清肠排毒方法 这些信号说明体内已有毒素

你知道吗?很多时候身体不适和我们体内毒素太多有很大的关系，为什么这样说呢?因为毒素长时间的堆积在体内，容易使得各器官有负担等。那么如果排毒呢?清肠排毒方法有哪些呢?一起来看看吧。

　　目录

1、自测体内毒素 2、排毒偏方

3、中医排毒养生茶 4、如何给肝脏排毒

5、按摩穴位巧排毒 6、中医养生排毒法

7、中药排毒妙方

　　自测体内毒素

好多人常常会出现嘴里有异味、便秘、胃炎、体重不断增加以及皮肤瘙痒等症状，这时候你就要当心了哦，不要总认为这些症状是不经意间表现出来的。

中医告诉你，这些表现很有可能是因为你的体内积聚毒素所导致的，不可轻易忽视。你的身体已经告诉你，你需要排毒啦!还在等什么!

　　体内有毒素时出现的症状

　　中毒表现1：口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　　中毒表现2：便秘

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。

长久的便秘，使得粪便不能够及时的排出体外，这样会使得大量的毒素堆积在体内，如果它们被吸收的话，容易导致胃不适、口臭、色斑等其他症状，从而体内器官的功能减弱以及抵抗力下降等。

　　中毒表现3：皮肤骚痒

皮肤是人体大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发骚痒。

　　中毒表现4：慢性胃炎

慢性胃炎是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。

　　中毒表现5：胖

如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数<体重(千克)/体表面积(平方米)>大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

　　大家排毒好从三个方面进行

　　1：排毒第一步——喝

我们都知道人体是由百分之七十的水分组成的，所以想要调节身体平衡的话，好的方法就是用水来改善。

春夏季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。

　　2：排毒第二步——吃

说到吃，其实身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：

　　(1)：蔬菜水果类

黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

　　(2)：粗粮类

现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。

　　3：排毒第三步——动

我们身体的排毒功能除了通过排泄以外，还可以通过皮肤上天然流出的汗水来将毒素带出，因此，想要做到真正彻底的排毒，还应增加我们平时的运动，让身体出汗，简单的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合进行的。

除此之外，有条件的还可以每周进行一两次蒸桑拿的洗浴，通过扩张毛孔，来促进排汗排毒，达到清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环、加速代谢、清洗血管作用。在说了这么多的排毒妙法以后，大家应该真正的行动起来，就像一句广告语说的一样“排除毒素，一身轻松。”就让我们一起来打响保卫身体的第一战吧。

　　排毒偏方

体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。

　　主动咳嗽法

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　饮水冲洗法

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　运动出汗法

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

　　巧用食物法

　　1.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)

鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

　　2.常吃海带

海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　　3.常喝绿豆汤

绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

　　4.常吃猪血汤

猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

　　5.常吃菌类植物

黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

　　中医排毒养生茶

传统中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。而身体有“毒素”，就中医的观点，会有以下的症状出现，像是口臭、便秘、长青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、眼红、嘴破等;尤以情绪不畅、肝气郁结，日久化火或嗜食辛辣厚味，积少成多，火毒内生为常见的原因。

而要促进皮肤排出毒素好的方法，就是多流汗;建议大家在洗澡时，用天然丝瓜布轻轻刷洗身体，这种刷洗可扩展皮表微血管等，将囤积在皮下微血管内与淋巴管内的过敏原或毒素，带到血液循环中，进而排除体内毒素。

还可以刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛处，沾油轻刮，释放毒素，而民间多以此原理发展的养生法，例如适当拍打，原则上可促进循环，但若误解“愈大力愈好”下手过重，反造成皮肤瘀血或出现发炎症状，就自作孽了。

进行刮痧排毒时，首先应自我评估，自己是否适合这些保健方法，例如糖尿病患，末稍循环不佳，对于冷热、痛觉不够敏感，若误解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜发炎。另外，肌肉保护少、神经敏感部位，如膝盖、腕、指、肋骨等处，勿大力打以免受伤。

