丰胸美胸 在家就能丰胸的方法

生活当中有不少小胸的女人，其实这对于个人的形象是有影响的，那么女人丰胸的方法有哪些呢?怎么做可以让胸部变大呢?今天就为大家介绍一下具体的方法，下面就一起来看一看吧!

在家就能丰胸的方法

1、首先将头部抬起，要站直，两腿打开和肩部同宽。双手握拳，然后两手臂摆放胸前，两手臂分别完左右方向展开。

2、将头部抬起，一定要站直，两腿打开与肩膀同宽。左手往后抚摸、按摩背部，保持动作10秒左右，换另一侧重复动作。每天练习10分钟左右。

3、左脚向前迈一步，膝盖弯曲。右脚往后伸直，使两腿呈弓步。两只手放在左大腿上，抬头，上身做挺胸的姿势。此动作能收紧胸部肌肉，使得胸部保持弹性。

4、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，从两侧往中间使力推，每天练习此动作5到8次。

5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持动作几秒后，换另一侧重复动作。每天练习5到6分钟。

6、跪地，臀部坐在小腿上面。两手在脑后十指相扣，手臂弯曲。两手先往外伸展，然后往胸前运动，两手肘尽量触碰在一起。每天练习5到6分钟，有助预防胸部下垂。

女性丰胸吃什么有效

木瓜

木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果佳选择。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

女人丰胸是讲究方法的，除了手术丰胸，还有哪些方法可以丰胸呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!想要丰胸的可以试试上述这些方法哦!

健康丰胸的方法有哪些？做好这7点有助于你的胸部健康

每个女人都希望自己能拥有美丽丰挺的乳房，如何保健胸部丰满胸部成为每个女生所关注的话题，究竟有没有什么方法能健康丰胸呢？下面为大家介绍一些健康丰胸的方法，一起来看看吧。

1、正确呼吸

呼吸时含胸、呼吸时挺胸，交替5次，促进身体内循环系统更加顺畅，辅助其他丰胸动作发挥最大效果。

2、培养良好的车站、坐姿

胸部对乳房的损害最大，压迫胸部组织的成长，侵占生存空间，乳房容易下垂。任何时候都要保持正确的坐姿和站姿，一定要抬起胸部抬起头来。

3、简易风吹树式

做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体向左倾斜。保持三次呼吸。吸气，恢复身体。另一方重复同样的动作

4、猫伸展式

的做法:跪下坐下，双手支撑在地上，胳膊、大腿和地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，抬头。整个脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

5、涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳头周围。一般来说，早晚各用一次，每周至少需要两次护理。

6、每天清洁乳房

对乳房进行每天的清洁和维护。乳房和私处是女性每天要注意清洁的地方，清洁乳房可以购买专用的洗澡刷，洗澡时可以换冷水和热水，促进乳房的血液循环。

7、维持正常体重

身体过胖的人容易患乳腺癌，过瘦的人容易因乳房所需的营养成分不足而导致乳房下垂、乳房减肥。

丰胸的方法有哪些 这样丰胸效果好

胸部是女性朋友很重要的部位，很多女性想要丰满的胸部，那么丰胸的方法有哪些呢?很多女性通过食疗来丰胸，吃哪些食物能丰胸呢?女性在丰胸的时候也有注意事项，不能盲目的丰胸，负责会对胸部造成伤害。我们一起来看看吧。

丰胸的方法有哪些

食补丰胸

女性的胸部是在青春期的时候发育，很大一部分就决定了女性胸部的大小，如果青春期的时候没有得到很好的营养，就会影响胸部的发育。所以想要丰胸可以从食疗下手。给身体补充胸部发育所需要的营养，坚持食用，都是有很好效果的。

食物丰胸说到食物，大家应该就想到了木瓜以及一些木瓜制品，没错，木瓜确实有丰胸的效果，但是还有很多食物是有丰胸效果，比如说花生、牛奶、海参等一些含有活性物质的食物，对丰胸也是很有大的效果，所以一般丰胸，小编是提倡多吃些食物来补，这样虽然吃得多了，至少胸部挺起来了。

