戒烟的好处 戒烟时掐住这里竟能消灭烟瘾

很多人应该都有过这样的体验，就是戒烟后，整个人的身体状态感觉都棒棒的了，那么戒烟的好处真的这么大吗?我们应该如何戒烟呢?怎样戒烟才能快速又有效呢?下面就来一起了解下戒烟后身体会出现啥状况，以及戒烟的方法有哪些吧。

自从戒烟以后，我感觉到身体健康在逐渐恢复如初，那么戒烟时有哪些方法能帮助我们压制烟瘾？

掐住这里竟能消灭烟瘾

每当烟瘾来袭，用胶布贴在耳穴“中枢神经系统的烟瘾中心”——神门穴，揉按3分钟左右并配合咽唾液;烟瘾再来又照此方法，如此反复进行。经过三个月时间贴按耳穴神门，就可断掉烟瘾。想戒烟的朋友，不妨试一试哦!

香烟中有一种对身体健康有害的化学物质，这种物质会使我们的身体感觉到舒服，其实只是一种错觉而已，就有点类似一些吸毒的人员，不要责怪我这样比较，因为它的戒除难度，一点也不会逊色于毒品，其实原理是完全相同的。不抽还好，只要你抽烟，它就会每天如影随行，而且你抽烟越多，它对你的影响越大。

具一个专门从事在这方面的朋友所说，吸烟者的身体中清含有的这种物质，也就是尼古丁。

而尼古丁只要进入身体，就会随之进入血液，进入血液以后，想彻底排除它，需要的时间很长，只有尼古丁被彻底清理掉，身体才会受到自己的控制。

我现在的情况，大脑完全不再需要控制才能不乱想，它已经把尼古丁给排除了，大脑的虚幻的快感已经消失，换来的是每时每刻真实的快乐，现在我每天都是快乐的。

自从戒烟以后，我感觉肺部的一些炎症正在逐渐消失，据我那个朋友说，这其实是肺部的一个器官重新启动，以前吸烟时它是停止工作的。

肺部的这种器官，属于体内的一种清理系统，只有你开始戒烟，并且戒除几天之后，它才能重新启动，差不多完全恢复正常工作，需要一年左右的时间。

有些人可能在这种情况可能会出现咳嗽的症状，这其实是必须要经历的，举例来说，就像打喷嚏一样，这样恰好是身体在开始工作了，在慢慢向外清理垃圾。

上面说的是戒烟对大脑和肺部的一些改变，下面我再说下戒烟对心脏的影响，或者说是变化。如果说吃药能让心脏更加健康，那么现在完全可以说，戒烟更能起到一样的效果，我身有体会。

以前我的心脏总是间接性疼痛，每次抽烟以后，就会出现这种情况，现在我已经戒烟好久了，从来没有出现过心脏的任何情况，这可是比吃药灵多了啊。如果有心脏病的人，一定要试试戒烟。

不止上面那些改变，再说说我的牙齿，以前怎么刷牙都不能把黄色的东西刷下去，就像长在上面一样，那时候我害怕在大庭广众之下说话。

戒烟一段之后，我突然就发现自己的牙齿变得洁白无暇，而且很少刷牙，证明不是刷牙的作用，那就一定是戒烟带给我的好处了。

中国是世界上大的卷烟消费国，每年卷烟销售超过1000亿包，吸烟人数约3.15亿，每年死于烟草相关疾病约有100多万人。

饱受二手烟危害的人也不少，每天至少一次暴露于二手烟的人有7.4亿，其中1.8亿是儿童。每年死于二手烟导致疾病的人超过10万，相当于一个小城市从地图上抹去了。

一旦开始戒烟，身体马上就会出现明显的有益改变。

只要20分钟，因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。戒烟1～9个月，呼吸就会变得顺畅，干咳的状况会减少。

2016年5月31日，全世界将迎来第29个世界无烟日。

如果你已经开始戒烟了，请和大家分享你戒烟的方法，说说戒烟后有什么变化，有没有遇到什么困难。

如果你正打算戒烟，不如从今天就开始戒烟，20分钟也好，你的身体都能有明显的变化。

1.戒断综合征

烟草中的尼古丁有一定的药物依耐性，即身体需要维持一定尼古丁量的血液浓度，否则身体就会出现戒断反应。

因此戒烟后身体可能会有一段时间不适应，表现出头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力难以集中，焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。