　　1、青叶清热茶

适用：体内清热解毒，保持良好体内环保。

材料：板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。

作法：将材料稍用开水冲洗，用1200ml热开水冲泡，放置10分钟后去渣加糖饮用。

　　2.排毒参芪茶

适用：调整体质补元气、促进排毒，但身体实热、易脸红口干者不可饮用。

材料：黄芪30克，人参、甘草各10克。

作法：将材料稍用开水冲洗，以500ml热开水冲泡，闷10分钟即可饮用。

　　如何给肝脏排毒

　　肝脏是重要的排毒器官，肝脏排毒时间有一定的规律。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

以上就是肝脏的排毒规律，如果没有遵循这样的规律，肝脏不能正常排毒，毒素淤积在体内，对人体健康尤为不利。因此，要采取一些方法来帮助肝脏排毒。

中医认为可以采用食疗及穴位按摩的方法来帮助肝脏排毒，具体做法如下。

　　1、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　2、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃好，每天吃一小把。

　　3、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　4、眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

　　5、吃用灵芝排毒法

灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

总之，在日常生活中做好养肝护肝工作，帮助肝脏解毒，对身体健康是非常有益的。

　　按摩穴位巧排毒

毒素是威胁身体健康，影响容颜的一大杀手，想要身体健康，容颜美丽，我们一定要注意定期的排毒。从中医角度来说，毒素就是体内的浊物、浊气和浊水。那么中医是如何排毒的呢?下面就为大家介绍按摩排毒法，帮你排除身体毒素。

　　上火说明体内有“毒素”

体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。

内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的过程就是衰老，毒越多，衰老越快。

　　那么中医有什么排毒的好方法呢?

　　一、按摩合谷穴

体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗!

具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。

按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。

　　二、按摩曲池穴

曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。

具体位置：位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷处，能感觉到微微的疼痛。

按压方法：用拇指略微用力按压，以略感疼痛为基准，按住5 秒后松开，双手交替互按3-5分钟。

　　三、按摩天枢穴

身体正常的循环机能有所改变，“毒素”便会沉积在体内，导致宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，对调节肠腑有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，让“毒素沉积”造成的面色黯沉、顽固色斑全部say byebye !

具体位置：在肚脐两边左右各三指宽处。

按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

　　四、按摩加分按摩方案

秋冬季气温低会影响到经脉之间气血的流通，经常泡热水澡并在热水里加入适当的SPA 产品，有助于舒缓紧绷的皮肤并且放松神经，这对按摩穴道有着事半功倍的辅助效果。同时在睡前用热毛巾在需要按摩的穴位上热敷，也能够使穴位得到良好的刺激。

排毒贵在坚持，不能两天打渔三天晒网，只要坚持以上的按摩方法，那么就能收到良好的排毒功效，同时我们要注意合理的安排饮食。

　　中医养生排毒法

今天，小编为大家介绍的中医养生排毒法，不同的体质适合不同的方法，赶快来找找你的吧!

　　吃藿香为脾胃排毒

藿香其性微温，味辛，入脾、胃、肺经。现代药理研究证明，藿香含挥发油，油中主要成分为甲基胡椒酚、柠檬烯，能促进胃液分泌，增强消化力，使身体的毒素从肠道顺畅排出。《本草正义》言其“芳香而不嫌其猛烈，湿煦而不偏于燥烈，能祛除阴霾湿邪，而助脾胃正气，为湿困脾阳、倦怠无力、饮食不甘、舌苔浊垢者捷之药”。

　　天冬润肺又降火

天冬味甘苦、性大寒。又名天门冬、大当门根。干透者质坚硬而脆，未干透者质柔软，有黏性。它能滋阴润肺、止咳消痰，有效帮助排除肺部的毒素，同时还能降火、帮助排泄，主治肺结核、吐脓吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃体炎、足下热痛、虚劳骨蒸、阴虚有火之症。煎汤，用量一般为6～15克。

