好睡眠的最佳补品,穴位养生法学起来！

今天小编为您介绍，穴位养生助睡眠，可助你一夜好觉。

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟

足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

神门穴

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

鼻塞怎么快速通气小技巧，按摩迎香穴/印堂穴等5个方法

鼻塞是很难受的，我们的鼻子是不通气的状态的，对于想要缓解鼻塞的症状，或许一个动作解决鼻塞，鼻塞怎么快速通气小技巧是可以了解下，看看是能能够帮助你缓解此时的难受状态，方法是包括按摩，也包括变化体位以及热水帮助通气的方式。

鼻塞怎么快速通气小技巧

1、按摩迎香穴

迎香穴也叫做冲阳穴，这个穴位是属于手阳大肠经的，这个经脉是十二经脉之一，这个迎香穴的功效和作用可是不少的，是可以帮助通鼻窍的，大家也是可以用自己的手指对这个穴位进行垂直按压的，同时按揉迎香穴德行位置，按揉10到20次就可以，是有助于让鼻子通气的。

2、揉印堂穴

揉印堂穴，对于缓解鼻子鼻塞还是有帮助的，可以帮助通气的，大家是可以找到它的位置，然后将自己的中指或者拇指，对这个穴位进行按揉，时间为60秒，然后再用自己的中指面来摩擦鼻子两侧，这样摩擦的次数在50次。

3、侧躺着

如果鼻子不通气的话，大家是可以保持侧躺着的姿势的，如果是左鼻子不通气的话，就可以朝着右边侧卧，在自己躺着的同时，可以用手夹住鼻子的位置，然后轻揉鼻翼，大家按揉60到120秒就可以。

4、热水蒸熏鼻子

如果之前鼻子不通气，让自己很难受，可以试试对自己的鼻子进行蒸熏，大家可以准备一个杯子，里面装有热水，对着熏一熏就可以，时间为一刻钟，大家会感觉鼻子会舒服些的。如果是感冒的时候，大家也是可以用热毛巾对鼻子进行热敷的。

5、橘子皮

大家也是可以利用橘子皮帮助自己缓解鼻塞的症状的，大家是可以将橘子皮对准自己的鼻孔，将其挤出汁来，帮助自己的鼻子通畅，但是在用这个方法的时候，要注意不要让自己的鼻子受到伤害。

上面就是鼻塞怎么快速通气小技巧，方法还是不少的，有上面5个方法，但是需要注意的是，大家要知道鼻塞是有很多的原因的，如果能够对症治疗的话，是对此是有帮助的。

让鼻子通气的最快方法，热毛巾敷/揉印堂穴/捏鼻子等5个方法

鼻子不通气可是一件令人难受的事情，只能够用嘴来呼吸，缓解鼻子不通气的症状的方法有很多，但是对症治疗是比较好的，5个让鼻子通气的最快方法，就包括用热毛巾或者捏鼻子，这些对于缓解鼻子不通气难受现象，是有帮助的。

让鼻子通气的最快方法

1、热毛巾热敷

对于鼻子不通气的现象，大家如果想要缓解的话，是可以用热毛巾热敷的，大家是可以试试这个方法的，大家是需要将热毛巾直接敷在自己的鼻子根部的，是可以帮助缓解鼻子不通气的难受症状的。

2、揉印堂穴

揉印堂穴，对于缓解鼻子鼻塞还是有帮助的，可以帮助通气的，大家是可以找到它的位置，然后将自己的中指或者拇指，对这个穴位进行按揉，时间为60秒，然后再用自己的中指面来摩擦鼻子两侧，这样摩擦的次数在50次。

3、捏鼻子

鼻子不通气，可能会很难受，果大家不想借助其他东西的话，大家是可以用捏紧鼻子的方式，来帮助鼻子通气的，大家直接捏紧鼻子，捏住的是鼻子的两侧的位置，这样的话，大家是可以看看自己有没有舒服一些的。

4、侧躺着

如果鼻子不通气的话，大家是可以保持侧躺着的姿势的，如果是左鼻子不通气的话，就可以朝着右边侧卧，在自己躺着的同时，可以用手夹住鼻子的位置，然后轻揉鼻翼，大家按揉60到120秒就可以。

5、自来水吸鼻子

对于鼻子不通气的人来说，如果在你身边有自来水的话，是可以试试用自来水的，大家是可以接一些在自己的手里，然后用鼻子吸水到鼻子中间，注意轻轻的吸就可以，将它吸到自己鼻腔内，然后再将它擤出来，这个方法如果大家没有把握的话可以不用，以免吸太多的水，呛到鼻子里了就不好了。

以上就是让鼻子通气的最快方法，大家如果鼻子不通气严重的话，还是可以寻求医生的帮助的，对于鼻子不通气的情况，对症治疗是比较好的，有助于减少鼻子不通气的现象。

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