养生午班车男女中午做这些事会更健康

网友投稿中医养生 2021-11-19

健康的身体是每一个人都不可缺少的，在生活中人们总是会为了健康付出许多许多，但是你知道吗?其实想要寻求健康十分的简单，不论是男人还是女人只要在中午花上八分钟做一些事情就可以有效的保护好身体的健康，让自己一直行走在健康的道路上了，那么在中午做哪些事情可以帮助人们保护健康呢?

保护健康的事情

其实这些事情就是在中午做一下家务事，如拖地、洗盘子都是可以有效的帮助男人女人保护身体健康的，甚至可以说这些家务事都是可以帮助我们很好的锻炼身体，甚至可以说做家务活，其实就是一种锻炼方式!

就拿拖地来说吧!我们在早晨拖地，因为早晨气温较低所以地面很难迅速的干燥，但是中午的气温高一些，在这时候拖地，可以让地面迅速的干燥下来，因此中午拖地是很适宜的一件事情!

而中午也是我们有着空闲时间的时候，我们通过拖地可以很有效的保护好身体的健康，因为拖地可以说是家务活中适合锻炼我们身体的一件事情了!

在拖地的时候我们需要不断的行走，这其实就是一种锻炼的方法，而行走、步行就是在生活中好的锻炼身体的方法!不论是在生活中有没有时间，做一做家务其实就是可以锻炼身体保护健康的!

而拖地就是一种运动量较大的家务活，可以说拖地8分钟的效果，甚至可以比得上人们在运动之中慢跑1000步的运动量，人们想要获得健康的身体，运动就是必不可少的，因此在生活中男人们和女人们就需要多多的运动了!

而在每天的日常生活中，有哪些运动比得上做家务这样简单呢?因此男人或者女人每天不要抱怨时间不够，没有时间锻炼身体!

其实在每天做家务的过程中，身体就已经得到了一个很好的锻炼，甚至于每天在做家务的过程中，身体得到的锻炼比专门抽出时间去健身效果还要好!就像上面所说的，拖地8分钟比得上慢跑1000步的运动量!如果我们每天都能保持这样的运动量，那么健康显然是唾手可得的!

而在生活中，并不仅仅只有拖地这一种家务，家务活是做不完的，在生活中只要是家务，对于人来说，这些都是一种锻炼身体的方式!

在生活中运动是好的健身方式，但是运动是需要时间，现代人的生活节奏总是快速而又紧张的，因此对于运动我们就要有其他的一些想法，如做家务就是一种可以替代一些日常运动的事情，只要我们每天中午抽出一点时间，就能够有效的保护好身体的健康了！

儿童做家务的好处有哪些？如何让宝宝主动做家务？

目前，许多家中的孩子全是独生子，备受父母的宠溺。那样就会导致许多学龄儿童从来没有做了家务。但是，你清楚吗？孩子多做一些有意义的事的家务工作是有出乎意料的益处的哦。今日，就来和我一起看看吧。

少年儿童做家务的益处

成就感。人们在处理吃饱穿暖难题之后，都必须有一种成就感，虽然这类要求的是多少因人有所不同的，可是在大家每一个人的内心深处全是客观现实的。成就感对有的人而言是走上了一座高峰期，一个学走路的孩子，冒着被摔痛的风险性，一摇一摆地学习培训行走，这也是成就感；再大一些的孩子，虽然勤奋了好几回，自身摆的乐高积木或是沒有做到预期的高宽比，可是他或是在坚持不懈…这一样是成就感相悖。成就感能令人心里觉得说不出口的愉快，对塑造人的信心有非常积极主动的功效，当孩子会做或搞好了一件家务事，孩子内心里就会造成成就感，自身也会获得积极主动的暗示着：我最棒。

责任感。会做家务事，会让孩子造成成就感，可是，要让孩子坚持不懈做家务事，成就感就沒有那么大的功效了，由于孩子一旦觉得自身会干了，成就感和征服感就会造成，下一次再做早已吸引过去了的事儿，很有可能就沒有那么大的兴趣爱好了，这时候就需要告知孩子，做为家中的一员，大家每一个人都是有义务那麼做，简易反复的工作不容易再度引燃孩子的成就感，可是责任感又将适用着孩子坚持到底。

感恩之心。明白感恩的人日常生活会更幸福快乐，觉得他人的投入全是理所应当的人，会慢慢丧失别人的协助，越来越“得道成仙寡助”，说白了“贵人相助”更无法发生在他的日常生活之中。孩子都不除外，当孩子做家务时，孩子会从真实经历中感受到爸爸妈妈的不易，心怀感恩溢于言表，这一大道理宛如我国的那句俗话：不养娃不明白父母恩情。沒有一样的历经，难以造成感谢的共鸣点，做家务便是给孩子这一机遇来历经真正日常生活的不易，这类文化教育胜于万语千言。

