为什么你老得比人家快 因为你身体里有它

同样的年龄，为什么有人显年轻，有人显老呢?这与你体内的自由基有关。

自由基是啥?

我们都知道铁在空气中会生锈、银器在空气中会变黑，这些都是氧化作用的结果。其实，人的新陈代谢也类似于氧化作用。而“自由基”就是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，它具有很强的氧化性，会损害细胞功能，从而加速人体衰老。

一般来说，人体内的正常细胞平均能分裂40~60次，然后自然死亡，同时细胞也有复制的功能，可再生，使得人体可继续正常运作。但当细胞遭受到自由基攻击时，就好比铁在空气中被氧化生锈一样。如果“生锈”的细胞太多，修补不过来，器官和组织就会失去正常功能，产生病变，出现衰老的现象。

自由基是埋在身体里的“雷”

正常情况下，体内自由基的产生和消除处于相对平衡状态。如果人体内自由基产生过多，得不到及时清除，便会导致疾病和衰老。

据统计，至少有一百多种病征与体内自由基过多有关。

1、动脉粥状硬化

动脉粥状硬化是自由基引起的“最迫切的危机”。人体内的胆固醇可以分为好的胆固醇和坏的胆固醇，其中坏的胆固醇很容易被自由基氧化，它们会附着在血管壁上，就像水管里的污垢。积累到一定程度后，就会对血管形成阻塞。

2、 产生皱纹、色斑

在自由基的作用下，胶原蛋白会遭到破坏，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，导致皱纹产生、肤色暗沉等。同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内组织细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，色斑也就慢慢形成、显现。

阳光照射、空气中的有害物质等环境影响因素，或精神压力、饮食习惯、生活作息等，都会使人体内形成更多的自由基。

如何清除自由基抗衰老?

1、多食抗氧化的蔬果

根据我国学者近些年的研究结果发现，藕、姜、油菜、豇豆、芋头的抗氧化作用较强，菠菜、甜椒、西兰花、胡萝卜等的抗氧化作用紧随其后，水果中的蓝莓、猕猴桃、鲜枣、黄桃、山楂等的抗氧化效果也不错。

2、巧用中药来调养

生脉散是中医名方，主要由三味药组成：人参、麦冬、五味子。别看它仅由三味普通的药材组成，却有很好的益气养阴、清润生津功效，益气养阴从现代医学的角度来看，跟抗氧化的效果差不多。

而且，其中的五味子还含有特殊功效成分五味子乙素，已被科学证明有清除自由基、增强机体抗氧化能力的功效。此外，方中的人参还可以用花旗参来代替，花旗参偏益气养阴，与其他药材更加搭配。

衰老是一件悄无声息却又残酷的事情，但并非完全无法挽回。从今天开始，和小固一起清除自由基，让自己的颜值比岁月更年轻!

女人抗衰应该吃什么？ 五种食物加速了妇女的衰老

女人爱美，女人怕老。虽然生老病死的不可抗的规律，但几乎每一个女人都想自己老得慢一点，再慢一点。然而，尽管用了高昂的护肤美容产品，你仍可能看起来比同龄人更衰老，这或许是因为你爱吃以下5种食物所致：

油炸食物

很多人都喜欢香脆可口的油炸食物，比如说炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些有害物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。另外，经常吃油炸食物，热气容易积聚在身体内，随着时间的推移，会

另外，油炸食物脂肪跟热量都很高，容易引起超重和肥胖。身体脂肪过多会影响身体的新陈代谢和内分泌，损害组织和功能，加快身体老化。

腌制和烟熏食品

通常腌制和烟熏产品因其独特的风味而引起食欲，如烟熏、烤鸭、香肠、烤羊肉串、烤芋头等。但是，这种食物通常含盐高，盐分高会损害胃粘膜，加重肾脏负担，血压上升，损害身体各方面，加快老化。

腌制和烟熏食品一般都不太新鲜，加工过程中很可能会产生大量对身体有害的物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。

罐头类食品

罐头类食品易于食用，种类多样，很多人都喜欢吃。但是，罐头类食品在加工过程中，添加了很多添加剂、盐分和糖分，营养素比新鲜食品少。加工罐头时，肉类和水果罐头中的维生素大量损坏，特别是维生素B1，热容易损坏，损失15%~25%，维生素B2损失10%，维生素B5损失20%~30%。水果罐头的维生素c几乎都被破坏了。因此，长期食用罐头不利于健康，加快身体组织的退化和老化。

加工肉制品

火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜感，还加入了亚硝酸盐、食盐等添加剂，这些添加剂会降低细胞的活力，加快机体老化。世界卫生组织也将加工肉制品列为人类明确的致癌食品，据研究，食用加工肉制品可引起大肠癌。一天内每吃50克加工肉制品，患大肠癌的概率提高18%。