多数戒烟者戒断症状在48小时到到高峰期，而6个月内可完全消失。

2.食欲增加

食欲往往在戒烟初期有所增加，则一点也正是很多女性吸烟者不愿意戒烟的重要原因。

食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒烟后尼古丁对胃肠道及味蕾的作用减轻，从而增加了进食的意愿。

3.戒烟后咳痰会增加

戒烟后，肺纤毛开始再生，肺中有清洁作用的粘液数量也能在1-10个月内明显增加。

粘液增加有助于咳出多年积聚在肺中的焦油和其它毒素。许多刚开始戒烟的人感觉肺功能在恶化，但应知道咳痰是好事情，这是清肺的必要过程。

4.戒烟后身体在变好

1、戒烟后8小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒烟后24小时，心脏病发作机会减少。

3、戒烟后72小时，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅;肺活量也会得到提升。

4、戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻，肺脏功能得到回复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强。

5、戒烟后5年，一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降。

所有由吸烟引起的疾病对你的生活质量产生负面影响，并持续到你死。你的身体变得受限制。吸烟使得你工作或游玩时难以呼吸。

因此，在你戒烟后，你的生活质量会提高，因为你的身体不再局限于你的烟瘾产生的健康问题。

急性效应

据美国癌症协会，戒烟的短期好处包括：戒烟20分钟内的心率和血压下降;12小时后，血液中一氧化碳水平下降到正常;戒烟两到三个星期后，循环好转，肺功能增加。

戒烟九个月期间，你的咳嗽和气短将改善，并且在你的肺部的微小纤毛将恢复功能，让你的身体处理粘液和清洁你的肺部，降低感染的风险。此外，您将开始体验到尼古丁戒断症状。

注意事项

当你第一次戒烟，你会出现戒断症状，你的身体不再受到原来习惯的尼古丁量。戒断症状通常开始于后一根烟后的几个小时内，峰值大约是在两到三天后，可以持续几天或几个星期。

尼古丁戒断症状包括焦虑、易怒、烦躁不安、注意力不集中、强烈的占有欲、情绪低落、沮丧或愤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸闷、便秘或腹泻。

上文中就是给大家介绍的一些关于戒烟后的身体变化，相信大家看了之后对此应该也都已经有一定了解了吧，平时可以多关注一些这方面的相关情况，因为现在很多男性朋友的烟瘾其实都是很大的，所以我们在平时的生活中一定要多加注意。

烟龄25年如何戒烟？戒烟后多吃海带

吸烟影响健康，是不可置疑的，且可谓人人皆知。在日常生活中，我们周围的人十有八九都在吸烟，二手烟多，已经不奇怪了。为了健康，我们经常劝家人和朋友戒烟，但效果并不值得。戒烟对吸烟者来说真的很难。那么，烟龄25年，突然戒烟会有什么坏处呢？

在这里，坏是指疾病伤害身体，不存在，而是指身体不舒服，确实存在。戒烟初期，特别是老烟民可能会出现不安、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等症状，有些戒烟者体重增加，这些都是正常现象，称为戒烟反应。那么，为什么会出现戒断反应呢？简言之，是尼古丁的依赖性。

出现戒断症状并非戒烟者人人出现，其反应状况主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，也就是说确定他的尼古丁依赖程度。如果是轻度依赖的吸烟者，在戒烟初期一般没有任何不协调反应的中重度以上的尼古丁依赖的话，特别是每天吸烟超过20支，吸烟超过20年的老吸烟者，脑中枢对多巴胺有一定的需求量，突然停止，没有相应的干预措施据临床发现，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数停止症状的持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴望持续了1年以上。

根据上述情况，戒烟者，特别是老吸烟者，不必担心戒烟反应的出现，戒烟成功与否的关键在于坚持。附上戒烟方可供参考，戒烟后多吃碱性食物有效降低对尼古丁的依赖。据研究，烟雾是极酸酸性物质之一，酸性物质遇到碱性食物时发生中和反应，降低体内尼古丁的含量。海带是典型的碱性食物，每周吃几次海带对戒烟有很大好处。

如何戒烟小妙招 怎么戒烟才是最有效的办法

吸烟有害健康是人们都知道的事情，有些吸烟人群为了身体健康也想戒烟，但总也戒不断，这时他们就特别想了解一些戒烟的有效方法，想尽快把烟戒掉。其实戒烟与自己的毅力有很大关系，而且在戒烟过程中还有一些小妙招，只要合理运用就能把烟戒掉。

