这个小动作好处太多 不仅助消化还除便秘

这个动作就是——揉肚子!

揉肚子的技巧

平躺在床上，肚皮放松，将两只手搭在一起从右下腹开始，沿着顺时针的方向，绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。

揉肚子好处多多

1、搞定食积

从中医上讲，经过肚子的是脾经、肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，让身体里“痰、水、湿、淤”的积聚自行散开。

从现代医学上讲，人的肠道分别是升结肠、横结肠、降结肠等组成的，所以顺时针摩腹可以起到促进肠道蠕动、搞定食积的作用。

2、消除便秘

每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促进肠内容物流通。当然，也可以根据个体排便习惯在排便前20分钟进行按摩，每次时间可以几分钟到15分钟。

另外，每日清晨起床后饮温开水400毫升~500毫升，以保证机体有足够的水分润肠软便，并养成定时排便的习惯，不论便量多少。

3、防治胃肠病

胃肠是我们人体最大的消化器官，可以说是生命的加油站，人体所需的营养大都要通过肠道吸收;同时胃肠道是人体最大的排污站，大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。这枢纽部位出现问题，可不好受。

每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。

4、增强抵抗力

经常给孩子摩腹，具有健脾消食、促进食物营养成分吸收的作用，还可以增强体质。家长用掌根或手掌大鱼际轻轻摩揉孩子的腹部，以肚脐为中心划圆，以腹部微微发热，并有排气为佳。

此外，家长用拇指从孩子膝关节下缘开始，轻柔地按揉小腿前面的肌肉，还有助于孩子力量的增长。

5、运动后帮身体恢复

腰是人体中轴线，覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘，体内各个脏器处于兴奋中，腹压也较高，此时，揉揉肚子就能解决问题了。

方法很简单，以肚脐为圆心，慢慢向周围扩展轻轻按压，20次为一组，两三组就行。

还有一些人跑步后肚子疼、腿抽筋等，乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛。此时通过按摩腹部，促进了血液回流内脏，可带来更多的营养物质，尤其是肝脏的血液循环加快后，可加速对各种代谢废物的处理，也能在最短时间内将积在肌肉表面的乳酸带走，加快身体恢复。

小孩可以吃柚子吗 甘酸,性寒,帮助消化,润肺清肠

柚子，目前来说得到很多人喜欢的水果，其果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。那小孩可以吃柚子吗?相关知识介绍如下!

小孩可以吃柚子吗?

宝宝是可以吃柚子，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。要是宝宝肠胃还不好就先切成小丁，要是平时也吃一般的水果肠胃比较能适应就可以吃红心柚子，但是别吃太多就好。

如果宝宝经常感冒、咳嗽或气管敏感，妈妈可将新鲜红肉蜜柚留皮去核，配正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各一两(30克)，加数瓶蜜糖(最好选用能润肺止咳的蜜糖)炖一日，常服便可强健肺部。当宝宝胃食积滞、消化不良时，将适量的红心蜜柚柚皮切成丝与水同煮，代茶饮服，能消食、开胃、通气，就可舒畅。

宝宝吃柚子注意什么?

1、柚子有滑肠的功效，所以如果胃寒、腹泻的宝宝最好少吃或不吃柚子。

2、食用过多柚子，也有可能会影响到宝宝，致使宝宝拉肚子或者肝脏受到影响。

3、服药期间的宝宝不宜吃柚子。

吃柚子有哪些好处?

市场上的柚子果肉有红色和白色之分。白色的多为传统琯溪蜜柚，而红肉蜜柚是琯溪蜜柚变株选育而成的。红肉蜜柚不仅含有琯溪蜜柚中所有的营养成分，而且其所含的天然色素，对人体的保健作用更强。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到提高免疫力、延缓衰老的作用。另外，红肉蜜柚还有助于保护视力。

柚子越放越好吃吗?

放1-2星期之间会变得甘甜多汁。柚子为了方便保存和运输，一般在果子7-8分熟的时候就会摘下了售卖，但这种刚摘的柚子里面淀粉和糖分还不足，吃起来汁水较少，味道微酸，等放置一段时间后，淀粉会逐渐转化为葡萄糖和蔗糖，果肉水分也会增多，吃起来也就更甜，原理类同于平时保存红薯，会先晒干水分，再阴凉存储，以提升含糖量和甜度，但不要放太久，否则水分流失，柚肉会变苦变涩，反而更难吃。

总结：小孩是可以吃柚子的。柚子含有多少维生素、钠、镁、钙、磷等人体所需要的微量元素，还有糖类、各种维生素、脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等成分，对人体营养物质的补充都很有作用。

喝黑咖啡可以提高代谢吗 咖啡因刺激肠胃分泌胃液,帮助消化

黑咖啡，制作方法有很多，如手冲咖啡、虹吸壶咖啡、法压壶咖啡、美式滴滤机、爱乐压等，即便是同一款咖啡豆，使用不同的制作工具，咖啡风味的变化幅度较大。且咖啡液都是通过纸质或金属滤纸进行过滤，咖啡的口感更加干净，更加容易体验到咖啡风味。那喝黑咖啡可以提高代谢吗?具体知识介绍如下!

