手脚冰凉按摩五穴位
大寒即将到来，天气将变得更加寒冷，又到了“冻手冻脚”一族最害怕的季节。很多人在冬季都有手脚冰凉的症状，治疗手脚冰凉的方法也是五花八门，那么哪种最有效呢?今天小编就教大家按摩穴位的方法，大家不妨可以试试。
专家表示，推拿按摩与针灸的不同之处是，针灸只是一个“点”，因此要精确取穴，而推拿按摩的揉、按等方法作用于一个区域，治疗手脚冰冷有几个常用穴位，因此可以用一些简易方法来取穴，在家中甚至工作的间隙开展都非常方便，每天自己按一按，有温补气血的功能。
涌泉：脚心的涌泉穴是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。
劳宫：手上的劳宫穴是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫穴，至微微发热。
肾俞：按摩肾俞穴，有补肾的作用。该穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处(中医里的寸是“同身寸”，指患者拇指指关节的横度为一寸，下同)，可以用手擦到发热，也可以用艾灸盒灸，每个穴位灸5~10分钟。
气冲：气冲穴位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于温暖手脚、促进腿部血液循环。
足三里：足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝了一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季老少皆宜。将手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。
足三里穴可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。
女生冬季手脚冰凉怎么办
冬天的天气比较寒冷，女生更容易怕冷，常常会觉得手脚冰凉，那么女生到了冬天手脚冰凉怎么办呢？接下来，小编就谈一谈自己的一些见解，希望对大家有所帮助和见解。
1.多穿衣
多穿衣。冬天的天气比较寒冷，所以女生在外出的时候，一定要多穿点，尤其对于那些畏寒的女生，鞋子要垫一个棉垫子，出门将手放兜里，或者戴一副棉手套，整体的保暖也会使全身暖和，这样手脚就不会凉啦。
2.坚持每天睡觉前洗脚
坚持每天睡觉前洗脚。一定要养成一个习惯，就是每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，脚上有我们人体的很多血脉，热水泡脚，有利于促进血液流动，这样全身都会感觉暖和，还有助于睡眠，这个方法是相当不错的，一定要坚持哦。
3.电暖宝
电暖宝。给自己准备两个个电暖宝，时常的将它放在手中，温暖着自己的手，晚上睡觉的时候，也可以将它放入被窝里，将它放到脚底，这样手脚都会感到暖和的，电暖宝的效果也是不错的。
4.多运动
多运动。冬天寒冷的天气里，女生也要注意运动，利用业余时间多去跑跑步，跳绳等，都可以使手脚越来越暖和的，运动这种方法也是非常不错的，对自身的健康也是非常有利的。
5.睡眠
睡眠。冬天女生一定要保证充足的睡眠，最好一晚不少于8个小时，睡眠好，那么整个人的精神面貌和气息就好，这样也会使气血流畅，也会缓解手脚冰凉的现象。
6.热水，饮食
热水，饮食。建议在冬天，女生为自己准备一个保温杯，勤喝着点热水，另外适量吃一些高脂肪的食物，也会使手脚起到暖和的作用哦，大家自己试试吧，为自己选择合适的方法吧！
冬天的天气比较寒冷，女生更容易怕冷，常常会觉得手脚冰凉，那么女生到了冬天手脚冰凉怎么办呢？接下来，小编就谈一谈自己的一些见解，希望对大家有所帮助和见解。
1.多穿衣
多穿衣。冬天的天气比较寒冷，所以女生在外出的时候，一定要多穿点，尤其对于那些畏寒的女生，鞋子要垫一个棉垫子，出门将手放兜里，或者戴一副棉手套，整体的保暖也会使全身暖和，这样手脚就不会凉啦。
2.坚持每天睡觉前洗脚
坚持每天睡觉前洗脚。一定要养成一个习惯，就是每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，脚上有我们人体的很多血脉，热水泡脚，有利于促进血液流动，这样全身都会感觉暖和，还有助于睡眠，这个方法是相当不错的，一定要坚持哦。
3.电暖宝
电暖宝。给自己准备两个个电暖宝，时常的将它放在手中，温暖着自己的手，晚上睡觉的时候，也可以将它放入被窝里，将它放到脚底，这样手脚都会感到暖和的，电暖宝的效果也是不错的。
4.多运动
多运动。冬天寒冷的天气里，女生也要注意运动，利用业余时间多去跑跑步，跳绳等，都可以使手脚越来越暖和的，运动这种方法也是非常不错的，对自身的健康也是非常有利的。
5.睡眠
睡眠。冬天女生一定要保证充足的睡眠，最好一晚不少于8个小时，睡眠好，那么整个人的精神面貌和气息就好，这样也会使气血流畅，也会缓解手脚冰凉的现象。
6.热水，饮食
热水，饮食。建议在冬天，女生为自己准备一个保温杯，勤喝着点热水，另外适量吃一些高脂肪的食物，也会使手脚起到暖和的作用哦，大家自己试试吧，为自己选择合适的方法吧！
冬天的天气比较寒冷，女生更容易怕冷，常常会觉得手脚冰凉，那么女生到了冬天手脚冰凉怎么办呢？接下来，小编就谈一谈自己的一些见解，希望对大家有所帮助和见解。
1.多穿衣
多穿衣。冬天的天气比较寒冷，所以女生在外出的时候，一定要多穿点，尤其对于那些畏寒的女生，鞋子要垫一个棉垫子，出门将手放兜里，或者戴一副棉手套，整体的保暖也会使全身暖和，这样手脚就不会凉啦。
2.坚持每天睡觉前洗脚
坚持每天睡觉前洗脚。一定要养成一个习惯，就是每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，脚上有我们人体的很多血脉，热水泡脚，有利于促进血液流动，这样全身都会感觉暖和，还有助于睡眠，这个方法是相当不错的，一定要坚持哦。
3.电暖宝
电暖宝。给自己准备两个个电暖宝，时常的将它放在手中，温暖着自己的手，晚上睡觉的时候，也可以将它放入被窝里，将它放到脚底，这样手脚都会感到暖和的，电暖宝的效果也是不错的。