如何戒烟小妙招

1、平时戒烟的时候，一定要把吸烟的习惯改掉，特别是那些有饭后一直依然喜欢的人，可以把吸烟改成散步，而且在手痒想拿烟的时候可以用北或者糖代替，另外在戒烟期间一定不能喝刺激性的饮料，最好喝性质温和的白开水或者营养丰富的果汁。

2、在戒烟期间远离吸烟环境也是这样的小妙招，因为在戒烟期间，如果看到其他人在吸烟或者闻到烟味，就会有特别想吸烟的感觉，最好的做法就是在戒烟期间，不去能吸烟的公共场合，尽量减少聚会和宴席的次数，同时要和那些经常吸烟的人保持安全距离。

怎么戒烟才是最有效的办法

1、转移注意力是人们戒烟最有效的方法，平时再忍不住烟瘾想吸的时候可以先去洗一个热水澡，也可以把窗户打开以后，呼吸一下外面的新鲜空气，看看外面的花花草草，让注意力转移，这样就能防止再次吸烟，另外在戒烟期间还可以多跳健身操，多做运动，让身体多排汗，并多喝一些花茶或者中药养生茶，也能让戒烟尽快成功。

2、让自己从心里上讨厌香烟才是戒烟最有效的方法，因为很多吸烟的人在闻到烟味以后都感觉特别舒服，特别喜欢他，在戒烟的时候可以想办法让自己对香烟产生厌恶的情绪，有人就喜欢用烟丝泡水，这时看到那些让人恶心厌恶的液体，就会让电压的决心更加坚定，，另外在戒烟的时候还可以给自己做心理建设，不断告诉自己我讨厌香烟，我憎恨香烟，只有这样才能戒烟成功，才能在戒烟以后防止复吸。

戒烟的好处 戒烟有什么好处

虽然说现在社会，有很多女性也在抽烟。但是在烟民群体中，男性还是主力军，抽烟的人绝大部分还是男性。抽烟的男性，生活中应该没少听过两个字，那就是“戒烟”。有些男性认为抽烟已经对身体造成损伤了，所以没有必要戒烟了。其实并不是这样。那么戒烟的好处是什么？下面为大家介绍。

戒烟的好处

1、身体恢复

我们的身体是有代谢能力的，当你开始戒烟，体内烟毒会慢慢的代谢出去，抽烟对身体造成的损伤会逐渐的减少。等到成功戒烟一段时间后，身体会恢复到和正常人差不多的状态，身体会变得越来越健康，身体比如说肺和血管等处出现问题的几率会越来越小。

2、面貌变好

抽烟的男性，大多牙齿很黄，还有口臭，并且脸部看起来又黄又油，这些都是烟草带来的坏处。而当你开始戒烟之后，身体的烟毒会逐渐的排空，你会发现口臭消失了，牙齿也变白了，并且脸部看起来也很清爽，没有那么油和暗了，变得更有气色了，颜值会得到很大的提升。

3、提高生育能力

经常抽烟的男性，生育能力普遍比较差。照理来说，男性的就算到了80岁，只要身体素质还可以，都是有生育能力的。但是抽烟会影响人的生育能力，经常抽烟的男性，到了35岁之后，生育能力可能会急速的下滑。当你戒烟之后，生育能力会慢慢的恢复。

4、延长寿命

抽烟的人，到老了身体相比其它人，身体会容易出现各种问题，比如心脑血管问题、肺部问题等等，这会对老了之后的生活质量造成极大的影响，老了之后的生活质量会比较低，寿命也会受到影响，变得短一些。而当你开始戒烟之后，这些问题会不复存在，身体变得更健康，老了之后的生活质量也会提高，寿命也可以延长不少。

关于戒烟的好处就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

如何戒烟最有效 十款食疗让你烟瘾全无

如何戒烟最有效?很多人都喜欢抽烟，但是如果你想戒烟的话那是非常困难的，那应该怎么办呢?吸烟是有很大的危害，吸烟者的肺是有很大伤害的，尤其是对于车内吸烟那更是危险，对于司机而言，戒烟是很有必要的，到底该如何戒烟呢?戒烟吃一些什么食物最好，下面就问您介绍戒烟吃什么最好!