按摩丰胸

通过按摩能够促进乳房局部血液循环，对于丰胸也是大有帮助的一件事情，想要丰胸的女性朋友，可以先用热毛巾来热敷乳房，然后再配合以轻柔的按摩，只要长期坚持相信能够在一定程度上促进丰胸的。

按摩丰胸按摩可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。

直推乳房：先用右手掌在左侧的锁骨下用柔和而均匀的力量向下直推乳房根部，再反过来向上沿原路线推回，重复20—30次，然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。

侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，搓推左侧乳房至腋下，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20—30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

托推乳房：用右边的手掌托住右侧乳房的底部，然后用两只手交替推脱乳房，每次做到20到30次左右，能起到按摩胸部的作用。按摩胸部可以在晚上，或者早上起床的时候做，每天要做到2次左右。这种方法并不能增加乳腺组织，只是起到一种辅助丰胸的作用。

运动丰胸

很女的女孩子都用运动来丰胸，这种方式不仅健康，而且效果好。运动丰胸是要保护好胸部，不仅能防止胸部下垂，还能让胸部变得更有弹性，更加挺拔。运动健身还能防止一些相关的疾病。所以这是一种很健康很好的办法，但是需要坚持，很多女孩子在半路上就放弃了。

吃什么可以丰胸

1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。

8.补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

每个女性都想要漂亮健康的胸部，不仅能提升气质，还能为形象加分。我们可以通过食疗、运动和按摩这3种方式丰胸。经常吃一些花生、猪蹄等丰胸食物。再加上坚持运动，相信你的胸部会越来越好看。

女人丰胸的方法

丰胸的方法有很多，首先可以通过饮食的方法，多吃一些丰胸食物，可以多吃一些富含维生素e的食物，和一些促进雌激素分泌的食物，比如花菜、玉米、卷心菜等，也可以多吃一些富含维生素b的食物，比如牛奶、豆浆、牛肉等。丰胸的食物还有木瓜、葛根、猪蹄等，也具有丰胸的效果。

还可以通过运动的方法丰胸，多做扩胸的运动，可以促进胸部肌肉的发达，使乳房突出，起到丰胸的效果。游泳也可以丰胸，可以将身体多余的脂肪消除，使胸部从视觉效果上变大。另外，俯卧撑、跑步、健美操、举杠铃等运动均可以促使胸肌发达。

针灸也可以丰胸，人的肝经和微经都对乳房有影响，脾胃不好容易抑制乳房的生长，因此脾胃不好的人可以将脾胃调理好，只有胃气、脾气充足，才可以促进胸部的发育。

丰胸还可以涂抹一些丰胸金精油，或者是按摩胸部也可以起到丰胸的效果。它们可以促进乳房部位的血液循环，使经脉通畅，增加乳房吸收营养的能发力，达到丰胸的效果，如果丰胸精油配合着手法按摩，丰胸的效果会更佳。注意按摩的时候手法不宜过重。

穿聚拢的内衣也可以达到丰胸的效果，但是还在青春期发育的孩子不要穿这种类型的内衣，内衣不鞥过紧，也不能过松，适宜为宜。穿的过紧容易抑制乳房的发育，如果穿的过松会使乳房下垂。

丰胸的方法都有哪些 三个妙招帮助你

美胸方法一：针灸丰胸

针灸，想必大家都听说过，针灸丰胸一定让您感觉不可思议吧?下面还有更不可思议的。不要跌了眼睛哦!针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥 ，又可丰胸。 针灸能把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

美胸方法二：中药丰胸

中医丰胸就是从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之合理根据每人的不同情况对症用药。 故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

美胸方法三：按摩丰胸

下面我们为广大爱美的美眉们介绍一招在家也可操作的丰胸按摩方法，名为拧转按摩法:首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上; 然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。 此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举;最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。

美胸方法四：呼吸丰胸

呼吸，一个时时刻刻都陪伴着我们的动作，但是呼吸也是一门艺术哦。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：　

1.在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;

2.挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

3.用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

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