喝黑咖啡可以提高代谢吗?

黑咖啡具有咖啡因成分，是可以提高新陈代谢的。

咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

黑咖啡中富含咖啡因成分，同时还含有多酚类物质等重要的抗氧剂，而其中咖啡因化具有提高代谢作用，多酚类抗氧物质对身体还有很好的保健作用。而且，如果是纯粹由黑咖啡豆烘焙制作而成的黑咖啡，其中的热量几乎是为零，对身体无任何负担。不过，黑咖啡口感不好，很多人不太喜欢，因此很多人在生活往往会选择含黑咖啡的咖啡饮料。这些咖啡饮料往往会在黑咖啡的基础上会添加糖、全脂牛奶、奶油等辅料，这些添加会导致黑咖啡本身热量升高，如果饮用过多，还可能出现能量过剩的情况，对减肥不利。

喝黑咖啡注意什么?

孕期女性、哺乳期女性尽量不要饮用咖啡，以免咖啡通过乳汁传递给宝宝，造成身体不适。青少年、儿童也需谨慎使用，以免影响食欲，不利于身体健康。另外，缺钙、患有骨质疏松症的患者也要少饮用甚至不要饮用咖啡，以免加重病情。

黑咖啡减肥一天喝几次?

建议每天使用两次，别使用太多次，使用次数太多反而对自己的身体不好，另外，用黑咖啡减肥是一个长期过程，需要坚持

黑咖啡的热量不是特别的高，对于减肥瘦身有很多的帮助，属于一种特别健康的饮料，咖啡的减肥效果也是特别好的，但是不能多喝，最好喝1~2杯是比较合合适的，如果长时间喝的话，很可能会导致出现失眠，因为咖啡具有很好的提神的作用。在减肥期间需要通过一些运动来进行减肥，这样才是比较安全、健康的减肥方式。

喝黑咖啡有哪些副作用?

黑咖啡不仅可以提神，还可以帮助燃脂减肥，受到很多女性的青睐。但是近年来研究发现黑咖啡对女性的副作用也是不容忽视的。

咖啡饮用的数量跟女性心梗的风险成正比，其次，咖啡因能与人体内的游离钙结合，引起骨质疏松;再次，咖啡可能导致育龄期女性不孕症，孕妇饮用咖啡过多，可能引起妊娠期高血压，此外咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中，影响胎儿的正常发育。

黑咖啡少量饮用对身体有益，切忌过量。另外，饮用黑咖啡或者普通咖啡的女性，平时要注意奶制品或者钙的补充。

总结：减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在摄入热量已经超标的情况下再喝黑咖啡的话，那么就是无法起到很好的减肥效果的。

孕妇消化不好吃什么能够帮助消化

　　孕妇消化不好，建议可以通过食疗以及物理方法来缓解症状。消化不好考虑和怀孕期间体内激素水平变化导致胃肠道功能紊乱有关。平时要注意清淡饮食，少食多餐，可以适当的吃柚子、山楂等具有助消化作用的食物。

　　如果胃胀，恶心等症状较为明显，建议适当进行散步有助于促进胃肠道蠕动，促进食物消化。

脾的作用和功能是什么，人体最大免疫器官有造血/储血/辅助消化功能

脾脏是人体最大的免疫器官，位于人体腹部的左上角，外观是椭圆形，那脾的作用和功能是什么呢？相信大家都有听说过脾脏肿大、脾破裂等病症，危害非常大，脾脏的主要功能就是生血、储血、调节免疫、辅助消化......作用非常大。

脾的作用和功能是什么

1、造血

脾脏在胚胎早期还有造血的功能，出生之后造血功能便会消失，但是在机体出现严重缺血，失血过多或者是肿瘤等一些疾病的影响下，脾脏能恢复造血功能。

2、调节免疫

脾脏里面含有大量的淋巴细胞和吞噬细胞，是机体体液免疫和细胞免疫的主要场所，是最大的免疫器官。帮助人体抵御细菌、病毒、致病微生物的侵袭。如果人体的脾脏受到伤害的话，人体的免疫力就会下降，人会变得很虚弱。

3、储血

脾脏中有大量的血窦，储存了大量的血液，如果人们出现车祸，或者是一些严重伤害的时候，紧急情况下，脾脏会将储存的血液释放早循环系统里面。不过人体脾脏的储血能力比较小，大概储血40Ml，当左右的血进入循环系统之后，脾脏也会随之变小。

4、辅助消化

脾脏还能帮助我们的肠胃消化食物，像一些人们喜欢暴饮暴食，吃的太多，肠胃消化不过来，胃动力不足会导致胃液分泌量少，造成消化不良，引发胃痛。这时候脾脏会分泌出来一些胆汁，促进胃液的分泌，胃液增多，消化系统会逐渐恢复正常。

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