助人为乐的习惯性。有时候让孩子做家务，大家还可以用请孩子帮助的语气而言，比如，“帮妈妈把餐桌擦了吧！”那样做的关键益处便是孩子很容易接受这类叫法，由于孩子觉得：我是去帮助他人啊！并不是他人指令我，.我去做的啊！渐渐地也会让孩子培养帮助他人的习惯性。

父母能够依据孩子的年纪来挑选干什么家务哦。

少年儿童干什么家务好

9-24个月：能够给孩子一些简便易行的标示，例如让小宝宝自身把脏的尿不湿扔到垃圾桶里。

2-三岁：能够在父母的标示下把废弃物丢入垃圾桶，或当父母要求协助时帮助取放东西；帮妈妈把衣服挂上衣服架；应用坐便器；刷牙漱口；养花（爸爸妈妈给孩子适当的水）；晚上睡前梳理自身的小玩具。

3-4岁：能够更好地应用坐便器；洗手消毒；更仔细地刷牙漱口；认真地养花；整理自身的小玩具；喂小宠物；到正门口取回来地面上的报刊；临睡前帮妈妈叠被，如拿枕芯、褥子等；餐后自身把盘碗放进餐厅厨房蓄水池里；协助母亲把叠起来的整洁衣服裤子放回衣橱；把自己的脏衣服放进装脏衣服的竹篮里。

4-五岁：不但要灵活运用前好多个环节规定的家务，并能单独到邮箱里取回来信函；自身叠被；提前准备饭桌（从帮父母拿餐刀逐渐，渐渐地让孩子帮助摆菜盘）；餐后把脏的厨具放回餐厅厨房；把洗完烘干处理的衣服裤子叠起来放回衣橱（传授给孩子如何正确叠不一样的衣服裤子）；自身提前准备第二天要穿的衣服裤子。

5-六岁：不但要灵活运用前好多个环节规定的家务，并能帮助打扫卫生；叠被/换被单（从帮妈妈把脏被单取走，并用来整洁的被单逐渐）；自身提前准备第二天去幼稚园得用的背包和要穿的鞋（及其各种各样第二天念书用的东西）；整理房间（会把乱堆的东西拾起来并放入原来地方）。

6-七岁：不但要灵活运用前好多个环节规定的家务，能够在爸爸妈妈的协助下洗碗盘，能单独清扫自身的屋子。

7-十二岁：不但要灵活运用前好多个环节规定的家务，并能做简单的饭；帮助洗车店；吸地擦地；清除卫生间、洗手间；扫落叶，清雪；会用全自动洗衣机和烘干设备；把垃圾桶搬到门口大街上（有环卫垃圾车来收）。

十三岁之上：不但要灵活运用前好多个环节规定的家务，并能换灯泡；换吸尘机里的塑料袋；擦窗户（内外双面）；清理冰箱；清除灶头和电烤箱；煮饭；列举要买的东西的明细；洗床单（整个过程，包含洗衣服、烘干处理衣服、叠衣及其放回衣橱）；维修草地。

最终，就一起来看看少年儿童做家务的常见问题吧。

少年儿童做家务的常见问题

搞清楚真真正正的总体目标。要孩子做家务的目地，并不是仅是要把繁杂的工作中搞好，或教孩子“如何去做”。餐厅厨房干净整洁的必要性，不如儿童发展趋势的使命感、独立工作能力、自尊、信心和做事工作能力，由于这种全是身心健康心态的基本。做家务也可帮孩子掌握人务必协作和朝着一同的总体目标勤奋。

尽早逐渐。小孩子基本上从一学好行走，就会造成“协助母亲”的强烈欲望，一个两岁的孩子可以替成年人去拿和传输东西，乃至可以梳理已洗好的衣服裤子，借此机会能够教育孩子鉴别色调和样子。你能把清除清扫变为手机游戏。4岁或五岁的孩子能掌握简易的指令和替成年人办点琐事，并且还能够寄希望于他（有时）会自身整理小玩具、找衣服裤子或端走自身的碗盘。七岁的孩子早已能压力一点家庭责任。第一件分派她们要做的工作中，最好能使她们做得比较满意的，别匆匆忙忙地要孩子做他避之不及的事。给孩子的新每日任务要有趣味性，但也务必能为他产生成就感，假如新每日任务令他做得消沉泻气，他之后或许便不容易再试着了。

定下符合实际的规范。尽管大部分事儿成年人都比少年儿童做的好，但你需要抑止住你自己来做或“把它再做一次”的行動，由于那样只能危害孩子的自尊心和自信心。教育孩子做一件工作中最好是的方式，便是使他反复去做。先向他示范性如何去做，随后和他一起做，最终使他自己做。要随时随地给与具体指导，但不必太快就参与帮助。孩子假如想照自身的方式去做，不必干预他。但这并不是说能够忍受轻率。假如孩子没竭尽全力做好工作，须要他再做，定下个有效进行的时刻表，但不能絮叨难休。比如，吃饭時间已到，而碗盘并未摆放，就需要再三告知孩子，他人都是在等待用餐。