　　当归煎汤清肠胃

当归味甘、辛，性温，能润肠通便，用于血虚肠燥便秘，进食后能增强肠胃吸收功能，促进新陈代谢，利于身体废物的排出。同时其甘温质润，为活血、补血良药，能维持身体血液的正常循环，帮助血液排毒。煎服，用量一般为5~15克。

　　使君子促进消化

使君子，性温味甘，入脾、胃、大肠经，具杀虫、消积、健脾的功效。其甘温是温和之温，能助饮食之动化，而疏导肠中积滞，且富有脂液，所以滑利流通，能帮助身体的毒素从肠道顺畅排出。以使君子为主治疗小儿疳积、消化不良、食欲不振等十分有效，其方法是取使君子30克，去皮炙厚朴、陈皮、川芎各0.3克，研为细末调匀，用蜂蜜调制成黄豆大小的丸，3岁以上的小儿每次服2颗，3岁以下者每次服1颗，以米汤送服。

　　海松子润肺去燥

海松子性温，味甘，入肝、肺、大肠经。海松子含有脂肪油(约占74%，其中以油酸酯、亚油酸脂为主)、蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋阴、润肺、止咳，祛风通络，散寒除湿，补血养肝，滋阴潜阳，益气补血。与胡桃肉一起可以温养肺肾、润燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相辅，补肾、润肺、止咳，宜于肺肾两虚之久咳痰喘。用量一般为10克。

　　常食莲子能静心

莲子性味甘涩平，主要作用于心、脾、肾，能养心益肾，抑制心肌收缩力，减慢心率，扩张冠状动脉，松弛血管，降低血压，补脾涩肠，并有抗衰老、延长寿命的作用。莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子心的，莲子心味苦，有清除心热、固精、安神、强心之功效。莲子的排毒元素也主要来自于莲子心。用量一般为6~12克。

　　体寒用红枣排毒

红枣归于补气药类，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。胃肠道功能或消化吸收不好的人，就很适合常吃点红枣，以改善病情，增益体力，帮助恢复肠胃的正常排毒。红枣含糖量高，可以产生很多热量，体寒的人食用，可以改变体质寒冷的现状。

红枣含有的环磷酸腺甘能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力。红枣成分中维生素C含量也很高，而且还含有山楂酸等营养素，研究证实，这些物质均有抑制癌症的效果，也就是说红枣有很好的预防癌症功效。一次用量一般为15粒。

　　中药排毒妙方

　　枸杞方

枸杞有排毒瘦身的效果，一般1个月后体重可下降2.6千克。

材料：枸杞。

做法：每日30克，冲茶喝，早晚各1次，连用7周，无禁忌。

　　大黄方

大黄有排毒、通便的功效，适合便秘型肥胖者。

材料：大黄。

做法：饭前半小时服用大黄片 4~10片，每日 1~3次，要求大便保持每日 3次左右。

　　荷叶山楂方

荷叶山楂可以利尿消脂，适合有下半身浮肿的办公室人群。

材料：干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克。

做法：将上述药材研成细末作为一疗程剂量。每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次喝，1个月喝一疗程。

