素E。维生素具有促进乳房丰满的功能：年轻母亲母乳喂养可能导致乳房干燥。他们可以服用维生素E100毫克，每天服用一次。连续两个月，乳房会明显丰满。

丰胸食物

1、木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子和坚果是有效的健胸食品不妨多吃。

3、含有维生素C的食物，如橙子、葡萄、葡萄柚和番茄，可以防止胸部变形。

4.芹菜、核桃、红腰豆等含维生素E的食物有助于胸部发育。

5、含维生素A的食物，如椰菜、椰菜花、葵花籽油等，都有利于激素的分泌。

6、含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类和猪肝，也有助于激素的合成。

7.牛奶炖鸡─用嫩鸡加牛奶炖，有丰胸的作用。

8.喝一些中药汤，比如紫河车炖鸽子汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣、鸽子等。紫河车是一种富含激素和激素的胎盘素。当归、红枣、北旗补气补血，而鸽子有强身健体的作用。

9.喝用黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼、生姜做成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的作用，白术可以健脾健胃，结合起来有健胸的作用。

10.多喝参归猪心汤也有益气养血健胸的功效。

丰胸的方法 哪些水果能丰胸

　　丰胸可以通过饮食方面，比如可以食用一些丰胸胶质类食物，有海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、蹄筋等。还有一些丰胸的海鲜，如蛤蜊、牡蛎、蚵等，其含有丰富的矿物质-锌，可以让胸部变丰满，丰胸的水果也是有的，比如青木瓜、火龙果、葡萄、牛油果、橙子等，这些都可以刺激胸部的发育。

　　丰胸的方法

　　1、按摩丰胸

按摩乳房，可以更好的促进胸部的血液循环与淋巴循环，这样胸部会变得更有弹性，也可以让乳房长大达到丰满的目的。只要每天可以用热毛巾来热敷胸部，加上适当的按摩可以更好的丰胸。在早上和晚上都要一起做，可以加上丰胸的精华霜，效果会更好。

　　2、沐浴水疗按摩

通过沐浴水疗来按摩，可以更好的改善乳腺组织部位的营养，促进乳房的发育。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色和乳房形状更漂亮。洗澡时用花洒，然后将温水或冷水交替着戴上清洗，刺激胸部。洗完后，趁身体暖和，涂上美容乳霜，按摩胸部。

　　3、正确的坐姿

大家可能会忽略掉正确的坐姿对于丰胸也是很重要的，现在有很多人在坐着的时候歪歪扭扭，不注重坐姿，其实这样的行为会导致乳房下垂，保持端正的坐姿、收腹挺胸，可以让女性拥有更加完美的胸型，并且也可以适当的促进乳房的生长。

　　哪些水果能丰胸

　　1、木瓜

想要更好的丰胸，相信很多的女性朋友都知道木瓜的丰胸效果是比较好的，木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

　　2、奇异果

奇异果因奇异果含有相当丰富的维他命、果胶、果酸等元素，不仅可以给皮肤补充养分、还能预防黑斑，让皮肤更加白皙细腻。此外，奇异果还具有降低胆固醇、帮助消化等功效。

　　3、西柚

西柚里面含有比较丰富的维生素C以及大量抗氧化元素，更让我们值得夸赞的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表明，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

胸部发育不良该怎么办

乳房发育不良也是一种比较常见的妇科疾病，不仅直接关系到女人的“事业线”，还会增加患上乳腺疾病的风险。因此，一旦出现乳房发育不良的问题要及时治疗才行。那么，胸部发育不良该怎么办呢？下面我们就来了解一下吧。

胸部发育不良该怎么办

1、集中按摩丰胸

先将两手放在胸部外侧的地方，然后将两只手的虎口位置向上压，再将两手从内向外的方式，将胸部托起来，再将胸部的外缘托至乳侧的位置。重复动作30次左右即可。坚持每晚临睡前做集中按摩，能有效让胸部变大。

2、穴位按摩丰胸

在胸部周围有几个穴位与胸部的发育关系比较密切，分别是中府穴、天池穴和极泉穴。用拇指对这几个穴位进行按摩，有助于促进血液循环，促使胸部发育。中府穴位锁骨的下方，天池穴位于胸部的两侧，极泉穴在腋下。

3、热敷按摩丰胸

使用热毛巾敷在乳房上，敷2分钟，再将手指并拢在一起，然后用手掌按摩乳房的周围，首先从左到右进行按摩。大约按摩20次左右，每天按摩一次，坚持按摩2个月，能够让胸部变大。

