落枕了，按按这个落枕穴，轻松缓解！
一觉睡醒，一转脖子，“哎哟，疼!”——这是落枕了。天气凉，落枕的发生率颇高。
落枕了怎么办?冷敷还是热敷?还能左右转动脖子吗?
林敏医生的建议是：“疼痛和活动受限不太厉害的，可以用热毛巾敷敷，并尝试自己缓慢活动脖子，一般而言，休息几天就能好转。
“若疼痛比较剧烈，活动明显受限，在某一个方向上几乎是动不了或一动就痛，就别轻举妄动了。
“细究起来，落枕的类型有好几种，没搞清情况就乱按乱拧，容易出大问题。”
多半因睡姿不良
落枕多半是因为夜间睡姿不良，或枕头不合适，使颈部过伸或过屈，或长时间处于过度偏转的状态。“就好比一个橡皮筋，拉了很长时间，就疲软了，弹性一时半会恢复不过来。”林医生介绍道。
这会导致颈椎小关节扭错，活动脖子时，某个方向上有“卡住”的感觉;或单侧肌肉紧张痉挛，向对侧伸展时有根筋扯住的感觉。
另外，醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气等皆容易诱发落枕，某些疾病如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等，都跟落枕的发生密切相关。
自行处理易出问题
很多人认为落枕是个小问题，不看医生也会好。确实，部分人休息三五天后好转;但也有人疼痛持续不缓解。
为了止痛，找人帮忙用力按揉患处，结果越按越疼，越按越肿;甚至找不专业的按摩“复位”，结果造成眩晕、头痛、手麻等甚至更严重的后果。
有经验的医生，会根据疼痛的位置、程度，受限的姿势、动作等，判断问题可能出在哪，是否需要辅助检查，最后才能确定合适的康复计划。
“落枕不是一个很复杂的病，但又没有大家想象的那么简单。”林敏总结道。
自己按，试试落枕穴
“若要自行处理，给大家推荐一个相对安全的方法——掐手上的落枕穴。”林敏医生建议。
古人在实践中发现此穴对落枕有奇效，故名“落枕穴”。
取穴：人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头处，向外一拇指宽处。
按掐方法：两手都有落枕穴，哪一侧的穴位压痛明显就多按哪一侧。
按的同时，缓慢活动脖子，幅度由小到大，动作一定要轻缓。按后，脖子疼痛程度会明显减轻，活动范围逐渐改善，一般几天能好转。
特别提醒
频繁落枕，可能是颈椎病 。
无论如何，疼痛是身体的一种信号，提醒你要注意自己工作、生活的姿势，注意保暖、运动等。
若频繁落枕，就不能仅考虑止痛，而应就医，找找疼痛的原因了。
疼痛就好比一个总加班的人的抱怨。再置之不理，持续下去就彻底罢工了。
落枕后的正确恢复方法，按摩手背上的落枕穴/合谷穴快速恢复
如果大家在睡醒之后，一动脖子就开始疼，那么多半是落枕了，虽然不是严重的病症，但是会有一段时间的酸痛感，影响日常生活，经常性的落枕肯定是更难受。下面整理了落枕后的正确恢复方法，都能帮助大家快速好转，减轻疼痛感。
落枕后的正确恢复方法
1、按摩落枕穴
手背上第二和第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，就是人体专门治疗落枕的穴位，用手指朝手腕方向按压，能感受到骨头和骨头之间便窄的地方，有压痛感，用拇指按，一边按一边活动颈部，左右轻轻的转动。很快就能使颈部恢复正常。
2、按压合谷穴
合谷穴就在我们的虎口位置，把食指和拇指并拢，手背肌肉的最高点就是，用另一只手的大拇指用力掐，只要自己能承受住，就尽可能的用力，同时脖子轻轻向后仰，颈部要有发力的感觉，幅度可以慢慢加大，按三分钟就有好转，休息半小时重复一次，脖子就基本好了。
3、热敷
热敷是最简单的了，用热毛巾热敷几分钟就能缓解疼痛，如果比较赶时间，没有热毛巾，可以把双手掌心搓热，然后对后颈部局部的热敷，可血液循环，加快恢复。
4、按摩颈部
把双手掌心搓热之后，轻轻的在颈部不适的部位按摩，重点按摩耳朵后面凹陷的位置，按摩的时候不要用力过猛，轻轻的按揉几分钟，局部发热就行了，能疏通经络，缓解颈部的酸痛感、僵硬感。
另外还有针灸、贴膏药的方法，同样能快速的缓解不适。经常落枕的朋友注意了，平时多半是睡姿不当，枕头不合适，或者是晚上受凉导致的。选择一个合适的枕头很重要，注意好颈部的保暖，白天晚上都不能受凉，屁事也多做一些颈部运动，缓解不适。
落枕穴的位置及功能