1、清补凉汤

淮山8片、玉竹50克、党参4条、红枣8粒、枸杞20克、红糖适量。

党参与玉竹洗净，切成小段。洗净薏米、红枣和枸杞。将5斤水倒入煲内，将水烧开，再将所有用料倒入。先大火烧开，再小火煲1.5小时即可，加冰糖。

2、无花果小米羹

无花果、排骨4两、小米半杯。

无花果清洗干净。排骨切块，清洗干净，清水捞煮，去浮沫和血水。倒入煲锅，加入无花果，大火煲3小时。小米清洗干净，清水浸泡。在排骨和无花果煲出浓汤后，加入小米继续煲30分钟。

3、润肺杏仁饭

杏仁10公克，薏仁30公克，白米100公克，白木耳8公克，水120ml。

白木耳用冷水(材料外)浸泡约10分钟至发涨，沥干水分切小块。薏仁用水(材料外)浸泡约1小时后沥干，备用。糙米洗净后沥干水分与杏仁及作法1的材料一起放入电子锅中拌匀加入水，浸泡30分钟，按下开关蒸至开关跳起，再焖十分钟即可。

4、润肺梨子汁

梨子1颗，柿子1/2颗，姜汁10ml，冷水100ml，黑糖粉适量。

柿子、梨子洗净去皮后切丁。将所有材料(黑糖粉除外)放入果汁机中，姜汁可依据个人口感调整量或决定是否添加。用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。可依据个人口感决定是否添加黑糖粉。

5、银耳莲子羹

银耳50克、莲子10粒、百合15片、枣子5颗、枸杞8粒、冰糖100克。

银耳用开水盖锅泡，这样银耳才软，泡5个小时，洗净撕碎。加水要根据银耳的多少加水，尽量不要在中途加水。加入莲子、百合、一起熬2个小时，看到汤敛稠的时候就加枣子、冰糖，把冰糖熬化即可。

6、夫妻肺片

牛肉、牛杂(心、舌、肚)、盐炒花生仁、老卤水、酱油、芝麻粉、花椒粒、花椒粉、味精、八角、肉桂、盐、白酒、辣椒油各适量。

将牛肉、牛杂洗净，切成大块，放入锅内加老卤水、料包(八角、肉桂、花椒)、盐、白酒煮透，捞出晾凉。将牛肉、牛杂切成薄片，花生仁剁碎。将味精、辣椒油、酱油、花椒粉调成汁，浇在牛肉，牛杂片上拌匀，撒上芝麻粉和花生仁、装盘即成。

7、椰子核桃煲鸡汤

椰子、1个走地鸡、1只核桃肉、6个淮山、300克姜、3片枸杞子、一小撮瘦肉、200克薏米、小半碗水。

椰子蒂部有3个孔，用筷子将最松软的那个孔(芽孔)戳穿，倒出椰汁用碗装起备用。

用刀将椰子从中间辟开，如果觉得不好使力，可用干的大毛巾将椰子包起，用刀背或铁锤将其砸开，然后用金属汤匙把椰肉挖下来，削去背面的碎渣后用水冲净，再切成小块。

洗净瘦肉和宰好的鸡，斩大件，汆水捞起冲净。淮山洗净削皮，切块后用清水浸泡待用。核桃肉、薏米和枸杞子洗净。把椰汁和水倒入瓦煲，放入所有材料，武火煮20分钟后转文火煲一个半小时，下盐调味即可品尝。

8、牛蒡猪骨汤

猪脊骨，牛蒡1根，蜜枣2粒，南杏适量，盐适量。

将猪骨切大块。牛蒡去皮切成段。加蜜枣两粒、南杏一起入锅加水烧开，文火慢煨两小时就行了，起锅前加点盐调味就好。

9、沙参玉竹贵妃汤

肉骨(贵妃骨)6大支斩段，沙参8-10条，玉竹1大把，北杏1汤匙半，南杏1汤匙，红枣10粒，陈皮1块。

肉骨洗干净在滚水中煮大约两分钟去血污过水备用。沙参、玉竹、北杏、南杏、红枣、陈皮浸温水洗干净备用。

大火滚一锅水，放贵妃骨、沙参、玉竹、北杏、南杏、红枣、陈皮改文火煮四小时再加盐、糖、味精(可放可不放)调味即成。

10、肺炎草茶

肺炎草20g，茅根20g，水2000ml。

将肺炎草、茅根洗净后，与水一同置入锅中，先以大火煮至沸腾后再转小火续煮约1小时。将肺炎草、茅根捞起后，静置待凉即可。

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