4、注意休息

其实最简单丰胸的好方法就是准时睡觉！成长激素可以促进乳腺的生长，而成长激素分泌高峰期是在晚上10点到凌晨2点之间，且必须是深睡眠。所以要保证在这个时间段处在睡眠状态当中，才能让胸部快快变大。我们常说熬夜对女性危害比较大，不仅是指皮肤变坏，也能导致胸部缩水。想要胸部丰满的MM们，还是准时睡好美容觉吧。

5、加强营养

增加摄入蛋白质(蛋白质食品)和适量有脂肪，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄，而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良，使乳房皮下脂肪增多，乳房也会明显发育。

以上就是关于胸部发育不良该怎么办的相关介绍，如果想要促进乳房发育，不妨试试这几个方法，长期坚持下去，是会一定效果的。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

如何丰胸最有效 饮食加按摩超给力

很多MM胸部平坦，被别人笑话是飞机场，这让人很尴尬。那么有什么好的方法可以帮助我们丰胸呢，下面给女性介绍如何丰胸有效，包括按摩丰胸、饮食丰胸和瑜伽丰胸等方法，非常的有效，保证你的胸部每天都变大，赶紧和小编学习吧。

1、如何丰胸有效 2、丰胸按摩手法

3、丰胸的快方法 4、吃什么丰胸

5、丰胸食谱 6、丰胸瑜伽

7、产后丰胸 8、丰胸运动

怎样快速丰胸有效

有效的丰胸方法实际上就是将我们日常生活中没有注意到的一些小细节给及时的改正过来，相信大家都去尝试过很多的丰胸方法，但是收获到的效果可能真的不是很好。那么我们就一起来看看有效的丰胸方法有哪些吧。

首先我们开始要关注的一点就是饮食。我们的胸部之所以不能够再度发育，是因为我们的体内没有足够的一些脂肪给它进行生长，所以我们呢可以看到一些在节食的女性很多时候往往都是将自己的胸部也给瘦了下来。因此，我们要适当性的多吃一些奶制品、蛋类等等，之类食物都是富含维B和维E的，可以将我们卵巢中的卵细胞活性给增加了。

其次我们要想丰胸就可以戴比自己实际罩杯大半号的胸罩。为什么这样说呢?因为很多女性本来就胸小，然后也就希望让自己的看上去更加大，她们也就坚信，乳沟是挤挤就会有的了。但是这样做的话会将我们的胸部往小的一方面发展，所以呢我们好就是加大半个罩杯，这样说不定还可以起到丰胸的效果呢。

木瓜吃出大咪咪

众所周知，木瓜是丰胸的佳品，所以木瓜也受到女性朋友的喜爱。自己经常吃木瓜的确能够起到很好的丰胸效果，能够刺激胸部变大变挺。因为木瓜中含有丰富的木瓜酶物质，对女性的胸部发育很有帮助。木瓜酵素中富含丰胸激素以及维生素A等成分，可以有效的刺激女性的荷尔蒙分泌，还能帮助刺激女性卵巢分泌雌激素，可以促进乳腺畅通，达到有效丰胸的效果。

丰胸产品配合按摩

如果想让您的胸部变得更有弹性和丰满坚挺，小编提供拉提和丰盈两种对应对策。想要快速的丰胸效果，需要结合适合的丰胸产品配合按摩手法一同进行，这样会让你的胸部变的更加完美!

按摩方法:想要让胸部变得坚挺，首先我们必须要保持脖子到胸部之间的那块黄金地带维持紧实，这样才能做到放在胸部下垂;当您在使用丰胸霜的时候，记住：一定不要把这个部位给忽略此了!

