抗衰老：女人常揉一个穴位 可终身不变老

其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？

三阴交穴的功能？

1.保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

2.紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。

3.调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。

4.改善性冷淡很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。

5.调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。

6.保持血压稳定三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

我有位邻居王教授，是位退休的老中医。老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。每次去爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。父母生我们时，三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉链条腿的三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。

女人想更健康美丽往下看：

女人病：

1.三阴交：在脚内踝尖上175px左右，小腿胫骨后缘的地方。点按可活血又可止血，滋阴利湿。

2.经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。

3.月经淋漓不止。原因是脾不统血、气虚下陷。平日吃补中益气丸，红枣。月经期服八珍颗粒两袋和三七粉（同仁堂）一瓶。

4.经量少，滞涩难下，久久不来，平日以山楂煮水喝，可加红糖。

美容篇：

1.用手指肚敲头2分钟、梳头2分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经。

2.用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴。

3.敲胳膊上的大肠经（从上臂到手腕都要敲）。

4.刺激按揉丝竹空（靠太阳穴那端的眉尖），可防长斑，减少鱼尾纹。

养胃篇：

要补血先健脾胃。气血不足，大便必然无力而下。养胃的重点是排“三浊”--浊气、浊水、浊便。小屁、蔫屁、臭屁是放肠胃产生的浊气；响而不臭的屁，是肝胆的浊气。

1.推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的问题。

2.山药、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱者都可以食。有齿痕就是脾虚。

3.金鸡独立：闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会就会满身出汗。跟热水泡脚的功效差不多。

4.睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大便也色深味重了。这说明肝胆之毒素从肠道排出了。

小贴士：

找穴位：手摸有沙粒或者硬条一样的东西。揉法要让力量透下去。腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。

磨牙：气郁不舒或精神紧张造成。吃逍遥丸以健脾舒肝，还可吃白萝卜通通气。气顺痰自消。

感冒：取嚏法。驱除体内的寒气，感冒自消。

推荐7种养颜抗衰老 这样吃健康永远青春

爱美的人都想拥有不老的脸，每个人都想拥有别人羡慕的皮肤，使我们更加自信，在一定程度上也能给我们带来充分的自信。吃健康、内调外养、现在女性抗衰老的最佳秘密武器，怎样才能抗衰老呢？现在我们推荐一些抗衰老养颜的吃法。让食物养血，去除疾病，保持身体年轻！下面一块来看看吧！

枸杞酒酿蛋

枸杞子则是滋补品，蛋要用鹌鹑蛋，鹌鹑蛋时含丰富的蛋白质及维生素，

方法：先把酒酿煮开，加入枸杞，然后再加入打好鹌鹑蛋，中火烧开。

木瓜红枣莲子蜜

木瓜是热性是美白食品，如果一个人吃多了木瓜，鼻子要出血的。

枣是女性的必需品，补血养颜，将枣、莲子、蜂蜜全部放入木瓜中蒸。吃的时候一起吃木瓜。

花生芝麻糊

做法:花生可以在锅里炒，也可以在油里炒，芝麻可以在锅里炒，把花生的黑芝麻搅成粉末状，吃起来很方便，取出适量的东西放在碗里，用热水冲就行了。

核桃松仁粟米羹

这个食物美容还健胸哦~

做法：取适量的骨头汤，加入适量的加入冰糖和粟米，小火炖，再撒上核桃仁和松仁，这样就可以了。

双豆鸡翅汤

双豆是指黄豆和青豆。

做法:将大豆青豆和鸡翅放入锅中用火炖，加入盐、味精、料酒、高汤等。

山药竹笋炒鸡肝

方法:原料准备:竹笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

用热水煮山药、竹笋、鸡肝，在锅里加入适量的食用油炒。

牡蛎

牡蛎在某些地方也被称为牡蛎，可以蒸也可以煮汤。汤是白色的，可以益气、养血、活血，也可以美容养颜。

什么蔬菜美容养颜抗衰老 秋季女人吃7种蔬菜可养颜淡斑

蘑菇营养丰富，蛋白质和维生素丰富，脂肪低，无胆固醇。吃蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮肤明亮。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠内水分平衡，吸收多馀的胆固醇、糖分，排出体外，有利于预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等。

土豆-润肠通便

关于美白的蔬菜，也有双豆，双豆是土豆和豌豆。

土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C，让女性恢复美白肌肤。另外，马铃薯中的粗纤维也起到润肠通便的作用。