　　首乌山楂方

首乌山楂有补气健脾、消脂减肥等功效。

材料：茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。

做法：水煎服，每日2次。

　　决明子山楂方

此方有排毒、通便、降压等功效，非常适合女性饮用。

材料：决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克。

做法：研末，每袋20克，每次1~2袋，每日喝3次，饭前半小时喝。

　　番泻叶桃仁方

此方有通便去脂、活血祛淤等功效，但孕妇应禁用。

材料：番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各 10克。

做法：研末，每次 10克，开水冲服，每日 1~3次，30天为一个疗程。

　　荷叶灰方

此方有利湿降脂、减肥美形等功效。

材料：荷叶。

做法：烧后研末，收贮备用，每次适量调水饮，每日3次。

　　清宫仙药茶

此茶饮消脂减肥，可用于单纯性肥胖，对高脂血症也有效果。

材料：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

做法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次取适量，开水泡，当茶饮。

　　大柴胡汤

大柴胡汤对过食肥胖、运动不足、情志失调所致的皮下脂肪沉着有效用。

材料：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

做法：上8种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。

　结语：以上就是小编今天给各位介绍的有关体内有毒素怎么办的内容，相信看完之后，你现在是不是知道排毒的重要性以及该如何排毒了吧。希望这篇文章对大家有帮助哦。

吃什么排毒,电脑族必吃十种排毒食物

一、蜂蜜：

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富 含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止 咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

二、萝卜

味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖 类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2.花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

三、海带

味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2.维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的 碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

四、木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1.维生素B2.维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

五、黄瓜

味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2.维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

六、苦瓜

味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1.维生素B2.尼克 酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

七、荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

八、猪血

味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2.维生素C、蛋白质、铁、磷、钙 、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

九、绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化 酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

十、茶叶

性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1.尼克酸、氨基酸以及多种酶，对醒 脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。

常见的排毒食物,吃了皮肤马上变好

水：

促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！)

菊花茶：

由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。

柠檬水：

既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

蜂蜜：

自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。

牛奶：

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

猪血：

血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

枸杞茶：

枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。

早上吃这食物清肠排毒

早上吃这6种食物 能够帮你清肠排毒

一、早上喝蜂蜜

蜂蜜的营养价值：蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等，这些营养素，能补充身体需要。

蜂蜜的食用价值：蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。

喝蜂蜜的好处：在早上喝蜂蜜能够润肠通便，排出肠道中毒素，避免毒素堆积在肠道中。同时，还有养颜的功效。

注意事项：在早上喝蜂蜜水，最好是在喝完一杯温水之后，这是因为，刚起床就喝蜂蜜水，其实不利于身体吸收蜂蜜中的营养，在喝完温水后，身体得到了补水，再喝蜂蜜水能够充分吸收蜂蜜的营养。

二、早上喝酸奶

酸奶的营养价值：在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。

喝酸奶的好处：喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的目的。

注意事项：早上喝酸奶最好在饭后饮用，刚起床空腹的状态下喝酸奶，其实会刺激肠胃，造成肠胃中酸性成分变多，饭后饮用酸奶，能够稀释胃液，肠胃酸碱度适合乳酸菌的生长，对身体保健更有效。

三、早上喝绿豆汤

绿豆汤的营养价值：绿豆汤中包含了绿豆的成分，其中有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等。

喝绿豆汤的好处：夏天温度高，会造成身体细菌、毒素增多，喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢。其中的胰蛋白酶能够保护肝脏，减少蛋白的分解，进而能保护肾脏。

注意事项：一般来说，寒性体质的人不要多喝绿豆汤，会引起腹泻，对于肠胃也有刺激，会引起慢性胃炎等常见的疾病。

四、早上吃燕麦

燕麦的营养价值：燕麦的营养价值非常丰富，包括淀粉、矿物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸、皂苷等。

食用燕麦的好处：在早上喝一碗燕麦粥，能够保健身体，食用燕麦粥能吸收其中的亚油酸，有效的降低胆固醇。

丰富的纤维素对于促进肠胃蠕动有很好的帮助，起到排毒的作用，β—葡聚糖会在肠道进行发酵，产生出丙酸、丁酸等物质，这些脂肪酸能够抑制腐败菌的产生，促进益生菌生成，有效的维持肠道菌群，防止便秘。在早上喝燕麦粥还能降低血压、降低胆固醇，对于防治心脏疾病很有帮助。

注意事项：在食用燕麦粥的时候，一次不能食用太多，一小碗的量就可以了，食用过多，会造成胃痉挛、腹胀的发生。

五、早上吃小米

小米的营养价值：小米是常见的五谷食材，其中的营养素较多，包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿物质等。