1、先丰胸霜均匀的涂抹在胸部上后，然后朝乳房的外缘轻轻拍打。

2、按压天溪穴，此穴在乳房侧边接近腋窝处，力道适中即可。

3、刺激膻中穴，位于双乳中间点位置，用指腹刺激穴道。

4、按压乳根穴，位于乳房的正下方处，按压此穴能让经络畅通。

丰胸按摩手法

怎么按摩丰胸效果好手法一

将大拇指的一边，向另外四指合拢为一边，同时虎口张开，利用它从两边胸部的外侧向中央推胸部，可以预防胸部外扩。这个动作每边至少做三十次。

怎么按摩丰胸效果好手法二

用手把胸部从腋下向上提至一定位置，左右胸部各做二十次，这是由于腋下是淋巴腺集中位置，而这个手法能够缓和淋巴腺，同时把多余的脂肪通过按摩集中到胸部，使胸部变大。

怎么按摩丰胸效果好手法三

先用右手向胸部的左下方移动，然后再把手向右胸部的上方处移动往上提，再反方向做同样的动作，左右交替以画八字型的方式来回做十次以上。

怎么按摩丰胸效果好手法四

先单手举起，另一手则从上手臂内侧一直按摩至腋下，做完后再换另一边重复这个动作，左右各做20次以上。这个同样能把两手臂腋下的脂肪集中到胸部。

怎么按摩丰胸效果好手法五

利用指尖在胸部做轻微的按捏动作，可以刺激胸腺和淋巴腺，一定要仔细地按捏整个胸部哦，才能有效促进胸部的血液循环。

怎么按摩丰胸效果好手法六

用双手中指和无名指的指腹，按压壇中穴，再顺着颈部淋巴腺分别向锁骨和肩膀按摩，这能够帮助促进女性荷尔蒙的分泌及活化，对胸部的生长发育很有帮助。

丰胸的快方法

在如今这个丰胸方法和丰胸产品数不胜数的年代，要想丰胸成功，选择科学丰胸的好方法是一门必须掌握的学问。

科学丰胸的好方法：科学饮食

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的自然、健康的方法。

此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆、瘦肉、酵母等。

科学丰胸的好方法：科学运动

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线(哑铃可以向上举20次，侧面20次)。另外，游泳、俯卧撑、扩胸运动等也是可以提升胸部曲线的。

科学丰胸的好方法：科学按摩

一周只需2次，按摩自己的乳房，既可以预防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病呢!

正确的按摩手法

四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

吃什么丰胸

一、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

二、奇异果

奇异果含相当丰富的维它命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

三、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

四、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

五、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

丰胸食谱

丰胸食谱一：三黑丰胸甜粥

首先把将黑米、黑豆放入清水中浸泡半个钟头，然后将其放入锅里加入清水一起熬煮，之后烧开后加入黑芝麻搅拌均匀，后煮至黑豆和黑米变软，加入少量的砂糖调味即可享用。

丰胸食谱二：猪尾莲子红枣汤

首先把猪尾在滚水中烫一下去掉腥味后，加水和葱、姜、料酒，然后熬成约1500毫升的汤汁，之后加入红枣、莲子，小火再煮半小时，后加调料后即可享用。

丰胸食谱三：蛤蜊蘑菇浓汤

首先将姜洗干净去皮切成丝状，把蛤蜊、蘑菇都洗干净备用，再把姜丝在锅中用油热一下后加入适量水，然后煮开后放入蛤蜊和蘑菇，之后煮至蛤蜊开口，汤汁有了淡淡的奶白色，后加入调味盐即可享用。

丰胸食谱四：核仁牛奶

首先将核桃仁、黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，后在熄火后加上少许白糖调味后，即可享用。

丰胸食谱五：木瓜炖鱼

首先将木瓜洗干净去皮切块状，然后再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时，之后把鱼洗干净去鱼鳞将鱼切块，之后放入一路煮至熟，后加少许盐即可享用。

丰胸食谱六：松仁粟米粥

首先将核桃仁、松仁用油炸熟，然后把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，之后再放入适量水，熬成粥，后加入调味盐即可享用。

丰胸瑜伽

第1式：简易风吹树式

做法：

站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

第2式：牛面式

做法：

跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

第3式：猫伸展式

做法：

跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

第4式：骆驼式

做法：

跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

第5式：顶峰式

做法：

跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

第6式：简易棍棒式

做法：

俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

第7式：眼镜蛇式

做法：

俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

第8式：炮弹式

做法：

仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。 大家要记住坚持练习哦!

产后丰胸

拥有一对坚挺、饱满、极具弹性的完美乳房是每个女人的梦想，可是随着女人年龄的增大，面临的胸部问题就越来越多。特别是经过生产之后的妈妈们，面临的胸部问题更多，胸部皮肤干燥粗糙、胸下垂、松弛等等，让爱美的妈妈们头疼不已。那么产后如何丰胸?下面小编就来告诉你一些健康丰胸的快方法，让产后辣妈们健康快速的丰胸，重新找回女人的骄傲!