不能用诱使。孩子做完一件工作中，最好是的酬劳便是给他们一个笑容，强抱他一下换句话说一声“感谢”。在孩子能听见的范畴以内告知他人你多么的引以为豪，也是一种非常好的酬劳方法。实际上，孩子自身也会了解到，方案并进行一项工作中，自身便是一种酬劳。

适用“外出”工作中。孩子参与各种各样助民主题活动、慈善活动，如帮人清洁卫生或送报刊，能帮她们学好按不一样人的不一样规范工作中，训炼她们独立和塑造使命感。

不能过度疲劳。孩子做过多的工作中，会防碍他学习培训、人体成长发育和别的休闲活动。学习培训如何工作中是关键的，但关键的是自小塑造优良的工作习惯和重视工作、自立自强的人生观。因此，让孩子办事，一定要适当。

少年儿童尽管做家务益处多，还要注重方式哦。

养生午班车秋季饭后做这事给大脑快速充电

人们常说：“春乏、秋困、夏打盹。” 在这个多事之秋，人们经常会感到莫名的困意，总是哈欠不断，大脑昏昏沉沉的。虽然睡眠时间也很充足，但是白天还是总感觉到疲倦困乏的感觉。每当瞌睡虫来袭，但是欲睡不能。那么，才能赶走瞌睡虫呢?今天小编给大家极力推荐几个小妙招给大脑快速补充能量，防止发困，精力充沛的面对工作!

一、饭后做这事给大脑充电

1、饭后消食

有句老话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，饱餐一段之后，整个人都瞬间充满了活力，但是不一会就会产生困意想要睡觉。便赶紧躺在沙发上，打开电视机，舒服惬意的津津有味的看起来。

刚吃完午饭，食物在消化系统还没有完全被消化，这时趴着睡觉，很容易造成胃部的胀气等不适症状的产生。并且饭后食物进入胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓的从胃里面排出来，然后再进入到十二指肠。

如果饭后立马躺床上的危害是很大的，会阻碍食物的正常消化，影响肠胃健康。因此饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。

吃饱饭，先不要着急睡觉或是坐下，我们可以做做家务，溜溜食，促进肠胃对食物的消化，减轻胃部的负担。

刚吃完饭后也不能立即开始散步，会增加胃部的负担，从而影响胃部的正常程序。这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。

同时，消食的方法也应该适宜，不能采取一些剧烈的运动，这样容易造成消化不良的后果。

2、午睡

午睡困意起到承上启下的关键调节作用，是对前晚睡眠不足的一个完美补充，同时也是为了开启下午模式的铺垫。午睡可以为大脑迅速的充满电，为下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

但是，由于工作原因，很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来，没有时间午休。这样看似能节省时间，但是到了下午正式上班的时候，常常会感到困意不断，哈欠也是一个接着一个。　　

结束上午的紧张工作，享受完中午的可口美味的饭菜，当吃饱喝足之后，来个午睡可谓是件很轻松惬意的事情。

我们不仅可以利用这段时间来给身体放松一下，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为下午的工作充满电，使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以，饭后眯上一会，就算10分钟也是很好的。

午睡对身体的每个循环系统都是很好的一个帮助，对保持大脑活力有很大的作用。并有数据显示，中午坚持午休可以降低患有冠心病的发生。餐后30分钟是调整身体和精神状态的佳时机，所以，进行午休很有必要。

但是午休的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是有害健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的脊椎还有造成不良影响。

身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，我们才能更好的投入到工作中，因此，我们需要适当的休息，那么，不妨来打个盹，既健康又养生。

3、听音乐

古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

二、饭后不可做的事情

1、喝浓茶

喝茶是很多人素有的习惯，尤其是吃饱饭之后，很多人都会选择喝杯茶来润润喉咙，解解食物的油腻。殊不知，饭后喝茶对我们的身体健康造成很多有害的影响。

因为茶叶中含有鞣酸，这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质会减弱肠道蠕动，从而使得食物残渣停留肠内的时间过长。

这些物质都是一些有毒并且对肠道有侵蚀作用的。同时也是导致大便干燥，甚至产生便秘的罪魁祸首，严重危害我们的身心健康。

以上是小编为大家介绍的饭后给大脑快速充电的养生方法。中午是养生的关键时刻，大家千万不要小瞧了饭后这些小习惯，经常做可是能起到延年益寿的作用的，所以要注重饭后养生这个点，有益身心健康!希望看了本文之后，你一定会更加重视饭后养生这个重要性，让你安稳的度过这个疾病多发的秋天。