喝小米粥的好处：生活中孕妇在生完孩子之后，家人会熬制小米粥，小米粥这个时候起到滋阴养血的目的，对于孕妇保健身体有很好的帮助。

其实，早上食用小米粥，对于保养肠胃也有帮助，小米粥中的膳食纤维较多，能够促进肠胃蠕动，避免过多杂质囤积在肠胃中。食用小米粥还能够清热解毒，对于除湿也有非常好的功效。另外，值得注意的时候，食用小米粥还能够起到补肾的作用，在五谷中，小米的补肾能力最强。

注意事项：食用小米粥的时候，脾胃虚寒的人最好不要多吃，以免造成腹泻的发生。

六、早上吃黄瓜

黄瓜的营养价值：瓜是常见的蔬菜，热量低，但营养价值高，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。

吃黄瓜的好处：瓜是味甘、性平的蔬菜，其中的黄瓜酸能够促进身体代谢，有效的排出毒素，避免毒素堆积在身体中。丰富的纤维素对于促进肠道蠕动有一定的帮助，能够“清扫”肠胃中的垃圾，有效的预防肾结石。

以上就是生活中早上食用哪些食物能够清肠排毒的简单描述，希望对大家有所帮助，食用这些食物，保健好身体。

喝蜂蜜水养生的最佳时间 早晨喝蜂蜜水清肠排毒

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收，而且有提高免疫力，滋润养颜的等多种功效。如今，很多女性都有喝蜂蜜水的习惯，不同时间喝蜂蜜水，功效也不同。现在告诉你蜂蜜水什么时候喝最养生。

1、应酬后一杯蜂蜜水解酒。

如今，工作已离不开应酬。在各种宴饮的场合里，饮酒已成为一种习俗，一种沟通感情的方式，或许还是面对快节奏的生活和紧张工作的一种消遣方式。而应酬之际，最难免的就是喝酒。

摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。

做法：酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同时缓解头痛感。

2、熬夜后一杯蜂蜜水消除疲劳。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。其次，人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。熬夜也会引发记忆力下降，免疫力下降等后果。

大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物质可以有效滋养皮肤，减少熬夜引起的皮肤恶化现象。

用法：熬夜的时候，别忘了给自己泡一杯蜂蜜水。

3、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。

经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

4、午后一杯蜂蜜水补充能量。

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

5、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

6、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

7、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

推荐三款蜂蜜茶。

一、玫瑰蜂蜜茶。

材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟。

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸。

3、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时加入蜂蜜即可。

功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

二、柠檬蜂蜜茶。

材料：新鲜柠檬两个，蜂蜜500毫升，干净的玻璃容器。

做法：把柠檬切薄片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器里，一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入。旋紧玻璃容器盖，放入冰箱中冷藏。

用法：第二天即可冲调，用一杯温开水调入两勺泡好的蜂蜜柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。

注明：不能用很烫的开水冲调，温度过高会让柠檬、蜂蜜中的活性物质丧失其本有的活性。

三、红枣蜂蜜茶。

材料：红枣、蜂蜜。

做法：

1、红枣一碗用水泡两个小时，洗净去核。

2、去核红枣放电饭锅内加两倍的水，用煮饭档煮，看到锅内的水基本蒸发完，红枣软烂时断电。

3、用压土豆泥的压子压碎晾凉。

4、将红枣泥装入干净的瓶子里，加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。

5、喝时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

功效：红枣补血滋养，蜂蜜滋润美颜，秋季喝这个饮料可以让身体得到全面滋养。

推荐阅读：

1. 吃什么排毒,电脑族必吃十种排毒食物
2. 常见的排毒食物,吃了皮肤马上变好
3. 早上吃这食物清肠排毒
4. 喝蜂蜜水养生的最佳时间 早晨喝蜂蜜水清肠排毒