冬季如何补血益气 推荐四款暖冬药膳粥
姜糖苏叶饮
原料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。
制法：将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
功效：温经解表散寒。
评介：生姜是调味品，也是一味常用中药。味辛辣，性质微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、健胃等多种功效。紫苏叶也属于温性，能够解除肌表的寒气，且有和胃安胎的功效。红糖性质平和，是补血良药。三味合用，能温通经络，散除寒气，养血和胃。常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。此外，咳嗽气喘伴有怕冷者、怀孕期间恶心呕吐者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者、小儿肚子受凉呕吐腹泻者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪。
五味枸杞饮
原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。
评介：五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效；特别是夏天困乏无力的人，用它与黄芪、人参等一起煎汤服用，能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏，气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。
黑芝麻粥
原料：粳米30克，黑芝麻20克，盐2克。
制法：将黑芝麻洗净，炒香；黑芝麻加食盐少许，研碎待用；将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水；煮至成粥，调入芝麻，即可食用。
功效：补益肝肾，通利大小肠。
评介：黑芝麻能润五脏，强筋骨，益气力，它还有美容功效，能使皮肤保持柔嫩、细致和光滑；有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会损害肝脏，造成皮肤粗糙，而芝麻能治疗便秘，因而有保肝润肤的作用。黑芝麻反复蒸晒，连同黑枣肉混合成药丸服用，可令白发变黑。此药膳特别适应于体虚便秘者食用。
枸杞叶粥
原料：新鲜的枸杞叶100克，粳米200克，豆豉汁、葱、五香调料各少许。
制法：枸杞叶洗净切碎，粳米淘洗干净。将枸杞叶和粳米一起放入砂锅，加水用武火烧至沸腾，改文火熬煮，待米开花、汤稠时，加入豆豉汁、葱、五香调料等，停火焖5分钟即成。早晚温热饮用，可长期服用。
功效：补虚清热。
评介：枸杞叶又名天精、枸杞头、枸杞菜，是枸杞的鲜叶和嫩茎，性凉味甘，味道佳美，具有滋补肝肾、祛风明目、清热止咳等功能。特别是其含有的锗，能提高人体巨噬细胞的吞噬力，有效防癌抗癌，增加免疫力、延缓衰老。枸杞叶粥特别适应于经常发低烧、手脚发热、体虚盗汗的人。
儿童贫血妈妈的错？一款食疗方补血效果超赞
宝宝在6个月之后是最有可能贫血的，贫血的宝宝缺乏营养，并且危害宝宝的体质，为何宝宝会贫血呢？
少年儿童贫血的缘故
1）一是转化成不够：包含造血功能化学物质如铁、叶酸、VtB12欠缺造成 的营养缺乏症贫血和造血机能阻碍如再造什么叫神经贫血；
2）二是毁坏太多：在其中一种是血细胞本质缺点导致的先天遗传贫血如遗传球型红细胞增多症、葡萄糖水-6-硫酸铵脱氨酶注意力不集中症状（亦称蚕豆病）和波罗的海贫血，另一种是血细胞外在要素造成 的后天性贫血如新生儿溶血病、本身免疫系统疾病溶血症、传染性贫血等；
3）童年期贫血大部分是由于缺乏营养导致的，最普遍的是缺铁性贫血和营养缺乏症巨幼血细胞性贫血（维生素b212、叶酸欠缺），据调查在我国近40%的学龄前儿童和托幼少年儿童身患不一样水平的贫血。医师表述道单纯性纯母乳喂养（奶类铁元素少、妈妈素餐）和未立即辅食添加造成的铁、叶酸、VtB12摄取不够是造成 少年儿童营养缺乏症贫血最关键的缘故；而早产婴儿、双胞胎宝宝或妈妈怀孕期缺锌可造成宝宝身体的先天性储铁不够，加上出生后宝宝的成长发育快速、需求量增加，或因为食物营养不科学、肠功能紊乱、不断感柒促使铁和Vt12、叶酸的消化吸收阻碍等均可造成营养缺乏症贫血。