养生午班车这样吃喝给眼睛找个“加油站”

“一天之计在于晨”，换句话就是说，早晨是一天中重要的一环，有一种“好的开始是成功的一半”的势头，所以把握好这个时间是很关键的。同样，大家也都知道，上午时分是人的精力集中的时候，也是大脑思维反应和应变能力出众的时刻，所以上午的工作效率相对而言是比较高的。

如今的上班族，有相当一部分人都是在各种写字楼里，终日与电脑为伍。但是，长时间的使用电脑，长期而言对身体都是不利的，不仅仅会存在腰背酸痛、肩部疼痛，尤其是我们的眼睛，更是大的“受害者”。

眼睛是我们心灵的“窗口”，更是我们看待整个世界的途径，保护眼睛也是我们每个人必须要放在心里的一件事情。如今生活节奏加快，工作压力也是与日俱增，尤其是上午，精力过度集中，不仅是大脑，眼睛损耗也是瞬间加大。

那么就有人会说了，中午休息一会儿不就好了。话虽如此，却是治标不治本，睡眠相对而言只是辅助工具。何况现在上班族的午休时间少的可怜，有的甚至就是一种痴想，想当于“天方夜谭”。

既然如此，我们势必要给眼睛做一个根本的保养，不仅治标还要治本!而大多人推崇的就是食疗啦，在享受美味的时刻还能顺便保护我们的眼睛，何乐而不为呢?今天，就为大家讲一讲，午间怎么做就能很好的保护眼睛，给眼睛一个补充能量的“加油站”。

明目要靠吃

研究已经证实，维生素A对人体的眼睛是非常重要的一种元素。人体一旦缺乏维生素A，就容易得夜盲症。当你一旦用眼过度，眼睛产生疲劳感的时候，此时就需要补充维生素A。那么有维生素A的食物有哪些呢?

在生活中，含有维生素A的食物有很多，一方面是动物的内脏，比如牛肝、猪肝等。此类食物能维持眼角膜正常营养的需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

另一方面，在豆制品中，也有对眼睛帮助的元素维生素B1，它的存在，也能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。建议在午间可以来一杯牛奶，在帮助消化的同时，对眼睛也有一个保护的作用。

饭后来一些水果对眼睛的帮助也是蛮好的。而水果中对眼睛有帮助的就是维生素C了，让眼睛能够防止老化，变得更加明亮。而富含维生素C的水果有橙子，柠檬等。

明目还要喝

中华饮食文化算是相当悠久，特别是茶文化也是源远流长。是现代的人越来越注重养生，在茶文化的基础上添加养生的概念，可谓是双管齐下，拥有良好的身体也是指日可待。

通过饮茶也是可以消除眼睛的疲劳的，当然对眼睛的保护也是很有帮助的。接下来就为大家介绍几种原料，用它在泡茶喝对眼睛大有裨益。

决明子

决明子是草本植物的橙树种子，又称“还瞳子”，顾名思义，看样子就和眼睛有着千丝万缕的联系。决明子含有多种的维生素和丰富的氨基酸、脂肪和碳水化合物，它的保健功能也日益受到人们的重视。

决明子，味苦、甘而性凉，清肝明目、润肠通便。经常饮用决明子，不仅可使血压正常，大便通畅，重要的是保证眼睛能够清澈明亮，做到老眼不花。研究还证实，决明子有防止视力模糊的效果，对于长时间在电脑前工作的上班族或许是一个很大的惊喜。

决明子也还含有维生素A和锌，可防止眼睛患有夜盲症的危险以及小儿缺锌。

菊花

菊花作为一种观赏的品种，深受人们的喜爱。当然，它对眼睛的保护也是有目共睹的。它和决明子一样，也有清肝明目的效果。

经常饮用菊花茶，不仅能让人头脑保持高度的清醒状态，也可以使双目保持明亮，对用眼过度等原因造成的双眼干涩是特别有效果的。

其他的护眼方式

早晨

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法

先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围;远处眺望是预防眼疲劳的好方法。早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺和望绿是佳的早上护眼搭配。

中午

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳穴

用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

下午

进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。

配方

准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入后的冲刺。

眼球按摩

仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。每次时间好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。

晚上

中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

1、中药熏蒸

将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

2、牛奶敷眼

将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

结语：眼睛对我们的重要性不言而喻，保护眼睛从某一方面就是在延续我们的工作状态。那么保护眼睛的方式也是有很多的，从营养补充角度来说，可以多吃一些特定的食物;从生活习惯来说，多饮用一些护目的中药茶水也是对眼睛很有帮助的一件事情。总而言之，眼睛作为身体重要的一部分，同时也是我们认识外面世界的窗口，一定要小心谨慎。