落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
【取穴位置】
在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。
【功能主治】
落枕，颈椎病，牙痛，五谷不消，腹痛泄泻，小儿脐风，掌指麻痹，五指不能屈伸，手背红肿疼痛等。
【理疗方案】
1、按摩
用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
2、艾灸
艾灸外劳宫穴的方法：用艾条温和灸治外劳宫穴3-5分钟，一天一次，可以缓解治疗消化不良、小儿脐风等
注意事项：穴位按摩仅对缓解部分症状有一定效果，如症状已严重，应尽早就医。
【养生建议】
有些人一旦落枕，就想快速解决，于是去非正规的医疗机构按摩处理，落枕要恢复，最根本的方法就是手法复位，而未经过正规培训的按摩者按摩往往会用比较大的力度按摩肌肉，反而把错位的关节附近的肌肉按伤，这样即使关节已经复位，肌肉、神经却受伤了，患者总觉得落枕没治好。“落枕的地方，按摩时一定不能用力过猛。”“如果想快速恢复，可以到正规的针灸推拿科做一个简单手法复位，就能立马好转，这样也更安全。”
落枕了3分钟拯救你脖子的方法，按摩落枕穴能迅速缓解症状
很多人一觉醒来发现落枕了，脖子疼痛、僵硬动不了，这主要是因为睡姿不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒导致的，一般过几天自己就能好，但关键是这几天就没办法自理了，不用担心，落枕了3分钟拯救你脖子，有多个方法可以快速治疗落枕，不用求人，可以自己动手。
落枕了3分钟拯救你脖子的方法
1、按摩落枕穴
关于落枕，人体有个专门的穴位针对它，位置就在手背侧，第二和第三掌骨之间，掌关节后约1厘米的地方。可以用手指在这块位置朝手腕方向摸，在骨与骨变狭窄的手指尽头，大约一指宽的距离，一压，有强烈痛感就是了。
按摩落枕穴的同时，缓慢活动颈部，将头稍微向前伸，由前下方缓缓缩下去，令下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头缓慢左右转动，幅度由小加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置，转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限，是落枕了3分钟拯救你脖子的好方法。。
2、按摩合谷穴
除了落枕穴，还有合谷穴也可以缓解落枕。合谷穴就在虎口的位置，很容易找到，把食指、拇指连接起来，手背肌肉的最高点就是合谷穴了。用力掐，只要承受得住，就可以用力，用力的同时，尝试轻轻向后仰脖子，幅度慢慢加大，三分钟即可，基本都有好转，没有完全好的可以在半个小时再重复一次。
3、针灸治疗
除了按摩落枕穴和合谷穴，针灸也是治疗落枕最快的方法，可以通过刺激穴位来达到生理调整的功能，而落枕，就是通过针刺穴位，来改善神经症状，让肌肉放松，从而快速有效的治疗落枕。
可以发现落枕了3分钟拯救你脖子的都是中医方面的方法，毕竟想要用西药治疗，短时间都难以痊愈，比如膏药贴，虽然效果也很不错，但也需要2-3天才能痊愈，而中医采用穴位刺激，能够做到快速缓解落枕，赶紧来试试效果。
落枕怎么办 自我按摩手上落枕穴快速治疗
落枕是一种常见症状，脖子着凉或是枕头不适等原因导致落枕，落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，可以通过穴位按摩缓解。手上有个落枕穴，不妨落枕时按摩落枕穴。
自我按摩“落枕穴”：中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第二、第三掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
其他治落枕的方法
1.中药枕头 预防落枕，还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人。
2.冷敷 如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
3.热敷 等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
