早晨多做1件事 竟可多活15年

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，可见早晨是一天中重要的时刻，不仅仅对于大脑的记忆力而言，对于人体的各部分机能都是一样的。早晨是身体机能具有活力的时刻，也是预防疾病的佳时机。所以，早晨多做一下6件事里的任何一件，都可以帮助大家延年益寿。一起来看一下!

人的长寿秘诀是什么

1、搓搓手

手指与身体的五脏六腑相连，每一个手指对应的器官都有所不同。拇指对应心脏和肺;食指对应肠胃;中指对应肝脏;无名指对应呼吸器官;小指对应肾脏器官。所以我们可以通过按摩手指的方式来保护我们的五脏六腑。

此外，中医还讲究经络，我们可以通过敲打经络来保护身体器官，延缓衰老。拇指对应着肺部经络;拇指对应着大肠经络;中指对应着心经;无名指对应着三焦经络;小指对应着小肠经络。每个手指对应的经络都不同，经常搓搓手指可以同时按摩到这五大经络。不仅可以保护心脏，调节脾胃，还能缓解疲劳。

2、揉揉鼻

鼻子是身体呼吸空气的必经之路，也是细菌聚集多的地方之一。所以步子部位一不小心就会成为细菌攻击的首要部位，也会成为呼吸道疾病的起源。所以提高鼻子的功能显得尤为重要。那么，如何提高其功能，增强其预防疾病的能力呢?

我们可以通过按摩鼻子部位，打开肺经，增强其对感冒病毒、呼吸道感染的抵御能力。

3、梳梳头

头部的穴位非常之多，且血管也非常多。如果脑补血管发生老化或者堵塞将会带来一系列严重的心脑血管疾病。经常按摩头皮，可以刺激血管，加快其血液流动的速度，减缓脑补疲劳以及反应迟钝等现象。

经常按摩头皮还可以起到保护肾脏的功能。中医认为，头发可以代表一个人的血气，头发越密的人血气越足。按摩头部不仅可以保护头发，还能刺激经络，起到保护肝肾的功效。此外，小编建议大家可以用手指梳头，这样不仅可以按摩都头部穴位，还能刺激手指上的穴位，一举两得。

看完上述的文章，大家对夏季早晨如何养生有一定了解了吗?养生不一样是营养学家的事情，也可以是早晨一个简单的小动作，只要大家坚持下去，持之以恒就一定会起到延年益寿的效果。后，小编祝愿大家都能够长命百岁!

老年人该如何健康养生？睡觉前多做五件事

我们知道老年人的身体健康指标下降，身体容易出现各种问题，老年人应该更加重视健康养生，平时应该更加了解正确的养生知识。为了保持健康，睡前的一些小细节非常重要。让我们看看。

那么老年人怎样健康养生呢？睡前应该做哪五件事？

健康晚餐

相信大家都知道早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，通过这句话我们就知道晚上是不能够吃太饱了，吃七分饱就行了，吃太饱的话会影响肠胃的蠕动能力，而且会影响食物与消化液的接触，就会导致消化不完全，容易形成脂肪堆积，会诱发慢性肠胃疾病和肝病。老年人吃晚餐吃得太饱，会导致肠胃充盈，在睡觉后肠胃压迫到肝胰，胆等消化器官，就会引起这类器官的压力增高，哎，导致消化液通道堵塞，很有可能会引起急性坏死性胰腺炎，还有可能在睡眠中突然出现休克。

散步

我们听说过一句话，饭后走百步，活到九十九。通过这句话，我们已经明白饭后散步有利于健康。饭后30分钟散步，可以提高我们脑皮层的兴奋度，缓解全身疲劳症状，放松精神，使头脑清醒。同时，散步可以促进胃肠的消化功能，增强腹部肌肉，促进全身血液循环。长期坚持，晚饭后散步可以提高免疫功能，发挥预防疾病的作用。散步可以使全身肌肉骨移动，促进人体新陈代谢，使血液循环更加顺畅，减少心脑血管疾病的风险。

泡脚

睡前泡脚也是很好的养生方法。泡脚的好处非常多，泡脚可以加快全身血液循环，起到疏通经络的作用，泡脚时加入少量食盐，不仅可以促进新陈代谢，还可以预防疾病。

梳头

睡前梳头，可促进头皮血液循环，使头发充分营养，发根结实，可防脱发。因为头部有相当多的穴位，所以梳头可以刺激头部的穴位，调理身体的五脏六腑功能，提高人体的抗病能力，如果睡眠不好，睡前梳头可以促进睡眠。