4）妈妈自身在孕期时铁制不足，也会使宝宝产下即欠缺铁制，加上日后肠胃问题（如急性肠炎）或基础代谢出现异常，从而危害铁制消化吸收而贫血。
少年儿童贫血饮食疗法医治
桂圆肉10克、花生仁（连红皮）12克，水煎服，可健脾养胃、补气补血。 桂圆肉、炒枣仁各10克、12克，水煎后于睡前服，能冶疗贫血而致的发慌、失眠症。 薏仁米30克、大枣10枚，水煎后分2次服，可健脾胃补血。 除此之外，乌鸡汤也是有补血补气之功：用雄乌骨鸡一只，加茯苓3克、毕拨3克、胡椒粉6克，以葱醋酱炖熟，连汤含肉分次服用。
小孩贫血的防范措施
1、含有叶酸、维生素B6、B12的食材有：翠绿色新鲜水果、新鲜水果、花生仁、酵母菌、豆类食品及其动物肝、肾等。
2、含有铁且消化率高的食材有：动物血、牛肝、猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品、绿叶蔬菜、新鲜水果、紫菜、木耳、花生仁、金丝柚、小扁豆、燕麦粉、豌豆黄、杜蛎、风干牛肉等。
3、保证均衡饮食，食材多元化。留意肉、奶、谷类、蔬菜水果的占比，营养搭配，不可以挑食。
女性补血要避开4个常见误区
春季是女性补血调气血的好时节，通过食疗补气血能使身体内外平衡。女性要想身体好，气色红润，补血是关键。补血的方法有很多种，但如果缺乏补血知识，就容易走进补血的误区，以下小编就要告诉你这几个补血误区。
女性补血要避开4个常见误区
补血误区一：蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
补血误区二：不能过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
补血误区三：贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
补血误区四：红糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。
女性血虚往往会面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。接下来小编再为大家介绍一些补血食物。
红豆紫米汤
红豆本身有利尿的效果，在春季来说一些水肿的想象也能够得到改善，碳水化合物含量也较高，加上紫米也是一种不易消化的食物，切记在食用的时候不能过量，要根据个人的情况和进食。
补血是女人一生的大事业，由于女性身体的生理关系，女生总会存在一定程度上的贫血，而注意调气血能让女人气色更好，更美丽动人。
春季是女性补血调气血的好时节，通过食疗补气血能使身体内外平衡。女性要想身体好，气色红润，补血是关键。补血的方法有很多种，但如果缺乏补血知识，就容易走进补血的误区，以下小编就要告诉你这几个补血误区。
女性补血要避开4个常见误区
补血误区一：蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
补血误区二：不能过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
补血误区三：贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
补血误区四：红糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。
女性血虚往往会面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。接下来小编再为大家介绍一些补血食物。
红豆紫米汤
红豆本身有利尿的效果，在春季来说一些水肿的想象也能够得到改善，碳水化合物含量也较高，加上紫米也是一种不易消化的食物，切记在食用的时候不能过量，要根据个人的情况和进食。
补血是女人一生的大事业，由于女性身体的生理关系，女生总会存在一定程度上的贫血，而注意调气血能让女人气色更好，更美丽动人。
春季是女性补血调气血的好时节，通过食疗补气血能使身体内外平衡。女性要想身体好，气色红润，补血是关键。补血的方法有很多种，但如果缺乏补血知识，就容易走进补血的误区，以下小编就要告诉你这几个补血误区。
女性补血要避开4个常见误区
补血误区一：蔬菜水果不可以补铁
多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
补血误区二：不能过量进食补血铁剂或食物
人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