萝卜-促进消化

中医认为萝卜可以利五脏，净化肌肉。

萝卜是常见的蔬菜，生食熟食，味道有点辣。它具有促进消化、增强食欲、加胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常吃萝卜可以使皮肤变白变细。

胡萝卜-润肤

胡萝卜被称为皮肤食品，可以润肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜--清洁美白肌肤

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排毒。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

冬瓜--美容佳品

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。在《神农本草经》中，冬瓜说:好颜色，益气不饥饿，久服轻身耐老。冬瓜含葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类变成脂肪，起到减肥的作用。

豌豆--祛斑驻颜

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

藜麦米的功效与作用，补气血/抗衰老/预防糖尿病/减肥/提高记忆力

藜麦米是一种粗粮，它含有特别丰富的蛋白质，纤维素和矿物质，对人体有着很大的好处，是近些年来，大家都特别喜欢食用的一种食物，但是大家对藜麦米真的了解吗，藜麦米的功效与作用的功效是那些？下面我便来为大家讲解一下吧。

藜麦米的功效与作用

1、补气血

特别是对于女性来说藜麦米的功效与作用中滋补气血这一个是十分重要的，在藜麦米中含有非常丰富的铁和磷，铁对于人红细胞的组成是十分重要的，而磷可以帮助人体对铁的吸收，所以人体在食用藜麦米以后，其中丰富的磷和铁便会被人体吸收进体内，帮助人体产生血液，起到补气血的作用。

2、抗衰老

除了补气血外，藜麦米抗衰老的作用也是女性朋友特别喜欢的，在藜麦米中含有的维生素e和类黄酮可以帮助提高人体细胞的活性，帮助人体恢复活性的细胞，人体的衰老和细胞的活性脱不开关系，而食用藜麦米提高细胞活性可以帮助人体减少皱纹的滋生，帮助人体延缓衰老。

3、预防糖尿病

糖尿病算是一种特别很普遍的疾病，在中国有百分之八十的糖尿病患者，而糖尿病属于慢性疾病只要患上了便无法彻底的根治，只能靠日常的保养，而我们食用的藜麦米便有预防和治疗糖尿病的功效，在藜麦米中含有的镁和锰元素可以帮助葡萄糖新陈代谢，防止血糖升高，从而稳定血糖。

4、减肥

另外藜麦米对于减肥的功效也是十分不错的，藜麦米低脂肪，低热量但是食用它以后的饱腹感会变得特别的强烈，可以预防过多的摄入食物，同时藜麦米还以帮助促进肠道的蠕动，帮助分解脂肪，可以将藜麦米当做晚上的代餐食物食用，减肥效果会更佳。

5、提高记忆力

现代时候是一个要用脑力的时候，特别是对于一些做办公室和坐教师的人来说，补充智力很是重要，藜麦米中含有多种营养成分，其中氨基酸含量便有九中，很是适合人类吸收，改善人体内的酸碱平衡，是人体的身体更加健康，同时还帮人体稳定情绪，增强智力。

“蔬菜皇后”地瓜叶堪比人参 地瓜叶抗衰老还防癌

地瓜叶的营养价值

地瓜叶就是地瓜的叶子，叶片生长一般为椭圆形。从地瓜叶含的营养成分分析， 每百克鲜地瓜叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、碳水化合物4.1克，钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。

地瓜叶中还富含膳食纤维，能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。

地瓜叶中含有丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。

一种食物对健康的作用，一方面要看它的营养成分的多少和含量；另一方面，关键在于经常食用。地瓜叶虽好，经常食用才能发挥作用。

其实，从营养价值来讲，地瓜叶相比人参，更适宜我们寻常百姓多多食用，这类口味纯正的原生态食物才是餐桌上最色香味俱全的美味佳肴。

《中国居民膳食指南（2016）》中建议大家多吃薯类，地瓜可搭配白米蒸煮成为餐桌上的主食，而地瓜叶则可成为餐桌上的原生态蔬菜，搭配起来有色有香有健康！

地瓜叶这么做好吃还营养

蒸地瓜叶：将鲜地瓜叶洗净，加上一些面粉，上蒸锅蒸，蒸10-15分钟。用蒜泥拌着吃。

凉拌地瓜叶：将地瓜叶洗净，放入开水中焯一下，再根据自己的口味凉拌。酸甜、麻辣等都可以。

蒜蓉地瓜叶：将嫩地瓜叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩地瓜叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

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