长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿

心跳是我们生命的象征，如果心跳停止的话那么生命也会停止，而心跳的比较慢的话很大程度上可以更长寿，那么除此之外，长寿的特征还有哪些呢?保持长寿的方法有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

中国民间有种说法：千年王八万年龟，来形容寿命长、时间久。因为乌龟和王八一直被视为长寿的象征，那么它们的寿命为什么这么长呢?

跟心率低有关系，每分钟心率只有20次左右甚至更低。

有的读者估计忍不住直接拉到下面的评论来喷小编胡扯了，先别着急，心率低寿命长，这是有科学依据的。

动物的心率与寿命的关系

德国的科学家将动物的心率和寿命进行了对比，调查发现，心率越慢的动物，寿命越长。例如老鼠，每分钟心跳500次，寿命只有两三年左右，猫狗平均每分钟100下，寿命10多年。

相反一些心率很慢的动物，比如大象、鲸鱼、乌龟，寿命都很长;世界上长寿的乌龟每分钟心跳只有6次，寿命可长达177年。

人的心跳越慢越长寿吗

人也是动物的一种，据调查人的寿命也与心率息息相关。人的一生，心跳次数在25亿次至30亿次，正常情况下，静息心跳60，能活到90多。

再次强调一下，我们要讨论的是心率与寿命之间的关系，其他的条件我们设为正常。要不肯定有人说了，万一有人得癌症死了呢，万一有的人被车撞死了呢?这些情况不考虑在内。

心跳每分钟超过70次就算心跳偏快，可能会造成寿命减短。心跳每分钟70-89下，平均减寿3年左右，每分钟90-99下，减少8年，超过100下，恐怕要缩短13年寿命。

心跳每分钟90次的人比每分钟60次的，20年以后，心脏将多跳3亿次左右，大大加重了心脏的负担，很可能是减寿的原因。

国外一项研究对年龄在35-84岁的人群进行了长达26年的跟踪调查，结果表明，随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升，男性人群尤为明显。

那么如何降低心率，将心率保持在60左右呢?

引起心跳偏快的原因是很多的，比如天生基因、后天生活作息、饮食习惯等都可能造成心跳偏快，好消息是，心跳可通过运动进行调节。

研究人员表示，运动对于维持全身健康都有好处，时常参加各种强度事宜的有氧运动，使心功能得到锻炼。

运动前要自觉舒适，无疲劳感，一般运动不要超过一小时，每次佳30分钟到60分钟，每周至少坚持3次运动。

有的人要说了，运动不是会使人心率加快吗?心率加快了，人寿命不就短了吗?

运动的时候心率会增加，但是也只是在运动的时候增加，而运动会增强心肌功能，当不运动的时候，就会跳得慢了。

长寿人群一般有哪些特征

特征一：感觉自己比实际年龄年轻13岁

一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。美国密歇根大学心理学教授雅基?史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。”

特征二：紧跟时尚

一项调查显示，很多长寿的人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

特征三：绝经期52岁以后开始

多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。

特征四：每日热量摄入少

研究人员发现，每日热量摄入限制在1400～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

特征五：脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。相关专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

特征六：不打鼾

一项历时18年的研究发现，睡觉不打鼾的人寿命更长。

特征七：更年期后腹部平坦

衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

特征八：血液中维生素D水平高

每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可降低骨质疏松症的发病率，还可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。

特征九：性格开朗

新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率较低，还不易受外界压力的影响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

特征十：每天跑步40分钟

科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强。

长寿的人一般都会有一些共有的特征，而且生活习惯都比较健康，所以如果我们想要长寿的话在生活当中一定要保持健康的状态，不要给自己太大的压力，那么具体怎么做呢?大家看了小编的介绍都知道了吧!

最简单的长寿秘诀 教你不同的长寿方法

简要内容:每个人都想长寿，赚钱为长寿，运动为长寿，但最简单的长寿秘诀有不同的理论。

荷尔蒙长寿:

美国科学家经过对太平洋章鱼的观察研究，发现雌性章鱼生孩子后不久就自然死亡因为眼窝后面有丧钟，所以释放了死亡荷尔蒙这个物质。这就是死亡的原因。那么，如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现，动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念。

因为，人体亦有释放死亡激素的“丧钟”，它存在于人体头部的脑垂体之中。摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡荷尔蒙的丧钟后，补充注射相应的甲状腺素，可以维持人的正常生命活动和新陈代谢，使老化的免疫系统、心血管系统等恢复优异的功能，出现老化还童的奇迹。另外，美国医学科学家在研究如何使青春频繁的时候，发现了不可思议的物质生长激素。美国研究人员进行了一次试验，65岁的人每周注射3次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。

低温长寿:

环境温度低，生命能源释放缓慢。专家指出，若能将人的体温降低2°C~3.5°C，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。例如，生活在寒带的寿命将持续10-30年。因此，可以延长人的寿命，使用降低体温的方法。美国生物化学家特鲁博士试制冰箱，每天晚上在冰箱里睡觉，人的体温下降到15°C左右，下一个早上的冰箱自动升温到37°C，人可以照常生活工作。这种方法普及，应用于人们的日常生活，低温长寿具有现实意义。

小饥饿长寿:

少喂老鼠，寿命比能吃多少同类寿命长一倍。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁。那么，轻度饥饿为什么会导致动物和人的健康长寿呢？细胞死亡是老化的重要因素，轻微的饥饿发体内潜力，拯救细胞。当然，轻度饥饿与长期半饥饿状态不同，后者营养不良，轻度饥饿不是简单而盲目的饮食，而是饮食少而精致，如低卡路里、高营养，尤其是高维生素食品。

多病长寿:

美国生命保险公司调查过100多岁的老人，其结果令人吃惊:体弱多病者长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者的长寿已成为不争的事实。医学研究表明，人体疾病痊愈后，反而提高了对该病的抵抗力。生活中经常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后总是很强壮。此外，许多病人尝到了痛苦的味道，善于保持身体。如果他们生病了，他们会去看医生，并坚持必要的健身锻炼。因为生病，他们不再放纵，积极与疾病作斗争。另外，作为很多患者，他们知道愤怒伤害身体，所以不争强胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长。

职业长寿：

乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习书画，对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用。

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