喝水

我们人体需要充足的水分，能维持能量，但是在睡觉前是不能喝太多水的，在睡觉时候肾脏功能会减弱，大量喝水会引起水分停留在肾脏内无法排出，就会引起面部和身体的其他部位出现浮肿的现象，而且还会增加肾脏的负担。虽然睡觉前不能大量喝水，但是少量喝水还是可以的，特别是老年人应该在床前准备一杯水在口渴的时候可以喝上一两口，能缓解口渴的症状。

温暖提示

老年人必须重视睡前的这五个细节，只要睡前做这五件事，就能达到良好的养生效果，减少各种疾病的发生。

上班族的健康养生宝典，赶快get！

养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多

研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳。

养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤

天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

养生宝典四：喝水有讲究

或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

养生宝典五：适当饮用养生汤

忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。

养生宝典六：均衡饮食营养

现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。

健康养生品,黑蒜的功效与作用

增强人体抗病毒能力和免疫力

大蒜具有广谱抗菌效果,不仅能直接杀灭各种有害细菌,还能抗击各种病毒,经发酵后的黑蒜活性成分能够刺激免疫细胞更加活跃,增加和增强免疫细胞的数量和能力,增强人体抗病毒能力和免疫力。

对多种癌症有预防和抑制作用

黑蒜含有效阻断致癌物质亚硝胺合成的成分,同时含有丰富的硒,能够强力抑制和杀灭癌细胞,经科学家验证对多种癌症有预防和抑制作用。

黑蒜的另一种别称“血管清道夫”

能有效预防血管壁内沉积,而血管壁沉积是心脑血管病的一大诱因,时间久了便会产生动脉阻塞;血管弹性变差;血液黏稠度过高,引起中风、心肌梗塞或心脏病等病症。

黑蒜能够修复胰脏细胞,恢复胰脏自身调节血糖能力

有效预防和控制三高及其并发症;同时黑蒜中含有的多种氨基酸能够有效抑制脂肪肝和脂质过氧化酶对肝脏细胞结构的损伤,保护现代人因生活节奏快压力大而处于亚健康状态的肝脏。

黑蒜含有丰富的水溶性抗氧化物质(抗衰老成分)

多酚,而且比生大蒜含量提高了二十多倍;黑蒜中的有效成分与人体内的维他命B1结合能产生促进和发挥维他命B1的“蒜胺”,增强碳水化合物的氧化功能,为脑细胞提供足够能量,使思维更加敏捷,而且预防老年痴呆症。

黑蒜为天然补品

大蒜发酵而成,发酵过程中不仅没有任何添加成分,而且大幅度提高了其强身壮体的功效(提高性功能);同时增强了人体免疫力,对多种病毒包括艾滋病继发性感染有明显抑制作用。

治疗严重的冷虚症及失眠症

黑蒜含斯可尔吉宁与蒜素两种成分,可以燃烧及分解体内营养素成为热量,同时,又能防止老化,能帮助维他命B1作用提高,增强体力,自然可以消除更年期特有的疲倦感。另外,斯可尔吉宁也可以治疗严重的冷虚症及失眠症。

夏季健康养生八常识

夏季养生保健小常识有哪些?进入夏季，酷热的天气让人难以承受，人们常常出现食欲不佳，全身乏力，精神虚脱的症状，那么该如何解决这些常见症状呢?如何做好夏季养生工作呢?今天就让小编为您介绍一下有关夏季养生健康小常识哦，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

1、喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

2、补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;

蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

3、热毛巾擦身

夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

4、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

5、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”

夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

6、多喝水

我们每个人每天要喝到七八杯白开水，在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜一起喝。因为在夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。

水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

7、养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

在炎热夏季，有大部分的人都会患上空调病，因为现在的人们白天夜里都是开着空调工作或者休息，室内外温差特别的大，都是可以达到十几度的，再加上大量吃冰品冷饮，人们一定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

8、饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物

小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物

健脾养胃、滋阴补气的食物包括菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鲫鱼、鲢鱼、鹅肉、青鱼、大麦粉等，这些都是可以健脾养胃、滋阴补气。

祛暑利湿、清热解毒的食物

绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

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