夏季养阳气拍打法,,就这样拍打身体这部位
夏季养阳气拍打法
夏季养阳要突出“动静结合”的特点。“静”突出在对精神心境的修养，戒怒戒躁、恬淡适从，方能心静自然凉；“动”主要是指适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养生保健的目的。其中，拍打经络是一种很好的“动静结合”的养阳方法。
拍腿部
腿部的经络包括足三阳经，即膀胱经、胆经和胃经，三者皆是阳气较为集中和通行的部位，分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。
拍打手法：坐在椅子上，左脚放在矮凳上，下肢放松；先拍打左腿，按照经络走行的方向，从上到下、由大腿到小腿，用双手拍打腿部的外侧和后侧，然后再换拍右腿。两腿各拍打200次，拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。
拍背部
背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳，足太阳膀胱经主一身之表，是阳经之首；督脉总统一身阳气，是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络，可以疏通全身经络，促进周身阳气的运行。阳气循环冲和，自然身强力壮。
拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。
拍打手法：站立，全身自然放松；双手张开，一手拍打颈部及上背部，另一手拍打下背部，拍打50次，然后交换上下手，再拍打50次，每日1～2次。
除了拍打背部和双腿，夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手：避免动怒烦躁，保持神清气爽，以护心阳。
饮食不可过度贪食寒凉，以免损伤脾胃，导致呕吐、腹泻等胃肠问题。每天清晨应早起，可适当晚睡，但要避免熬夜。
夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的，推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等，不宜剧烈运动。
阳气受损 怎么补阳气
阳气受损时可通过饮食调理、运动锻炼以及药物治疗等方式补充阳气，具体如下：
1、饮食调理
阳气受损的患者可适量食用羊肉、龙眼肉、韭菜等食物，有助于补阳气。其次，少吃寒凉的食物，比如西瓜、螃蟹等。
2、运动锻炼
阳气受损的患者可以通过参加适量的户外运动，比如慢跑、散步、骑自行车等，加快全身血液循环，促进精血津液的化生，从而达到补阳气的目的。
3、药物治疗
阳气受损的患者还可以遵医嘱服用桂附地黄丸，理中丸、右归丸等温补肾阳、填精益髓的中成药补充阳气，缓解畏寒肢冷、肢体无力、面色苍白等症状。
冬天晒背补阳气晒多久
正常情况下每个人体质不同，所以冬天晒背补阳气多久有效因人而异。
如果患者身体素质较好，风寒侵体的程度不严重，一般坚持晒一个月就能出现明显的效果。
如果患者风寒侵体的程度比较严重或者本身存在体寒的情况，晒背的时间可能需要继续延长。
中医认为背部为阳，风寒侵体后会导致损伤阳气，出现手脚冰凉、脾胃虚寒等情况，晒背能够补充阳气。年轻人每天可以晒背两小时，中老年人晒背三十分钟左右即可。冬天气温较低，晒背时，腹部、四肢等部位都应该做好保暖措施，否则也容易感冒受凉。
如何补阳气
从中医上讲，所谓阳虚就是指人体的阳气虚弱，所以阳虚的人不能受寒凉刺激，要尽量少吹空调，多吃一些补益性的食物，比如花生、羊肉、牛肉、黑豆、胡萝卜、牛奶等。除了食补之外，还可以吃一些补阳的药物，平时可以服用人参、黄芪、党参、当归等补气助阳的药物，不仅可以泡水喝，还可以熬汤或者是熬成中药服用。夏季要控制凉性食物的摄入，病从口入，合理的饮食搭配也能起到很好的补阳作用。
春天补阳气吃什么好
春季是万物萌发的季节，但是人在春季就并不如此了。春天人体的代谢旺盛，保证身体健康应适当的补充阳气，在饮食方面应该选择有利于升发阳气、清淡可口的食物。那么，春天补阳气吃什么好呢？一起来看看吧！
春天补阳气吃什么好
1、葱白
葱白富含维生素A、钾、钙等营养成分，味辛性温，能通阳解毒。对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。且煲汤时加小葱营养功效更佳。
2、韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，有调味、杀菌的作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
3、荠菜
荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。此外，还可吃些香菜。富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等，味辛性温，可以发汗、助消化。
4、竹笋
竹笋含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
6、菠菜
菠菜含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。
7、香椿
香椿含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦，性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。
以上就是关于春天补阳气吃什么好的分享，希望对大家有所帮助！
