中医晨起养生 如何做好晨起的第一件事

中医养生是非常注重晨起后这段时间的，对于这段养生的黄金时间中医是有很多的讲究的，那么我们应该如何做好晨起养生这件事呢?对于晨起养生我们应该怎么做呢?晨起养生第一件事怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

晨起养生的好处还是蛮多的，对于晨起这段时间我们应该要抓住了，这样才能帮助我们更好的养生的。

中医晨起养生

一般来说，每晚佳睡眠时长为7～8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。

不论睡了几个小时，还是有不少人喜欢赖床。但国外研究发现，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。

醒来后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果匆匆爬起来立即穿衣、洗漱，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还易发生心脑血管意外。因此起床时好做到慢一点儿，在床上做些养生小动作。

早晨在床上做些自我按摩，利于机体逐渐兴奋，全身血液流通。以下一些方法简单易行，各做40次左右，利于畅通经气、和胃健脾、宁心降压、调理情志。

1。双手梳头

双手十指自然分开，从前向后做梳头动作，以头部舒适无痛为度;十指梳头的好处非常多，不仅能够疏通头部穴位还能提神醒脑的。

2。指压劳宫穴

握拳时，中指在掌心所指位置就是劳宫穴，用一手屈曲的中指指节顶另一手劳宫穴;

3。掌摩腹部

平躺，双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动;

4。敲胆经

胆经位于身体外侧，用双手握拳轻敲左右大腿外侧。

研究发现，起床前躺在床上静静感恩生活，迎接全新的一天，能让生活充满正能量。比如，感谢清晨明媚的阳光带给你温暖，你将拥有一个阳光的心态;感谢叽叽喳喳唤醒你的小鸟，你也会活力四射、心情振奋。

冥想可以强健大脑、减轻疼痛、减少孤独、提高控制能力等。早起坐在床上冥想一会儿，还有助于减轻压力，提高注意力和幸福感。标准的冥想动作是盘腿而坐、双手自然垂膝，但只要觉得舒服，其他姿势也可以。

通过以上文章介绍我们是不是对晨起养生的相关事宜有了一定的了解了呢，晨起养生的好处很多，对于晨起养生的好处还是蛮多的，对于晨起养生我们应该要注意一些方法的，希望以上介绍的方法能帮到大家。

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