高脂肪食品

高脂肪食品很好吃，但是是催老食品，不应该多吃。高脂肪食品容易氧化酸败，同时产生大量脂肪过氧化物，促进体内自由基链反应，造成身体氧化损伤，促进老化。此外，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

经常大笑容易衰老 爱流泪的人更健康

人是一种感性的生物，会产生许多情绪。遇到开心的事情会开怀大笑;遭遇不幸的事情则会伤心难过甚至流下泪水; 心情愉悦时边走边哼带着风儿;情绪低落时却一言不发闷闷不乐……人之所以成为万物的灵长、大自然的主人，除了因为人类拥有无与伦比的创造力这个特点之外，人的身上还被赋予了为丰富的情感，这是其它生物所永远无法比拟的。

就如春夏秋冬四季更替、风雷雨雪气候变幻，喜怒哀乐也是大自然的规律。人刚出生处在幼年时期时为纯真，情绪也为自然。可是等到年岁渐长，却逐渐变得不再那么自然，这是一个成长的历程，本无可厚非。可是在现在的生活中很多人却过度的隐藏了自己的真实情绪，变得不苟言笑、古井无波。凡事过犹不及，殊不知过度抑制自己的情绪犹如不断的往一只气球中充气，总有一天会爆炸对自己产生伤害。

那么对于人们来说，过度高兴与悲伤对人有着怎样的危害，人们应该抱着怎样的心态去面对生活中的各种情绪，又有什么样的方法可以让人处于一个正常的良好的心理环境之中呢?

过度大笑对人体的影响

俗语道：“笑一笑，十年少”。这句话被无数人奉为圭泉，意思是说人在生活中要保持积极的心态，遇事不急不躁。笑对人体的健康是有一定益处的，微笑可以促进人体的血液循环、刺激肾上腺素的分泌，是一种很有益处的良好情绪。

不过凡事都有两面性，笑虽然可以适度的强健身体但是前提必须是要适度，过度大笑对人体的危害有很多，稍微例举一下就有以下多种情况。

1、心血管疾病

很多人由于工作性质的原因，经常需要面带微笑。但是这种微笑是处于自身职责的一种职业化的微笑，并不是出于内心的笑，长时间的保持这样的状态非但不能让心情愉悦反而还会破坏人体的免疫系统，增加患心血管方面疾病的风险。

2、脑血栓

对于病人而言，需要避免一切情绪比较激动的情况发生。否则会引起血管的剧烈收缩、血压的升高、心跳的加快等情况，很容易引发血液上涌，导致突然脑血栓。

以上就是在线问医生给大家带来的关于哭与笑这两种情绪对于人体的一些效用。其实，无论是微笑还是流泪都是正常的生理反应，大家不必过于紧张。如果每天的生活和工作都顺顺利利，那则是好不过了。不过一旦遇到各种挫折，心情反复波动时好不要压抑自己。想哭就痛痛快快的哭出来，想笑就大声的笑出来，这样才是好的状态。

白领如何抗衰老 养生功可保年轻

白领们每天面对着电脑，有很大的辐射，很容易衰老。所以白领们要重视抗衰老。你知道白领们该如何抗衰老吗?适合白领们抗衰老的方法有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助白领们抗衰老的养生功，让白领们都能够永远的年轻!

抗衰老好的方法

无极站桩

两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

穴位按摩功

无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

辅助功

轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

抗衰老食物

抗衰老食物一：鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品三：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是佳蛋白质来源。

抗衰老食品四：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品五：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

小编为大家推荐的一些能够帮助白领们抗衰老的养生功大家都学会了吗?白领们在闲暇的时候可以练练哦!还有小编为大家推荐的一些抗衰老食物，大家也要记得吃哦!

眼部的皱纹太显老 眼部抗衰老就要这么做

眼部抗衰老按摩法

无名指按摩眼周

Step1：先取适量眼霜在无名指，根据眼霜的质地来控制分量。

轻轻匀开后用无名指按照箭头方向轻点在眼睛周围的皮肤上，注意每个点的位置眼霜的分量要尽量平均，眼角等重点位置更不可遗漏。

从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉

Step2：接着，用无名指按照箭头所示方向，对从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉，此动作需要重复5次，且方向不可颠倒，因为这是有助于提拉和紧致眼睛皮肤，有效防止松弛，对抗老保养来说是必不可少的。

用无名指依次涂抹上下眼睑

Step3：用无名指依次涂抹上下眼睑，沿着由内向外的方向轻柔涂抹，平滑眼部皮肤。上下眼睑各三到四次，直到眼霜完全被皮肤吸收。注意力度一定要轻柔，避免眼周因摩擦而可能导致的过敏和红肿。

对眼部进行适当的放松

Step4：最后，对眼部进行适当的放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。

每个人的涂抹顺序可能有所不同，但一般情况下建议大家在涂抹完面部乳液后涂眼霜。

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