冬季健身牢记八不宜
冬季运动好处多多，可以提高人体的御寒能力，增强身体的抵抗力，适当的有氧运动能锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。但是冬季运动健身是有讲究的，运动需要注意以下几个事项，这样才能使得运动效果事半功倍，保护身体。
一、锻炼时不宜忽视保暖。
开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。
二、不宜空腹进行锻炼。
近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后锻炼。
三、不宜早起外出锻炼。
近年科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的才富含氧气负离子，那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。
四、锻炼不宜骤然进行。
冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
五、雾天不宜进行锻炼。
实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
六、锻炼时不宜用嘴呼吸。
冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。
七、高血压和冠心病患者不宜深呼吸。
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
八、老年人不宜退步走。
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。
控制空腹血糖最好的药是什么
血糖对于糖尿病患者而言，意义非凡。影响血糖波动的因素很多，除饮食、运动和药物外，焦虑、急躁、压抑、恐惧等情绪都会促使内分泌系统紊乱而使血糖升高。必要时，需要通过药物来控制血糖。具体内容如下：
①磺脲类药物
第一代的磺脲类药物有甲苯磺丁脲，即D860，第二代的磺酰脲类药物主要有格列本脲、格列吡嗪、格列美脲、格列齐特等，即常说的格列类药物。磺酰脲类药物的降血糖机制，主要通过刺激胰岛β细胞释放胰岛素。另外，可增加胰岛素对靶组织及受体的结合能力，从而达到降血糖的目的。这类药物的特点是对正常人及对胰岛功能尚存的糖尿病患者，均具有降血糖的作用。临床主要用于胰岛功能尚存的2型糖尿病，且单用饮食控制无效的患者。
②二甲双弧
用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效，如与磺酰脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用，较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者，以减少胰岛素用量。
空腹血糖7.5怎么控制
空腹血糖，在隔夜空腹（至少8到10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能反映胰岛B细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能，是糖尿病常用的检测指标。具体内容如下：
空腹血糖7.5mmol/L说明是患有糖尿病，空腹血糖正常值范围是3.9-6.1 mmol/L。正常人的空腹血糖超过7.0 mmol/L或者是餐后2小时血糖超过11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。空腹血糖，如果持续超过8.0。不进行积极控制，容易出现糖尿病并发症。
首先需要严格控制饮食，控制每日总热量的摄入，每日碳水化合物的摄入量要固定。同时适当增加蛋白类以及蔬菜类食物的摄入量，避免油炸食物以及高糖食物的摄入。
患者应根据自身年龄及体质，每日坚持适宜强度的运动和锻炼，如散步、体操、打太极拳等有氧运动。有规律的运动不仅能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改善血糖及血脂水平。但需注意，血糖小于16.7mmol/L的患者要加强运动锻炼，每天的运动时间尽量保持30分钟左右。如果患者血糖明显升高大于16.7mmol/L，则需暂缓运动。
空腹血糖7一8之间不管能行吗年龄50
50岁糖尿病患者空腹血糖7mmol/L到8mmol/L是否正常，需要根据具体情况再做判断。具体内容如下：
对于中老年糖尿病患者而言，空腹血糖在7mmol/L到8mmol/L属于较高状态，需要及时进行相关调整。
中老年糖尿病患者，空腹血糖控制在7mmol/L左右是正常的，在6mmol/L左右，算是较为稳定。但如果同时患有心血管疾病，则更为宽松，空腹血糖控制在8mmol/L左右即可。
糖尿病患者在降糖工作方面，不应过快降糖，而是选择平稳降糖。
当严格控制血糖时，则会使低血糖的风险增高。如果是轻度低血糖，适当进食即可恢复，不会对机体产生严重影响；但如果是严重低血糖，没得到及时救治，则会给机体造成严重危害，甚至有生命危险。同时，当机体出现低血糖时，会分泌肾上腺素等激素升高血糖，这些激素在升高血糖的同时，也会促使血管收缩。
事实上，空腹血糖值数受多种因素影响，包括熬夜晚睡的行为，或者近段时间心情状态不佳，经常抑郁和焦虑，没有好好控制饮食，或者感冒生病，都会影响血糖值，可能会使血糖出现升高迹象。
肝功五项需要空腹吗
在日常生活中有一些单位会进行体检，在体检的时候会有肝功能，体检的项目，但是不太了解是否需要空腹检查，肝功五项需要空腹吗？
肝功五项需要空腹吗
肝功能的五项检查需要禁食。肝功能五项主要是反映炎症对肝脏肝功能检查应该空腹进行，因为进食会导致指标检查出错，所以在肝功能检查前一天下午12:00以后，直到采血前第二天，都需要空腹喝水，并且 采血前3天，不建议吃烧烤火锅等油腻食物，以免出现乳糜血，导致指标检查结果出错。 而且肝功能检查前一天要注意休息，如果熬夜，也会影响肝功能的结果。 如果患有糖尿病，请尽量避免低血糖。
如果肝功能异常，需要进一步完善其他检查，明确肝功能异常的原因。 如果进食后肝功能检查五项异常，可能是转氨酶或其他指标异常，可能是假阳性结果。 因此，为避免出现此类假结果，建议对肝功能五项检查进行空腹验血。
平时注意多休息，保证足够的睡眠时间，可以预防疾病的发生，需要多做一些户外活动，能够增强自身的抵抗力，希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。