健康丰胸的快方法一、双手抚摸，让胸部时刻享受到爱的呵护

双手的抚摸会给胸部带来呵护的感觉，而且经常受到爱抚，会加速胸部的血液循环，从而促进胸部的快速发育。对于产妇来说，产后前六个月之内不适合丰胸，所以不建议使用任何丰胸产品，此时单纯的爱抚就能起到健康的丰胸作用。爱抚不仅可以起到丰胸的作用，还能够让母乳更加流畅，也更多，是民间丰胸的快方法之一。

健康丰胸的快方法二、用梳子梳理经脉，刺激胸部生长

这种新颖的按摩方式是不是感到很奇怪，担心没有效果?不用担心，这种民间丰胸的快方法是经过国内丰胸专家认可的。研究表明，梳子在梳理胸部的过程中，会对胸部的穴位起到刺激作用，增加女性乳腺的分泌，促进乳房自我调节，同时也会加强女性乳房的新陈代谢，进而起到丰胸的作用。所以这种民间丰胸的快方法对产后妈妈们来说没有任何伤害，是一种健康的丰胸方法。

产后丰胸的佳时间一：产后六个月

大部分女性都会在产后六个月的时候给孩子断奶，这段时间断奶不仅对大人好也对孩子好，而产后六个月丰胸是产后丰胸的佳时间，一方面因为此时女性体内的雌激素以及荷尔蒙还处于比较高的阶段，容易实现丰胸;另一方面，产后六个月的女性胸部下垂比较轻、肌肤弹性也在，所以更容易刺激乳腺组织，达到丰胸的效果。

产后丰胸的佳时间二：经期

月经期的女性是需要特殊呵护的，而经期前后也是产后丰胸的佳时间。这时候女性体内的雌激素和黄体激素非常高，在这两种激素的刺激下会增加乳房增长的几率，因而从经期第一天，一直到十天左右都是产后丰胸的佳时间，在这期间可以多吃一些丰胸的食物，多做按摩，同时可以适当的做一些丰胸运动，从而让自己的胸丰满起来。

知道了产后丰胸的佳时间，那么，在这段时间里，女性该如何去把握产后丰胸的佳时间呢?

一、吃点阿胶

阿胶对女性来说是一个非常好的东西，不仅补血养颜，同时还能滋阴补燥，将阿胶在锅中熬成粘稠液体，加入少许的糖或者是蜂蜜调味，每天喝一点，补充胶原蛋白和血气，对丰胸有很好的效果。不过，要注意的是，即使是产后丰胸的佳时间，爱上火、阳虚、过敏性体质的人也不适合，所以这部分人群好考虑其他的丰胸方法。

二、每周三到五次丰胸运动

不要小看运动的力量，运动能够改变我们的身体，让我们更具有力量，同样的，也能让我们更加性感。每周三到五次的丰胸运动，不仅能让胸部弹性十足，更能紧实饱满。

丰胸运动

丰胸运动一

做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，小编告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

丰胸运动二

哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

丰胸运动三

高级俯卧撑运动

这个你绝对没有听说过哈~俯卧撑的加强版：

大家看到了没，是膝盖着地哦~

这种高难度俯卧撑的运动要领是什么呢?下面我告诉大家：

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

这种俯卧撑难度加大了成果也是很显著的，这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

丰胸运动四

1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

丰胸运动五

1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。

丰胸运动六

1、俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。2、吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

经期丰胸

丰胸的黄金期是什么时候呢?又该如何在黄金期有效丰胸呢?赶快来看看吧!

美丽锻炼法

1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。

2、好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。

美丽饮食经

女性经期丰胸，每个月经期过后，也是调养身体的佳时机哩!经期特别的生理特点和必要的保护措施，不得不注意。经期丰胸，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备!

1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。

2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

5、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

经期丰胸注意

1、心情愉快。生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常，所以要保持愉快的心情，轻松度过生理期。

2、搭配营养。处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，无论在何时合理搭配营养都是保证健康身体的必备条件。

3、用药慎重。随便的吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱，用药时需要慎重的，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。

4、配合胸部按摩。经期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助丰胸。在生理周期内，适当的按摩可以促进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解紧张，有助于消除部分组织炎症。

5、避免剧烈运动。女性在月经期，乳房是较敏感的，很可能会由于剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要避免不必要的外伤和挤压。

丰胸食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

上面的丰胸方法非常的，比吃市面上的丰胸产品可是健康有效的多，而且也丰富了我们的生活，MM们赶紧学习这些方法，做一个挺胸自信的女人，要告诫大家的是，特殊时期丰胸一定要多注意。

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