没想到 做噩梦竟是因为这个

一天24小时，总要留8小时给睡觉时间的。也就是说，人的一生，有相当长的时间是在睡觉。睡觉就免不了要做梦!我们自然都希望夜夜有好梦，可是噩梦总是不自觉地到来，弄得第二天精神状态都不好了。所以，谁都希望每天能有一个高质量的睡眠，这是每个人都绕不开的话题。做不了美梦没关系，关键是不能老做噩梦啊!原因是什么呢?如何才能避免做噩梦?

你有没有这样的体验：一天工作下来，家里的大事小事也都安排妥当，满心指望能好好睡一觉，休息休息，可是半夜却被噩梦吓醒了!然后调整呼吸，重新入睡，有时能再睡着;有时却要瞪着眼睛到天亮了。早上起来，发现比睡觉之前还要疲惫，到底是怎么回事?

做噩梦的身体因素

1、身体不好

气血不足、体虚的人容易做噩梦。在夜晚休息的时候，你的一部分器官因亚健康而向大脑发出了“求救”信号，反应到你的大脑里，就会造成做噩梦的现象。所以，如果长期做噩梦，排除掉长期的心理压力等，就基本可以断定为身体的虚弱。可通过体育锻炼、调整膳食等方法增强体质，让身体里的器官该休息的时候也能好好休息。

2、睡姿不对

有的人睡觉时喜欢趴着睡，这样会压迫到心脏。使呼吸不畅，大脑缺氧，这样是很容易做噩梦的。同样的道理，不要把手放在胸口上，有会造成呼吸负担。

还有的人喜欢蜷缩着睡，特别是冬天的时候。也许是因为天冷，蜷缩着睡能感觉暖和一些。但是这样的睡姿会使肌肉紧张，做梦的时候，会因想施展却不能动弹而产生噩梦。

正确的睡姿应采取右侧卧，或自然平躺。身体一定要放松，不要产生任何压迫感。这样可避免因睡姿问题而产生的噩梦困扰。

做噩梦的心理因素

1、精神压力过大

“日有所思，夜有所梦。”现在人在工作生活中，都免不了要面对各种压力，担心自己应对不了或处理不当。这样的精神压力带到睡眠中，就会化身为各种令人恐惧的人或事。如：你的对手可能会化身为“妖魔鬼怪”不停地追杀你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不来，却又面对着脚下“万丈深渊”瑟瑟发抖……建议睡前多分散一下注意力，不要老想着白天所面对的压力，暂时放一放，看一会儿喜剧电影，或者听一段舒心的音乐。总之，要找到适合自己的减压方法。

应该说，每个人都有做噩梦的经历，偶尔一次有可能是睡姿的问题。如果经常做噩梦，就要审查一下自己的身体状况或是精神状态了。只有睡眠质量高了，第二天才能精神百倍地投入到工作和生活中去，形成良性循环。所以，从今天开始，检查一下自己的睡姿，调节好睡前的情绪，跟周公愉快地约会吧。

一直做噩梦是什么原因引起的

一直做噩梦可能是心理因素、外界环境因素以及身体健康状况等引起的，建议自我调节，必要时就医治疗。

1、心理因素：经常性焦虑、抑郁的患者或者压力比较大的人，可能会出现一直做噩梦的现象，建议进行自我调节，舒缓心理压力，有助于症状的改善。

2、外界环境因素：如果睡眠环境过差，患者对外界的警觉性又比较高，可能会导致一直做恶梦的症状。建议改善睡眠环境，保持安静舒适的睡眠，有助于症状的改善。

3、身体健康状况：如果患者的身体存在某些疾病，可能会由于疾病的影响导致心情过于压抑或者疼痛，影响到睡眠，也可能会出现一直做噩梦的症状。建议及时对疾病进行治疗，改善睡眠不好的症状。

一直做噩梦的患者建议还要保持良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于症状的改善。

一直做噩梦是什么原因引起的

一直做噩梦可能是心理因素、外界环境因素以及身体健康状况等引起的，建议自我调节，必要时就医治疗。

1、心理因素：经常性焦虑、抑郁的患者或者压力比较大的人，可能会出现一直做噩梦的现象，建议进行自我调节，舒缓心理压力，有助于症状的改善。

2、外界环境因素：如果睡眠环境过差，患者对外界的警觉性又比较高，可能会导致一直做恶梦的症状。建议改善睡眠环境，保持安静舒适的睡眠，有助于症状的改善。

3、身体健康状况：如果患者的身体存在某些疾病，可能会由于疾病的影响导致心情过于压抑或者疼痛，影响到睡眠，也可能会出现一直做噩梦的症状。建议及时对疾病进行治疗，改善睡眠不好的症状。

一直做噩梦的患者建议还要保持良好的生活习惯，早睡早起避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于症状的改善。

没想到 含叶酸较多的水果竟然是它们

叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。以下新鲜水果均含有丰富的叶酸：

猕猴桃

猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用。

梨

梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。

桃子

桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

一个孕妈妈每天所需叶酸大概800ug左右，虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素，但单靠水果补充叶酸还是不妥当的。可以吃点叶酸片，然后多吃水果，这样才能更好地补充叶酸。

做噩梦了怎么办？偶尔做噩梦竟然有益健康

我们都曾有过类似的经历，在睡梦中被人追逐、被攻击，或直面某种非常恐怖的场景，直到在恐慌中惊醒。噩梦让人讨厌，但美国《赫芬顿邮报》报道，一项最新研究称，这些噩梦或许对于人类的精神健康有非常重要的影响。

一些睡眠领域研究人员发现：噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释称：那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦。

噩梦本质就是，获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的，因为记忆对于大脑来说更容易处理，它代表着发生在过去的某些事情，而不是围绕在人们周围的模糊担忧。因此，如果你是属于那8%有时会经历噩梦但没有对日常生活造成困扰的成年人，那么请不必担心，它只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

做噩梦了怎么办

第一：

噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的，乐乐呵呵的，晚上做噩梦的几率就会大大的降低，梦其实反应了我们内心的想法而已，所以不要想太多东西。

第二：

噩梦出现了怎么办？一下子吓醒了，也睡不着了，此时我们应该静下来，告诉自己这是梦，继续休息，不去想就没事了，把心静下来，然后继续休息就可以了。

第三：

立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，那只是梦，那仅仅是一场梦。

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