科学睡眠时间 睡对了时间养肝护肺一步到位
我们常说人不能缺少睡眠，早睡早起是专家们经常提倡的，事实上，经过研究，这样的说法并不是完全没有道理。别看大家都在睡觉，但是如果没有掌握科学睡眠时间，你的睡眠可能并没有那么完美。下面，不妨让我们一起通过文章内容看看睡眠与健康之间都有着什么样的联系。
科学睡眠时间
科学家说，人的寿命至少应有100岁。中医专家指出，中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。
子时前：睡养胆
子时对应23：00~1：00，胆经旺，子时前入睡是对胆经好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气重渐衰而阳始生。
要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠顺应天时，需安静，宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。
丑时寅时：睡好养肝肺
丑时寅时对应1：00~5：00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。
肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。
生活中，大家经常会发现，熬夜的人面色青灰，整个人十分没精神，且脾气大。身体虚弱的人或者气血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人这个时候也容易发病，所以不要过早起床。要想让肝肺健康，好的办法就是睡觉。不但要睡着，更要睡得好。千万不要熬夜、生气。
辰时：让胃“有活干”
辰时对应7：00~9：00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃“有活干”。
一夜过去胃排空，此时进食可养胃，因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖，因为此时体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力强，就算“吃得像皇帝”也不会导致发胖，反而减肥的人应多吃早餐。
不吃早餐的危害其实是很大的，现代人会因为赶时间，忙生活，就省去早餐这一步，这恰恰是健康的大忌。长期不吃早餐，会让胃分泌胃酸，而导致胃溃疡、胃炎等胃部疾病的出现。所以，当你一觉睡醒后，适当的运动，还要吃好早餐。否则再好的睡眠也是浪费。
午时：心经旺午觉养精
午时对应11：00~13：00，阴长阳消，心经旺，饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则身体康健。
午睡是好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。
未时：小肠当令多喝水
未时对应13：00~15：00，小肠经当令，是保养人体的“大内总管”小肠的佳时段。
小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分多，喝杯水有利于保护血管。
“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，是古今健康经验的宝贵积累，午餐好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体，否则造成浪费。
通过以上的文章，我们就为大家介绍了有关睡眠的基本知识。希望每一个人都能够从健康角度出发，合理的安排自己的生活方法。尤其熬夜这件事，更应该正确看待。晚上早点睡，早上早点起，多运动，按时吃饭，相信不但有利于我们的肝肺，更能让全身健康都得到保证。
科学睡眠可以治疗颈椎病吗？颈椎病治疗分为那几步？
由于颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的，颈肩疼痛，放射到头枕或上肢，重者出现双下肢痉挛，行走困难，四肢瘫痪是主要表现的综合征。少数人头晕。颈椎病患者越来越多
枕头是保持头颈正常位置的主要工具。这种正常位置是指保持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线保证了颈椎外肌的平衡，保持了椎管内的生理解剖状态。因此，理想的枕头应符合颈椎生理曲度的要求，质地柔软，透气性好，中间低，两端高的元宝形状好。因为这种形状可以利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对颈部起到相对的制动和固定作用，从而减少睡眠中颈部的异常活动。
颈椎患者选择枕头应注意以下几点:
枕头过高或过低对颈椎不利，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体睡眠时颈部的生理弧度不变形。枕头过高，颈部压力过大的枕头会引起颈椎前倾，颈椎部分压力过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经和椎动脉，引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱高枕头容易引起颈椎病，很多枕头患者睡得太高枕头。
枕头过低时，颈部不仅不能放松，还会破坏颈椎的正常弧度，低枕头容易引起供血不均衡，鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜敏感，肿胀会影响呼吸。如果脖子和肩膀醒来后发生疼痛，枕头可能太低，也可能不用枕头。另外，过小的枕头也会影响睡眠时的安全感。枕头过高或过低会影响颈椎，引起各种颈部症状。
根据中国人的体格，研究认为:
1、仰卧后枕:6±1厘米；
2、仰卧颈枕:11±1厘米；
3、侧卧面枕:13±1厘米。