补血误区三：贫血多喝牛奶
不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
补血误区四：红糖补血
“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。
女性血虚往往会面色苍白、无华，而补血可使女性面色红润，身体强壮，散发着美丽的光彩。接下来小编再为大家介绍一些补血食物。
红豆紫米汤
红豆本身有利尿的效果，在春季来说一些水肿的想象也能够得到改善，碳水化合物含量也较高，加上紫米也是一种不易消化的食物，切记在食用的时候不能过量，要根据个人的情况和进食。
补血是女人一生的大事业，由于女性身体的生理关系，女生总会存在一定程度上的贫血，而注意调气血能让女人气色更好，更美丽动人。
三七的功效 想要补血可以吃这种中药
三七是一味中药，相信很多人应该都听说过，那么大家知道三七粉的功效是什么吗?三七粉在平时是不可以乱吃的，它会给我们的身体带来很多的副作用。那么大家知道三七粉怎么吃吗?下面就有详细的介绍哦。
三七的功效
①促进造血
有研究证明三七粉是具有补血的效果。实验是使用小白鼠做的，三七中的皂苷(PNS)腹腔连续注射6天，之后就会发现造血干细胞有明显的增加。在出现贫血的时候，三七注射液我们可以看到能明显的促进红细胞、网织红细胞、血红蛋白的恢复。
②延缓衰老
三七抗衰老的效果非常好，使用之后可以帮助我们身体清除脂质过氧化物，又可以升高人体的超氧化物歧化酶，这样就会在一定程度保护脑组织器官免受过氧化，对于延缓衰老有很不错的效果，在平时适当的吃三七可以抵抗衰老哦。
还有三七的提取物可以帮助小鼠的脑内DNA、RNA和脑蛋白质合成。大脑蛋白质和核苷酸增加，那么我们大脑衰老程度和记忆就会得到很好的增加，所以我们要知道，三七对小鼠脑内DNA、RNA及蛋白质的生物合成均有促进作用。
三七能增强免疫功能，三七皂苷能显著提高大鼠、小鼠巨噬细胞的吞噬率和吞噬指数，提高NK细胞的活性。
③保肝
三七具有抗肝损伤作用，三七注射液连续给药6天，能显著降低四氯化碳肝损害和大鼠血清转氨酶，肝细胞浆空泡变性及坏死等也较轻，三七总皂苷对四氯化碳肝损害小鼠的血清SGPT有抑制作用，并对肝脏DNA和蛋白质显示促进作用。
④对代谢的影响
三七对糖代谢有双向调节作用。三七皂苷C1能降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖，并能拮抗胰高血糖素的升血糖作用，而PNS则有协同胰高血糖素的升血糖作用;
⑤对神经系统的作用
三七皂苷对中枢神经系统有兴奋和抑制的双向调节作用，能提高脑力和体力活动，临床表现出抗疲劳、镇静、安定、催眠和镇痛作用。三七皂苷是一种阿片肽样受体激动剂，不具有成瘾的副作用，临床证明三七能增强学习和记忆能力。
三七粉怎么吃
温水或者豆浆调服，三七粉味道较苦，可以适量加一点蜂蜜一起服用，或者购买一点胶囊壳(空胶囊)，灌装以后服用，每颗胶囊装满田七粉，大概0.5克，每天服用10颗左右。
用于祛斑美白，三七粉对气滞血瘀引起的斑效果很好，也是用其活血功效，每天3-5克三七粉，用温水或者牛奶调服，不适应其苦味也可以加入蜂蜜同用，对祛斑还有辅助功效。除了内服，同时也可以外用，可以做田七粉面膜，20克三七粉加入适量蜂蜜或橄榄油，调成糊状敷脸，20分钟左右洗净就可以了。每周1-2次三七粉面膜加上内服，祛斑效果更加明显。
日常保健，三七粉的用法，每天3-5克，温水调服，量无需大，服用的量少点，效果还好点，也避免浪费。三七粉长期服用对促进血液健康，预防各种心脑血管病效果是比较明显的。尤其适合中老年人和长期缺乏运动的人群。
上面已经为大家介绍了三七的功效，它是一味比较常见的中药，对我们的身体有很好的效果，现在我们对三七有应该有了一些了解了，我们要知道中药不是可以随便乱吃的，只要是药物都会有一些副作用的。月子里多吃红枣可以补血吗
月子里多吃红枣可以补血吗？
在坐月子期间可以适量的，多吃一些红枣。红枣具有补血的作用。可以用红枣泡水喝或者是熬粥喝。在这期间可以配合枸杞一块用。对于提高身体的免疫力。促进血液循环。补充营养有着很好的帮助的作用。如果出现有贫血的现象，还应该适量的多吃一些动物的肝脏。牛奶、瘦肉、蛋黄这些营养丰富的食物。才能够起到增强营养增强体质。补充血液的作用。平时还应该注意在坐月子期间不要吃太油腻的食物。不要暴饮暴食如果牛奶或者是瘦肉之类的，吃多了会容易导致消化不良引发胃病。需要循序渐进。适量的增强营养。