4.多运动
多运动。冬天寒冷的天气里，女生也要注意运动，利用业余时间多去跑跑步，跳绳等，都可以使手脚越来越暖和的，运动这种方法也是非常不错的，对自身的健康也是非常有利的。
5.睡眠
睡眠。冬天女生一定要保证充足的睡眠，最好一晚不少于8个小时，睡眠好，那么整个人的精神面貌和气息就好，这样也会使气血流畅，也会缓解手脚冰凉的现象。
6.热水，饮食
热水，饮食。建议在冬天，女生为自己准备一个保温杯，勤喝着点热水，另外适量吃一些高脂肪的食物，也会使手脚起到暖和的作用哦，大家自己试试吧，为自己选择合适的方法吧！
调理手脚冰凉艾灸法
很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。手脚冰凉怎么办?艾灸帮你改善手脚冰凉，下面一起来看看吧。
艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
【施灸方法】：艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
大椎
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
【施灸方法】：大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
神阙穴
在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。
都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
命门穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
【施灸方法】：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以自己自己适应为度。
涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
【施灸方法】：可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面，上床睡觉，包好毛巾分别绑在两个足底的涌泉穴。
五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。
手脚冰凉怎么办 穴位按摩法轻松缓解
现在很多的人都开始感觉冷了，天气转凉了，我们知道生活中很多的人天生就怕冷，冷是很难受的，但是到冬天是会冻手的，穴位按摩的方法也是会改变现状的，穴位按摩缓解手脚冰凉烦恼。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。
缓解手脚冰凉最简单有效的缓冲办法莫过于快速地搓搓手、跺跺脚了。因为快速的手足运动可以加快气血的运行，使手足筋脉伸展，气血滋润，就变得温暖了。
搓手的做法就是双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，双手各部分充分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来就可以这样。跺脚也不能想跺就跺，一般建议先小跑或快走一段距离再跺脚，动作幅度不要太大，两只脚前端和后跟分别相互轻轻磕碰，中间再小跑或快走一段距离，相信这个时候你的双脚就已经感到热乎了。
冬季手脚冰凉 扶阳气治根本
立冬，温度开始逐渐下降，不少人开始苦恼———手脚冰凉暖不起来怎么办？广东省第二中医院白云院区副院长聂斌教授表示，天冷手脚冰凉多属阳虚，治根本当然要扶阳。
“冷血动物”实乃阳气不足
有一群人，常常自嘲为“冷血动物”。即使年纪轻轻也特别怕冷，寒冷天气是他们的大敌，就算全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，很久都暖和不过来。不仅仅是冷，问题也多：长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。而且手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。
聂斌表示，从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，阳不达于四肢。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的。可是如果一方下降，如阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象，故见畏寒肢冷，因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果；另一方面，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”，冬季“阳气不足则内守，不达四末”，阳气的推动作用不足，则血运不畅，血不行于四肢末梢，故见手脚冰凉。
通过“扶阳”调理治根本
一般认为冬天适当吃些辛辣的东西，多补充维生素E和B族维生素，能扩张末梢血管使人感到温暖舒适，或多添加衣服，穿暖和一些；再加上适当运动，如跑步、打羽毛球等，这样手脚自然就热了。聂斌认为，这种做法固然可以接受，但治标同时也要治本，要想彻底解决问题，必须从根溯入手。“冬天手脚冰凉多属阳虚，要想手脚冬天热乎乎的，应当多重视扶阳”。
聂斌表示，阳虚者较为推荐基本无副作用的食疗和中医外治进行扶阳调理。其中饮食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及虾米、核桃等，对于提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。而狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。另外还可用大枣5颗、枸杞8颗、桂圆5颗、红糖1小块，每天晚上熬水喝以调补阳气。
